Ingrid Ortiz -Nutricionista

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Ingrid Ortiz -Nutricionista

Nutricionista- UNA. 🥭🍋
Atiendo adolescentes y adultos. Modalidad virtual. 👩🏻‍🏫
Por agendamiento📲

12/02/2026

Les invito a seguirme en instagram donde semanalmente habrán informaciones relacionadas a la nutrición tratando temas como TEA, alergias alimentarias y trastornos de la alimentación.

09/01/2026

Color y frescura en tu alimentación diaria

Dale más color a tus días incorporando frutas y verduras en tu alimentación diaria. Estos alimentos aportan vitaminas, fibra y agua, y ayudan a mantener una alimentación equilibrada de forma sencilla.

🍇 Un ejemplo delicioso es la uva: es fresca, fácil de consumir y rica en antioxidantes. Además, tiene propiedades antiinflamatorias, aporta hidratación, convirtiéndose en una opción práctica para disfrutar en cualquier momento del día.

08/01/2026

🚰 | La hidratación constante es clave en días de intenso calor

No esperar a tener sed e ingerir por lo menos dos a tres litros de agua por día son las recomendaciones para hacerle frente a la temporada veraniega.

El Ministerio de Salud Pública, a través de la Dirección General de Vigilancia de la Salud recuerda que, si bien es importante mantenerse bien hidratado en cualquier época del año, en los días calurosos recomienda, beber más agua de lo habitual ya que debido al intenso calor existe mayor riesgo de deshidratarse.

Si se siente sed es señal de que el cuerpo ha comenzado a deshidratarse, por lo que se recomienda ingerir por lo menos, dos a tres litros de agua por día, para mantener una buena hidratación, más aún, en estos días de mucho calor.

Se desaconseja el consumo de jugos de frutas envasados como fuente de hidratación, así como de bebidas carbonatadas como las gaseosas y las bebidas energéticas, ya que contienen aditivos químicos como el sodio y colorantes.

Lo recomendable es consumir agua simple, sin sodio, principalmente aquellas personas que padecen de hipertensión arterial o insuficiencia cardíaca, puesto que el sodio hace que la presión arterial se incremente y retenga el líquido del cuerpo.

Si se toma tereré, es esencial consumir también dos litros de agua para lograr la hidratación. Aunque esta bebida ayuda a refrescarnos con este calor, no cumple la función de hidratar debido al componente diurético de la yerba.

¿Qué ocurre cuando el cuerpo se deshidrata?
Cuando la ingesta de agua es menor a la recomendada, puede producirse una deshidratación en el organismo. Dependiendo del grado de la misma, pueden aparecer síntomas, como mareos, dolores de cabeza, cansancio y disminución de las habilidades físicas y mentales.

Una hidratación insuficiente puede producir también problemas renales e intestinales, como el estreñimiento. La piel también puede afectarse, produciéndose resecamiento y pérdida de elasticidad.

21/10/2025

Las vitaminas y minerales no sólo son vitales para las funciones corporales básicas,sino que también influyen en la regulación del estado de ánimo, el manejo del estrés y la prevención de trastornos emocionales como la ansiedad y la depresión.

Comprender la funcionalidad de estos nutrientes pueden ayudarte a hacer elecciones alimentarias efectivas para tu bienestar emocional.

👩🏻‍💻Lic. Ingrid Ortiz
Nutricionista
📲 0992-644119

🧠❤️

17/10/2025

Agendamientos para turnos por la mañana de Lunes a Jueves .
Consulta vía on-line.

16/10/2025

Día Nacional del Nutricionista

El 16 de octubre se conmemora el Día de la Nutricionista para reconocer el trabajo de estos profesionales en la promoción de hábitos alimentarios saludables y la prevención de enfermedades.

El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, a través del Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición (INAN), destaca la importancia de la educación nutricional y la colaboración entre instituciones y comunidades para garantizar el acceso a una alimentación equilibrada.

Su labor es fundamental para guiar hacia una salud integral. Gracias a todos los profesionales por su dedicación y compromiso.

https://tinyurl.com/bdf97jam

10/03/2025

Una alergia alimentaria es una reacción del sistema inmunitario que se presenta poco después de haber ingerido un determinado alimento.

La alergia alimentaria puede fácilmente confundirse con una reacción mucho más común denominada intolerancia alimentaria.

La intolerancia alimentaria es una afección de menor gravedad en la que no participa el sistema inmunitario.

En algunas personas, una alergia alimentaria puede provocar anafilaxia, que es una reacción alérgica grave. Esta puede causar síntomas mortales, entre ellos:

🔴 Constricción y opresión de las vías respiratorias.
🔴Inflamación o sensación de un n**o en la garganta que dificulta la respiración.
🔴Estado de choque debido a un descenso abrupto de la presión arterial.
🔴Pulso acelerado.
🔴Mareos, aturdimiento o pérdida del conocimiento.

Lic. Ingrid Ortiz Chena
Nutricionista
Reg. Prof. 4967

10/02/2025

Atiendo jóvenes y adultos
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