Roxana Opre Nutritionist

10/09/2026

Dacă vrei să înțelegi de ce ai tot trecut prin același ciclu, ai slăbit, te-ai întors la vechile obiceiuri și ai luat-o din nou de la capăt, poate este timpul să faci lucrurile diferit.

În Slăbește Conștient primești un plan adaptat ție, educație nutrițională și sprijin pe tot parcursul procesului, ca schimbarea să poată rămâne cu tine.

Începem pe 15 septembrie.
Cost: 349 lei/lună
Înscrieri pe WhatsApp: 0763.633.183

08/09/2026

Ai slăbit vreodată și, în loc să te bucuri că ai ajuns acolo, ai început să te temi că o să pui totul înapoi?

Cred că despre partea asta se vorbește prea puțin.

Vorbim foarte mult despre cm să slăbești, dar mult prea puțin despre cm să trăiești după ce ai slăbit.

Pentru că nu poți să stai toată viața la dietă.

Nu poți să cântărești fiecare aliment la nesfârșit, să refuzi fiecare ieșire, să te temi de vacanțe sau să simți că un weekend în care ai mâncat mai mult a stricat tot.

Și totuși, multe femei exact așa încearcă să se mențină.

Prin același control prin care au slăbit.

Doar că atunci când controlul obosește, apare senzația că ai pierdut frâiele. Mănânci mai mult, apare vinovăția, apoi te hotărăști că de luni te pui din nou pe treabă.

Și începe iar. Dietă. Slăbit. Control. Oboseală. Mâncat. Vinovăție. Altă dietă.

Eu cred că menținerea se construiește încă din perioada în care slăbești, de aceea, în Slăbește Conștient nu vreau să înveți doar cm să creezi un deficit caloric.

Vreau să înțelegi cm arată mesele tale, cm îți recunoști foamea și sațietatea, cm gestionezi zilele în care mănânci mai mult, cm integrezi alimentele care îți plac și, mai ales, cm te întorci firesc la rutina ta fără pedeapsă și fără să o iei de fiecare dată de la zero.

Procesul de slăbire ar trebui să semene cât mai mult cu viața pe care o vei avea și d**a, iar asta se contruieste in timp... stilul de viata pe care tu il poti sustine si care iti aduce linistea si imaginea din oglinda pe care o doresti.

Pentru inscrieri saunintrebari legate de programul de grup, Slabeste constient, ce incepe pe 15 septembrie , poti sa imi scrii in privat sau pe whats app.

07/09/2026

Știu că atunci când vii la un nutriționist, cel mai probabil vii cu un obiectiv foarte concret. Vreau să slăbesc 5 kg. 10 kg. Vreau să îmi vină din nou hainele. Vreau să mă uit în oglindă și să îmi placă mai mult ce văd.

Și da, vom lucra și pentru asta.

Dar pentru mine ca nutritionist, procesul nu se termină în momentul în care cântarul arată cifra pe care ți-ai dorit-o. Pentru că poți să slăbești și să rămâi în continuare cu frica de mâncare. Poți să ajungi la greutatea dorită și să simți că trebuie să fii mereu atentă, mereu cuminte, mereu în control. Poți să slăbești și să trăiești cu teama că, dacă te relaxezi puțin, pui totul la loc.

Iar eu nu asta vreau pentru femeile cu care lucrez.

Vreau să înveți să mănânci bine fără să simți că ești la dietă. Să înțelegi de ce ai nevoie de proteine, fibre, carbohidrați și grăsimi, dar să existe loc în viața ta și pentru o prăjitură, o pizza sau o vacanță în care nu cântărești nimic.

Vreau să ajungi în punctul în care nu mai depinzi de mine ca să știi ce să mănânci.

Să poți face singură alegeri. Să știi ce faci după un weekend în care ai mâncat mai mult. Să nu mai simți nevoia să compensezi luni pentru ce ai mâncat duminică. Să nu mai existe permanent perioade în care ești foarte cuminte, urmate de perioade în care simți că ai scăpat frâiele.

