Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor

Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor, Pantelimon.

💃Ritualuri feminine simple zilnice de eliberare şi autoreglare
🎀 Ghidez femeile 40+ să se întoarcă la ele
❤️ corp • emoții • energie • calm
• remodelarea taliei prin relaxare
Începe aici 👇
bit.ly/4awPEkG
🧘‍♀️ Instructor yoga meditativă

16/06/2026

Pe lângă faptul că este delicioasă, combinația aceasta și beneficii reale:
🍒 Cireșele aduc minerale și antioxidanți care susțin recuperarea organismului, combat stresul oxidativ şi aduc vitalitate.

🌹 Petalele de trandafir au efect calmant asupra sistemului nervos și digestiv, aduce blândețe și deschidere

🌿 Roinița aduce relaxarea sistemului nervos, reducerea tensiunii și susținerea unei stări de calm, liniștind mintea agitată

Iar împreună mă ajută să beau mai multă apă fără să mă forțez și să îmi susțin corpul într-un mod simplu și natural. ❤️

Calitatea vieții nu vine din gesturi mari.

Vine din ritualurile mici pe care le repetăm zilnic.

✨ Astăzi pune într-o carafă:
🍒 câteva cireșe tăiate 🌹 petale de trandafir 🌿 2-3 frunze de roiniță (dacă ai - se gāseste la BricoDepot la ghiveci)
- lasă-le la infuzat în frigider cca 4 ore
- bea apa la temperatura camerei (eu o combin cu apă caldă)

Bea-o ca pe un mesaj către corpul tău:
"Ești în siguranță. Nu mai trebuie să lupți."

Dacă după 40 ani simți că ai mai puțină energie, pofte de dulce, minte şi corp agitat, kilograme încăpățânate sau că organismul nu mai răspunde ca înainte, în programul „Întoarcerea la tine” lucrăm exact pe autoreglarea corpului prin alimentație, reglare hormonală, eliberare emoții și ritualuri simple pe care le poți integra în viața reală.

Scrie AUTOREGLARE și îți trimit detaliile 👇

15/06/2026

Zile întregi m-am culcat supărată.

Uneori plângând.
Uneori certată.
Uneori dezamăgită.

Și mă trezeam mai obosită decât m-am culcat, umflată, confuză, fără soluții, cu problema parcă mai amplificată, parcă mai supărată...

Când adormim supărate, corpul nu "uită" emoția peste noapte.

Stresul și conflictul cresc nivelul de cortizol și adrenalină, iar somnul devine mai superficial.

Creierul continuă să proceseze amenințarea, chiar dacă noi dormim.

În schimb, atunci când ne culcăm împăcate sau într-o stare de acceptare, sistemul nervos poate intra mai ușor în procesele profunde de reparare și regenerare.

Nu înseamnă că problema a dispărut.

Înseamnă că nu mai ducem lupta cu noi înșine toată noaptea.

Eu nu mă mai culc niciodată supărată.

Iar dacă nu reușesc să rezolv situația până seara, adorm repetând rugăciunea ho'ponopono:
✨ Îmi pare rău.
✨ Iartă-mā.
✨ Mulțumesc.
✨ Te iubesc.

De obicei mă trezesc a doua zi cu mai multă pace, mai multă claritate și uneori chiar cu soluția.

În seara aceasta, înainte să adormi, observă dacă există o persoană, o situație sau chiar o parte din tine cu care încă te lupți.

Și repetă pãnă adormi:

„Îmi pare rău.
Iartă-mā.
Mulțumesc.
Te iubesc.”

Dacă simți că porți conflicte, resentimente sau răni care îți consumă energia și nu te lasă să te odihnești cu adevărat, scrie HOPONOPONO și îți trimit gratuit meditația mea profundă pentru rezolvarea conflictelor 👇

Este magică 😇

11/06/2026

Îmi place mult socata şi fac în fiecare an. 🌸

Dar nu o mai beau direct pentru răcorire.

Ori o beau după masă, ori înainte de ea mănânc ceva mic proteinā sau grăsime:
🌰 2-3 nuci 🥛 câteva linguri de kefir 🧀 puțină brânză

Pentru că după 40 organismul meu răspunde mult mai bine atunci când carbohidrații din bauturi sau mâncare, nu sunt consumați singuri. Vârful glicemic nu mai creşte aşa mult şi absobția glucozei în sânge este mai lentă.

