Yoga cu Claudia

19/05/2026

Știați ca…

"Eminescu este singurul poet european care a făcut India nemuritoare în țara sa."
Amita Bhose

🛎 Amita Bhose , cercetătoare, scriitoare, traducatoare, profesoară de bengali, sanscrita și civilizație indiană, s.a mutat în România în 1971, din pasiune pentru poezia lui Eminescu.
Ea și.a susținut teza de doctorat cu tema " Influența indiană asupra gândirii lui Eminescu", sub coordonarea prof.dr.docent Zoe Dumitrescu Busulenga .
Teza de doctorat a fost publicata sub titlul "Eminescu și India".

🛎 Fascinat de originile cosmosului, de misterele existenței, Eminescu a reușit să integreze în opera sa una din cele mai vechi și profunde viziuni asupra Universului, cea din Rig Veda, asimiland concepte vedice precum haosul primordial și nașterea Universului.

🛎 Eminescu a aprofundat gândirea vedica și budista în perioada studiilor de la Berlin și Viena, citind Rig Veda și lucrări ale lui Schopenhauer.
"Imnul Creatiunii" și "Imn zeului necunoscut " din Rig Veda , se regăsesc la nivel de imagini și idei în descrierea haosului primordial în "Scrisoare I" și in reflecțiile metafizice din "Rugăciunea unui dac".
Ambele sugerează ideea unui Dumnezeu unic, anterior tuturor lucrurilor și zeilor.
În Rig Veda:" Ce singur zeu statut.au nainte de a fi zeii", iar la Eminescu: " El singur zeu statut.au nainte de.a fi zeii".

🛎 Viziunea lui Eminescu arată o puternică influența spirituală yoghina. În opera sa se observă concepte specifice acesteia: importanța contemplarii, controlul dorințelor, echilibrul interior, prin care individul devine detașat de plăcere și durere.
Nirvana este prezentată ca o stare de retragere din suferințele lumii, iar iluminarea apare prin descoperirea luminii interioare și a sinelui autentic.

🛎 Eliberarea este posibilă prin cunoaștere , ideea centrală în filosofia yoga.

… și în fond, cât de puține cunoaștem!

🙏🧘‍♀️
Ne vedem pe saltea, mâine de la ora 18.00…

13/05/2026

“ Calmul nu se impune, se creează fiziologic.”

🛎️Când suntem expuși la stres sau anxietate,sistemul nervos devine hiperactiv, ducând la bătăi rapide ale inimii, respirație superficială , tensiune musculară.

🛎️ Nervul vag,cel mai lung nerv cranian,conectează creierul cu diverse organe, inclusiv inima, plămânii și tractul digestiv.
Este cel care reglează funcțiile de odihnă și digestie ale corpului, ritmul cardiac, respirația ,răspunsul la stres, și acționează ca o frâna naturală pentru sistemul nervos care declanșează răspunsul de” luptă sau fugi” asociat cu stresul și anxietatea.

🛎️ Există metode practice și tehnici non-invazive pentru stimularea nervului vag.
Practici precum yoga, meditația mindfulness, respirația diafragmatica ,cântatul, expunerea la frig, râsul , oferă o abordare complementară la tratamentele medicamentoase sau la terapia cognitiv-comportamentala.

🛎️ Te aștept pe saltea🙏🧘‍♀️, astăzi de la ora 18.00

05/05/2026

🛎️ Plank Pose sau ,este una dintre cele mai eficiente posturi pentru stabilitatea coloanei, tonifierea abdomenului, a fesierilor și a umerilor, dacă o execuți corect.
O postură bună îți activează musculatura profundă și reduce tensiunea inutilă din zona lombară și din cea cervicală .

Pentru a obține asta:

📌Menține corpul într.o linie dreaptă, de la cap până la călcâie, pentru un aliniament stabil și eficient.

📌Păstrează trunchiul ferm prin încordarea musculaturii abdomenului și a spatelui.

📌Tine capul drept și privirea orientată natural în jos, pentru a evita tensiunea în zona gâtului.

📌Distribuie uniform greutatea corpului pe brațe și picioare.

📌Atenție la poziția bazinului, astfel încât nici să nu coboare prea mult ,și nici să nu se ridice excesiv față de linia corpului.

🛎️ Menținerea poziției drepte forțează corpul să stea corect, îmbunătățind postura în viața de zi cu zi.

🛎️ Vă aștept mâine de la ora 18.00 , pe saltea, la o clasa de yoga.🧘‍♀️
🙏

21/04/2026

🛎 Există un tip de yoga în care secvențele sunt aceleași de fiecare dată... .
Odată ce cunoști secvența, există ceva profund meditativ în numărarea respiratiilor pe măsură ce te miști prin posturi.

