Ayurveda Lifestyle Coaching - Marinela Maftei

Ayurveda Lifestyle Coaching - Marinela Maftei Consultații ayurvedice personalizate
Determinarea tipologiei ayurvedice

Energy Balls cu zmeurăO gustare simplă, făcută în casă, cu ingrediente naturale și fără zahăr adăugat. Perfectă pentru m...
31/08/2026

Energy Balls cu zmeură

O gustare simplă, făcută în casă, cu ingrediente naturale și fără zahăr adăugat. Perfectă pentru momentele în care cei mici au nevoie de ceva hrănitor între mese.

✨ Rețeta
• 100 g nuci caju
• 50 g fulgi de ovăz
• 80 g curmale moi, fără sâmburi
• 50–60 g zmeură
• 1 linguriță ulei de cocos

Mod de preparare:
Mărunțește caju-ul și fulgii de ovăz în blender. Adaugă curmalele, zmeura și uleiul de cocos și mixează până obții o compoziție care poate fi modelată.
Formează biluțe și lasă-le aproximativ 30 de minute la frigider.

❗️Notă pentru diversificare & alergeni

Caju-ul este un alergen alimentar frecvent. Dacă nu a fost încă introdus, este recomandat să îl oferi mai întâi separat, într-o formă sigură și potrivită vârstei, nu pentru prima dată în această rețetă cu mai multe ingrediente.
Nucile trebuie să fie foarte bine mărunțite sau transformate în pastă. Nucile întregi sau bucățile tari nu sunt potrivite pentru copiii mici din cauza riscului de înec.

🌿 O perspectivă ayurvedică

În Ayurveda, gustările pot fi alese și în funcție de ceea ce îi oferă copilului energie și stabilitate.
Ovăzul și caju-ul sunt alimente hrănitoare și mai consistente, iar curmalele aduc dulceață naturală. Zmeura adaugă o notă proaspătă și ușor acrișoară.
Pentru cei mici, îmi place în special ideea de hrană simplă, proaspătă și ușor de digerat, adaptată nevoilor și etapei lor de dezvoltare.
Ayurveda nu înseamnă reguli rigide, ci observarea copilului și alegerea alimentelor în armonie cu el.

💾 Salvează rețeta pentru următoarea gustare!

17/06/2026

🌴 Vacanțele cu cei mici sunt minunate, dar pot aduce și multă agitație. Aceste 5 ritualuri simple ne-au ajutat să păstrăm echilibrul și să ne bucurăm mai mult de timpul petrecut împreună:

✨ 1. Respectarea ritmului copilului
Nu am încercat să facem totul. Am lăsat loc pentru pauze, somn și momente fără program.

✨ 2. Mese simple și regulate
Fructe proaspete, alimente ușor de digerat și multă hidratare pentru a susține digestia și energia.

✨ 3. Evitarea soarelui puternic
Am ales plaja dimineața și după-amiaza târziu, când căldura este mai blândă.

✨ 4. Masaj blând înainte de culcare
Câteva minute de masaj cu ulei au ajutat la calmarea sistemului nervos după o zi plină de stimuli.

✨ 5. Un ritual de seară familiar
Cartea preferată, îmbrățișări și un ritm liniștit înainte de somn au făcut minuni.

Ayurveda ne amintește că micile ritualuri creează siguranță, iar siguranța aduce echilibru. 💛

📩 Dacă vrei să afli cm să menții echilibrul scrie GHID în comentarii și îți trimit gratuit ghidul meu pentru mame.



AYURVEDA PENTRU COPII
AYURVEDA PENTRU MAME
PARENTING CONȘTIENT
DIVERSIFICARE / BLW

06/06/2026

Prima vacanță în trei poate părea un sport extrem. Din perspectivă Ayurvedică, marea este un vindecător minunat, dar soarele și agitația pot crește Pitta (supraîncălzire, iritabilitate) și Vata (somn agitat, anxietate) – atât la bebeluș, cât și la părinți.

​Cum transformi vacanța într-o oază de echilibru? 🧘‍♀️
​1. Evită vârful de Pitta (10:00 - 14:00) ☀️
​Când soarele arde cel mai puternic, focul subtil crește. Protejează-l pe cel mic la umbră sau în cameră. Respectarea somnului de prânz previne suprastimularea și crizele de plâns de mai târziu.

