Mafaldapachecopereira.nutri

01/06/2026

Há ligações que começam muito antes do primeiro olhar, do primeiro choro ou do primeiro abraço.

Durante a gravidez, cresce uma relação silenciosa e profundamente poderosa entre mãe e bebé. E a ciência confirma agora algo que muitas mães já sentem intuitivamente: Ainda antes de nascer, o bebé já comunica com o corpo da mãe.

Uma investigação recente, da Universidade de Cambridge, revelou que o bebé, ainda em fase fetal, consegue “pedir” mais nutrientes para apoiar o seu crescimento. Através de um gene chamado IGF2, herdado do pai, o bebé influencia a placenta, levando o organismo materno a disponibilizar mais energia e nutrientes essenciais ao seu desenvolvimento.

É impressionante pensar que, mesmo tão pequenino, um bebé já deixa a sua marca. Já influencia. Já participa ativamente na construção da sua própria história.

E é precisamente por isso que cuidar da alimentação na gravidez é tão importante. Porque tudo o que nutre a mãe ajuda também a construir a saúde, o crescimento e o futuro daquele bebé.

O acompanhamento nutricional durante a gravidez não é apenas sobre “comer bem”. É sobre cuidar de dois corações ao mesmo tempo. É apoiar um corpo que se transforma diariamente para gerar vida. É garantir que mãe e bebé recebem aquilo de que precisam em cada fase desta viagem tão única.

Neste Dia Mundial da Criança, vale a pena lembrar isto: O amor entre mãe e filho começa muito antes do nascimento. E cuidar dessa ligação desde o início é uma das formas mais bonitas de celebrar a vida.

Porque cada escolha feita durante a gravidez é uma forma de cuidar do futuro do seu bebé e ter acompanhamento nutricional é oferecer-lhe esse cuidado desde o primeiro instante de vida.

Até já,
M 🌸

01/06/2026

Há ligações que começam muito antes do primeiro olhar, do primeiro choro ou do primeiro abraço.

Durante a gravidez, cresce uma relação silenciosa e profundamente poderosa entre mãe e bebé. E a ciência confirma agora algo que muitas mães já sentem intuitivamente: Ainda antes de nascer, o bebé já comunica com o corpo da mãe.

Uma investigação recente, da Universidade de Cambridge, revelou que o bebé, ainda em fase fetal, consegue “pedir” mais nutrientes para apoiar o seu crescimento. Através de um gene chamado IGF2, herdado do pai, o bebé influencia a placenta, levando o organismo materno a disponibilizar mais energia e nutrientes essenciais ao seu desenvolvimento.

É impressionante pensar que, mesmo tão pequenino, um bebé já deixa a sua marca. Já influencia. Já participa ativamente na construção da sua própria história.

E é precisamente por isso que cuidar da alimentação na gravidez é tão importante. Porque tudo o que nutre a mãe ajuda também a construir a saúde, o crescimento e o futuro daquele bebé.

O acompanhamento nutricional durante a gravidez não é apenas sobre “comer bem”. É sobre cuidar de dois corações ao mesmo tempo. É apoiar um corpo que se transforma diariamente para gerar vida. É garantir que mãe e bebé recebem aquilo de que precisam em cada fase desta viagem tão única.

Neste Dia Mundial da Criança, vale a pena lembrar isto: O amor entre mãe e filho começa muito antes do nascimento. E cuidar dessa ligação desde o início é uma das formas mais bonitas de celebrar a vida.

Porque cada escolha feita durante a gravidez é uma forma de cuidar do futuro do seu bebé e ter acompanhamento nutricional é oferecer-lhe esse cuidado desde o primeiro instante de vida.

Até já,
M 🌸

28/05/2026

Sabia que o estrogénio não é apenas uma única hormona? Existem três tipos principais e cada um desempenha funções diferentes no organismo feminino.

