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Ginástica para Grávidas, Recuperação Pós-Parto, Treino Personalizado. Massagens/Drenagem

Sessões em Grupo para todas as mulheres (Pílates, Mulher Fit, Funcional, Active Fit+60)
Fisioterapia Pélvica- Nutrição-Terapia Ocupacional-Osteopatia pediátrico.

03/06/2026

🤰✨ O inchaço na gravidez é muito comum… mas isso não significa que deves ignorar o desconforto.

Ao longo da gravidez, o corpo da mulher passa por muitas mudanças hormonais e circulatórias, levando frequentemente ao aparecimento de:
✔️ pernas cansadas
✔️ pés inchados
✔️ sensação de peso
✔️ retenção de líquidos
✔️ desconforto no final do dia

A boa notícia? Pequenos cuidados podem fazer uma grande diferença no teu bem-estar 💙

🌿 Algumas estratégias que ajudam:
▫️ elevar as pernas ao descansar
▫️ manter o corpo em movimento
▫️ fazer caminhadas leves (nas horas mais frescas)
▫️ beber bastante água
▫️ evitar longos períodos sentada ou em pé
▫️ usar roupa confortável
▫️ realizar drenagem linfática com profissionais especializados

A drenagem linfática na gravidez pode ajudar a melhorar a circulação, reduzir o inchaço e proporcionar uma sensação de leveza e conforto🌷

Cada gravidez é única e cuidar do teu corpo também faz parte de cuidar do teu bebé.

Na FORMAE acompanhamos cada mulher de forma segura, humana e especializada em todas as fases da maternidade 🌸

📩 Envia mensagem para saber mais sobre acompanhamento na gravidez.

01/06/2026

✨ Hoje celebramos 2 anos que abrimos as portas✨

Dois anos de histórias, crescimento, confiança e muito amor.
Dois anos a caminhar lado a lado com mulheres incríveis, desde a mulher em si, Pré conceção, gravidez ao pós-parto, cuidando de cada fase com dedicação, carinho e presença. 🤍

A FORMAE nasceu com um propósito muito claro:
🌿 criar um espaço seguro, acolhedor e especializado para cuidar da mulher e do seu bebé.

Ao longo destes 2 anos:
🤍 acompanhamos grávidas em momentos únicos
🤍 apoiamos recuperações no pós-parto
🤍 celebramos conquistas, lágrimas, medos e vitórias
🤍 construímos uma comunidade de mulheres fortes e inspiradoras

Nada disto seria possível sem vocês
Obrigada por fazerem parte desta história. ✨

Continuamos aqui, com o coração cheio, prontas para continuar a transformar vidas , uma mulher de cada vez. 🌸

Com carinho,
Marlene e Telma
FORMAE 💚

27/05/2026

💧 Muitas vezes esquecemo-nos do mais simples… beber água.

Mas a hidratação tem um impacto enorme no bem-estar da mulher em todas as fases da vida. 🌿

🤰 Na gravidez, ajuda a reduzir o inchaço e melhora a circulação.
🤱 No pós-parto, contribui para a recuperação e produção de leite.
👩 No dia a dia, aumenta a energia, melhora a pele e reduz o cansaço.
👵 Na idade adulta e sénior, ajuda a preservar a saúde, mobilidade e equilíbrio do corpo.

Pequenos hábitos criam grandes mudanças. ✨

Hoje, faz uma pausa.
Bebe água.
Cuida de ti. 💙

25/05/2026

✨ O exercício físico é muito mais do que movimento.
É cuidado, prevenção, força e qualidade de vida em todas as fases da mulher. 💙

Da gravidez ao pós-parto, da vida ativa à longevidade…
um corpo em movimento é um corpo com mais saúde, autonomia e bem-estar.

🤰 Na gravidez:
✔️ ajuda no controlo do peso
✔️ reduz dores e desconfortos
✔️ prepara o corpo para o parto
✔️ melhora o sono e a circulação

👩 No pós-parto:
✔️ fortalece o corpo
✔️ ajuda na recuperação
✔️ melhora a autoestima e energia
✔️ contribui para o bem-estar emocional

👵 Nas idosas:
✔️ preserva a independência
✔️ reduz risco de quedas
✔️ melhora a força e mobilidade
✔️ promove mais qualidade de vida

Na FORMAE acreditamos que cada mulher merece acompanhamento especializado, seguro e adaptado à sua fase. 🌿

📩 Envia mensagem para saber qual o treino ideal para ti.
💙 Vagas limitadas

21/05/2026

Tens pelo menos um destes sintomas, algo não está certo! 😳

A perda de urina, por exemplo, ocorre pelo enfraquecimento dos músculos do pavimento pélvico, que suportam a bexiga e outros órgãos. Este enfraquecimento pode ser causado pelo esforço durante o parto vaginal ou pelas mudanças hormonais, ou não! É importante seres avaliada por um profissional!

