Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor

Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor, Pantelimon.

💃 Autoreglarea femeii 40+
🎀 Ghidez femeile 40+ să se întoarcă la ele
❤️ Perspectiva subtilă din spatele a ceea ce trăim zilnic în corp • emoții • energie • viaţă

Începe aici 👇
bit.ly/4awPEkG

🧘‍♀️ Instructor yoga meditativă prin zâmbet

11/09/2026

Ani întregi am vrut să cresc.
Să învăț mai mult.
Să vindec.
Să schimb.
Să evoluez.
Să devin o versiune „mai bună” a mea.

Și nu cred că este nimic greșit în asta.

Dar am înțeles ceva care pentru mine a schimbat tot:
nu contează doar că vreau să schimb.

Contează energia din care vreau să schimb.

Pentru că uneori, în spatele dorinței de a deveni versiunea „mai bună”, se poate ascunde:

Nu sunt suficientă așa cm sunt.
Mai am de reparat ceva la mine.
Mai am de lucrat.
Încă n-am ajuns unde ar trebui.

Și fără să ne dăm seama, evoluția şi îmbunātățirea de sine, devine RESPINGEREA a cine suntem acum.

Încercăm permanent să scăpăm de femeia care suntem acum, ca să ajungem la o versiune despre care credem că, în sfârșit, va merita sā fie iubită, apreciată, trăită...de către noi, nu față de ceilalți.

Şi când am încetat să mă îmbunătăţesc din aceastā energie, totul s-a schimbat.

Acum mă dezvolt pentru că sunt vie.

Pentru că sunt curioasă.

Pentru că vreau să experimentez viața.

Pentru că vreau să descopăr ce mai există în mine.

Nu pentru că femeia care sunt astăzi este insuficientă 🤍

Inclusiv curățarea poate fi făcută din aceste două energii:
„Trebuie să scap de ce este greșit în mine.”
sau
„Mā iubesc aşa cm sunt și sunt curioasă ce se întâmplă când îmi ofer alte condiții.”

🍂 Din această a doua energie am creat Curățarea de toamnă – 21 de zile, ce începe pe 23 septembrie, de echinocțiu.

Nu ca să scāpām de ceea ce suntem acum şi sā devenim „mai bune”, ci ca să explorăm, inspirate de Ayurveda, ce se întâmplă când trăim mai aproape de corpul nostru, de noi și de ritmurile naturii....cātre care oricum corpul trage natural.

Dacă ești și tu curioasă, scrie TOAMNĂ 👇 și îți trimit detaliile 🤍

24/08/2026

Dupā 40 ani, fac mişcare dupā fiecare masā pentru a-mi susține digestia, pentru a ajuta corpul să folosească glucoza după masă și pentru a nu rămâne cu senzația de greutate, balonare și „umflare”.

Dar eu lucrez cu întreaga ființă, așa că atunci că mă simt umflatā, balonatā şi "blocatā" mă întreb:
„Ce are nevoie să fie pus în mișcare în viața mea?”

O emoție ținută în mine? O conversație amânată? O alegere pe care o evit?

Uneori avem nevoie să nu mai lăsăm lucrurile să stagneze — nici în trup, nici în viață. 🤍

Dacă te-ai hotărât să ai grijă de tine și vrei să introduci practici pe care chiar să le aplici zilnic, scrie CORP și îți trimit gratuit ghidul meu pentru un corp mobil și sănătos 👇

24/08/2026

Vara mănânc multe fructe proaspete și mai multe legume crude.

Îmi plac enorm, dar observ că uneori, mai ales după ce am trecut de 40 ani, mă simt mai balonată și mai „umflată”, chiar dacă, teoretic, mănânc mai sănătos.

Fibrele și zaharurile din cantități mari de fructe, mai ales când le combin, pot fermenta și pot contribui la această senzație.

Una dintre practicile mele simple este apa infuzată la rece. Astăzi am pus:

🥒 castravete — răcoritor, proaspăt și hidratant

🌿 roiniță — confort digestiv şi energetic îmi domolește agitația și mă ajută să „diger” ziua mai uşor

🌹 trandafir — delicat, calmant și asociat cu inima, parcā îmi amintește să aduc blândeţe şi feminitate acolo unde tind să pun presiune şi control.

🍋 lămâie — prospețime, claritate și mă face să beau apa cu mai multă plăcere.

Asta nu transformă apa într-un tratament efectiv, dar extrage o cantitate mică din compușii plantelor şi îmi oferă hidratare mai bună, aromă și energia ritualului prin care mă opresc și mă îngrijesc, plus că țin fastingul mult mai uşor 🤍

Iar când apare balonarea, nu mă uit numai la ce am mâncat...mă întreb și:
„Ce îmi este greu să diger în această perioadă?”
„Ce păstrez în mine și nu las să curgă?”

Pentru mine, îngrijirea înseamnă să ascult și trupul şi emoțiile din spate...ceea ce trăiesc dincolo de el.

