Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 19:00 Terça-feira 08:00 - 19:00 Quarta-feira 08:00 - 19:00 Quinta-feira 08:00 - 19:00 Sexta-feira 08:00 - 19:00

Nutricionista Francisca Oliveira

Página Inicial
Portugal
Porto
Nutricionista Francisca Oliveira

OLONutrition é uma equipa de saúde integrativa que une nutrição funcional, medicina, psicologia e PT.

Com este site/página, pretendo partilhar, de forma clara e elucidativa, as minhas aventuras saudáveis na cozinha. Sempre em demanda de receitas simples, que prescindam de muitos utensílios e longos preparativos na sua confecção. Sou adepta da alimentação saudável, natural, prática e apelativa. O bem-estar, o gosto pelo desporto, a fotografia, a degustação, o prazer pelos convívios/jantares entre a

migos e família, a decoração e o empratamento, constituem a motivação para estas passagens rápidas pela cozinha, muitas apenas com uma colher, e sem avental!

02/09/2026

Não precisamos da rotina de uma celebridade.

Precisamos de perceber os princípios que sobrevivem às modas, e adaptá-los à nossa vida.

Porque envelhecer é inevitável. A forma como chegamos lá também se constrói.

Qual dos 4 ainda lhe falta transformar em rotina?

31/08/2026

Depois das férias é comum sentir mais inchaço, alterações do trânsito intestinal, retenção de líquidos ou menos energia.

A primeira reação costuma ser procurar um "detox".

Mas a ciência mostra-nos que o corpo já possui sistemas altamente eficazes de desintoxicação, o fígado, os rins, os pulmões e o intestino fazem esse trabalho todos os dias.

O que realmente faz diferença é recuperar os hábitos que promovem saúde: voltar aos horários, dormir melhor, hidratar-se, garantir proteína suficiente, aumentar gradualmente a fibra e voltar ao movimento.

Foi precisamente com esse objetivo que desenvolvi o Gut Reset.

Não é um detox.

É um programa baixo em FODMAPs, pensado para ajudar a recuperar a saúde intestinal, reduzir o inchaço e facilitar o regresso à rotina após períodos de maior alteração alimentar ou digestiva.

📩 Se sente que o seu intestino nunca mais voltou ao normal depois das férias, envie-me uma mensagem com a palavra RESET e explico-lhe como funciona.

24/08/2026

Somar ou subtrair calorias?
Hoje, sabemos que a equação é muito mais complexa.

A forma como envelhecemos depende da interação entre vários sistemas: músculo, sono, metabolismo, microbiota, inflamação e até das relações que cultivamos.

A alimentação continua a ser fundamental, mas é apenas uma peça do puzzle.

É esta visão que orienta a minha prática clínica: olhar para a saúde como um sistema e não apenas como uma lista de alimentos.

📍Se procura uma abordagem baseada na evidência e focada na prevenção e na longevidade, agende a sua Consulta de Nutrição Clínica Online através do link na bio.

18/08/2026

Envelhecer é inevitável. Envelhecer com mais inflamação, menos massa muscular e pior saúde metabólica, já não.

Quando pensamos em longevidade, pensamos em suplementação, colagénio ou genética, mas a realidade é que grande parte do processo começa muito antes:
➡️Como dorme.
➡️O quanto se move.
➡️O que coloca no prato.
➡️Como gere o stress.
➡️A massa muscular que preserva ao longo dos anos.

A boa notícia? Muitos destes fatores são modificáveis. Em consulta, criamos estratégias sustentáveis para melhorar a saúde de hoje e reduzir o risco de doença no futuro.

📍Agende a sua Consulta de Nutrição Clínica Online através do link na bio.

10/08/2026

A microbiota intestinal não precisa de perfeição. Precisa de diversidade.

Mais de 90% da população não atinge a ingestão diária recomendada de fibra, um dos principais nutrientes para manter uma microbiota diversa e resiliente (e é mais simples do que parece).

🌿 Mais plantas.
🥦 Mais fibra.
🌈 Mais variedade.

Pequenas mudanças, feitas todos os dias, podem ter um impacto muito maior do que um suplemento isolado.

📍Se quer melhorar a sua saúde digestiva, hormonal, metabólica ou inflamatória, agende a sua Consulta de Nutrição Clínica Online através do link da bio.

07/08/2026

O aleitamento materno traz benefícios reconhecidos para a saúde da mãe e do bebé, mas cada família tem uma história diferente e nem sempre o percurso é igual.

Ter acesso a informação baseada na evidência e acompanhamento individualizado pode fazer toda a diferença durante a gravidez, amamentação e introdução alimentar.

A nossa Nutricionista Materno-Infantil Sara Freitas acompanha famílias em consulta online, ajudando cada mãe a tomar decisões informadas e adaptadas à sua realidade.

📍Agendamentos através do link na bio.

06/08/2026

Nem tudo o que sente deve ser considerado “normal”.

Inchaço, peso ou desconforto nas pernas, dor ao toque, sensação de tensão, facilidade em ficar com nódoas negras ou alterações no volume do corpo podem ser sinais que merecem ser avaliados.

Muitas vezes, passamos anos a dizer “é retenção de líquidos”, “é da genética”, “é normal depois dos 30” ou “todas as mulheres têm”.

Se identificou alguns destes sintomas, não fique apenas pela pesquisa no Google. Agende uma consulta e tenha uma avaliação profissional. Um diagnóstico adequado é o primeiro passo para perceber o que está realmente a acontecer e encontrar a melhor abordagem para si.

05/08/2026

Já conhecia as diferenças entre Lipedema e Linfedema?

A Dra. Francisca Magalhães explica. Não faça autodiagnósticos, permita-se consultar e obter apoio personalizado consoante o seu caso em específico.

29/07/2026

Os sintomas raramente aparecem sozinhos. Por trás de cada um, existe um contexto que merece ser compreendido.

É precisamente essa história que procuro construir quando acompanho uma mulher em consulta.

Porque o objetivo não é apenas identificar sintomas. É perceber porque surgiram. Reconheceu-se em alguma destas situações? Pode ser o momento certo para uma consulta de nutrição online com a nossa equipa.

24/07/2026

Provavelmente está no top 5 das perguntas que mais recebo em consulta!

A verdade é que o colagénio não é um milagre, mas também não é apenas marketing.

A evidência científica atual, sugere benefícios modestos, mas consistentes, na hidratação, elasticidade e qualidade da pele quando falamos de peptídeos de colagénio hidrolisado, utilizados de forma regular e durante tempo suficiente.

O problema é que muitas pessoas esperam que um suplemento faça sozinho o trabalho que deveria ser partilhado entre:
➡️alimentação
➡️sono
➡️gestão de stress
➡️proteção solar
➡️estilo de vida

Conte-nos: Já experimentou colagénio? Notou diferenças ou ficou desiludida?

Endereço

Porto

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 19:00
Terça-feira	08:00 - 19:00
Quarta-feira	08:00 - 19:00
Quinta-feira	08:00 - 19:00
Sexta-feira	08:00 - 19:00

Telefone

+351918185024

Website

http://www.franciscaoliveira.pt/, https://www.olonutrition.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Nutricionista Francisca Oliveira publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.