Terapias e Bem Estar - Nívia Aguiar

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30/05/2026

Se você tem uma jiboia, uma espada-de-são-jorge ou hortelã em casa, já tem tudo que precisa para começar.

🌿 Essas 15 plantas crescem na água — algumas de forma permanente, outras enquanto desenvolvem raízes antes de transplantar. Com um vidro limpo e água em temperatura ambiente já é suficiente.

As que vivem na água de forma permanente sem precisar de terra:
- Jiboia (pothos) — cria raízes em dias, sobrevive meses na água com luz indireta
- Bambu-da-sorte — cresce melhor na água com pedrinha de suporte
- Lírio-da-paz — mantenha o nível de água constante e floresce normalmente
- Trapoeraba / Amor-de-homem — se multiplica tão rápido na água que em semanas você tem um vaso novo
- Singônio — água limpa e renovada toda semana é tudo que pede

As que começam na água e depois vão para a terra:
- Fita — propaga suas mudas filhas com as raízes submersas
- Espada-de-são-jorge — estacas de folha enraízam devagar, mas com segurança
- Hera, filodendro, cóleus — estacas na água antes do transplante

🌱 Na cozinha funcionam muito bem:
- Hortelã — cresce vigorosa na água, pronta para cortar quando precisar
- Manjericão — perfeito num copo junto à janela

As mais curiosas:
- Batata-doce ornamental — raízes vistosas e rápidas desde o primeiro dia
- Begônia e violeta-africana — se propagam por folha na água, não por talo

Trocar a água toda semana e limpar o vidro todo mês faz toda a diferença. 🪴

30/05/2026
30/05/2026

🌿 Cúrcuma pode ser tão eficaz quanto alguns anti-inflamatórios para osteoartrite de joelho

Uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos observou que a Curcuma longa (cúrcuma) foi capaz de reduzir a dor e melhorar a função em pessoas com osteoartrite de joelho.

Os resultados mostraram que a cúrcuma foi:

✔️ Superior ao placebo para redução da dor
✔️ Comparável aos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno, em alguns desfechos clínicos
✔️ Associada a propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias
✔️ Potencialmente útil como estratégia complementar para a saúde articular

⚠️ Importante: isso não significa que a cúrcuma substitui medicamentos para todos os pacientes. A resposta pode variar conforme a formulação utilizada, dose, absorção e características individuais.

Além do possível benefício articular, a curcumina vem sendo estudada por seus efeitos sobre:

✨ Inflamação sistêmica
✨ Estresse oxidativo
✨ Saúde metabólica
✨ Função cerebral
✨ Envelhecimento saudável

📚 Fonte: Hidayat R et al. Efficacy of Curcuma longa in relieving pain symptoms of knee osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. Journal of Rheumatic Diseases. 2025;32(1):17-29.

29/05/2026
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