Formae Pré e Pós Parto

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Ginástica para Grávidas, Recuperação Pós-Parto, Treino Personalizado. Massagens/Drenagem

Sessões em Grupo para todas as mulheres (Pílates, Mulher Fit, Funcional, Active Fit+60)
Fisioterapia Pélvica- Nutrição-Terapia Ocupacional-Osteopatia pediátrico.

10/09/2026

💙 Treinem juntos. Evoluam juntos. 💪

Chegou a promoção PT DUO da FORMAE!

Tens alguém que te motiva a dar o melhor?
Então está na hora de treinarem lado a lado e alcançarem resultados juntos.

✨ Mais motivação
✨ Mais compromisso
✨ Mais resultados
✨ Mais saúde e bem-estar

Junta-te a quem te inspira e adere já ao PT DUO!

📩 Fala connosco e garante a tua adesão à promoção.

FORMAE — Juntos somos mais fortes!!

09/09/2026

OS TEMPOS MUDAM MAS A VONTADE DE CUIDAR DE NÓS, NÃO. 💙

Nos anos 80 era aeróbica, música alta e muita energia.
Hoje temos mais conhecimento, mais acompanhamento e mais material para treinar.

Mas uma coisa continua igual: a atividade faz bem à saúde!!✨

Não importa a idade. Não importa se estás a começar ou a recomeçar.
O importante é mexeres-te, cuidar de ti e sentires-te ativa.

🔥 Sê ativa. Sente-te forte. Cuida de ti.

Na FORMAE, o teu melhor momento para começar é agora. 💙
Temos sessões em pequenos grupos em diferentes horários.

Envia uma sms para mais informações!

01/09/2026

💚 TREINAR A DOIS É MELHOR!

E se, em vez de deixarem o treino para depois, transformassem esse tempo num momento para partilhar? 👫💪

Com o PT DUO da FORMAE, treinam juntos, mantêm-se motivados e trabalham pelos vossos objetivos com acompanhamento personalizado.

✨ Mais motivação
💪 Mais compromisso
❤️ Mais tempo de qualidade juntos
🔥 Mais resultados

Sejam namorados, amigos, familiares ou parceiros de treino, o importante é terem alguém ao vosso lado para evoluir!

🏋️‍♀️🏋️ Um treino pensado para vocês.

⚠️ Vagas limitadas, de acordo com a disponibilidade de horários.

📩 Para mais informações, envia-nos mensagem privada.
📌Promoção até 15 de setembro!!

Quem é a pessoa que vais trazer contigo para treinar? 👀💚

31/08/2026

Na Formae encontras sessões para cada fase da tua vida. ✨

🚀Temos NOVAS AULAS (Pilates na gravidez e Mulher fit no horário da manhã)

🤰 Gravidez Ativa
🌸 Recuperação Pós-Parto
💪 Mulher Fit
🧘‍♀️ Pilates
🔥 Active Fit +60
⚡ Fit Teen (crianças)

📅 De segunda a sexta-feira, em vários horários.

Cuida de ti. Mexe-te. Sente a diferença. 🌿

📩 Envia-nos mensagem e encontra a sessão certa para ti.

11/08/2026

🤰 Pilates para Grávidas
🤰O TEU CORPO ESTÁ A MUDAR. O TEU MOVIMENTO TAMBÉM. 💚
A gravidez é uma fase de transformações e não precisas de deixar de cuidar de ti.

Em setembro, chega à FORMAE uma nova aula de Pilates para grávidas, com objetivo em ajudar-te a manter-te ativa, fortalecer o corpo e viver esta fase com mais conforto e confiança. ✨

🧘‍♀️ Pilates adaptado à gravidez
💚 Movimento consciente e seguro
🌿 Mais bem-estar e confiança
🤍 Preparação para o parto e pós-parto

🗓️ Segundas | 11h
🗓️ Quartas | 19h15

✨ INSCRIÇÕES ABERTAS

Se estás grávida e queres começar, manda-nos uma mensagem e reserva a tua vaga.

FORMAE | Rio Maior
Cuidamos de ti em cada etapa. 🤍

03/06/2026

🤰✨ O inchaço na gravidez é muito comum… mas isso não significa que deves ignorar o desconforto.