De asta Slăbește Conștient este diferit, valoros, o spun in sfârșit fara strop de modestie :)

Ideea june sa dai doar niste kg jos, ci să înțelegi suficient de bine nutriția și suficient de bine propriul tău comportament alimentar încât, la un moment dat, să nu mai ai nevoie de o altă dietă.

Pe 15 septembrie începe ediția a 5-a Slăbește Conștient, adica saptamana viitoare. ❤️

Avem plan alimentar adaptat ție, întâlniri online în care învățăm și discutăm ce se întâmplă în procesul tău și suport pe parcursul a celor 6 luni ( renunti cand ti-ai luat tot ce ai nevoie)

✨Cost 349 lei / luna

Dacă simți că nu mai vrei încă o dietă, ci vrei să înveți cm să slăbești și, mai ales, cm să rămâi acolo, scrie

05/09/2026

Eu cred că procesul de slăbire ar trebui să semene cât mai mult cu viața pe care o vei avea și după. ❤️

Să mănânci suficient.
Să fii sătulă.
Să ai și alimente care îți plac.
Să poți mânca ceva delicios fără vină, mustrare sau pedeapsă după.
Să faci mișcare pentru că îți face bine.
Să ai grijă de corpul tău fără să îl transformi într-un proiect permanent de reparat.

Pentru că dacă pentru a te menține trebuie să continui aceeași luptă, probabil nu ai găsit încă soluția de care aveai nevoie.

Să slăbești fără să îți pui viața pe pauză până ajungi la X kilograme.

Asta facem în programul Slăbește Conștient.

Nu lucrăm doar pentru cifra de pe cântar. Lucrăm la un mod de a mânca și de a trăi pe care să îl poți păstra și atunci când ai ajuns acolo.

Vreau să știi și cm să rămâi acolo, fără să te întorci iar și iar la dietă, control și lupta cu tine.

În curând începe ediția a 5-a Slăbește Conștient, într-un grup restrâns de femei. ❤️

Iar pentru că, de-a lungul timpului, am observat cât de important este să avem suficient timp împreună pentru ca schimbările să se așeze cu adevărat, am extins programul la 6 luni și am scăzut prețul lunar.😉

✨ 349 lei / luna

Ne vom întâlni o dată pe lună, timp de două ore, online, însă vom rămâne aproape prin grupul nostru de susținere, zi de zi.

Acolo putem vorbi despre întrebările care apar pe parcurs, despre zilele mai grele, despre situațiile neprevăzute și, mai ales, despre viața reală. Pentru că tocmai acolo avem nevoie să învățăm să facem lucrurile diferit, nu doar atunci când totul merge perfect.

6 luni în care scopul nu este să depinzi de mine, ci să devii din ce în ce mai sigură pe tine și pe alegerile tale.

Dacă simți că de data aceasta ai vrea să faci lucrurile altfel, sau ai intrebari, poți scrie în privat sau pe WhatsApp ❤️

05/09/2026

O farfurie completă nu trebuie să fie complicată. 😉

Proteine pentru sațietate și masa musculară, carbohidrați pentru energie, legume și fructe pentru fibre, vitamine și antioxidanți.
❗️Important este să înveți să construiești mese care te hrănesc, îți plac și îți oferă sațietate.

Salvează postarea pentru atunci când ai nevoie de inspirație pentru farfuria ta.

Multumesc ca ma urmaresti 🤗

04/09/2026

Ai slăbit. Poate chiar de multe ori. Dar ai ajuns vreodată în punctul în care să nu mai simți că trebuie să fii mereu atentă ca să nu te îngrași la loc?

Pentru mine, aici este de fapt miza. Nu doar să vezi un număr mai mic pe cântar. Ci să ajungi să înțelegi cm să mănânci, cm să îți construiești mesele, cm să gestionezi zilele în care nu iese totul perfect și, încet, să nu mai ai nevoie de o dietă nouă de fiecare dată când simți că ai pierdut controlul.

Să poți pleca într-un weekend fără să te întorci luni cu gândul că trebuie să repari tot.

Să poți mânca si în oraș fără vinovăție.

Să slăbești, dar în același timp să înveți cm să trăiești după ce ai slăbit.