Dacă te-ai hotărât să ai grijă de tine prin ritualuri pe care chiar să le introduci în viața ta, nu doar să le salvezi pentru mai târziu, scrie-mi APĂ în comentarii și îți trimit gratuit mai multe rețete şi beneficiile apei infuzate. 💧👇

11/08/2026

De când i-am trimis mamei această practică inspirată din Tai Chi, o face zilnic. 🤍

Se simte mai mobilă, mai veselă, mai puternică şi foarte activă.

Și, fără să-și propună a slăbit și își menține greutatea — după o viață întreagă în care tocmai asta încerca să obțină.

Ayurveda spune că grija de noi are nevoie de un ritm.

La început poate necesita efort, mai ales după ani în care ne-am pus mereu la urmă.
Dar, repetată, începe să devină parte firească din felul în care trăim.

Și nu este vorba doar despre mișcare, ci avem grijă de întreaga ființă:
- de corp prin mișcare, hrană, somn,
- de minte prin ceea ce alegem să hrănim în ea,
- de emoții prin felul în care le traversăm,
- de suflet prin liniște, bucurie și ceea ce ne dă sens.

Poate de aceea îmi place atât de mult să o văd pe mama dimineața făcând practica asta.

Nu încearcă să-și repare corpul, ci are grijă de el.
Iar corpul răspunde în felul lui....reglându-se 🤍

Întrebarea mea pentru tine:
Câte dintre aceste părți ale tale primesc zilnic grijă și pe care ai lăsat-o cel mai mult la urmă?

Dacă vrei să începi să construiești și tu un asemenea ritm, scrie-mi PRACTICĂ şi îți trimit cm putem practica împreună online prin sesiuni de grup de Yoga meditativă prin zãmbet şi mobilitate feminină 👇

30/07/2026

Da... legumele și fructele crude conțin vitamine valoroase.

Dar am observat în ultimii ani că sănătatea nu înseamnă doar ce mănâncăm...ci şi ce poate corpul nostru să digere și să asimileze.

🌿 Ayurveda şi ☯️ Medicina Tradițională Chineză (TCM) consideră că prea multe alimente crude pot slăbi focul digestiv.

Iar atunci când digestia este slăbită, corpul poate absorbi mai greu nutrienții din alimentele sănătoase.

🧠 Din perspectiva fiziologiei, digestia este influențată de sistemul nervos.
Când suntem stresați, corpul intră în modul „luptă sau fugi”, iar digestia nu mai este prioritară.

Uneori, o masă caldă și ușor de digerat este mai bine tolerată decât una crudā.

Asta nu înseamnă că am renunţat la a mânca fructe şi legume crude....🤍 deloc.

Înseamnă doar că mă observ mult şi ascult de ce are nevoie corpul meu astăzi...

Uneori este o salată mare....însoțitā de o supă caldă.
Sau uneori legumele gătite simt că îl susțin mai bine.

✨ Corpul nu are nevoie doar de hrană sănătoasă.
Are nevoie de hrană potrivită pentru el.

Dacă vrei să înveţi cm să-ți asculți corpul şi sā alegi alimentația în funcție de corpul tău, nu doar după tendințe, scrie AUTOREGLARE şi îți trimit ghidul nou nouț cu ritualuri pentru o digestie bună mai ales după 40 ani 👇

#

28/07/2026

Mâine este Luna Plină şi de multe ori energia ei începe să fie resimțită încă din zilele de dinainte.

În astrologie, Luna Plină în Vărsător de mâine este asociată cu libertatea interioarā, dorința de a ieși din rolurile care nu ne mai reprezintă, curajul de a fi noi înșine.

Poate că astăzi:
- simți că nu mai ai răbdare;
- simți nevoia de mai mult spațiu;
- te deranjează lucruri pe care până ieri le tolerai;
- ai nevoie de liniște;
- sau simți că ai obosit să fii tot timpul "cea puternică". .

Nu trebuie să lupți cu aceste stări.
Doar să le privești cu blândețe.

🌿 Ritual pentru această seară:
- ia o foaie de hârtie și răspunde sincer la o singură întrebare:
"Ce mască sau ce rol simt că port de prea mult timp?"

Nu încerca încă să schimbi nimic.
Doar privește.
Uneori, conștientizarea este primul pas al eliberării.

🤍 Mâine, de Luna Plină, vom merge împreună mai departe prin ritualul de eliberare de Lunā Plinā şi
meditația cu energia ei.

Dacă te intereseazā acest tip de postāri, scrie LUNĂ şi urmāreşte-mă mâine 👇

28/07/2026

Mulți ani am crezut că digestia ține doar de ceea ce mănânc.

Acum știu că ține și de cm trăiesc.
De cât de repede mănânc.
De cât stres car cu mine.
De cât spațiu îi ofer corpului să digere.

De aceea, după masa principală, aproape întotdeauna îmi fac un ceai cu o combinație din acestea...sau doar 2 dintre ele, cu baza tei, muşețel, pāpādie, urzicā:
- ghimbir - susține digestia
- coriandru - reduce balonare
- fenicul - reduce balonarea
- chimen - sprijină procesul digestiv.
Şi la final adaug lāmâie.

