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ALMA Estúdio Pilates . Fisioterapia

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04/09/2026

O Nicolas é Personal Trainer, mas aparentemente também é fotógrafo, enfermeiro, médico e animador de crianças… 😂 Quem é PT sabe que o trabalho nunca é *só* contar repetições. 🤝😂

Qual destas profissões também faz sem estar no seu contrato? 👀 Comente abaixo👇🏼

01/09/2026

Há coisas que fazemos extremamente bem. ✨ Aqui no Alma Studio, acreditamos que um bom treino começa muito antes do primeiro movimento: está no espaço, no equipamento, no acompanhamento e, acima de tudo, na experiência que criamos para cada pessoa. Equipamento de qualidade, salas cuidadas, aulas de Pilates em grupo e treinos personalizados, tudo pensado para que se sinta bem enquanto evolui. 🩵

Porque ser Kinda Chic é bom.🤭 Mas ser extremamente Alma é outra coisa. ✨

27/08/2026

Cada corpo é único. E cada sessão de RPG também. ✨

Neste vídeo mostramos um pouco do que acontece numa sessão de RPG: um tratamento personalizado, onde cada exercício é adaptado às suas necessidades para aliviar a dor, melhorar a postura e recuperar a sua qualidade de vida. O objetivo não é apenas tratar os sintomas, mas corrigir a origem do problema para resultados mais duradouros.💪🏻

Se sente dores frequentes, tem limitações nos movimentos ou procura uma recuperação ef**az, agende uma sessão connosco. 🩵

17/08/2026

Treinar é bom. Treinar acompanhado é ainda melhor. 🩵

As aulas de Pilates Reformer em grupo juntam o melhor de dois mundos: acompanhamento personalizado e a motivação de partilhar a experiência com outras pessoas.✨

✔️ Turmas reduzidas

✔️ Exercícios adaptados a cada aluno

✔️ Mais força, mobilidade e controlo do corpo

✔️ Um ambiente descontraído e motivador

E porque tudo f**a melhor quando é partilhado...

Marque aquela pessoa que está sempre a dizer que "um dia começa". Este pode ser o sinal que faltava. 😉

13/08/2026

á ouviu falar em RPG (Reeducação Postural Global)? 🤔

Muito mais do que aliviar a dor, o RPG ajuda a tratar a causa da lesão, melhorando a postura, a mobilidade e o equilíbrio do corpo. É uma abordagem muito utilizada na recuperação de lesões e na prevenção de novos problemas.

Neste vídeo, explicamos como esta técnica pode fazer a diferença no teu processo de recuperação. 💪 Se tem dores persistentes, limitações nos movimentos ou estás a recuperar de uma lesão, talvez seja o momento de descobrir se o RPG é indicado para ti. 👀

Clique no link na bio ou envie mensagem privada para marcar a sua sessão!👆🏼

10/08/2026

A dor no joelho é mais comum do que parece e pode ter várias causas, desde sobrecarga, alterações na forma como se move, até fraqueza muscular em zonas específ**as da perna e da anca.😳 O mais importante? Não tentar apenas “aguentar a dor” ou parar totalmente sem perceber o que está a acontecer.

👉 O primeiro passo é avaliar a origem da dor

👉 O segundo é perceber como estás a carregar o movimento no dia a dia

👉 O terceiro é criar um plano de progressão seguro para recuperar força e controlo

Aqui no Alma Studio, trabalhamos precisamente este tipo de situações com acompanhamento individualizado, focado em identif**ar a causa e não apenas o sintoma.✨

Se sente desconforto, não ignore, ajuste, cuida e evolua com acompanhamento.😊

Envie mensagem privada ou clique no link na bio para saber mais!👆🏼

03/08/2026

O verão não começa quando “está pronto/a”, começa quando decide cuidar de si.
Na Alma Studio, os nossos serviços acompanham-te nesta fase de forma realista e sustentável:

💪🏻 Mais força;

⚡️Mais energia;

🤩Mais confiança no teu corpo.

Treino personalizado, acompanhamento físico e recuperação integrada para que possa viver o verão com leveza e bem-estar. 🌿

Este verão, cuide de si com consistência.☀️ Cuide de si aqui no Alma.

29/07/2026

Sente dores nas costas no dia a dia? 😖 O Pilates pode ser um grande aliado! ✨ Com exercícios adaptados, ajuda a fortalecer a musculatura, melhorar a postura e aumentar a mobilidade, contribuindo para aliviar o desconforto e prevenir novas dores. 💪 Cuide de si e dê o primeiro passo para uma vida com mais qualidade! 🩵

22/07/2026

Treinar nunca foi tão simples. Com a nossa aplicação, tem acesso a tudo o que precisa para acompanhar a sua evolução:

✅ Plano de treino personalizado;

✅ Plano alimentar na palma da mão;

✅ Acompanha o seu progresso onde e quando quiser.

Mais organização, mais motivação e melhores resultados. 💙 Foque-se no seu bem-estar e nós tratamos do resto. Saiba mais através do link na bio!

16/07/2026

Já imaginou como funciona uma aula de Pilates Reformer? ✨ As nossas aulas decorrem em grupo e cada aluno é acompanhado de perto pela nossa equipa, garantindo que os exercícios são adaptados aos seus objetivos e nível. 😎 O Reformer ajuda a melhorar a postura, fortalecer o corpo, aumentar a flexibilidade e a promover o bem-estar. 🩵 Do que és à espera para experimentar?

Marque já a sua aula experimental através do link na bio! 👆🏼

Endereço

Rua Principal Nº348C, R/chão Loja
São Domingos De Rana
2765-261

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
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