Dr SusZie

Dr SusZie Doctor | Counsellor | Lecturer | Motivational speaker

08/03/2026

நோன்பு கஞ்சி (Nombu Kanji) ரமலான் நோன்பை திறக்கும் போது பொதுவாக சாப்பிடப்படும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு. இது நீண்ட நேரம் நோன்பு இருந்த பிறகு உடலுக்கு மீண்டும் சக்தி, நீர் மற்றும் சத்துகளை வழங்க உதவுகிறது. 🌙🥣

1️⃣ சக்தியை வழங்குகிறது
நீண்ட நேரம் நோன்பு இருந்த பிறகு உடல் சோர்வாக இருக்கும். நோன்பு கஞ்சியில் பொதுவாக அரிசி மற்றும் பருப்பு சேர்க்கப்படுவதால் உடலுக்கு விரைவாக சக்தி கிடைக்கிறது.

2️⃣ எளிதாக ஜீரணமாகும்
இது மென்மையானதும் திரவம் போன்றதும் இருப்பதால் வயிற்றுக்கு எளிதாக ஜீரணமாகிறது. அதனால் நோன்பு திறக்கும் போது சாப்பிட மிகவும் நல்ல உணவாகும்.

3️⃣ நல்ல புரதச் சத்து
இதில் பொதுவாக பாசிப்பருப்பு அல்லது துவரம்பருப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. இவை புரதச் சத்துகளை வழங்கி உடல் வலிமையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

4️⃣ உடலுக்கு நீர் சத்து அளிக்கிறது
இந்த கஞ்சியில் அதிக அளவு தண்ணீர் இருப்பதால், நீண்ட நேர நோன்புக்கு பிறகு உடலை மீண்டும் ஈரப்பதமாக (Hydration) வைத்திருக்க உதவுகிறது. 💧

5️⃣ நோய் எதிர்ப்பு மற்றும் ஜீரணத்திற்கு உதவுகிறது
இதில் சேர்க்கப்படும் இஞ்சி, பூண்டு, மிளகு, சீரகம் போன்றவை ஜீரணத்தை மேம்படுத்தி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

Dr SusZie

குறள் 942மருந்தென வேண்டாவாம் யாக்கைக்கு அருந்தியதுஅற்றது போற்றி உணின்.தமிழ் பொருள்:முன்பு உண்ட உணவு நன்றாகச் செரிந்த பிற...
05/03/2026

குறள் 942

மருந்தென வேண்டாவாம் யாக்கைக்கு அருந்தியது
அற்றது போற்றி உணின்.

தமிழ் பொருள்:
முன்பு உண்ட உணவு நன்றாகச் செரிந்த பிறகு, அளவாக உணவு உண்டால் உடலுக்கு மருந்து தேவையில்லை.

திருக்குறளில் உடல்நலம்

தமிழ் இலக்கியங்களில் மிகச் சிறந்த நூலாக விளங்குவது திருக்குறள். இதை இயற்றியவர் [“திருவள்ளுவர்”,“தமிழ் முனிவர் மற்றும் கவிஞர்”]. திருக்குறள் மனித வாழ்க்கைக்கு தேவையான அறம், பொருள், இன்பம் ஆகியவற்றை அழகாக எடுத்துரைக்கிறது. இதில் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்கும் பல நல்ல கருத்துகளும் உள்ளன.

திருக்குறளில் உணவு முறைக்கு மிகுந்த முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. “மருந்தென வேண்டாவாம் யாக்கைக்கு அருந்தியது அற்றது போற்றி உணின்” என்ற குறள், முன் உண்ட உணவு செரிந்த பிறகு அளவாக உண்பவர்களுக்கு மருந்து தேவையில்லை என்று கூறுகிறது. இதன் மூலம் அளவான உணவு உடல்நலத்திற்கு மிகவும் அவசியம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

அதிகமாக உண்பது உடலுக்கு நோய்களை உண்டாக்கும் என்பதையும் திருவள்ளுவர் எடுத்துரைக்கிறார். உடலுக்கு தேவையான அளவு மட்டுமே உணவு உண்டு, ஒழுக்கமான வாழ்க்கை நடத்தினால் மனிதன் ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும்.

