Vara la dieta Rina

24/01/2017

Etapa de tonifiere si consolidare

01/01/2017

Dragele mele "colege, prietene de dieta"....iata ca a venit Noul An! Provocarea noastra in 2017 este sa ne mentinem la greutatea la care ne simtim bine .Va doresc ambitie multa, putere de a va mentine planul de dieta( indiferent care este aceea) si mult optimism in activitatea sportiva ( 3-4 zile pe saptamina= ideal)! La multi ani 2017!

22/10/2016

Am inceput sa iau uleiul de cocos! Va recomand beneficiile lui, si chiar un ajutor in lupta contra kg, bolilor asociate...

Slabeste sanatos cu dieta cu ulei de cocos publicat de redactorii Slab Sau Gras. Citeste articolul Slabeste sanatos cu dieta cu ulei de cocos oferit de Slab Sau Gras.

08/08/2016

Ambitie, transpiratie si inspiratie...

08/08/2016

Atunci cind ai incredere in fortele tale si iti setezi ambitia la 100%, rezultatele incep sa apara si sa te motiveze in continuare...si iata ca transformarea s-a produs!

08/07/2016

Din Grecia,odata cu ospitalitatea si bunatatile culinare , am adus si 3 kg in plus...pe care m-am decis sa le "dobor" in maxim 2 saptamini....

14/04/2016

Final de dieta :
- greutate initiala = 68,5 kg
- greutate finala = 63,5 kg
Urmeza perioada de mentinere( si eventual o scadere lenta pina la 60 kg), in care micul dejun va fi compus di fructe/smoothie-uri de fructe, iar restul meselor principale cu alimente combinate "inteligent".
Va doresc tuturor succese in incercarile "dietelor" !

12/04/2016

Ziua 49 = Amidonuri(ultima zi din dieta)
MD = 300 ml smoothie( ananas, pomelo, 2 kiwi,1/2 portocala, 1/2 mandarina)
P = 250 gr iahnie fasole, 250 gr salata mixta(salata verde, rosii cherry, castravete, ardei gras, marar, 5 puf UM, 2 lg Otet orez)
G = 40 gr miez nuca
C = 120 gr iahnie fasole, 250 gr salata mixta( salata iceberg, rosii cherry, castravete, 5 puf UM, 2 lg ZL)
Lichide = 2 litri apa, 1.25 litri ceai, 250 ml cafea neagra
AF = 45 min sport sala( 5 min incalzire, 20 min greutati/forta, 20 min pilates)

11/04/2016

Ziua 48 = Proteine
MD = 300 ml smoothie( ananas, pomelo, kiwi)
G = 1mar, 1 para
P = 250 ml ciorba de loboda,300 gr ficatei pui(fierti), 250 gr salata mixta(salata verde, 1/2 ardei gras, 1 castravete, 5 puf UM, 2 lg Otet orez)
G = 150 gr iaurt grecesc 2%
C = 160 gr ficatei pui(fierti), 200 gr salata mixta(varza alba, castravete, 5 puf UM, 2 lg ZL)
Lichide = 2 litri ceai, 0.75 litri apa, 250 ml cafea neagra
AF = pauza

10/04/2016

Ziua 46 = Carbohidrati
MD = 300 ml smoothie( 1/2 para, 1/2 mar, 1/2 portocala, pomelo, ananas crud, 120 ml apa)
G = 1 banana, 1 para
P = 150 gr lipii, 150 gr fasole alba boabe, 3 lg zacusca de casa
G = 200 gr prajituri de casa
C = 150 gr lipie, 1 lg unt de arahide, 1 lg finetti
Lichide = 1 litru ceai, 1,5 litri apa, 250 ml cafea neagra
AF = pauza

Ziua 47 = Vitamine
MD = 300 ml smoothie(1 para, 2 kiwi, 1/2 mar, 1/2 rodie)
G = 150 gr ananas, 200 gr pomelo
P = 1 banana, 40 gr caju
G = 300 ml smoothie(1 para, 2 kiwi, 1/2 mar, 1/2 rodie)
C = 150 gr ananas, 150 gr pomelo
Lichide = 1 litru ceai, 1.5 litri apa, 250 ml cafea neagra
AF = 60 min spoirt sala(40 min tonifiere, 20 min banda cardio) = 500 cal

08/04/2016

Ziua 45 = Amidonuri
MD = 300 ml smoothie( 1/2 para, 1/2 mar, 1/2 portocala, pomelo, ananas crud, 120 ml apa)
G = 1 mar, 1banana
P = 250 gr fasole batuta, 2 lipii, 250 gr salata mixta(salata verde, castravete, ardei gras, rosii, 5 puf UM, 2 lg Otet orez)
C = 150 gr budinca broccoli, 30 gr caju
Lichide = 2 litri ceai, 1 litru apa, 250 ml cafea neagra
AF = 3 ore calcat rufe