Jejum & Essência +

13/12/2025

Vamos fazer juntos ?

13/12/2025

Bom Dia .

Diga amém !

12/12/2025

Aqui estão 3 pontos importantes sobre qual tipo de refeição fazer após 18 horas de jejum, de forma simples, segura e sem caráter médico:
1. Priorizar alimentos leves e de fácil digestão
— frutas, ovos, iogurte natural, vegetais cozidos ou caldos.
2. Incluir uma boa fonte de proteína
— ajuda a estabilizar a glicose e evita picos de fome (ex.: ovos, frango, peixe, tofu).
3. Evitar alimentos pesados, gordurosos ou muito processados
— para não sobrecarregar o estômago após longo período sem digestão.

11/12/2025

11/12/2025

1. Queda dos níveis de insulina (começa em 4–12 horas)

Quando você para de comer, o corpo reduz a liberação de insulina.
Isso favorece:
• melhor acesso à gordura como fonte de energia
• redução do acúmulo de gordura
• melhora da sensibilidade à insulina

É uma das primeiras e mais importantes mudanças do jejum.

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2. Queima de gordura começa a aumentar (por volta de 12–18 horas)

Com pouca glicose disponível, o corpo passa a usar estoques de gordura como combustível.
Nesse período, há:
• liberação de ácidos graxos
• início da produção leve de corpos cetônicos
• sensação de energia mais estável para algumas pessoas

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3. Ativação inicial da autofagia (por volta de 16–18 horas)

A autofagia é o processo de limpeza celular, onde o corpo:
• remove componentes danificados
• recicla células envelhecidas
• melhora a eficiência celular

Esse ponto é muito citado na saúde e até em práticas de longevidade.

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4. Redução da inflamação e melhora da clareza mental

O corpo começa a reduzir processos inflamatórios, e os leves corpos cetônicos produzidos no fim dessas 18 h ajudam na:
• sensação de foco
• leveza mental
• redução de inchaço
• estabilização do humor