மேலும் மன அமைதி மற்றும் நல்ல பழக்கவழக்கங்களும் உடல்நலத்திற்கு முக்கியம் என்று திருக்குறள் சொல்லுகிறது. கோபம், கவலை போன்றவற்றைத் தவிர்த்து அமைதியாக வாழ வேண்டும்.

இதனால் திருக்குறள் மனிதர்களுக்கு நல்ல வாழ்க்கை முறையையும் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்கும் வழிகளையும் கற்பிக்கும் சிறந்த நூலாகும்.

Dr SusZie

04/03/2026

Surah Al-A‘raf (7:31)

“Eat and drink, but do not be excessive. Indeed, He likes not those who commit excess.”
This verse encourages moderation — a key principle in maintaining good health

One of the richest nutrients break fast 😋
25/02/2026

One of the richest nutrients break fast 😋

23/02/2026

Feel the fresh air …….

🫀 இதய தசை அணுக்கள் என்றால் என்ன?இதய தசை அணுக்கள் cardiomyocytes என்று அழைக்கப்படுகின்றன.இவை இதயத்தின் தசைச் சுவரை உருவாக...
18/02/2026

🫀 இதய தசை அணுக்கள் என்றால் என்ன?

இதய தசை அணுக்கள் cardiomyocytes என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
இவை இதயத்தின் தசைச் சுவரை உருவாக்கி, உடலின் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதற்கு பொறுப்பாக உள்ளன.



💥 இவை இறந்தால் என்ன நடக்கும்?

Cardiomyocytes பல காரணங்களால் சேதமடைந்து இறக்கலாம்:
• இதயக் குண்டு (Myocardial infarction)
• ஆக்ஸிஜன் கடுமையாகக் குறைதல் (ischemia)
• தொற்றுகள்
• நச்சுப் பொருட்கள் அல்லது சில நோய்கள்

அதிகமாக காணப்படும் காரணம் இதயக் குண்டே.

ஒரு coronary artery அடைப்பு ஏற்பட்டால்:
• அந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் நின்றுவிடும்
• ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது
• சில நிமிடங்களில் இதய தசை அணுக்கள் இறக்கத் தொடங்கும்



❗ ஏன் இவை மீண்டும் உருவாக முடியாது?

சருமம் அல்லது கல்லீரல் அணுக்களைப் போல இல்லாமல், பெரியவர்களின் cardiomyocytes:
• மிகவும் குறைந்த அளவிலேயே பிரியும் திறன் கொண்டவை
• சீராக புதுப்பிக்க முடியாது
• புதிய தசை உருவாகாமல், காயம் போன்ற நார்த்திசு (scar tissue) உருவாகும்

அதனால், இதய தசை அணுக்கள் இறந்தால்:
• உடல் நார்த்திசுவை உருவாக்கும்
• அந்த நார்த்திசு சுருங்கி பம்ப் செய்ய முடியாது
• இதயத்தின் பம்ப் செய்யும் திறன் குறையலாம்



🧱 Scar Tissue என்றால் என்ன?

Scar tissue:
• இதயச் சுவர் கிழிவதைத் தடுக்க உதவும்
• ஆனால் அது துடிக்காது
• இரத்தத்தை பம்ப் செய்யாது
• காலப்போக்கில் இதயத்தை பலவீனப்படுத்தும்

இதனால் ஏற்படக்கூடிய பிரச்சினைகள்:
• இதய செயலிழப்பு (heart failure)
• இதயத் துடிப்பு கோளாறுகள் (arrhythmias)
• உடற்பயிற்சி செய்யும் திறன் குறைதல்



🔬 இது ஏன் முக்கியம்?

