Dr. Silvia Fărcaș

  • Home
  • Dr. Silvia Fărcaș

Dr. Silvia Fărcaș Medic Specialist Medicină Sportivă | Licențiată în psihologie
📍București

Proteina luată în primele 30 de minute după antrenament nu aduce un plus față de proteina luată mai târziu în aceeași zi...
29/08/2026

Proteina luată în primele 30 de minute după antrenament nu aduce un plus față de proteina luată mai târziu în aceeași zi.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„Am ratat fereastra, deci antrenamentul a fost degeaba." Aceasta este convingerea cu care vin frecvent sportivii la cabinet.

Sinteza proteică musculară rămâne crescută ore întregi după antrenamentul de forță, iar studiile adunate până acum nu arată o diferență de forță sau de masă musculară în funcție de momentul mesei. Ceea ce a contat constant a fost cantitatea de proteină din întreaga zi, distribuită în trei până la cinci mese. Momentul redevine important la antrenamentul făcut complet nemâncat, la două antrenamente în aceeași zi și la refacerea rezervelor de glicogen.

Trimite postarea cuiva care își cronometrează masa după antrenament.

Doza de energizant ajunge de multe ori în rucsacul de sport al adolescentului, cumpărată de la magazinul de lângă sală.E...
27/08/2026

Doza de energizant ajunge de multe ori în rucsacul de sport al adolescentului, cumpărată de la magazinul de lângă sală.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„E doar un suc mai tare." Aceasta este explicația pe care o aud cel mai des în cabinet, atunci când întreb ce bea copilul înainte de antrenament.

Cafeina în cantitate mare se asociază cu taurina și cu zahărul, iar totul ajunge în organism într-un interval scurt de timp. Academia Americană de Pediatrie susține că băuturile energizante nu au niciun loc în alimentația copiilor și a adolescenților.

Pe electrocardiogramă se măsoară ritm cardiac crescut și interval QT prelungit, o modificare asociată cu aritmiile. Hidratarea la antrenament se face cu apă și electroliți.

Trimite postarea unui părinte care are acasă un adolescent care merge la sală.

Drumul cu mașina de la urgențe spre casă este momentul în care copilul își construiește așteptarea despre accidentarea l...
25/08/2026

Drumul cu mașina de la urgențe spre casă este momentul în care copilul își construiește așteptarea despre accidentarea lui.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„Gata, sezonul tău s-a terminat." Propoziția pare o simplă constatare, însă ajunge la copil ca o instrucțiune.

Factorii de context, tonul vocii și explicația despre prognostic, pot reduce sau pot agrava durerea într-o afecțiune musculoscheletală, iar sugestiile verbale negative au, în studiile pe adulți cu durere, efecte mari. La copil vorbim despre o extrapolare, pentru că trialurile specifice lipsesc. Informarea rămâne completă și onestă, iar ceea ce se schimbă este formularea: accidentarea se numește serioasă și, imediat lângă ea, se așază planul de recuperare.

Trimite postarea unui părinte care se întoarce astăzi de la camera de gardă cu copilul accidentat.

Repetiția mintală structurată îmbunătățește execuția tehnică atunci când se face după un protocol, nu la întâmplare.Expl...
23/08/2026

Repetiția mintală structurată îmbunătățește execuția tehnică atunci când se face după un protocol, nu la întâmplare.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„Stă întins pe pat cu ochii închiși, deci se odihnește." Aceasta este interpretarea pe care o întâlnesc cel mai adesea la părinții sportivilor tineri.

Într-un review sistematic privind forța maximă, imageria făcută după protocol a depășit condițiile de control în 68% dintre comparații, iar pe imageria motorie în general efectele rămân mici spre medii. Ceea ce schimbă rezultatul este imaginea concretă a mișcării, a reacției la un adversar și a fazei decisive, în locul vizualizării difuze a unui rezultat.

Trimite postarea unui părinte care crede că progresul vine numai din orele petrecute pe teren.

Diferența dintre execuția de la antrenament și cea din competiție ține de locul în care îți ajunge atenția, nu de firea ...
20/08/2026

Diferența dintre execuția de la antrenament și cea din competiție ține de locul în care îți ajunge atenția, nu de firea ta.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„La antrenament execuția este perfectă, la meci apare ratarea." Este propoziția pe care o întâlnesc frecvent în cabinet, în rândul sportivilor.