Şi la final, fac mişcare 3 minute sau doar mă ridic pe vârfuri dacă stau la birou.

Acestea mă ajută să am:
✨ energie constantă
✨ fără pofte mai târziu
✨ mai puțină foame
✨ mai puțină senzație de balonare

Nu este despre restricție.

Este despre a lucra cu corpul după 40, nu împotriva lui. 🌿

Detalii mici, ştiu. Prea simple ca sā fie făcute...pentru că mintea nu crede sau tu nu îţi dai timp 😔

Dacă vrei să înveți cm să îți reglezi corpul fără extreme, scrie REGLARE şi îți trimit cm lucrăm ghidat, o metodă cap-coadă, exact pe asta: ritm, hormoni, emoții, alimentație și sistem nervos 👇

11/06/2026

🍒 Înainte de fructe mănânc ceva mic care conține proteină sau grăsime:
✅🌰 2-3 nuci ✅ o lingură de semințe de dovleac ✅ câteva migdale ✅ 2-3 bucățele de brânză ✅ 🥛câteva linguri de kefir ✅ 🍶 câteva linguri de iaurt

Un mic detaliu care schimbă complet felul în care corpul procesează fructele 🍓🍒

Asta încetinește absorbția zahărului în sânge, stabilizează glicemia fără insulină multă.

Ce am observat la mine:
✨ mai puține pofte ✨ energie mai constantă, fără somnolenţă ✨ mai puțină inflamație ✨ fāră nevoia de ronţăieli ✨ mai puțină depunere pe talie

Fructele şi mai ales cireșele de sezon sunt minunate.

Dar după 40 corpul răspunde diferit la zahăr și stres decât la 20 de ani, sensibilitatea la insulină nu mai este aceeași şi când insulina este crescută de la mâncat carbohidrați/ zahăr haotic, corpul se reglează mult mai greu.

Nu este despre restricție.

Este despre a lucra cu corpul, nu împotriva lui. 🌿

Iar eu observ că transformările mari apar din obiceiurile mici repetate zilnic.

Dacă vrei să înveți cm să îți reglezi corpul fără extreme, am adunat ritualuri într-o metodă cap-coadă, exact pe asta: ritm, hormoni, emoții, alimentație și sistem nervos 🤍

Scrie REGLARE şi îţi trimit detalii 👇

10/06/2026

Eu cea mai pofticioasă din casă 🤭 nu mai am nicio poftă 🤪

În ultimele 2 luni am testat ceva foarte simplu:
👉 oțet natural fermentat înainte de masă
și am observat diferențe waaaw! 🥹 în corpul meu.

Nicio poftă...nici măcar de semințe şi floricele seara la film 😱 la ele nu mă "abțineam" niciodată.

💛 De ce este atât de important mai ales după 40, în peri şi menopauzā?

Pentru că…
👉 sensibilitatea la insulină scade
👉 glicemia fluctuează mai ușor
👉 apar pofte, retenție de apă, inflamație

Şi astea toate pot duce la simptome intense în peri şi menopauză.

✨ Ce face oțetul natural fermentat:
✔ încetinește absorbția zahărului din sânge
✔ ajută la stabilizarea glicemiei
✔ reduce poftele (mai ales de dulce)
✔ susține digestia
✔ poate reduce inflamația din corp

Și când glicemia este stabilă…
👉 corpul nu mai intră în stres
👉 hormonii se reglează
👉 talia începe să se tonifice şi subțieze

💧 Cum îl folosesc eu:
- 1 lingură oțet natural fermentat
- într-un pahar cu apă
- cu 10 min înainte de masă

ATENȚIE - nu e pentru toată lumea! Dacă ai arsuri la stomac frecvent, reflux, colită, gastrită... testeazā întâi cu câteva picături, ascultați corpul!

ATENȚIE să nu fie îndulcit cu miere!

Este un lucru mic.
Dar făcut zilnic… schimbă mult.