இறந்த இதய தசை அணுக்கள் மீண்டும் உருவாக முடியாததால்:
• இதயக் குண்டிற்கு உடனடி சிகிச்சை மிகவும் அவசியம்
• விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுத்தால் (stent அல்லது clot-busting மருந்துகள் மூலம்), உயிருள்ள தசை அணுக்களை காப்பாற்றலாம்
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு கட்டுப்பாடு போன்றவை மிக முக்கியம்

🫀 What Are Heart Muscle Cells?

Heart muscle cells are called cardiomyocytes. They make up the muscular wall of the heart and are responsible for pumping blood throughout the body.



💥 What Happens When They Die?

Cardiomyocytes can die due to:
• Heart attack (myocardial infarction)
• Severe lack of oxygen (ischemia)
• Infections
• Toxins or certain diseases

The most common cause is a heart attack, such as one involving blockage of a coronary artery (for example, the Myocardial infarction).

When blood flow is blocked, oxygen cannot reach part of the heart muscle. Within minutes, cells begin to die.



❗ Why Can’t They Be Replaced?

Unlike skin or liver cells, adult cardiomyocytes:
• Have very limited ability to divide
• Do not regenerate effectively
• Are mostly replaced by scar tissue, not new muscle

So when heart muscle cells die:
• The body forms fibrous scar tissue
• Scar tissue cannot contract like normal heart muscle
• The heart’s pumping ability may decrease



🧱 What Does Scar Tissue Mean?

Scar tissue:
• Helps prevent the heart wall from rupturing
• But does not beat or pump blood
• Can weaken the heart over time

This can lead to:
• Heart failure
• Irregular heart rhythms (arrhythmias)
• Reduced exercise tolerance

🔬 Why Is This Important?

Because dead heart muscle cannot be replaced:
• Early treatment of heart attacks is critical
• Restoring blood flow quickly (with stents or clot-busting drugs) can save heart muscle
• Prevention (healthy lifestyle, controlling blood pressure, cholesterol, diabetes) is extremely important

Dr SusZie

What’s this name? உங்க ஊர்ல இதன் பெயர் என்ன?
17/02/2026

What’s this name? உங்க ஊர்ல இதன் பெயர் என்ன?

16/02/2026

🥦 Health Benefits of Cauliflower

Cauliflower is a versatile cruciferous vegetable packed with nutrients and protective plant compounds.



🛡️ 1. Rich in Antioxidants

Contains antioxidants like vitamin C and glucosinolates that help reduce inflammation and protect cells from damage.



❤️ 2. Supports Heart Health
• High in fiber, which can help lower cholesterol
• Contains compounds that may help regulate blood pressure
• Anti-inflammatory properties support cardiovascular health



🧠 3. Boosts Brain Function

Provides choline, an essential nutrient that supports memory, mood regulation, and nervous system function.



🦴 4. Strengthens Bones

Offers vitamin K and small amounts of calcium that contribute to bone strength.



🌿 5. Aids Digestion
• Good source of fiber for gut health
• Contains water (over 90%), helping with hydration and bowel regularity



⚖️ 6. Supports Weight Management
• Low in calories
• High in fiber
• Very filling

Often used as a low-carb substitute for rice, mashed potatoes, or pizza crust.



🛡️ 7. May Help Reduce Cancer Risk

As a cruciferous vegetable (like Broccoli and Brussels sprouts), it contains glucosinolates and sulforaphane, compounds studied for their potential cancer-protective effects

காலிஃபிளவரின் (Cauliflower) ஆரோக்கிய நன்மைகள்

காலிஃபிளவர் என்பது சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு காய்கறி. இது Mediterranean region பகுதிகளில் தோன்றியது என்று கருதப்படுகிறது. இதன் அறிவியல் பெயர் Brassica oleracea.

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

காலிஃபிளவரில் வைட்டமின் C அதிகம் உள்ளது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தி சளி, காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுகளைத் தடுக்கும்.

2. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு குணம்

இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் சல்ஃபோரஃபேன் (Sulforaphane) போன்ற மூலப்பொருட்கள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க உதவுகின்றன.

