IDA

19/10/2026

💬 „AȘ VENI LA IDA, DAR N-AM CU CINE SĂ LAS COPILUL…”
😉Atunci vino cu el!
👉Știm cât de greu poate fi pentru o mamă să găsească timp pentru ea, între serviciu, familie și toate responsabilitățile de zi cu zi.
ne-a trecut pragul și nu doar că i-a fost alături mamei ei la antrenament, dar a făcut și mișcare împreună cu ea! 👏
🫶Au împărțit zâmbete, energie și bucuria de a fi active împreună.
☝️Și ne-au amintit ceva important: cei mici învață și din ceea ce văd că facem pentru sănătatea noastră.
La IDA ne dorim ca femeile să găsească soluții, nu încă un motiv pentru a amâna grija față de ele.
Minunată Carina ne-a demonstrat că uneori cei mai simpatici parteneri de mișcare sunt chiar copiii noștri! 🥰
Deci… cine mai vine cu un mic susținător la -ul ? ..
📍 - - Str. Libertății nr. 49E, Bistrița
📞 0748 110 876..
, pentru sănătatea femeilor!

13/10/2026

🧡 NU TOATE FEMEILE VIN LA SALĂ CA SĂ SLĂBEASCĂ!

Potrivit analizei compoziției corporale , Ionela are nevoie să câștige aproape 3 kg de masă musculară. 💪
Da, ați citit bine! Nu să piardă kilograme, ci să construiască mușchi.
Pare simplu, dar nu este.
Creșterea masei musculare necesită antrenamente de forță, alimentație adecvată, recuperare și, mai ales, consecvență.
Ionela știe că rezultatele nu apar peste noapte. Dar are ceva esențial: încredere deplină în Ida Ida și tot ce este la IDA.
Povestea ei ne amintește de ce, la -ul nu pornim doar de la numărul de kilograme afișat de cântar ci de la evaluare, de la nevoile reale ale corpului și de la obiective individuale.
Pentru că după 40 de ani, masa musculară nu înseamnă doar aspect fizic, ci forță, echilibru, mobilitate și independență pentru anii care urmează.
🧡 Ionela vine la ca să devină mai puternică.
Iar noi suntem alături de ea, antrenament după antrenament...
📍 -
Str. Libertății nr. 49E, Bistrița
📞 0748 110 876..
, pentru sănătatea femeilor!

09/10/2026

🧡 VOI AȚI ÎNTREBAT. NOI AM ASCULTAT. ȘI AM REGÂNDIT ABONAMENTELE !

💬Când am deschis -ul IDA, am pornit cu 3 tipuri de abonamente pentru a oferi femeilor 40+ o abordare integrată a sănătății și mișcării.
☝️Între timp, ne-ați întrebat dacă puteți:
👉veni doar la antrenamente
👉beneficia separat de menopause coaching
👉face evaluarea fizio-kineto
👉realiza analiza InBody
👉participa doar la sesiunile cu psihologul
👉 alege doar serviciile de care aveți nevoie

V-am ascultat! 🧡
📝Am regândit structura, astfel încât fiecare femeie să poată alege varianta potrivită nevoilor și etapei în care se află.
📢Avem 6 opțiuni:
✅Meno Basic
✅Meno Core
✅Meno Prime
✅Meno Balance
✅Osteogenesis
✅Menopause Coaching

De la coaching individual și antrenamente în grupe mici până la programe pentru sănătatea osoasă și sprijin complex.

Toate sunt susținute de echipa multidisciplinară : medic endocrinolog, psiholog, fiziokinetoterapeut, menopause coaching și mișcare adaptată. Pentru că uneori avem nevoie de antrenament, alteori de răspunsuri medicale, sprijin emoțional sau de toate acestea împreună...
Sunați la pentru a programa o întâlnire. Vrem să vă cunoaștem, să vă ascultăm și să descoperim împreună varianta potrivită pentru voi...

📍 - Str. Libertății nr. 49E, Bistrița
📞 0748 110 876
📩 [email protected]
, pentru sănătatea femeilor! 🧡

06/10/2026

🧡 „Cine a spus că osteopenia sau osteoporoza la perimenopauza/menopauză sunt ireversibile?
👉Astăzi, Ida Ida , fondatoarea -ului IDA, pune pe masă ceva mult mai convingător decât o promisiune: propriul rezultat .
💬 "Într-un singur an, densitatea mea osoasă la nivelul coloanei vertebrale a crescut cu +8,75%! T-score-ul meu la coloană a săltat spectaculos de la -2.1 (osteopenie avansată) la -1.4 (osteopenie ușoară, foarte aproape de zona normală). Ca să înțelegeți de ce acest rezultat este spectaculos: studiu clinic (referința mondială pentru antrenamentul de mare intensitate în osteoporoză, pe baza căruia mi-am structurat antrenamentele) a obținut o creștere medie de ~2,9% a densității osoase la coloană... prin protocolul meu, am depășit de aproape 3 ori această cifră într-un an!" - ( )
☝️Nu a fost vorba de noroc, de medicamente sau de suplimente „minune”!
📝În spatele acestui rezultat a fost un an de consecvență și o strategie construită în jurul a trei direcții: antrenament de forță și impact controlat, alimentație cu aport adecvat de proteine și vitamina D în funcție de necesar și terapie hormonală pentru că echilibrul hormonal optimizat oprește distrugerea osoasă accelerata provocată de declinul estrogenului.
💬 "Am pus cap la cap știința din mai multe direcții, am probat pe pielea mea și acum am certitudinea că funcționează! P.S.: Același rezultat spectaculos l-am obținut și la antebraț. Șoldul, din fericire, era și este și acum ok" - ne împărtășește .
Nu ne antrenăm doar ca să ardem calorii, ci pentru mușchi puternici, oase sănătoase, echilibru, autonomie și pentru corpul pe care vrem să ne putem baza peste 10, 20 sau 30 de ani.
👏Iar rezultatul este povestea ei personală, nu o promisiune că fiecare femeie va obține aceleași valori. și necesită evaluare individuală, iar exercițiile cu greutăți și impact trebuie adaptate istoricului și riscului fiecărei femei.
👉Astăzi, aceeași filozofie stă la baza programelor !..
📢Hai cu noi la - din Str. Libertății nr. 49E, Bistrița
📞 0748 110 876..
, pentru sănătatea femeilor! 🧡