Mă tin şi de ordinea alimentelor şi de mişcare după masă, desigur 🤪

Dacă vrei ghidul meu cu ordinea alimentelor la masă pentru echilibru hormonal şi reglarea glicemiei după 40 ani, scrie GHID şi ți-l trimit gratuit 👇

09/06/2026

Acest tip de mișcări făcute imediat după masă activează GLUT4 — o ‘ușiță’ din celulele musculare care se deschide numai prin mișcare....şi muşchiul atrage mai repede glucoza din sânge.

Esențiale după 40 ani.

De câte ori facem asta:
• glucoza intră în mușchi şi nu mai rămâne în sânge
• scade pofta de dulce
• crește energia
• fără somnolența după masă
• se reduce depunerea grăsimii pe talie
• scade grăsimea viscerală

Nu este un antrenament.

Nu transpir deloc.

Doar mișcare ușoară, 3-5 minute - 30-50 de repetări fiecare mişcare… și corpul răspunde instant.

🌿 E unul dintre cele mai feminine moduri de:
• a regla glicemia fără stres și fără restricții
• a activa limfa
• a reduce balonarea
• a calma sistemul nervos prin mișcare repetată
• a susține detoxifierea naturală a corpului
• a reduce grăsimea viscerală și a subția talia
✨ Și poate cel mai important:
• de a elibera puțin câte puțin ceea ce corpul a acumulat.

Pentru că după 40 nu mai este doar despre ce mâncăm.
Este și despre tot ce ținem:
- stres
- griji
- responsabilități
- emoții

Iar corpul începe să vorbească pentru tot ce am ținut prea mult.

Dacă vrei să vezi ce folosesc femeile care lucrează cu mine pentru a-și regla corpul, energia, glicemia și pentru a începe să se întoarcă la ele însele, scrie FEMININ și îți arăt tot pas cu pas 👇

eliberareemotionala remodelarefeminină

09/06/2026

Ani întregi am crezut că wellbeing-ul înseamnă să adaug ceva: mai multă disciplină, mai multă voință, mai multe reguli....

Astăzi diminețile mele arată diferit:
🌿 apă caldă simplă, apoi cu sare și lămâie
🌿 5 minute de mișcare pentru limfă și circulație
🌿 o lumânare aprinsă
🌿 recunoștință 🌿 studiu 🌿 meditație 🌿 intenție

La prima vedere par lucruri mici.

Dar am realizat că ele duc la
- eliberarea corpului de stagnare
- eliberarea minții de zgomot
- eliberarea sistemului nervos de alertă
- eliberarea emoțiilor pe care le adunăm zi după zi.

Pentru că nu doar marile traume se acumulează.

Se acumulează și:
• graba de ieri
• comentariul care te-a rănit
• stresul de la muncă
• responsabilitățile
• micile frustrări nespuse...
Și dacă nu eliberăm nimic...continuăm să ținem.

Iar după 40 corpul începe să vorbească pentru tot ce am ținut prea mult:
- prin oboseală
- prin lipsa energiei
- prin poftă de dulce
- prin inflamație
- prin kilograme care nu mai pleacă.

De aceea ritualurile mele de dimineață nu sunt despre perfecțiune.

Sunt despre a crea zilnic puțin spațiu.

Spațiu pentru corp. Spațiu pentru minte. Spațiu pentru mine.

🌸 Dacă simți că și tu ai ținut prea mult și vrei să începi să te întorci la tine cu blândețe, ca să ai energie toată ziua, minte calmă, corp reglat şi suflet liniştit, scrie VREAU şi îți arăt cm 👇

08/06/2026

Ieri am uitat să fac exercițiile după masă 🤦‍♀️

Am avut invitați. Am povestit. Am râs. M-am simțit bine şi am uitat să fac cele 2-5 minute de mișcare după masă....de obicei, în cazurile astea mă ridic doar pe vârfuri pe sub masā 🤫🤭

Şi abia seara am realizat...pentru că au apărut poftele fără să mā abțin: alune, semințe, înghețată...

Și atunci mi-am amintit ceva important: corpul răspunde la ceea ce facem consecvent.

Nu la ceea ce facem o dată.

De aceea obiectivul meu nu este să fac mișcare după masă când îmi amintesc.