3. செரிமானத்திற்கு நல்லது

நார்ச்சத்து (Fiber) அதிகம் உள்ளதால் குடல்களின் செயல்பாட்டை சீராக்கி மலச்சிக்கலை குறைக்க உதவும்.

4. உடல் எடை குறைக்க உதவும்

காலிஃபிளவர் குறைந்த கலோரி கொண்டது. அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் வைத்துக்கொள்கிறது.

5. இதய ஆரோக்கியம்

பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நலனை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

6. மூளை ஆரோக்கியம்

இதில் உள்ள கோலின் (Choline) மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

7. எலும்பு ஆரோக்கியம்

வைட்டமின் K மற்றும் கால்சியம் எலும்புகளை பலப்படுத்த உதவுகின்றன.

What is valentine ??A Love Story That Left Me in Awe…He was 69, she was 71.I came to know them when they were admitted t...
14/02/2026

What is valentine ??

A Love Story That Left Me in Awe…

He was 69, she was 71.
I came to know them when they were admitted to our hospital’s inpatient ward for treatment.

The 69-year-old husband stayed by his wife’s side, despite his own knee pain, carefully looking after her as she was being treated for hemiplegia (paralysis on one side of the body). They remained in the hospital for nearly a month, receiving the necessary treatments. Gradually, their conditions improved.

As a doctor, I usually consider not only my patients’ physical health but also their mental well-being. I try to understand both aspects before planning their treatment. For that, I also learn about their personal lives.

They had no financial comforts. Even at that age, he did whatever small jobs he could to make ends meet. They owned only a tiny two-room house. God had not blessed them with children. Instead of support from relatives, they had mostly faced troubles and betrayals. He cooked and fed his wife himself.

What truly amazed me was the depth of love between them at this old age.

He cared for his wife with immense affection. Every day he fed her, changed her clothes, applied oil to her hair, and fulfilled all his responsibilities without the slightest complaint. In the evenings, he would buy small snacks she liked—peanuts or sweets—for 20 or 30 rupees, and they would sit in the courtyard, chatting and eating together. Watching them filled my heart with an indescribable joy. Everyone in our hospital fondly called them “love birds.”

One day, I asked them, “What is the secret behind this deep bond between you?”

He replied, “We fell in love and married at a young age. Because of that, we lost the support of both our families. My wife came from a comfortable background, yet she held my hand and endured great hardships with me. I was short-tempered and addicted to smoking. I did not progress much in my profession. Out of frustration, I often argued with her. But she patiently guided me and helped me mature. Her love, her character, and the way she cared for me cannot be expressed in words.

Today, by God’s test, my wife has fallen ill. Until my death, I will take care of her safely.”

As he finished speaking, tears fell from her eyes onto the floor. Seeing their love, my eyes too filled with tears—tears of joy.

Later, he spoke to me alone and said, “I have only one great worry now. If death comes to me before her, who will protect her? When I think about that, I feel shattered.” I saw the silent tears of a dignified heart.

They had no wealth, no expectations, no anger toward God for not giving them children, no bitterness toward life. How many challenges must they have faced and overcome together? What else could have kept them united all these years, if not their deep love? That, I realized, is what true love means.

I had only heard such stories in movies. Seeing them made me understand that even in real life, there are people who truly value pure love. Whenever I have time, I visit their home to check on them.

In today’s world (myself included), we often think that seeking divorce over small issues is a sign of success in life—excluding cases where divorce is justified. But our elders have taught us that true success lies in living together and making it work. In reality, that is not as easy as we imagine. It requires deep faith in God. It requires patience and understanding from both partners. We must let go of the mindset of “I” and learn to live as “we.”

God does not give everything to everyone. Some are blessed with good parents. Some with loving siblings. Some with good friends. Others with a good life partner, good children, kind neighbors, or caring relatives. We must strive to fulfill our own role well. Focusing on others’ faults only robs us of our peace; it does not solve problems.

Let us sow love—so that love may find us in return.