05/10/2026

🧡 NU CONTEAZĂ DE UNDE PORNEȘTI!
☝️La IDA se întâlnesc femei diferite. Unele au făcut sport toată viața. Altele se întorc la mișcare după ani de pauză. Iar pentru unele, acesta este primul contact real cu antrenamentul de forță.
Vârste diferite. Corpuri diferite. Istorii diferite. Ritmuri diferite.
✅Cu Ida Ida, fiecare începe de acolo de unde este astăzi. Exercițiile se adaptează nivelului, istoricului și nevoilor fiecărei femei, iar progresul se construiește treptat.
✅La 40, 50 sau 60+ nu este prea târziu să începi. Și nici nu trebuie să fii „în formă” ca să vii la .
👉Vii la noi ca să începem să construim împreună!..
🧡 –
Str. Libertății nr. 49E, Bistrița
📞 0748 110 876..
, pentru sănătatea femeilor!

02/10/2026

Ida Briciu – inițial profesoară, apoi specialist în Logistică pentru aproape 20 de ani, acum IT-ist și Menopause Coach certificată în SUA – a fondatat în Bistrița primul HUB din România dedicat femeilor de peste 40 de ani aflate la menopauză, inspirată de experiențele personale crun...

30/09/2026

30/09/2026

🧡 În această seară vorbim despre femeile 40+, pe .ro!
Astăzi, de la ora 20:00, Ida Ida , fondatoarea -ului IDA - , este invitata emisiunii „Medicină pe limba ta”, la Bistriteanul.ro - o emisiune dedicată educației pentru sănătate.
🎥 Vom vorbi despre perimenopauză și menopauză, mișcare, forță, sănătate și despre motivul pentru care corpul femeii după 40 de ani are nevoie de o abordare diferită.
Și, bineînțeles, despre povestea -ului nostru și despre ce se întâmplă, de fapt, în spatele ușilor noastre. 🧡
📺 Ne vedem de la ora 20:00!
Urmăriți interviul și, dacă aveți o femeie 40+ în viața voastră, dați-i vestea mai departe...
, pentru sănătatea femeilor!

30/09/2026

🧡 De la 86 kg la 66 Kg - povestea Ida Ida
„Dacă te aștepți la o poveste despre diete drastice, detox sau «cum să slăbești la sală», te opresc din citit. Pentru că nu asta am făcut. Și nu asta promovez.”
Când , fondatoarea -ului IDA, a pășit pentru prima dată în sală acum câțiva ani, cântarul arăta 86 kg.
☝️Nu a intrat ca să-și pedepsească organismul pentru ce mâncase... Nu ca să ardă cu disperare calorii.
👉A intrat ca să se miște, să devină mai puternică și să-și descopere forța.
✅86 kg ➡️ 70 kg doar prin sport, în experiența ei.
Fără diete restrictive, fără carbohidrați eliminați, fără înfometare. Greutăți, consecvență și răbdare.
✅Drumul de la 70 la 66 kg a adus și mai multă atenție nutriției - nu pentru a mânca cât mai puțin, ci pentru a susține mușchii, energia și sănătatea.
🔝Dar cea mai importantă schimbare, spune ea:
„Am încetat să-mi doresc să fiu mai mică.
Am început să-mi doresc să fiu mai puternică.”..
Astăzi, această experiență este parte din filosofia pe care menopause coach o duce în -ul ei: - ca o investiție în corpul cu care vrem să trăim bine peste 10, 20 sau 30 de ani...
86 kg ➡️ 66 kg.
Nu a fost o cură de slăbire.
A fost o reconstrucție. Reconstrucția . Ne bazăm pe sprijinul ei, la:
🧡 –
, pentru sănătatea femeilor!

28/09/2026

☝️❔Primim multe întrebări despre IDA.
Și poate cea mai importantă întrebare este: ce primesc, de fapt, dincolo de antrenamente?
👉La noi nu intri pur și simplu într-o sală și începi să faci exerciții.
✅Începem prin anamneză.
✅Treci printr-o evaluare la fiziokinetoterapeut. ✅Facem analiza compoziției corporale InBody. ✅Aflăm de unde pornești, ce istoric ai, ce limitări există și ce îți dorești pentru corpul tău.
▶️Apoi începe ... în grupe mici, cu atenție reală acordată fiecărei femei și cu antrenamente gândite pentru corpul feminin 40+.
✅Iar, în funcție de programul ales, în jurul tău există și , , , și pentru .
🧡 este un loc în care vrem să înțelegi de ce faci ceea ce faci și ce construiești pentru anii care urmează...
Dacă prețul te-a făcut să te întrebi „oare ce este atât de diferit?”, poate merită să ne întrebi. 🧡
📞 0748 110 876
📍 Str. Libertății nr. 49E, Bistrița
🔝Vino să descoperi ce înseamnă ..
, pentru sănătatea femeilor!