23/08/2026
🫀Quando acontece um “susto”, é frequente haver uma mudança radical de hábitos. Mas a verdadeira questão é: o que acontece depois?
Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2026, que incluiu mais de 54 mil pessoas com doença cardiovascular, encontrou uma associação entre uma maior adesão à MedDiet e:
→ 26% menor mortalidade por todas as causas
→ 16% menor mortalidade cardiovascular
→ cerca de 40% menos eventos cardiovasculares recorrentes
É um dado importante. Mas é preciso saber lê-lo.
A maioria dos estudos analisados é observacional.
Por isso, não podemos afirmar que a MedDiet, por si só, causou estas reduções.
Podemos, sim, dizer que estes resultados reforçam o interesse da dieta mediterrânica como parte da prevenção cardiovascular secundária.
Porque depois de um diagnóstico, talvez não baste perguntar: “O que posso fazer para não voltar a acontecer?”
Também precisamos de perguntar: “O que estou a fazer hoje para reduzir esse risco?”
E talvez a melhor mudança seja não esperar pelo próximo susto para começar.
E tu? Mudaste os teus hábitos depois de um susto ou antes dele?
📚💡✅ Gitsi E, et al. The role of the Mediterranean diet in secondary cardiovascular disease prevention: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2026;36:104854.