Cu ideea aceasta începe în această toamnă un nou grup pt femei - Slăbește Conștient, deja ediția a 5-a. ❤️

Toamna mi se pare întotdeauna un moment bun pentru asta. Vara s-a terminat, revenim la rutina noastră și parcă avem din nou mai mult spațiu pentru organizare, consecvență și pentru noi.

Muncim impreuna într-un grup mic, de 5-8 femei, timp de până la 6 luni, tocmai pentru a avea timp să construim ceva care să si rămână.

✨Vei avea un plan alimentar adaptat nevoilor tale nutriționale.

✨O dată pe lună ne întâlnim online, timp de aproximativ 2 ore, pentru educație, înțelegere, suport și pentru lucrurile care apar pe parcurs

✨Iar de luni până vineri ai suport zilnic în grup, unde poți întreba, povesti ce nu funcționează și putem ajusta lucrurile din mers.

✨ Un grup fain unde întâlnești femei cu aceleași nevoi ca si tine.

Programul este gândit pentru 6 luni, dar nu ești obligată să rămâi 6 luni. Dacă simți că ai luat ceea ce aveai nevoie și poți merge mai departe singură, te poți retrage oricând.

Pentru că, până la urmă, exact asta îmi doresc.
Să nu ai nevoie de mine la nesfârșit.
Să știi tu ce ai de făcut.

✨349 lei/lună.

Dacă simți că toamna aceasta vrei mai mult decât o dietă, scrie-mi in comentarii Slăbește Conștient, sau in privat , sau direct pe whats app la 0763.633.183 și îți trimit toate detaliile.

Dacă nu este pentru tine, dar te-ai gândit la cineva citind aceste rânduri, dă-i postarea mai departe. Poate ajunge exact la cineva care are nevoie acum de un altfel de început.

02/09/2026

Inspiră-te la sănătate ❤️

Dacă aceste postări îți sunt utile, dacă te inspiră să faci alegeri puțin mai bune pentru tine sau pur și simplu te ajută să înțelegi mai bine ce pui în farfurie, lasă-mă să știu. Mă ajută să înțeleg ce ai nevoie să găsești aici.

Iar dacă simți că informația aceasta ar putea ajuta și pe altcineva, dă-o mai departe. Poate ajunge exact la omul care avea nevoie să o vadă astăzi.

Nu mai cauta perfectiunea...ci alegeri mici, repetate, făcute cu grijă fata de tine insati.

Hai să ducem mai departe inspirația pentru sănătate 🤍

01/09/2026

Cine zice ca e usor sa slăbești, MINTE.
Totusi si mai greu este sa slăbești, apoi să te îngrași...apoi iar sa te abții, apoi să pierzi controlul, să te învinovățești și de luni să promiți din nou că vei fi mai atentă.

Probabil stii prea bine despre ce vorbesc..nu are rost sa continui.
Eu nu vreau doar să slăbești. Vreau să știi și cm să te menții. Să devii autonomă, sigură pe tine și, mai ales, liberă în relația cu mâncarea.

Vreau ca, la un moment dat, să nu mai ai nevoie de mine ca să știi ce să pui în farfurie, cât să mănânci sau ce să faci după o zi în care ai mâncat mai mult.

Așa că, atunci când ne vedem, să știi că întâlnirile noastre înseamnă și asta.

Pentru că scopul meu ca nutriționist nu este doar să te ajut să slăbești. Este să te ajut să înțelegi ce faci, de ce faci și, mai ales să știi tu ce ai de făcut pe viitor ca să te și menții.

Din păcate, toate lucrurile astea nu pot fi construite într-o singură sesiune de o oră.

Este un proces.

Un proces în care înveți, aplici, mai greșești, ajustăm și mergem mai departe. Iar pe parcursul lui ai susținerea mea și un plan de mese adaptat ție, stilului tău de viață și nevoilor tale nutriționale.

Scopul meu este sa pleci nu doar cu niște kilograme în minus. Vreau să pleci știind că poți continua și singură.

31/08/2026

30/08/2026

Farfuria sănătoasă 🍏
Doar incearca sa iti incepi ziua asa, apoi vezi cm va merge toata ziua!