Екатерина Шодикулова

  • Home
  • Екатерина Шодикулова

Екатерина Шодикулова 11 лет опыта |2500+ ровных осанок
Плоский живот без подсчета калорий и дряблой кожи Трансформация за 90 мин/нед
Против жира, про питание🔻

30/08/2026

РЕЗИНКА🌸 VS ГАНТЕЛЬ 💪🏼

Разницы нет 😄

✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле.

💛 За личной поддержкой — просто ✍️

С любовью, Екатерина 💕

29/08/2026

✍️🔻КАК СНИЗИТЬ ККАЛ ЗАГОТОВОК

☝️❗️Если банки будут храниться всю зиму, используйте только проверенные рецепты. ☝️

Не уменьшайте количество уксуса и не меняйте время обработки. Заготовки с изменёнными пропорциями храните в холодильнике или морозилке.✍️🙏🏼

🌸 Запекайте овощи вместо обжаривания — так они не впитают лишнее масло.

🌸 Добавляйте 1–2 ложки масла на 1 кг овощей. Стакан масла — это около 1800 дополнительных калорий.

🌸 Для сочности используйте помидоры, томатное пюре или сок.

🌸 Выбирайте спелые фрукты и ягоды — им требуется меньше сахара.

🌸 Для варенья берите низкосахарный пектин и следуйте инструкции на упаковке.

🌸 Компоты готовьте без добавленного сахара, а вкус усиливайте корицей, ванилью, цедрой и мятой.

✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле.

💛 За личной поддержкой — просто ✍️

С любовью, Екатерина 💕

28/08/2026

🌸 Наклоны у стены — плавно опускайся вниз в течение 5 секунд. 8–10 раз.

🌸 Выпад с подкручиванием таза — по 8 раз на каждую ногу. Если колену больно, подложи полотенце или подушечку.

🌸 Махи на 45° с упором на стену — отводи ногу назад и немного в сторону. По 12–15 раз на каждую ногу.

✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле.

💛 За личной поддержкой — просто ✍️

С любовью, Екатерина 💕

27/08/2026

Вкусненько 😋♥️
✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле.

💛 За личной поддержкой — просто ✍️

С любовью, Екатерина 💕

26/08/2026

Не лениться, пробовать 😁🫂♥️
✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле.

💛 За личной поддержкой — просто ✍️

С любовью, Екатерина 💕

25/08/2026

Грудка, индейка, белая рыба и морепродукты — едим два раза в день.

Говядина, красная рыба, яйца, голени и бёдра — один раз в день.

Колбаса, сосиски, пельмени, жирные котлеты и крылышки — лучше реже ❤️

✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле.

💛 За личной поддержкой — просто ✍️

С любовью, Екатерина 💕

24/08/2026

🌸 Боковое вытяжение на колене — раскрываем бок и вытягиваем расстояние между рёбрами и тазом.

🌸 Боковая планка с раскрытием — укрепляем косые, не сжимая талию.

🌸 Косой жук — учим живот собираться внутрь и удерживать правильное положение корпуса.

Выполняй каждое движение медленно и подконтрольно по 8–10 раз на каждую сторону.

✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле.

💛 За личной поддержкой — просто ✍️

С любовью, Екатерина 💕

23/08/2026

🌸 Разведение пальцев
Сделай 10 раз по 5 секунд.

🌸 Резинка и монетки
Сделай 10 раз.

🌸 Небольшой присед с подъёмом на носки

Не заваливай стопы на внешний край, не своди колени внутрь и не выталкивай их слишком далеко в стороны.

Сделай 10–12 раз.

✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле.

💛 За личной поддержкой — просто ✍️

С любовью, Екатерина 💕

22/08/2026

Хорошего дня ♥️🫶
✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле.

💛 За личной поддержкой — просто ✍️

С любовью, Екатерина 💕

21/08/2026

Попробуй, моя хорошая 🫂
✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле.

💛 За личной поддержкой — просто ✍️

С любовью, Екатерина 💕

Address

Российская Федерация

777

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Екатерина Шодикулова posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share