Your Way: Yoga & Wellbeing

13/04/2025

Bom domingo!

26/03/2025

The sun is back!

Depois da tempestade, vem a bonança! 🌞

03/03/2025

Are you looking for a relaxed yoga studio, with an international community? Classes are in Portuguese and/or English. Join me at Studio Bamboo. Weekly yoga schedule below.
🌞
Junte-se a nós, neste espaço relaxado, onde vai encontrar um comunidade internacional. Aulas em Português e/ou Inglês. Mais informações abaixo.

✨HATHA YOGA✨
Mondays, 6:00pm
A gentle hatha class, where we flow between postures and focus on mindful breath. Includes pranayama (breathing) and mindfulness practice at the end of class. You are invited to practice at your own rhythm and to respect your own body.
Come away with tools to improve your mental and physical health and general well-being.

✨FRIDAY CHILL✨
Fridays, 5:00pm
A yin-inspired yoga practice that is designed to relax you. Floor-based poses held for longer to meet the stillness and sensations in our body. We embrace restorative elements by using the support of props. We use mindfulness techniques to anchor our mind and nidra or body scans for our final relaxation. A calming class designed to enhance your wellbeing, an ideal practice for the end of a busy week.

Book via private message. More info via link on bio.

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✨HATHA YOGA✨
Segunda-feira, 18.00h
Uma aula de hatha yoga, onde fluímos entre posturas, com foco na respiração e atenção plena (mindfulness). Pratique ao seu ritmo e em conformidade com a sua condição física.
Para além de posturas de yoga, esta aula inclui técnicas de respiração (pranayama), e exercícios de relaxamento e/ou meditação. Aprenda técnicas úteis para melhorar o saúde física e mental e melhorar o seu bem-estar geral.

✨FRIDAY CHILL✨
Sexta-feira, 17.00h
Uma aula relaxante inspirada no Yin Yoga. Posturas mais longas, mas geralmente no chão, para irmos ao encontro da nossa serenidade interior e das nossas sensações. Inclui elementos do yoga restaurativo, nidra, mindfulness (atenção plena). Uma aula elaborada para o relaxamento total no final da sua semana, para melhor saúde e bem-estar.

Reservas por mensagem privada. Mais informações na ligação no perfil.

01/03/2025

Nas minhas caminhadas...

25/02/2025

What if we released all expectations and just practiced yoga and then we felt... a little better than before? 💜

E se, sem expectativas, simplesmente praticássemos yoga e depois nos sentíssemos... melhor do que antes?

10/02/2025

06/01/2025

🇬🇧Yoga in VRSA 🇵🇹Yoga em VRSA

Have you been to yet? A welcoming and down to earth space for you to practice.

Here is my schedule - to start and end your week:

Hatha Yoga Flow, Mondays, 6:30pm
We flow between postures and focus on mindful breath. A more dynamic class to kickstart your week.

Friday Chill Yoga, Fridays, 5pm
A yin-inspired yoga practice that is designed to relax you. Floor based poses held for longer to meet the stillness and sensations in our body.

More info: https://www.studiobamboo.pt/

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Já conhece o ? Um espaço simples e acolhedor no centro de Vila Real de Santo António.

Aqui está o meu horário semanal:

Hatha Yoga Flow, Segundas, 18:30
Movemo-nos através das posturas, com atenção na respiração. Uma aula mais dinâmica para começar bem a semana.

Friday Chill, Sextas, 17h
Uma aula relaxante, inspirada no Yin Yoga. Posturas mais longas, mas geralmente no chão para irmos ao encontro da nossa serenidade interior e das nossas sensações.

Mais aulas e mais informações:
https://www.studiobamboo.pt/

03/01/2025

ℹ️ New Class!! 🎉

✨ FRIDAY CHILL ✨

🇬🇧 Starts 10 January, 5pm
🇵🇹 Começamos Sexta-feira dia 10 Janeiro, às 17h

A yin-inspired yoga practice that is designed to relax you. Floor based poses held for longer to meet the stillness and sensations in our body. We embrace restorative elements by using the support of props. We use mindfulness techniques to anchor our mind and nidra or body scans for our final relaxation. A calming class designed to enhance your wellbeing, an ideal practice for the end of a busy week. 

✨ FRIDAY CHILL ✨

Uma aula relaxante, inspirada no Yin Yoga. Posturas mais longas, mas geralmente no chão para irmos ao encontro da nossa serenidade interior e das nossas sensações. Elementos do yoga restaurativo, almofadas e blocos para nos apoiarmos. Usamos técnicas de mindfulness (atenção plena) para nos mantermos presentes e relaxamento muscular progressivo ou yoga nidra para o relaxamento final. Vá ao encontro da sua calma, em preparação do fim-de-semana.

📍Studio Bamboo, Vila Real de Santo António
📆 Sexta-feira /Friday
⏰ 17h / 5pm

ℹ️ Mensagem privada para reservas ou mais informações 🙏🏼
ℹ️ Private text for more info and bookings 🙏🏼

07/12/2024

O que é Hatha Yoga?

Hatha Yoga é uma prática que combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação, promovendo equilíbrio entre corpo e mente. O termo "Hatha" vem do sânscrito e simboliza a união das energias opostas: “Ha” (sol) e “Tha” (lua), representando o equilíbrio entre força e flexibilidade, esforço e relaxamento.

Ao focar na conexão entre respiração e movimento, o Hatha Yoga ajuda a:

Aumentar a consciência corporal
Melhorar a saúde física e mental
Aliviar tensões e promover relaxamento profundo

É uma prática acessível e adaptável a todas as idades e condições físicas, sendo ideal para quem busca começar no universo do yoga ou deseja uma prática suave e restauradora.

Venha experimentar! Marque já a sua primeira aula ✅

📅 Quando: Segunda-feira
🕒 Horário: 18.30 - 19.45h
📍 Local: Studio Bamboo
Largo Antonio Aleixo n9
8900-229 Vila Real de Santo Antonio

25/11/2024

E foi assim, uma aventura em Bali 🙂

31/10/2024

Banten 🙏🏼