lysakova_yulia

lysakova_yulia 💚Заботливый нутрициолог с системным подходом
🎯Худеем без марафонов и запретов

27/05/2026

С твоим телом все в порядке, просто никто не объяснил правила. Бесплатный гайд по ссылке в шапке профиля 👆

#нутрициолог #питание #метаболизм #здоровье #снижениевеса

22/05/2026

Если честно, то эта цифра появилась в 1960-х как слоган японского шагомера. Просто маркетинг. Никакой науки.

Но учёные всё-таки решили проверить этот факт и вот что вышло:

Гарвардское исследование показало, что уже 4 400 шагов в день снижают риск смертности на 41%. После 7 500 шагов польза практически перестаёт расти.
То есть не нужно гнаться за красивой цифрой.

Прогулка после обеда, выйти пораньше с автобуса, прогуляться до школы или работы, пройтись вечером - этого уже вполне достаточно.

Ведь движение снижает стресс, улучшает сон и настроение. Это биохимия, не мотивашки 😊

Начни с малого - и тело скажет спасибо. Будь здоров!

А ты следишь за шагами? Пиши в комментарии 👇

11/05/2026

Напиши в комментарии слово ГАЙД и я пришлю тебе ссылку на этот и многие другие гайды!

Яйца — один из самых недооценённых продуктов для контроля аппетита. Белок, холин, витамины D и B12 — и всё это за 10 рублей.
В гайде разобрала: как правильно есть яйца утром, с чем сочетать и какие ещё продукты держат голод на 3–5 часов.

09/05/2026

😳 Часто голод — это вообще не голод. Это жажда!

🤯 Мозг путает сигналы обезвоживания с сигналами голода, и мы тянемся за едой, когда на самом деле просто нужна вода.
Быстрая формула твоей нормы: свой вес × 30 мл = суточная норма воды.
Например, 60 кг × 30 = 1800 мл в день.

‼️ Но это только база. В бесплатном гайде я разобрала почему эта цифра меняется — от жары, тренировок, стресса и даже типа питания. Там ещё много важного 😉
Забирай его БЕСПЛАТНО в моем сообществе ВКонтакте по ссылке в шапке профиля!

🤯 Мы привыкли объяснять всё стрессом и возрастом!Срываюсь на детей - нервы. Не могу заснуть - много думаю. Кожа не та - ...
08/05/2026

🤯 Мы привыкли объяснять всё стрессом и возрастом!

Срываюсь на детей - нервы. Не могу заснуть - много думаю. Кожа не та - крем плохой. Волосы выпадают - витаминов не хватает.
А я каждый день вижу одно и то же - стоит поменять еду, и всё это начинает меняться.
Листайте - там 5 реальных историй из моей практики. Узнаете себя хоть в одной - напишите в комментариях 👇

🔥 И если хотите разобраться как это работает именно у вас - подробности о курсе по ссылке в шапке профиля!

05/05/2026

Бесплатные ссылки в моем сообществе ВКонтакте, а ссылка на него в шапке профиля. Заходи, тут интересно и полезно!

02/05/2026

Знаете сколько всего интересного скрывается за обычной едой? Я нутрициолог и каждый день рассказываю об этом здесь. Заходите на страницу, там точно найдёте что-то важное для себя ❤️

29/04/2026

Если объяснить совсем просто, вот что происходит:

1. Сладкое есть, а энергии организм неполучает. Сахарозаменители дают вкус, но не дают телу “топливо”. Из-за этого потом чаще тянет на перекус снова и снова.

2. Кофеин вызывает привыкание. Сначала ты пьёшь “чтобы взбодриться”, а потом без этого уже не можешь сконцентрироваться.

3. Живот начинает давать сбой. У некоторых появляется тяжесть, вздутие или просто дискомфорт, проблемы с кожей, особенно если это не разово, а регулярно.

И главное: организм постепенно привыкает к таким допингам, тогда обычная энергия уже ощущается слабее.

29/04/2026

Если объяснить совсем просто, вот что происходит:

1. Сладкое есть, а энергии организм не получает. Сахарозаменители дают вкус, но не дают телу “топливо”. Из-за этого потом чаще тянет на перекус снова и снова.

2. Кофеин вызывает привыкание. Сначала ты пьёшь “чтобы взбодриться”, а потом без этого уже не можешь сконцентрироваться.

3. Живот начинает давать сбой. У некоторых появляется тяжесть, вздутие или просто дискомфорт, проблемы с кожей, особенно если это не разово, а регулярно.

И главное: организм постепенно привыкает к таким допингам, тогда обычная энергия уже ощущается слабее.

17/03/2026

🙁 Не люблю это состояние: весь день что-то ешь, а ощущение, что тебя нормально так и не покормили. Все время хочется:
- чай.
- фруктик.
- хлебец.
- кусочек чего-нибудь
- что-то “лёгкое”.
- что-то “полезное”.
- что-то “чтобы не переесть”.
А потом снова тянет на сладкое.

И вот здесь очень многие женщины делают одну ошибку: начинают думать, что проблема в них, что у них нет силы воли.
Хотя правда часто намного проще и обиднее: вы просто не наедаетесь.
Если в еде мало белка, сытость заканчивается очень быстро. И тело начинает снова просить ресурс.

Вот 5 продуктов, которые помогают держать сытость дольше:
🥚 Яйца - хороший вариант, когда нужен завтрак, а не видимость завтрака.
🍗 Курица или индейка - база, после которой не так тянет на хаотичные перекусы.
🐟 Рыба - даёт сытость без тяжести и хорошо собирает нормальный приём пищи.
🥩 Говядина - особенно полезна тем, кто быстро снова становится голодной.
🫛 Бобовые - чечевица, нут, фасоль, горох, маш помогают еде наконец-то стать сытной, а не “правильной, но бесполезной”.

Очень многим не нужно ещё сильнее себя ограничивать. Им нужно наконец начать есть нормально. Если узнали себя, сохраняйте.

Address

Yekaterinburg

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when lysakova_yulia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category