Ego_kristinka_

27/08/2026

Я Кристина – тренер, который не заставляет тело страдать ради результата.
10 лет помогаю женщинам становиться сильнее, легче и увереннее через грамотно составленные тренировки и пилатес.
Я не верю в «терпи и худей»
Я верю в тренировки, после которых тело не разваливается а собирается.
Если тебе близок фитнес без насилия над собой – оставайся, здесь тебе будет хорошо.

26/08/2026

19/08/2026

ДРЯБЛЫЕ РУКИ ⬇️⬇️⬇️

Знаю что дряблые руки, валики подмышками, покатые плечи- это то что расстраивает нас девочек не меньше чем плоская попа и вываливающийся живот! И вот несколько хороших упражнений, которые помогут справиться с этими проблемами!

Еще больше пользы смотри у меня на странице осанка | плоский живот | пилатес | онлайн тренер

Ставь ♥️ и поделись с бэсти🫶

18/08/2026

МФР РОЛЛ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ!

Я очень люблю использовать МФР-ролл не только для самомассажа после тренировки, но и как малое оборудование для разных упражнений.

Ролл можно использовать для улучшения мобилизации разных суставов. Также рол может добавить нестабильности в упражнении и усложнить привычное движение!

Выполняй этот комплекс как зарядку утром или как разминку перед тренировкой на спину!

ВАЖНО!
Движения выполняем медленно, контролируй технику и следи за положением тела!

17/08/2026

Раньше я тоже думала, что хорошая тренировка – это когда тяжело больно и ты буквально выползаешь с тренировки.

А потом я стала глубже изучать тело и поняла:

усталость после тренировки не всегда показатель эффективности.

Можно очень стараться, потеть, делать все «как надо», но если тело двигается через зажим, компенсация напряжения – результат может не приходить, а боль только усиливаться.

Сейчас я выбираю другой подход.

Не тренировки через наказание.
Не соберись и терпи.
Не фитнес, после которого тело разваливается.

А движение, после которого ты лучше чувствуешь себя.
Осанку
Дыхание
Опору

Для меня хорошая тренировка – это не та, после которой ты выжила. А та, после которой тело как будто снова становится твоим.

А ты раньше тоже думала, что тренировка обязательно должна быть тяжелой, чтобы она была эффективной?

Напиши в комментариях: да/нет🫶

12/08/2026

Пиши в комментариях «ПЕРЕКУС» и я пришлю тебе сборник сбалансированных перекусов на каждый день!

Девчата, в каком пункте узнали себя?🤣