🌸Estradiol - É o estrogénio mais ativo durante os anos férteis. Desempenha um papel essencial na ovulação, na saúde dos ovários e na preparação do endométrio para uma possível gravidez. Também contribui para a proteção dos ossos, do coração, do cérebro e do humor.
🌸Estriol- É um estrogénio mais suave, muito presente durante a gravidez. Está associado à saúde íntima feminina e ao equilíbrio da pele e das mucosas.
🌸Estrona- Torna-se mais predominante após a menopausa e, quando em excesso, pode estar associado a um ambiente mais inflamatório no organismo.
Independentemente do tipo, o problema não está no estrogénio em si, mas no equilíbrio entre estrogénio e progesterona, pois quando os níveis de progesterona diminuem algo comum em ciclos sem ovulação, na síndrome do ovário poliquístico (SOP) ou em fases como a perimenopausa, o estrogénio pode tornar-se dominante.

E é nessa altura que podem surgir sintomas como: TPM mais intensa, cólicas menstruais, irritabilidade, aumento de peso, fadiga e ciclos menstruais irregulares.

🍽️ Uma alimentação adequada pode ajudar a apoiar o metabolismo das hormonas, reduzir processos inflamatórios e favorecer um ambiente metabólico mais equilibrado para a fertilidade. Cuidar da alimentação é também uma forma de cuidar das suas hormonas e da sua fertilidade.

Se deseja aprender mais sobre como nutrir o seu corpo e equilibrar as suas hormonas de forma consciente, acompanhe as minhas redes sociais e partilhe com alguém que deseja ser uma futura mamã.

Para mais informações, agende a sua consulta através do link na bio.
Até já,
M 🌸

22/05/2026

Nos últimos tempos, as chamadas “canetas emagrecedoras” têm ganho muita popularidade como estratégia para perda de peso. No entanto, é importante lembrar que perdas de peso rápidas e não acompanhadas podem interferir com o equilíbrio hormonal do organismo, algo fundamental para a saúde reprodutiva.

Alguns estudos sugerem que alterações bruscas no metabolismo, na ingestão alimentar e na composição corporal podem influenciar hormonas importantes para o ciclo menstrual, a ovulação e a fertilidade. Isto não significa que a perda de peso não seja benéfica.. Mas, significa que deve ser feita com acompanhamento e estratégia, respeitando o funcionamento do corpo.

Cuidar do peso é importante, mas, cuidar do equilíbrio hormonal é essencial.

Se está a pensar iniciar um processo de perda de peso e, especialmente, se tem o desejo de engravidar, procurar aconselhamento profissional pode fazer toda a diferença.

Cuidar de si com carinho e atenção, pode fazer uma grande diferença.

Até já,
M 🌸

18/05/2026

Mesmo quando existe uma boa resposta à estimulação ovárica, nem sempre todos os folículos conseguem amadurecer. E, em alguns casos, os óvulos são fecundados, mas os embriões deixam de evoluir após o D3 (terceiro dia de desenvolvimento).

Este cenário é mais comum do que muitas mulheres imaginam, sobretudo a partir dos 35 anos. Muitas vezes, a causa não está na técnica da fertilização in vitro, mas sim em marcadores bioquímicos silenciosos que podem comprometer o desempenho dos óvulos e a qualidade embrionária.

Nutrientes e parâmetros metabólicos como vitaminas do complexo B, vitamina D, selénio, zinco, ferritina, homocisteína e marcadores inflamatórios podem influenciar diretamente a maturação folicular, o metabolismo mitocondrial dos óvulos, a qualidade dos embriões e até o funcionamento das células do endométrio

É por isso que uma nutrição clínica orientada por exames laboratoriais pode muitas vezes ser o elo que falta a tantas mulheres que sentem que já fizeram tudo… mas continuam sem perceber porque os resultados não chegam.

Nutrir vai muito além de “comer bem”. É compreender a bioquímica do corpo e transformá-la numa estratégia personalizada para a fertilidade.

Se deseja aprofundar este tema e perceber como a nutrição pode apoiar o seu processo de fertilidade, terei todo o gosto em acompanhá-la.