Ci după fiecare masă. În fiecare zi.
🌿
Nu pentru că „trebuie”.
Nu pentru că mi-e frică de kilograme.
Ci pentru că mă respect prea mult ca să nu o fac.

🤍 Este unul dintre cele mai simple gesturi prin care îmi susțin glicemia, hormonii, energia și corpul.

Uneori iubirea de sine nu arată ca o vacanță exotică.

Arată ca 3 minute de mers prin curte după masă.

Dacă ai peste 40 și vrei ritualurile mele simple care mă ajută să-mi susțin corpul, hormonii și starea de bine, fāră pofte, fără balonare, fāră somn după masă, scrie RITUAL și ți le trimit gratuit 👇

08/06/2026

Când tămâia arde lent, fără fum, spațiul devine viu...se curăță energiile grele, mintea se liniștește, iar inima se deschide.

Tămâia naturală are proprietăți antibacteriene și antifungice, dar dincolo de știință, are vibrația rugăciunii, curăță aerul, mintea și emoțiile.

Eu o las să ardă blând, peste un strat de sare — nu doar pentru miros, ci pentru a menține o energie curată, feminină, care respiră odată cu mine.

Sarea absoarbe vibrațiile vechi.

Iar flacăra... e conștiința trează a spațiului meu.

1️⃣ Purifică aerul (antibacterian natural).
2️⃣ Scade cortizolul și anxietatea.
3️⃣ Reglează ritmul respirator și induce relaxare.
4️⃣ Curăță câmpul electromagnetic al spațiului.
5️⃣ Ancorează mintea în prezent – în acum.

Eu o las să ardă ore întregi… ca o rugăciune tăcută a casei mele.

Este un ritual prin care îi spun corpului și minții:
„Poți să lași jos poverile pe care le porți.”

Pentru că după 40 nu acumulăm doar obiecte.
Acumulăm griji, îndoieli, critică, frici, suferinţe, dureri, responsabilități.

Iar când ținem prea mult, corpul începe să țină și el.
Ține oboseală, rigiditate, inflamație, grăsime, alergii, afecțiuni, dureri, lipsa bucuriei.

De aceea iubesc ritualurile simple. Prin ele eliberez puțin câte puțin.

Nu cred că o singură practică schimbă totul.

Dar cred că sute de gesturi mici, repetate cu iubire, ne schimbă viața.
Eu asta fac zilnic. 🌿🕯️🤍

Dacă simți că ai ținut prea multe, prea mult timp și vrei să începi să te întorci la tine prin ritualuri feminine simple, scrie ELIBERARE și îți trimit cm 👇

07/06/2026

Astăzi cred că este mult mai complex.

Pentru că nu ținem doar emoții.
Ținem și stres.
Ținem și griji.
Ținem și responsabilități.

Iar corpul începe să țină și el.
Ține inflamație.
Ține tensiune.
Ține oboseală.
Ține grăsime abdominală.
Ține dezechilibre hormonale.

Iar unul dintre mecanismele ignorate este glicemia.
De obicei analizele sunt perfecte.
Dar asta nu înseamnă că glicemia nu urcă și nu coboară brusc de mai multe ori pe zi.

Aceste fluctuații influențează:
✨ insulina
✨ hormonii feminini
✨ energia
✨ inflamația
✨ depozitarea grăsimii abdominale

Și pot duce la:
• oboseală după masă
• pofte de dulce
• foame frecventă
• somn agitat
• iritabilitate
• corp care pare că nu mai răspunde

De aceea unul dintre cele mai simple ritualuri pe care le recomand este:
🌿 2-5 minute de mișcare după fiecare masă.
Ridicări pe vârfuri.
Plimbare.
Dans.
Mobilizare blândă.
Orice pune mușchii în mișcare.

Pentru că uneori corpul nu are nevoie de încă o restricție.
Are nevoie de mai puțină povară și de mai mult sprijin. 🤍

🌸 Dacă vrei ghidul meu cu practici simple pentru echilibrarea glicemiei și a hormonilor după 40, scrie GLICEMIE și ți-l trimit gratuit 👇

Address

Pantelimon

Telephone

+40745161721

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor:

Shortcuts

Share