Inês Gaya

Inês Gaya Psicologia na prática, Literacia Emocional e Saúde Mental
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05/06/2026

PHDAs por aí? 👋🧠

Se é o teu caso, tal como eu, deixa-me explicar-te que a zona do cérebro responsável pela gestão do tempo, planeamento e iniciativa tem níveis mais baixos de dopamina e norepinefrina do que é normal…
Estas substâncias são exactamente as que o cérebro liberta... sob stress!

Por isso o prazo que é daqui a 1 mês não nos move.
Mas quando ele está mesmo aí à porta, sim!
E compreender isto permite-nos começar a construir sistemas que respeitem a forma como o nosso cérebro realmente funciona! 🤍

03/06/2026

Com o vídeo de hoje, quero deixar um alerta para a importância de estarmos 100% presentes quando estamos com os nossos filhos…

E ao mesmo tempo quero fazer-te um convite, para que criemos aqui um banco de ideias com atividades para fazermos com eles!

Qual é a tua actividade favorita para estares 100% presente com os miúdos? Partilha para que as tuas ideias possam inspirar outro pai ou outra mãe hoje 🗝️

Não sei se isto também acontece contigo, mas eu tenho alguns momentos em que me culpo por pensar demais…Viver numa mente...
01/06/2026

Não sei se isto também acontece contigo, mas eu tenho alguns momentos em que me culpo por pensar demais…

Viver numa mente hiperativa, num corpo mais sensível do que a maioria das pessoas e com algum nível de desregulação emocional é muito exaustivo… e sem as ferramentas certas, torna-se muito sofrido.

Mulheres, precisamos de transformar o ruído em clareza, o medo em movimento.

Esse é o meu convite no Woman Wisdom, um retiro de 4 dias para Mulheres que querem voltar a si, à presença.

Clica no link e inscreve-te! 💗 restam poucos lugares!
https://inesgaya.com/womanwisdom/

Maio foi o mês dos 41, e foi o mês de renovar os votos comigo para mais uma volta ao Sol que já chegou chegando☀️ (Ningu...
31/05/2026

Maio foi o mês dos 41, e foi o mês de renovar os votos comigo para mais uma volta ao Sol que já chegou chegando☀️

(Ninguém me avisou que entrar na década dos 40 era uma entrada a pés juntos 🪐🤪 ufa… mas um dia conto-vos melhor esta história!)

Maio foi feito de muito autocuidado, e de amigos que me ancoram, família que me alicerça,trabalho que me realiza, musica que me alimenta e natureza que me recorda que tudo na vida é cíclico.

Palavra para Junho: Nutrir

E a vossa?

29/05/2026

Se chegaste até aqui…
é porque reconheceste algo em ti.

Esse pensamento que não para.
Essa voz que questiona tudo.
O cansaço de estar sempre dentro da tua própria cabeça.

Eu sei como é…
E foi exactamente por isso que criei o Woman Wisdom Retiro.

Um espaço para saíres da tua cabeça e voltares ao corpo.
À intuição.
A ti.

Clica no link e agarra um dos últimos lugares! 🗝️
https://inesgaya.com/womanwisdom/

Muitas das reações inesperadas nas relações não têm a ver com falta de maturidade ou falta de amor…São apenas respostas ...
28/05/2026

Muitas das reações inesperadas nas relações não têm a ver com falta de maturidade ou falta de amor…
São apenas respostas do corpo quando algo antigo é tocado.

Na minha relação com o , entendemos rapidamente como somos espelhos…
Através das reações de um, o outro tem mais uma oportunidade para olhar e curar certas feridas.

E quando o sistema nervoso se sente seguro o suficiente para baixar a guarda…
as defesas caem! É o vínculo que permite que as feridas se mostrem.

A psicologia chama-lhe memória emocional.

Eu chamo-lhe a parte de nós que aprendeu a proteger-se antes de saber confiar… e que aprende que é preciso ter ao nosso lado alguém com disponibilidade para nos escutar, em vez de fugir, silenciar ou endurecer. 🤍

22/05/2026

Tens engolido muitos “sapos”?

Quis mesmo trazer este trecho do Joel Jota para abrir a a discussão sobre isto que nos é tão famíliar a todos…

A garganta é o centro da nossa expressão, da nossa verdade… e a ciência já provou que quando calamos o que sentimos, seja por medo de magoar, de ser demasiado, de não sermos amados, esse silêncio instala-se.

Suprimimos emoções…
e depois não sabemos de onde vem a ansiedade, a tensão muscular, as perturbações do sono ou por que é que o nosso sistema imunitário está mais fragilizado.

Então… fala, expressa-te. Não ignores o que sentes. Não finjas que não dói. Como um ato de amor por ti 🗝️

Cá em casa, temos o hábito de ver séries em conjunto e de refletir sobre estes temas.Ficam aqui algumas sugestões, e con...
18/05/2026

Cá em casa, temos o hábito de ver séries em conjunto e de refletir sobre estes temas.

Ficam aqui algumas sugestões, e convido-te a partilhar nos comentários as tuas! 🎬

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