În Ayurveda, acest amestec este apreciat pentru susținerea focului digestiv (Agni), adică a capacității organismului de a transforma hrana și de a elimina ceea ce nu îi mai este de folos.

Pentru mine nu este doar o băutură.

Înseamnā câteva minute în care îi transmit corpului meu că nu mă mai grăbesc. Că merită grijă, spațiu şi linişte ca sā digere.

Ayurveda m-a învățat că nu doar ceea ce facem ne transformă.

Ci și energia din care facem acel lucru.

Iar gesturile mici sunt repetate zi după zi încep să ne schimbe corpul, mintea și felul în care trăim.

🤍 Dacă și tu vrei să înveți cm să-ți reglezi şi susții corpul fără restricții și fără să lupți cu el, scrie REGLARE şi îți arăt cm 👇

28/07/2026

După 40 ani, am observat cât de mult tindeam să stau în gânduri, griji, planuri...şi cât mai puțin în viaţă 😔

Când mintea este mereu în viitor sau trecut,
corpul intră în stare de alertă şi rămâne în stres.

Iar în stres:
– nu mai aveam energie
– nu mă mai puteam mobiliza pentru mine
– corpul nu mai răspundea la ce făceam înainte

De aceea, acum dimineața îmi pun o intenție:
✨ Astăzi aleg să răspund cu calm, nu din grabă.
Numai lucruri bune vin în calea mea astăzi.”

Asta 👉 schimbă starea în care intră corpul

Şi nu e nimic mistic, este ştiinţă:

🧠 creierul are un sistem numit sistemul reticular activator (RAS) care filtrează realitatea în funcție de ceea ce noi alegem să menținem în gând, în stări, în emoții...

Nu ce vine, ci ceea ce alegem să menţinem.

Este filtrul nostru intern - GPS-ul natural interior care filtrează datele şi
👉 decide ce vedem în realitatea noastră

De aceea, intenția nu e „doar un gând”.

Este un mod de a ne aduce mintea şi corpul în prezent, a ne seta GPS-ul către ce vrem noi.

Când ne setām o intenție, îi spunem creierului:
👉 asta e important pentru mine.

Și din acel moment,
începe să caute confirmări în realitate.

Pune-ți azi o intenție şi adu-ți aminte de ea pe timpul zilei....aşa ajungi să îți creezi ziua bună, să alegi cm sā acționezi 🎀

Cu asta lucrez cu femeile peste 40, pentru a reduce gândurile, a scoate corpul din stres și din emoții prea mult ținute, şi consecinţa naturală este mai mult calm, mai multă rābdare, autoreglarea corpului care duce la subțierea taliei cu pânā la 10 cm chiar în doar 14 zile 😇 prin reglare hormonală şi eliberare emoțională şi energetică.

Scrie INTENTIE şi îţi arăt cm 👇

"

✨ Numai lucruri bune vin în calea mea astăzi.

12/07/2026

- Corpul este obișnuit să primească mâncare dimineața, iar când schimbăm rutina, el trimite semnale de foame și chiar amețeală.

– Nu e lipsă de energie reală, ci doar o adaptare metabolică: corpul caută zahăr rapid, pentru că încă nu a învățat să ardă grăsimi.

– Când îi oferim apă, ceai sau cafea simplă, și îi dăm timp, corpul începe să ardă din rezerve și amețeala dispare.

– De fapt, în acele ore corpul intră în curățare și regenerare – exact procesul care aduce energie și eliberare kilograme, culmea.

👉 Data viitoare când simți amețeală, bea un pahar de apă minerală sau un ceai cald.

Așteaptă 10 minute și observă cm corpul se liniștește.

Dacă vrei să înveți cm să reușești să ții fastingul blând și fără înfometare, am pregătit pentru tine ghidul meu special.

Scrie FASTING și ți-l trimit gratuit 👇

08/07/2026

Aceste mișcări lente din tai-chi combinate cu respirația
- activează treptat organismul după trezire,
- stimulează circulația și
- reduc răspunsul exagerat la stres care poate apărea chiar din primele minute ale zilei

În loc să "arunce" corpul direct în alertă, îl ajută să se trezească şi activeze progresiv.

În Ayurveda și în tradițiile orientale, felul în care începi dimineața influențează energia întregii zile.

Pentru mine, Tai-Chi este momentul în care îmi aduc corpul, respirația și mintea în același loc.

Nu este doar mișcare.
Este felul în care aleg să-mi încep ziua.

Încearcă mâine dimineață de măcar de 20 ori fiecare mişcare.

Înainte de telefon.
Înainte de cafea.
Observă cm te simți după.

🤍 Dacă vrei să ai mai multă energie, să nu te mai simți epuizată încă de dimineață și să simți că organismul tău se autoreglează...scrie ÎNTOARCERE și îți arăt cm 👇

Address

Pantelimon

Telephone

+40745161721

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor:

Shortcuts

Share