Ao longo da gravidez, o corpo da mulher passa por muitas mudanças hormonais e circulatórias, levando frequentemente ao aparecimento de:
✔️ pernas cansadas
✔️ pés inchados
✔️ sensação de peso
✔️ retenção de líquidos
✔️ desconforto no final do dia

A boa notícia? Pequenos cuidados podem fazer uma grande diferença no teu bem-estar 💙

🌿 Algumas estratégias que ajudam:
▫️ elevar as pernas ao descansar
▫️ manter o corpo em movimento
▫️ fazer caminhadas leves (nas horas mais frescas)
▫️ beber bastante água
▫️ evitar longos períodos sentada ou em pé
▫️ usar roupa confortável
▫️ realizar drenagem linfática com profissionais especializados

A drenagem linfática na gravidez pode ajudar a melhorar a circulação, reduzir o inchaço e proporcionar uma sensação de leveza e conforto🌷

Cada gravidez é única e cuidar do teu corpo também faz parte de cuidar do teu bebé.

Na FORMAE acompanhamos cada mulher de forma segura, humana e especializada em todas as fases da maternidade 🌸

📩 Envia mensagem para saber mais sobre acompanhamento na gravidez.

01/06/2026

✨ Hoje celebramos 2 anos que abrimos as portas✨

Dois anos de histórias, crescimento, confiança e muito amor.
Dois anos a caminhar lado a lado com mulheres incríveis, desde a mulher em si, Pré conceção, gravidez ao pós-parto, cuidando de cada fase com dedicação, carinho e presença. 🤍

A FORMAE nasceu com um propósito muito claro:
🌿 criar um espaço seguro, acolhedor e especializado para cuidar da mulher e do seu bebé.

Ao longo destes 2 anos:
🤍 acompanhamos grávidas em momentos únicos
🤍 apoiamos recuperações no pós-parto
🤍 celebramos conquistas, lágrimas, medos e vitórias
🤍 construímos uma comunidade de mulheres fortes e inspiradoras

Nada disto seria possível sem vocês
Obrigada por fazerem parte desta história. ✨

Continuamos aqui, com o coração cheio, prontas para continuar a transformar vidas , uma mulher de cada vez. 🌸

Com carinho,
Marlene e Telma
FORMAE 💚

27/05/2026

💧 Muitas vezes esquecemo-nos do mais simples… beber água.

Mas a hidratação tem um impacto enorme no bem-estar da mulher em todas as fases da vida. 🌿

🤰 Na gravidez, ajuda a reduzir o inchaço e melhora a circulação.
🤱 No pós-parto, contribui para a recuperação e produção de leite.
👩 No dia a dia, aumenta a energia, melhora a pele e reduz o cansaço.
👵 Na idade adulta e sénior, ajuda a preservar a saúde, mobilidade e equilíbrio do corpo.

Pequenos hábitos criam grandes mudanças. ✨

Hoje, faz uma pausa.
Bebe água.
Cuida de ti. 💙

25/05/2026

✨ O exercício físico é muito mais do que movimento.
É cuidado, prevenção, força e qualidade de vida em todas as fases da mulher. 💙

Da gravidez ao pós-parto, da vida ativa à longevidade…
um corpo em movimento é um corpo com mais saúde, autonomia e bem-estar.

🤰 Na gravidez:
✔️ ajuda no controlo do peso
✔️ reduz dores e desconfortos
✔️ prepara o corpo para o parto
✔️ melhora o sono e a circulação

👩 No pós-parto:
✔️ fortalece o corpo
✔️ ajuda na recuperação
✔️ melhora a autoestima e energia
✔️ contribui para o bem-estar emocional

👵 Nas idosas:
✔️ preserva a independência
✔️ reduz risco de quedas
✔️ melhora a força e mobilidade
✔️ promove mais qualidade de vida

Na FORMAE acreditamos que cada mulher merece acompanhamento especializado, seguro e adaptado à sua fase. 🌿

📩 Envia mensagem para saber qual o treino ideal para ti.
💙 Vagas limitadas

21/05/2026

Tens pelo menos um destes sintomas, algo não está certo! 😳

A perda de urina, por exemplo, ocorre pelo enfraquecimento dos músculos do pavimento pélvico, que suportam a bexiga e outros órgãos. Este enfraquecimento pode ser causado pelo esforço durante o parto vaginal ou pelas mudanças hormonais, ou não! É importante seres avaliada por um profissional!

Outro exemplo é a dor durante a relação sexu@l, que pode ser causada pela cicatriz da episiotomia ou secura vagin@l devido às mudanças hormonais, perda de líbido ou tensão muscular. IMPORTANTE!! Ser avaliada por uma fisioterapeuta pélvica!

A dor e o desconforto excessivo não são normais e se atrasares o processo de recuperação, pode piorar a situação.

Nós temos uma profissional Sofia Fernandes que é a fisioterapeuta pélvica que poderá ajudar-te!

Marca a tua consulta 📲

Local: Rua professor josé ferreira, nº42 , 2040-240 , Rio Maior (rua das finanças)
Contato: +351 92 05 90 036
sofiafernandes

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Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
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https://www.instagram.com/formae.preposparto/?hl=pt

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