​2. Împământare prin nisip și apă 🏖️
​Elementele Pământ și Apă calmează instant energia Vata (agitația). Lasă-l pe bebe să atingă nisipul cu tălpile goale și să simtă apa mării. Acest contact direct oferă siguranță și... un somn mai profund.

​3. Masajul de seară cu ulei de cocos 🥥
​După o zi plină de stimuli, sistemul nervos are nevoie de o „descărcare”. Un masaj blând de 5 minute cu ulei de cocos presat la rece (care are efect răcoritor) va calma pielea și va anunța corpul că e timpul pentru somn.

​✨ Sfat de conectare: Pentru mamele care alăptează, hidratarea este cheia. Bea apă la temperatura camerei (nu cu gheață, pentru a nu stinge focul digestiv) și ceai de fenicul sau coriandru.
​Vacanța cu un copil mic nu mai este despre „relaxare pe șezlong”, ci despre a descoperi lumea în ritmul naturii. Coboară așteptările și bucură-te de moment! 🤍

​💬 Voi ați fost în prima vacanță la mare cu cel mic? Cum a fost adaptarea?

20/05/2026

🍓✨ Marmeladă de căpșuni cu chia – natural dulce pentru cei mici ✨🍓

O rețetă simplă, hrănitoare și perfectă pentru diversificare 🤍
Fără zahăr adăugat, fără conservanți și gata în doar câteva minute.

În Ayurveda, căpșunile sunt considerate răcoritoare și hidratante, iar preparate blând devin mai ușor de digerat pentru cei mici 🌿
Semințele de chia aduc fibre și textură, transformând această marmeladă într-o variantă sănătoasă pentru micul dejun sau gustare.

🥣 Perfectă pentru:

• terciuri
• budinci
• clătite baby friendly
• ovăz hidratat peste noapte

Ingrediente:
• 250 g căpșuni
• 1 lingură semințe de chia
• 1-2 linguri apă
• opțional: puțină vanilie naturală
Preparare:
Căpșunile se gătesc câteva minute la foc mic, apoi se pasează ușor și se adaugă chia. Se lasă la hidratat până capătă consistență de marmeladă ✨

⚠️ Important pentru diversificare:
Semințele de chia trebuie hidratate foarte bine înainte de a fi oferite bebelușilor. Introdu-le treptat și în cantități mici, urmărind toleranța copilului

🌿 În Ayurveda, digestia blândă și echilibrul sunt mai importante decât perfecțiunea alimentară. Mâncarea pregătită simplu, cu intenție și ingrediente naturale, hrănește nu doar corpul, ci și starea de bine.

Dacă salvezi rețeta pentru mai târziu, lasă o 🍓 în comentarii.

__________________________________________

DIVERSIFICARE
FĂRĂ ZAHĂR
REȚETE BEBE
BABY FRIENDLY
AYURVEDA PENTRU COPII

14/05/2026

Să vorbim despre acele dimineți în care simți că ai nevoie de o macara ca să te ridici din pat. 😴 Cine se recunoaște? 👇

​Ca mamă, somnul devine adesea un lux, dar energia... energia este o necesitate zilnică. Nu ne putem permite să funcționăm „pe avarie” când micuții noștri au nevoie de noi.

🌱 ​Am observat că de când am introdus în rutina mea un ritualuri blânde și hrană proaspătă „motorul” meu pornește mult mai ușor. Nu este vorba despre acel spike rapid de energie pe care ți-l dă cafeaua și care te lasă baltă exact la prânz, ci de o stare de bine curată, care se simte profund în corp.

​Din perspectivă Ayurvedică, maternitatea solicită enorm rezervele noastre de Ojas (energia vitală, imunitatea și strălucirea interioară). Când suntem epuizate, Ayurveda ne învață să nu ne „biciuim” sistemul nervos cu stimulenți artificiali, ci să ne hrănim cu Prana – forța vitală care vine din alimente proaspete, pure și ușor de digerat.

🌱 ​Consecvența înseamnă să te alegi pe tine chiar și atunci când ești epuizată. Poate mai ales atunci. 🤍
​Tu cm îți asculți corpul în diminețile grele?



