01/10/2026
Что хочу улучшить перед Токио 🏃♀️
После первой недели подготовки я поняла:
дело не в том, чтобы бежать.
Сложнее всего становится на 30-й минуте бега в активном темпе.
Честно о своих слабых местах:
1️⃣ Выносливость. Медленно и долго могу, но с большим утомлением для тела, быстро и в темпе марафона пока сложно бежать, могу только добавлять короткие интенсивные отрезки.
2️⃣ Беговая база. Она есть после триатлона, но там нагрузка делилась между бегом, плаванием и велосипедом. Для марафона нужна именно беговая.
3️⃣ Тело. Стопы, связки и колени ещё не готовы к марафонской нагрузке.
Что делаю с этим:
•бегаю на низком пульсе
•два раза в неделю делаю ОФП
•учусь терпеть, что первые недели буду медленной
Самое трудное для меня сейчас бежать медленно, когда кажется, что можешь быстрее и возрастающее утомление в ногах.
Но марафон строится на базе, а не на скорости.
Я пока не сильная, я знаю, над чем работать 💪
А у вас что самое сложное в тренировках?
Пишите в комментариях 👇
