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13/06/2022

just to register the new hair 🤭

29/05/2022

⏳🦋

04/05/2022

terapia diária 🏋🏻‍♀️

10/03/2022

Simples, gostoso e completo! ✅

Confesso que não sou a maior fã de tapioca, mas depois de comer essa cheguei na conclusão que não gosto mt porque não sei fazer 😅

desses dias no … que por sinal, já foi p meu top 10 de lanches favoritos 😍

06/03/2022

Uma fotinha sem ser de treino p humanizar esse feed 🌻

☘️ boa semana p nós!

22/01/2022

Mais um fim de treino p/ conta!

📸 Obrigada pelo registro

10/12/2021

Registro do meu primeiro murph! 🏃🏻‍♀️

Eu no lugar que gosto, fazendo o que amo, com pessoas especiais! 🥰

Mistura de sensações: alegria, exaustão, câimbra, dor, depois não dói mais!

Meus pensamentos: quero terminar logo, 200 push up é brincadeira, não acredito que está acabando… putz ainda falta a corrida” hahahaha

Mas como sempre, valeu cada minuto! Sou viciada nessa sensação 😍

04/12/2021

Já salva essas dicas para o wod mais desafiador do ano 💪🏼

26/10/2021

💙

18/10/2021

Sabe gratidão? É o que eu tenho por ela! .bevilaqua

Quem entra em uma competição numa categoria acima 1 dias antes do evento? ELA!

Estávamos nervosas, com medo, despreparadas…. Mas fomos porque ela não fugiu, foi no susto, se concentrou e encarou!

Foi a mais parceira de todo fu***ng evento! Braba demais, precisam respeitar!

Obrigada por tanto, sei que ganhei uma amiga e parceira!

Que venham mais campeonatos, nos segurem porque o próximo só vai dar nós 🚀

Obrigada também ao nosso querido box e por toda parceiria! Sem vocês nada disso teria acontecido. Não é atoa que é o primeiro e melhor box 🥲

07/10/2021

Suplemento bom, barato e com evidência científica?

Bicarbonato de sódio! Sim, aquele que você esquece por anos na geladeira! 😅

Chega mais q te explico melhor! 🗣

Um dos maiores fatores limitantes para o músculo durante o exército físico é a acidez que ocorre devido ao acúmulo de hidrogênio durante a prática de exercícios físicos de alta intensidade. A acidez interfere dificulta a contratação muscular, é aquela “queimação “ que você sente depois de um certo tempo no treino, isso faz com que seu rendimento diminua!

🏋🏻Um estudo realizado com praticantes de crossfit observou que a suplementação durante 10 dias com Bicarbonato melhorou o número total de repetições em todas rodadas de treino avaliados.
O desempenho geral melhorou em ~6% após a suplementação, só quem treina sabe o quanto isso é significativo! Vamos testar? 😍

26/08/2021

👉🏻 Se liga:

Ao contrário também é valido: se você treina igual o hulk e come igual a barbie pretendendo ter alguma vantagem no mundo esportivo está muito errado! 🤡

As nutri precisa ser sincera! 😅

As variações de carboidratos é de 1 até 9g por kg e proteína de 0,8 a 2,2g por kg!

Sua dieta é baseada na intensidade do seu treino e outras coisas 😬

Não julgue o nutricionista quando ele fala: DEPENDE! 😂

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