AYURVEDA
MATERNITATE
PARENTING
POSTPARTUM

🌱 Uneori, avem nevoie de un mic „reset”. Golden Milk nu e doar o băutură, e un ritual de sănătate pentru noi, mămicile m...
10/05/2026

🌱 Uneori, avem nevoie de un mic „reset”.
Golden Milk nu e doar o băutură, e un ritual de sănătate pentru noi, mămicile mereu în mișcare.
🌸 Rețeta completă (plus multe alte sfaturi utile) te așteaptă în Ghidul gratuit pentru mame.
​✨ Vrei să-l primești? Scrie în GHID în comentarii și verifică-ți mesajele!

23/04/2026

🧇 Astăzi, în meniul micuțului explorator: Gofre cu cartof și ovăz, adaptate după principiile ayurvedice pentru o digestie ușoară și o burtică fericită.

​De ce această variantă este perfectă pentru degețelele curioase?

​🥔 Ingrediente:

​150 g cartof fiert & zdrobit (bogat în energie pentru creștere).
​30g fulgi de ovăz măcinați (mai blânzi cu burtica decât făina albă).
​1 ou (sursă excelentă de colină pentru dezvoltarea creierului).
​1 lingură brânză pentru un gust delicat
​1 linguriță Ghee (aurul lichid în Ayurveda – ajută la dezvoltarea sistemului nervos și absorbția vitaminelor).

​🌿 ​Pentru a evita colicii sau balonarea, am adăugat:

​Un strop de chimen măcinat: cel mai bun prieten al digestiei celor mici.
​Un praf de turmeric: pentru imunitate și o culoare veselă.

​👩‍🍳 Cum le pregătim:

​Amestecăm totul și lăsăm 5 minute ca ovăzul să se hidrateze (devin mult mai pufoase!).
​Coacem în aparatul de gofre până sunt moi, dar ușor de ținut în mână.
​Le oferim cu dragoste, lăsându-l pe cel mic să exploreze texturile.
​

20/04/2026

🤱🏻​De câte ori ai simțit acea strângere de inimă comparându-ți copilul cu „standardele” de pe social media sau cu colegii de joacă?

​„De ce nu stă locului?”
​„De ce e atât de încăpățânat?”
​„De ce este atât de timid?”

​În Ayurveda, fiecare copil se naște cu o Prakriti – o amprentă energetică unică, compusă din cele trei Doshas: Vata, Pitta și Kapha.

​Când înțelegi dosha copilului tău, compasiunea ia locul frustrării:

​✨ Copilul Vata (Aer și Eter) este creativ, rapid și plin de idei, dar se sperie ușor și are nevoie de rutină ca de aer pentru a se simți în siguranță. Nu e „neatent”, e doar un explorator al ideilor.

​🔥 Copilul Pitta (Foc și Apă) este determinat, inteligent și lider înnăscut. Are nevoie de provocări, nu de ordine stricte. Nu e „rebel”, e doar un spirit puternic care vrea să înțeleagă „de ce”.

​🌿 Copilul Kapha (Pământ și Apă) este calm, iubitor și stabil. Are un ritm mai lent și o nevoie uriașă de afecțiune. Nu e „leneș”, e ancorat în prezent și savurează fiecare moment.

​De ce ajută cunoașterea Doshei?
Pentru că te ajută să renunți la comparații. Când știi că natura lui este unică, nu mai încerci să transformi un ghiocel într-un trandafir. Îl iubești exact așa cm a fost creat de natură – perfect în imperfecțiunea lui.

❤️ ​„Iubirea începe acolo unde comparația încetează.”

​Tu știi care este dosha dominantă a copilului tău? Scrie-mi în comentarii 💬

🤱🏻Conform Ayurveda, primele 42 de zile după ce ai adus o viață pe lume sunt fundamentale. Este perioada în care pântecul...
19/04/2026

🤱🏻Conform Ayurveda, primele 42 de zile după ce ai adus o viață pe lume sunt fundamentale. Este perioada în care pântecul se retrage, iar sufletul se așază în noua sa formă.

​Regulile de aur pentru o lăuzie echilibrată:

✨ Hrană lichidă și onctuoasă: Supe, kitchari, ghee și lapte condimentat.
✨ Liniște: Protejează-ți simțurile de zgomot și stimuli vizuali puternici.
✨ Susținere: Lasă-te îngrijită pentru a putea îngriji.

​Acesta nu este un „concediu”, ci o investiție în sănătatea ta pe termen lung. Onorează această fereastră sacră. 🤍

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ayurveda Lifestyle Coaching - Marinela Maftei posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ayurveda Lifestyle Coaching - Marinela Maftei:

Shortcuts

Share

Category