Mămică.de.Sofică

03/09/2026

Uneori, pentru a crește copii care au o relație sănătoasă cu mâncarea, trebuie mai întâi să învățăm să-i ascultăm.
Experiențele din primii ani de viață pot influența felul în care copilul se raportează la mâncare pentru mult timp.

„Mai ia o lingură pentru mami.”
„Dacă ești cuminte, primești ceva dulce.”
„Trebuie să termini tot din farfurie.”
„Hai, încă puțin, că știu eu că ți-e foame.”

Par lucruri mici. Dar, repetate, îl pot învăța pe copil să ignore propriile semnale de foame și sațietate și să asocieze mâncarea cu recompensa, pedeapsa, iubirea sau controlul.

De aceea, a asculta copilul înseamnă mai mult decât a-i auzi cuvintele.
Înseamnă să îi respectăm „nu mai vreau”.
Să îi respectăm ritmul.
Să îi respectăm limitele.
Să îi permitem să aibă propriile preferințe.
Și să avem încredere că, atunci când îi oferim un mediu sigur, poate învăța să-și asculte propriul corp.

💜ParentED Festival ne ajută să ne înțelegem copiii mai bine și să învățăm să îi respectăm pe ei și limitele lor.
Pentru că atunci când un copil se simte văzut, ascultat și respectat, învață, la rândul lui, să se asculte și să se respecte.
Iar asta poate fi una dintre cele mai importante fundații pentru o relație sănătoasă cu mâncarea — și cu propriul corp.

Ne vedem la Parent Festival.💜💚

02/09/2026

31/08/2026

📚 CLUBUL DE CARTE – EDIȚIA DIN SEPTEMBRIE 📚

De data aceasta, venim cu o provocare… puțin altfel. ✨

📅 24 septembrie | ora 17:30
📍 AloMama
🤍 Organizat de Irina | Nutriționist pentru mame și copii și AloMama-Centru de alăptare

Tema acestei ediții este una inedită:

Citește o carte publicată în anul în care te-ai născut! 🎂📖

Da, ai citit bine. De data aceasta, nu vom avea o singură „carte a lunii”, ci fiecare dintre noi își va alege propria carte — una apărută chiar în anul nașterii sale.

Iar rezultatul?
Probabil cel mai variat și surprinzător club de carte de până acum. 😍

Vom avea cărți diferite, autori diferiți, povești diferite și, mai ales, perspective diferite.

Fiecare dintre noi va povesti:
📖 ce carte a ales
💭 ce i-a plăcut sau ce a surprins-o
✨ ce a rămas cu ea după lectură

Nu trebuie să fii critic literar. Nu trebuie să fi citit zeci de cărți.
Trebuie doar să vii cu o carte și cu chef de povești, conversație și timp frumos împreună. 🤍

Și cine știe… poate descoperim că anul în care ne-am născut a fost un an extraordinar și pentru literatură. 😉

Ne vedem pe 24 septembrie, la 17:30, la AloMama!

Locurile sunt limitate.
Pentru înscrieri, scrie-ne în mesaj privat. 💌

19/08/2026

Diversificarea nu trebuie să fie perfectă, ci potrivită bebelușului tău. 💚
Pentru că diversificarea nu este un concurs și nici un test pe care bebelușul trebuie să-l treacă.

În primele luni, scopul nu este ca el să mănânce cantități mari, ci să se familiarizeze treptat cu:
✅gusturi și alimente noi;
✅texturi și consistențe;
✅mestecatul și gestionarea alimentelor;
✅senzațiile de foame și sațietate;
✅plăcerea de a mânca.

De aceea, „perfectă” pentru un bebeluș poate însemna ceva complet diferit de „perfectă” pentru altul. Unii acceptă rapid bucățele, alții au nevoie de mai mult timp. Unii mănâncă mult, alții doar gustă.

Diversificarea potrivită este cea adaptată vârstei, dezvoltării, nevoilor nutriționale și ritmului copilului. Nu cea care arată perfect în pozele de pe internet.

Diversificare delicioasă 💚

13/08/2026

🥣 Diversificarea bebelușului: o poveste care are mii de ani

Știai că diversificarea alimentației bebelușilor nu este o invenție modernă? 👶🥄

De fapt, felul în care am introdus alimentele solide s-a schimbat enorm de-a lungul istoriei.