Dr SusZie

எது காதல்? What is valentine?நான் பார்த்து வியந்த ஒரு காதல் கதை…….அவருக்கு வயது 69, அவங்களுக்கு வயது 71,இருவரும் எமது வை...
14/02/2026

எது காதல்? What is valentine?

நான் பார்த்து வியந்த ஒரு காதல் கதை…….

அவருக்கு வயது 69, அவங்களுக்கு வயது 71,
இருவரும் எமது வைத்தியசாலையில் உள்நோயாளர் பிரிவில் சிகிச்சைக்காக தங்கியதில் எனக்கு அறிமுகமானார்கள்.
பக்கவாதம்(Hemiplegia) வந்த தன் மனைவியை குணப்படுத்த முட்டுக்கால் வலியுடன் தங்கி பத்திரமாக பார்த்துக்கொண்டார் அந்த 69 வயதுடைய அப்பா.
இருவரும் சுமார் ஒரு மாத காலம் தங்கியிருந்து உரிய சிகிச்சைகளை பெற்றுக்கொண்டனர்.
அவர்களின் பிணிகளும் படிப்படியே குணமாயின.
நான் பொதுவாக நோயாளர்களின் உடல் நலத்தை(physical health) கருத்தில் கொள்வதோடு உளநலத்தையும்(mental health) அறிந்து இரண்டிற்கும் ஏற்றால்போலவே சிகிச்சை முறைமையை தயார்செய்வேன்.
அதற்காக அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறைமையை அறிந்துகொள்வேன்.

அவர்களுக்கு வசதிகள் இல்லை.இந்த வயதில் ஏதோ அவரால் ஆன சில தொழில்களை செய்து வாழ்வாதாரத்தை சமாளிக்கின்றார்.இரு அறைகளை கொண்ட மிக சிறிய வீடு மாத்திரமே அவர்களுக்கென இருந்தது.
குழந்தை பாக்கியத்தையும் இறைவன் அருழவில்லை.சொந்தபந்தங்களின் உதவிகளை விட உபத்திரங்களும் தந்திரங்களுமே நிறைந்திருந்தன.அவர்தான் சமைத்து அம்மணிக்கும் உணவளிக்கிறார்.
மூப்படைந்த இந்த வயதில் அவர்கள் இருவரிற்கும் இடையில் இருந்த அன்பின் ஆழமே என்னை ஆச்சரிய பட வைத்தது.

துணைவியை மிக அக்கறையோடு கவனிப்பார்.தினமும் மனைவிக்கு உணவு ஊட்டி உடை மாற்றி தலைக்கு தைலம் போட்டு எல்லா கடமையையும் சலிப்பின்றி செய்வார் அப்பா.மாலை வேளைகளில் 20/30 ரூபாக்களுக்குள் மனைவி விரும்பும் தின்பண்டங்களை(eg கடலை/ மிட்டாய்) வாங்கி வந்து இருவரும் முற்றத்தில் கதைத்திருந்தே உண்பார்கள்.அவர்களை அவ்வாறு பார்பதற்கு மனதினுள் இனம்புரியாத ஆனந்தமாக இருக்கும். எங்கள் வைத்தியசாலையில் உள்ள யாவரும் இவர்களை செல்லமாக “love birds” என்றே கதைத்துக்கொள்வார்கள்.