Outro exemplo é a dor durante a relação sexu@l, que pode ser causada pela cicatriz da episiotomia ou secura vagin@l devido às mudanças hormonais, perda de líbido ou tensão muscular. IMPORTANTE!! Ser avaliada por uma fisioterapeuta pélvica!

A dor e o desconforto excessivo não são normais e se atrasares o processo de recuperação, pode piorar a situação.

Nós temos uma profissional Sofia Fernandes que é a fisioterapeuta pélvica que poderá ajudar-te!

Marca a tua consulta 📲

Local: Rua professor josé ferreira, nº42 , 2040-240 , Rio Maior (rua das finanças)
Contato: +351 92 05 90 036
sofiafernandes

20/05/2026

Preparamos um workshop muito especial para as mulheres, um momento pensado para quem cuida de tudo, está em todo o lado, mas tantas vezes se deixa para último.

Neste encontro, vamos falar sobre planeamento e organização da alimentação e da rotina, de forma simples, leve e realista, para que possas ganhar tempo, reduzir o stress do dia a dia e criar mais espaço para ti.

Porque cuidar de ti não devia ser mais uma tarefa na lista.
Devia ser também uma prioridade.

Inscrição Solidária, o valor será revertido para ajudar o Dinis (Facebook: "Vamos ajudar o Dinis"

Este workshop foi pensado para te dar estratégias práticas que possas aplicar na tua vida real, sem perfeccionismos e sem complicações.

📌Inscrição no link da Bio ou enviar mensagem em privado

13/05/2026

NOVAS sessões em junho

- ACTIVE FIT +60 ( para senhoras superior a 60 anos)
- Mulher Fit (para todas as mulheres que queiram ganhar massa muscular ou perder peso)

- Fit Teen ( para crianças e adolescentes dos 5 aos 12 anos | meninos e meninas)

💪 O que oferecemos?
🌸Aulas Dinâmicas
🌸Ambiente Acolhedor
🌸Profissionais Qualificados
🌸Comunidade Forte

Além de cuidares da tua saúde física, as nossas sessões promovem a autoestima e o empoderamento feminino.

Junta-te à nossa comunidade da FORMAE onde o apoio mútuo é a chave para o sucesso!!

📍 Onde?
Rua Professor Manuel José Ferreira nº42, Rio Maior ( rua das finanças)
Também temos aulas online!

Não percas esta oportunidade de cuidar de ti, ao mesmo tempo, fazer novas amizades!

Juntas, somos mais fortes! 💥

👉 Inscrições abertas!
Entra em contato pelo telefone +351 92 05 90 036 ou envia uma sms em privado.

Vamos juntas nesta jornada de autocuidado e bem-estar! 🌈✨

11/05/2026

🌿 Dia Aberto de Osteopatia

Está grávida e sente desconforto na coluna ou até náuseas/enjoos e azia?

No seu pós-parto está cansada, com alterações de sono ou dores pélvicas?

O seu bebé tem dificuldade em amamentar, cólicas, refluxo ou uma posição preferencial da cabeça?

Então este dia é para si !! ✨

A gravidez, o pós-parto e os primeiros meses do bebé trazem mudanças intensas, físicas e emocionais. Muitas vezes um breve check up pode fazer a verdadeira diferença e impactar o seu bem-estar e/ou do seu bebé!

Por isso, no dia 20 de maio, a Formae realiza um Dia Aberto de Osteopatia GRATUITO dedicado a:
🤰 Grávidas
👩‍🍼 Pós-parto
👶 Bebés

Com avaliações osteopáticas de 30 minutos, personalizadas e focadas nas suas necessidades e nas do seu bebé com atenção e detalhe 🤍

📅 20 de maio
📍 Formae, Rio Maior
⏳ Vagas limitadas

📩 Marcação obrigatória por mensagem privada ou +351 92 05 90 036

23/04/2026

Treinar juntas é mais do que exercício… é conexão, motivação e momentos que ficam para sempre 💛

Seja com a tua melhor amiga ou com a tua mãe/filha, o PT Duo transforma cada treino numa experiência única , onde se ri, se supera e se cresce lado a lado 💪✨

Porque quando uma pensa em desistir… a outra puxa 💥
E juntas vão sempre mais longe!

🔥 Resultados reais
🤝 Motivação em dobro
💖 Momentos que valem ouro

Marca aquela pessoa com quem queres começar esta jornada 👇
Vem treinar em dupla. Vem sentir a diferença.

21/04/2026

🌸 Dia da Mãe está a chegar 🌸

Este ano, oferece algo especial…
tempo para relaxar e cuidar de ti ou de alguém 💆‍♀️

✨ 20% de desconto em Massagem de Relaxamento ✨

Porque ela merece desligar, renovar energias e sentir-se ainda mais especial 💖

🎁 Disponível em formato voucher, o presente perfeito!

📩 Envia mensagem para reservar!

Condições:
- Adesão da promoção até ao dia 3 de maio
- Não precisas de ser mãe, mas sim Mulher💖

Condições:
- Adesão da promoção até ao dia 3 de maio
- Não precisa de ser mãe, mas sim Mulher💖

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Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00

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