Diana de Azevedo e Castro - Naturopatia

Diana de Azevedo e Castro - Naturopatia O meu nome é Diana, tenho 29 anos, sou natural de Ponte de Lima e acredito que o equilíbrio entre corpo e mente é a chave para viver uma vida plena e saudável.

Resumo do meu fim de semana, muitoooo bom 🫀Fui a Viseu, a cidade onde estudei, vivi cerca de 4 anos e criei laços que le...
19/04/2026

Resumo do meu fim de semana, muitoooo bom 🫀
Fui a Viseu, a cidade onde estudei, vivi cerca de 4 anos e criei laços que levo para a vida toda 🥹

Visitei grandes amigas minhas, e realmente o tempo passa rápido demais, num piscar de olhos, uma casou (eu 🤭), outra teve uma filha linda e outra está grávida 😍

Se tinha saudades delas, agora ainda tenho mais 🥹

30/03/2026

Acreditou-se durante décadas que a culpa era da gordura, e na verdade há ainda quem acredite!

Falou-se que a carne vermelha, os ovos, a manteiga ou até o azeite eram os responsáveis pelo aumento do colesterol e pelo risco cardiovascular.

Mas, hoje sabemos que o problema NÃO é apenas o colesterol, o verdadeiro problema está no contexto metabólico.

Nos alimentos ricos em açúcar e farináceos refinados, alimentos ultraprocessados e nos picos constantes de glicose e insulina que eles criam no organismo!

Tudo isto contribui para:
– inflamação crónica
– resistência à insulina
– aumento de triglicerídeos
– formação de LDL oxidado (o que realmente merece atenção)

E aqui está o ponto:

❗ Não basta olhar para o colesterol total

Uma avaliação realmente relevante deve integrar :
✔️ HDL
✔️ LDL
✔️ LDL oxidado
✔️ Triglicerídeos
✔️ Glicose e Insulina

E quanto às gorduras que te mandam evitar?

🥩 Carne vermelha
🥚 Ovos
🧈 Manteiga
🫒 Azeite
🌰 Frutos secos

Não são, os vilões que nos fizeram acreditar!

Substituir gordura por alimentos que se transformam em açúcar? Não obrigada!
Substituir por ultraprocessados? Muito menos!

O risco cardiovascular está muito mais ligado à inflamação, glicemia e resistência à insulina!

💡 Em vez de demonizar alimentos ancestrais…

Começa a questionar:
👉 O que está a causar inflamação no meu corpo?
👉 Qual é a qualidade da minha alimentação? Será que estou a desembalar mais e a descascar menos?

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