Dar știi care este una dintre cele mai importante schimbări?

🌟Nu mai privim diversificarea doar ca pe „momentul în care copilul începe să mănânce”.

O privim ca pe începutul relației copilului cu mâncarea. 💚

De la terciurile din Antichitate până la autodiversificare și abordările moderne, un lucru rămâne constant: părinții au încercat mereu să găsească cea mai bună cale de a-și hrăni copiii.

Doar că astăzi avem ceva ce strămoșii noștri nu aveau: mult mai multe dovezi științifice. 🔬

Tu ce abordare ai ales pentru diversificarea copilului tău: clasică, autodiversificare sau o combinație între cele două? 🤔

12/08/2026

Ce facem când copilul refuză carnea?

Dacă un copil nu acceptă carnea, nu înseamnă automat că are o alimentație dezechilibrată. Important este să ne uităm la întregul aport alimentar și, în special, la sursele de proteine, fier, zinc și vitamina B12.

Află mai multe din carusel.

Dar scopul nu este ca un copil să „mănânce carne cu orice preț”, ci să învețe să aibă o relație relaxată cu mâncarea și să primească nutrienții de care are nevoie dintr-o alimentație variată.💚

02/08/2026

Uneori, cea mai bună formă de relaxare este o carte bună și câteva ore petrecute alături de femei care iubesc poveștile la fel de mult ca tine.

🌼 Ne vedem pe 27 august, de la ora 17:30, pentru a discuta despre „Proiectul Rosie”.

O poveste inteligentă, amuzantă și surprinzător de emoționantă, care ne amintește că dragostea și viața nu urmează întotdeauna planul perfect.

Dacă ai citit cartea, vino să împărtășim impresii, să râdem, să dezbatem și să descoperim împreună perspective noi. Iar dacă încă nu ai terminat-o, nu e nicio problemă - vino pentru prosecco și good vibes. 🥂

O seară doar pentru tine, cu conversații autentice, femei frumoase și multă inspirație.

📅 27 august
🕠 17:30
📍Centrul AloMama
💰45 Ron

Te așteptăm cu drag! 💛

31/07/2026

😴Nu este normal să fii mereu obosită. Corpul tău încearcă să-ți spună ceva.

❌ Nu, nu este „vârsta”.
❌ Nu este doar faptul că ești mamă.
❌ Și nici ceva cu care trebuie să înveți să trăiești.

Oboseala persistentă este un simptom, nu un diagnostic. Organismul tău încearcă să-ți transmită că ceva nu este în echilibru.

💡 Alimentația nu poate rezolva orice problemă, dar poate fi una dintre cele mai importante piese ale puzzle-ului.

⚠️Dacă te simți fără energie de săptămâni sau luni, nu ignora aceste semnale. Discută cu medicul despre simptomele tale și fă investigațiile recomandate. Apoi, construiește un plan alimentar adaptat nevoilor tale.

💚 Ai grijă de tine cu aceeași grijă cu care ai grijă de cei din jur.

25/07/2026

Când ar trebui să înceapă, de fapt, diversificarea la bebelușul sănătos?

Dacă ai căutat răspunsul pe internet, probabil ai găsit păreri diferite:
👉 „La 4 luni.”
👉 „La 5 luni.”
👉 „La 6 luni.”

Dar ce spun organizațiile care stabilesc ghidurile de nutriție pediatrică la nivel mondial?

📌 OMS (WHO)
📌 AAP (American Academy of Pediatrics)
📌 ESPGHAN
📌 EFSA
📌 Canadian Paediatric Society
📌 NHS (Marea Britanie)

Toate au un mesaj comun:

✅ Nu se recomandă începerea diversificării înainte de 4 luni.
✅ Pentru majoritatea copiilor, momentul optim este în jurul vârstei de 6 luni, atunci când sunt prezente semnele de pregătire.
✅ Laptele matern sau formula rămân alimentul principal în primul an de viață.

💡 Așadar, diversificarea nu începe după calendar și nici din presiunea celor din jur, ci atunci când copilul este pregătit atât din punct de vedere al vârstei, cât și al dezvoltării.

💚 Fiecare copil are propriul ritm, însă recomandările bazate pe dovezi ne ajută să luăm decizii informate, nu bazate pe mituri.

👇 Tu la ce vârstă ai început diversificarea? Ai simțit presiune să începi mai devreme?