Terapias e Bem Estar - Nívia Aguiar

21/08/2026

21/08/2026

🫐🍌🍓 Blueberry Banana Strawberry Smoothie
🥛 Ingredients
🫐 1 cup fresh or frozen blueberries
🍌 1 ripe banana, sliced
🍓 1 cup strawberries, hulled
🥛 1 cup milk or almond milk
🥣 ½ cup Greek yogurt
🍯 1–2 tsp honey or maple syrup, optional
🧊 ½ cup ice cubes, optional
🥤 Instructions
🫐 Add blueberries, banana, and strawberries to a blender.
🥛 Pour in the milk and add Greek yogurt.
🍯 Add honey or maple syrup if you prefer it sweeter.
💜 Blend until completely smooth, thick, and creamy.
🥤 Pour into a tall glass and enjoy immediately!
✨ Tip: Use frozen blueberries and strawberries for an extra-thick, cold smoothie without adding ice.

21/08/2026

21/08/2026

Todos nos deveriamos,deixar o k nos mata lentamente.

😂 É meme, mas a reflexão é séria.

Quando você começa a reduzir o consumo frequente de açúcar adicionado, pães refinados e outros ultraprocessados, a alimentação tende a ficar mais próxima de comida de verdade — e isso pode contribuir para melhorar diversos marcadores metabólicos.

🥖 Menos farinha refinada e ultraprocessados.
☕ Menos açúcar adicionado nas bebidas.
🥩 Mais proteínas e alimentos minimamente processados.
🥗 Mais vegetais, fibras e variedade alimentar.
💧 Mais atenção à hidratação.
🏃 Movimento, sono e hábitos saudáveis também contam.

Quando mudanças na alimentação e no estilo de vida melhoram glicemia, resistência à insulina, pressão arterial, colesterol, composição corporal e saúde metabólica, o médico pode, em alguns casos, reavaliar a necessidade ou a dose de determinados medicamentos.

A alimentação não serve apenas para matar a fome. Ela é uma das ferramentas mais importantes que temos para cuidar da saúde todos os dias.

Quanto mais você investe na sua saúde hoje, maior pode ser a sua autonomia no futuro.

💬 Você já percebeu alguma mudança na sua saúde depois de diminuir açúcar e alimentos ultraprocessados?

21/08/2026

21/08/2026

F**a a dica