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Nutricionista Francisca Oliveira

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Nutricionista Francisca Oliveira

OLONutrition é uma equipa de saúde integrativa que une nutrição funcional, medicina, psicologia e PT.

Com este site/página, pretendo partilhar, de forma clara e elucidativa, as minhas aventuras saudáveis na cozinha. Sempre em demanda de receitas simples, que prescindam de muitos utensílios e longos preparativos na sua confecção. Sou adepta da alimentação saudável, natural, prática e apelativa. O bem-estar, o gosto pelo desporto, a fotografia, a degustação, o prazer pelos convívios/jantares entre a

migos e família, a decoração e o empratamento, constituem a motivação para estas passagens rápidas pela cozinha, muitas apenas com uma colher, e sem avental!

24/06/2026

O seu corpo não está contra si.
Está a pedir ajuda.

Saiba como detetar uma doença autoimune em consulta médica com a Dra. Maria Clara ou com o acompanhamento nutricional da Dra. Fernanda Marques!

22/06/2026

A mudança de SOP para SOMP não é apenas um novo nome. É uma mudança profunda na forma como entendemos a condição.

Porque o impacto vai muito além dos ovários:
→ metabolismo
→ hormonas
→ inflamação
→ saúde mental
→ risco cardiometabólico

É uma doença metabólica, sistémica, que requer sempre uma abordagem multidisciplinar.

18/06/2026

A perimenopausa pode começar muito antes do que muitas mulheres imaginam.

E os sintomas nem sempre são óbvios:
→ ansiedade
→ insónia
→ irritabilidade
→ aumento gordura abdominal
→ alterações menstruais
→ fadiga
→ brain fog

O corpo está a mudar.
E compreender essas alterações pode mudar completamente a qualidade de vida. Agende consulta com a Dra. Maria Clara e faça uma análise hormonal completa.

17/06/2026

A pele não começa nos cremes. Começa nas células.

Hoje sabemos que microbiota intestinal, alimentação e inflamação têm impacto direto na saúde da pele, incluindo melasma, acne, eczema, envelhecimento e sensibilidade solar.

Bronzear melhor não é apenas apanhar sol. É preparar o corpo para lidar com ele.

Agende a sua consulta de nutrição online e proteja a sua pele este verão.

16/06/2026

A relação com a comida começa muito antes da adolescência.

E pequenos comentários repetidos diariamente podem moldar a forma como a criança vê:
→ comida
→ fome
→ corpo
→ culpa
→ prazer alimentar

Educar nutricionalmente não é controlar. É ensinar equilíbrio. Como nutricionista materno-infantil, a Dra. Sara acompanha muitas famílias que chegam com os mesmos desafios: a criança recusa tudo, o jantar é uma batalha, os snacks dominam o dia. Investir nos hábitos alimentares da infância é investir na saúde para a vida toda.

Agende a sua consulta de nutrição online.

15/06/2026

Para quem chegou, seja bem-vindo! 👋

Nesta página encontrará desde estratégias nutricionais a informações que impactam o seu dia-a-dia.

Em conjunto com a minha equipa, , estamos disponíveis para ajudar em tudo o que impacta a sua saúde.

Saiba mais através de mensagem privada e no nosso link da bio🤗

12/06/2026

O jejum pode ter benefícios metabólicos interessantes, mas contexto importa.

A ciência mostra que:
✓ timing
✓ intensidade do treino
✓ ingestão proteica
✓ recuperação
✓ s**o biológico
✓ fase hormonal

…mudam completamente a resposta ao jejum.

Principalmente em mulheres ativas, fazer jejum de forma errada pode comprometer:
→ recuperação
→ composição corporal
→ energia
→ saúde hormonal

Nutrição não é extremismo. É estratégia. Agende consulta com a Dra. Eduarda Carvalho.

11/06/2026

Muitas pessoas tentam resolver cansaço com mais café.

Mas o problema pode começar muito antes:
→ défices nutricionais
→ glicemia instável
→ privação de sono
→ inflamação
→ intestino desequilibrado

A forma como comemos influencia diretamente: energia mental, foco, humor e produtividade.

E não, sentir-se constantemente cansado não devia ser normal. A produtividade começa no prato, não na agenda.

Vamos aumentar a produtividade juntas? Reserve a sua vaga para consulta de nutrição online.

30/05/2026

exige mais do que treinar forte.
Exige estratégia.

Porque performance não depende só do treino, depende também de como alimenta, recupera e adapta o corpo a cada fase. 🏃‍♂️🏋️‍♀️

Consulta de nutrição desportiva online disponível com a Dra. Eduarda Carvalho.

26/05/2026

Acha que tem celulite. E se for Lipedema? ✨

São condições completamente diferentes, e confundi-las é um dos erros mais comuns que vemos na prática clínica.

A avaliação começa aqui. Venha ao evento de dia 6/06 para ficar a saber todas as diferenças e melhores estratégias a aplicar.
➡️ Link de inscrição na bio.

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http://www.franciscaoliveira.pt/, https://www.olonutrition.com/

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