Agende a sua consulta através do link na bio.

Até já,
M 🌸

14/05/2026

A antiga “SOP” passou a chamar-se “PMOS” e esta mudança veio tornar o diagnóstico muito mais claro e completo.

Porque esta não é apenas uma condição ovárica: É uma doença poliendócrina e metabólica, que pode impactar hormonas, metabolismo, resistência à insulina, ciclo menstrual, fertilidade e saúde a longo prazo.

Dar o nome certo ajuda-nos a compreender melhor a doença e a cuidar dela de forma mais eficaz.

Tenho mulheres com PMOS aqui? 👇🏻

Até já,
🌸M

11/05/2026

Há uma grande tendência em pensar que uma FIV falhada se deve simplesmente a uma má qualidade embrionária. Mas, na maioria das vezes, o problema está na implantação.

Porque a capacidade de implantação depende de um equilíbrio entre embrião, endométrio e sistema imunitário.

E esse equilíbrio exige uma correta regulação imunitária, uma energia celular adequada, um ambiente hormonal favorável e uma boa estabilidade inflamatória.

Se este ambiente não estiver otimizado, o corpo pode não reconhecer o embrião como viável.

Lembre-se que a FIV contorna a fertilização, mas, não corrige o ambiente onde o embrião será implantado. Por isso, repetir ciclos sem previamente preparar o corpo é simplesmente repetir o mesmo cenário.

A qualidade do embrião é extremamente importante, mas, é o ambiente onde ele se vai desenvolver que decide se a gravidez acontece.

Por isso, se está em processo de FIV, comece o quanto antes a preparar o seu corpo para receber o seu bebé!

Envie-me mensagem. Eu posso ajudá-la!

Até já,
M 🌸

09/05/2026

Se está a tentar engravidar e quer começar a preparar o seu corpo com clareza e orientação, o desafio Mais Fértil em 21 Dias é para si! 🤍

Faça já a sua inscrição!

https://forms.gle/CM6mgsMd28mooazN9

Com carinho,
🌸 M

07/05/2026

A endometriose pode, de facto, dificultar a fertilidade. No entanto, não impede a possibilidade de engravidar, sobretudo quando existe um diagnóstico adequado e uma estratégia terapêutica bem definida.

Um dos principais desafios prende-se com o facto de muitas mulheres focarem exclusivamente no alívio da dor, sem abordar a origem do problema de forma estruturada.

Importa, por isso, esclarecer alguns pontos essenciais:
✔️ Nem todos os casos de endometriose requerem cirurgia;
✔️ Nem todas as pacientes necessitam de recorrer a fertilização in vitro (FIV);
✔ ️Todas as pacientes beneficiam de uma avaliação clínica individualizada.

A abordagem mais adequada pode incluir diferentes componentes, tais como:
💗 Controlo da inflamação através de uma alimentação equilibrada;
💗 Regulação hormonal;
💗 Avaliação da reserva ovárica;
💗 Mapeamento da extensão da doença;
Em situações específicas, intervenção cirúrgica devidamente indicada.

Mais do que a condição em si, aquilo que pode atrasar o projeto de maternidade é a ausência de orientação adequada e de um plano estruturado.

Recomenda-se o acompanhamento especializado, ajustado às necessidades individuais, como forma de promover melhores resultados e maior segurança ao longo do processo.

Se tem endometriose e quer ser mãe, inscreva-se na segunda edição do desafio Mais Fértil em 21 Dias e torne o seu corpo num ambiente propício a receber o seu bebé.

O link de inscrição está na bio.

Até já,
M 🌸

Seja bem-vinda! O desafio Mais Fértil em 21 Dias foi criado para a ajudar a preparar o seu corpo de forma consciente, orientada e baseada naquilo que realmente apoia a sua fertilidade. Este é o primeiro passo para realizar o seu sonho, pois, engravidar começa com a decisão de cuidar do seu corpo...