Sub presiunea rezultatului atenția pleacă spre consecințe, iar sub presiunea de a fi privit apare supravegherea excesivă a unei mișcări care funcționa automat. Analiza studiilor din mai multe sporturi arată că performanța sub presiune se ameliorează de multe ori atunci când atenția este antrenată direct, prin rutine scurte dinainte de execuție și prin expunere treptată la presiune în antrenament.

Trimite asta unui sportiv care are nevoie să audă că blocajul lui are o soluție.

Riscul de accidentare la adolescentul care practică sport crește atunci când somnul rămâne sub opt ore pe noapte perioad...
18/08/2026

Riscul de accidentare la adolescentul care practică sport crește atunci când somnul rămâne sub opt ore pe noapte perioade lungi.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„A dormit bine în noaptea dinaintea meciului, deci este odihnit." Aceasta este confuzia pe care o întâlnesc frecvent în cabinet.

Studiile care au măsurat somnul din noaptea dinaintea accidentării nu au găsit nicio diferență. Asocierea apare cu deficitul acumulat, adică cu săptămânile în care copilul doarme puțin, de multe ori chiar atunci când volumul de antrenament crește. La 12-18 ani ținta este de opt până la zece ore pe noapte, iar ora de culcare se stabilește pornind de la ora deșteptării.

Trimite postarea cuiva care are acasă un adolescent care se culcă după miezul nopții în perioadele cu antrenament intens.

Încălzirea de dinaintea antrenamentului nu înseamnă alergare ușoară, iar la copiii care fac sport diferența se vede în n...
18/08/2026

Încălzirea de dinaintea antrenamentului nu înseamnă alergare ușoară, iar la copiii care fac sport diferența se vede în numărul accidentărilor.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„Se încălzesc, aleargă două ture." Acesta este răspunsul pe care îl primesc cel mai des de la părinți.

Temperatura mușchiului nu este cea care protejează articulația, ci comanda nervoasă care conduce mișcarea. Un program de încălzire neuromusculară lucrează controlul genunchiului și echilibrul, adică exact momentele în care apar accidentările.

Condiția este să fie făcut complet, în jur de douăzeci de minute, de minimum două ori pe săptămână, fără scurtături.

Trimite postarea unui părinte care duce copilul la antrenament săptămâna aceasta.

Prima reacție după o accidentare este să-i prelungești repausul la pat până trece. De multe ori, e exact ce nu se recoma...
06/08/2026

Prima reacție după o accidentare este să-i prelungești repausul la pat până trece. De multe ori, e exact ce nu se recomandă.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

Mușchii și ligamentele se vindecă prin activitate dozată, nu prin imobilitate. Mișcarea ușoară, începută devreme, grăbește recuperarea față de repausul total.

Statul prelungit în pat slăbește musculatura și afectează controlul mișcărilor.

Regula: efort minim, progresiv și ghidat de un kinetoterapeut. Excepția: rupturile și fracturile, unde repausul rămâne obligatoriu.

Trimite postarea unui părinte cu copil accidentat.

Copilul s-a ridicat repede după o lovitură la cap, așa că ai răsuflat ușurat, însă poate prea devreme.Explicația oferită...
04/08/2026

Copilul s-a ridicat repede după o lovitură la cap, așa că ai răsuflat ușurat, însă poate prea devreme.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

Mitul spune că, dacă n-a leșinat, e în regulă. Adevărul: în multe comoții la copii, ei rămân perfect conștienți.

Semnele reale apar mai târziu: pare schimbat, uită ce-i spui, îl deranjează lumina, doarme prost câteva zile.

Monitorizează-l, dar nu-l mai trezi din oră în oră. Mergi la urgență dacă vomită repetat, durerea de cap se agravează sau devine foarte greu de trezit.

Trimite postarea unui părinte al cărui copil practică un sport de contact.

Un singur sport, tot anul, cu gândul că așa devine campion. Pentru corpul unui copil, povestea e alta.Explicația oferită...
01/08/2026

Un singur sport, tot anul, cu gândul că așa devine campion. Pentru corpul unui copil, povestea e alta.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

Repetiția aceleiași mișcări, fără pauză, crește riscul de accidentare prin suprasolicitare cu până la 81%.

Nu înseamnă să-l oprești din sport. Înseamnă să-i dai variație: alt sport, alte mișcări, timp de refacere.

Două semnale de alarmă: același sport peste 8 luni pe an sau mai multe ore de antrenament săptămânal decât vârsta în ani.

Trimite postarea unui părinte de mic sportiv.

Address

Bucharest

BUCHAREST

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Silvia Fărcaș posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share