🛎 preia posturile standard de la și le integrează cu o secvență riguroasă de (Salutul Soarelui). Concentrarea asupra respirației este esențială pentru toate formele de yoga, dar în special în Ashtanga care folosește respirația profund controlată, pentru a te ghida.

🛎 Respirația Ujjayi se practică cu gura închisă, respirând adânc pe nas, în timp ce contracți mușchii din spate ai gâtului. Se produce astfel o respirație ritmica , liniștitoare, cu un sunet asemănător valurilor oceanului. Acest sunet o face cunoscută și ca "Respirația Oceanica". Așa respirăm când dormim adânc.

🛎️ Folosită în timpul asanelor este mai puțin profundă și mai subtilă dar ține practicantul atent , concentrat, conștient, conectat la practică, și permite acestuia să mențină un anumit ritm în executarea asanelor.

🛎 Majoritatea claselor de Ashtanga sunt suficient de lungi doar pentru a acoperi prima serie de posturi, existând posturi mai avansate în a doua , a treia și a patra serie. Odată ce te-ai familiarizat cu secvențele, le poți face în ritmul tău...
🧘‍♀️🙏 , mâine 22.04, ⏰️18.00

12/04/2026

Happy Easter, yogis!!🙏💕🤗

08/04/2026

🛎️
🧘‍♀️
⏰18.00
🙏

04/04/2026

01/04/2026

🛎️ Majoritatea oamenilor luptă să atingă nivelul dorit.
Consecvența nu se bazează pe motivație. Motivația este o scânteie care te pornește, dar nu te ține în joc.
Consecvența în schimb, se bazează pe o decizie pe care o iei încontinuu, iar și iar .
Pe termen lung , e mai puternică decât motivația , se bazează pe sisteme, rutină și identitate ,nu pe emoții de moment.

🛎️Sunt zile în care poate te simți puternic și concentrat, iar în alte zile ești împrăștiat, distras , și prea lent.
Ambele contează. Pentru că ceea ce antrenezi cu adevărat nu este doar corpul.
Îți antrenezi disciplina.
Îți antrenezi capacitatea de a rămâne concentrat pe ceva, chiar și atunci când nu este convenabil sau confortabil.
În timp asta te schimbă.
Nu o singură clasă de yoga, nu un singur moment.
Ci acumularea liniștită a efortului.
Repetările. Revenirea.

Vino și tu pe saltea. Apoi, fă.o din nou mâine…🧘‍♀️
🙏

25/03/2026

🛎️ Yoga este o călătorie către interior în care descoperim straturi ale noastre care adesea trec neobservate în ritmul rapid al vieții.

🛎️ Yoga este ca un dans între contrarii… lumina și întuneric , forța și moliciune.
Pe de o parte strălucirea ,mișcarea, și puterea, pe de altă parte umbra, liniștea și profunzimea.

🛎️ Intr.o lume care ne trage constant către exterior, yoga ne invită să facem o pauză, să atenuăm ritmul ,și să ne reconectăm cu spațiile liniștite din interior.

🙏🧘‍♀️

18/03/2026

🛎 Viața este ca o călătorie, este un dar, un miracol, o ceremonie...

Dar, yoga îți amintește și de întoarcerea către tine, de călătoria către tine însuți ,către profunzimea iubirii și atenției din interiorul tău , care îți hrănește trupul și sufletul, și care îți transformă rutina în ritualuri.
⏰️18.00
🙏🧘‍♀️

10/03/2026

🔔 "Poziția copilului" sau "child pose" este un antidot împotriva oboselii și a durerilor de spate.

🔔 Decomprimă coloana vertebrala și practicată câteva minute pe zi , acționează ca un reset al sistemului nervos.

🔔 Apleci corpul înainte, așezi bazinul pe călcâie, fruntea pe saltea, depărtezi genunchii și apropii degetele mari de la picioare, întinzi brațele, te agăți cu degetele de saltea, și întinzi coloana lombară urmând curbura sa naturală .

🔔 Astfel:
📌 favorizezi spațierea vertebrelor, reduci presiunea asupra discurilor intervertebrale, și eliberezi nervii comprimați de prea mult stat pe scaun sau în picioare,
📌 stimulezi sistemul nervos parasimpatic și activezi nervul vag , ce va transmite un mesaj de calm, va scădea ritmul cardiac, și va reduce nivelul hormonului responsabil de stres - cortizolul,
📌 dacă genunchii nu sunt foarte depărtați, presiunea ușoară a coapselor pe abdomen, va acționa ca un masaj asupra organelor interne, îmbunătățind confortul abdominal și favorizând digestia.
..ne vedem mâine de la ora 18.00♥️
🧘‍♀️🙏