ஒருநாள் அவர்கள் இருவரையும் அளைத்து “உங்கள் இந்த ஆழமான பிணைப்பின் இரகசியம்தான் என்ன” என வினவினேன்.
அதற்கு அவர் “ இளவயதிலேயே விரும்பி திருமணம் செய்துகொண்டோம்.இதனால் இரு வீட்டார் அரவணைப்பை இழந்தோம்.அதிலும் என் மனிஷி வசதியாக வாள்ந்தவர்,என்னை கரம் பற்றி அதீத கஸ்டங்களை எதிர் கொண்டார்.எனக்காக அனைத்தையும் பொறுமையோடு சகித்துக்கொண்டார்.நான் முன்கோபம் கொண்டவன்,புகைப்பளக்கதிற்கும் அடிமையாகியிருந்தேன்.என் தொழிலிலும் முன்னேற்றமில்லை.அந்த விரக்திகளால் அதிகம் மனைவியிடம் சண்டை போடுவேன்.
அப்போதெல்லாம் பொறுமையோடு என்னை பக்குவப்படுத்துவார்.அவரின் அன்பும் பண்புகளும் என்னை பார்த்துகொண்ட விதமும் வார்த்தைகளால் கூறமுடியாது.
இன்று என்துணைவிக்கு கடவுளின் சோதனையால் இன்நோய் ஏற்பட்டுவிட்டது, அதனால் என் மரணம்வரை அவளை பத்திரமாக பார்த்துக்கொள்வேன்” என்று கூறி முடிக்க அம்மாவின் கண்ணீர் தரையைமுட்டன.இருவரின் காதலை கண்டு நானும் கண்கலங்கினேன் ஆனந்தமாக.
பின் தனியாக அப்பா என்னிடம் கூறினார் “ எனக்கு இப்போது உள்ள பெரும் கவலை ஒன்றுதான், அவக்கு முன் எனக்கு மரணம் வந்துவிட்டால் அவளை யார் பாதுகாப்பது, இதை நினைக்கயில்தான் நான் நொறுங்கிபோகின்றேன்” எனக்கூறி கலங்காத கம்பீர உள்ளம் அழகண்டேன்.

வசதி வாய்ப்புக்களுமில்லை, எந்த எதிர்பாப்பும் இல்லை, குழந்தைகளை தராததால் கடவுளோடு கோபமும் இல்லை, வாழ்கையோடு வெறுப்பும் இல்லை……
எத்தனை வாழ்க்கைச் சவால்களை எதிர்கொண்டு கடந்திருப்பார்கள் இன்றுவரை…..எது அவர்களை பிரிவின்றி காப்பாற்றியது…..
அவர்களிடத்தில் இருந்த ஆழமான அன்பை தவிர எதாக இருக்கமுடியும் !! இதற்கு பெயர்தான் காதல் என்று புரிந்து கொண்டேன்.
சினிமாவில்தான் இதுமாதிரியான கதைகளை கேட்டிருக்கின்றேன்.இவர்களை காணும் போதுதான் நிஜவாழ்விலும் தூய்மையான அன்புக்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பவர்களும் உண்டென புரிந்துகொண்டேன்.நேரம் கிடைக்கும் போது அவர்களின் வீடுசென்று நலம் விசாரிப்பேன்.

இன்றய காலத்தில் உள்ளவர்கள்(நானுட்பட) சிறு சிறு பிரச்சினைகளுக்கே விகாகரத்து கோரி பிரிவதில்தான் வாழ்வின் வெற்றி உள்ளது என நினைக்கின்றோம்(நியாயமான காரணத்திற்காக நடைபெறும் விவாகரத்தை தவிர).
வாழ்கையின் வெற்றி வாழ்ந்து காட்டுவதிலேயே உண்டு என எமது மூத்த தலைமுறை கற்றுத்தந்துள்ளார்கள்.
அது உன்மையில் நாம் நினைப்பது போன்று அவ்வளவு எழிதான காரியமல்ல.
அதற்கு மிக ஆழமான இறைநம்பிக்கை வேண்டும்.பொறுமையும் புரிதலும் இரு பாலாரிற்கும் அவசியம்.நான் என்ற சிந்தனை துறந்து நாம் என வாழவேண்டும்.

இறைவன் எல்லோரிற்கும் எல்லாவற்றையும் கொடுப்பதில்லை.
சிலரிற்கு நல்ல பெற்றோர்.சிலரிற்கு அன்பான உடன்பிறப்புகள்,சிலரிற்கு நல்ல நண்பர்கள்,இன்னும் சிலரிற்கு நல்ல வாழ்க்கை துணை , நல்ல பிள்ளைகள், நல்ல அயலவர், உறவினர் இவ்வாறு ஏதாவது சில உறவுகளே எம்மை சுற்றி சரியாக அமையும்.
எமது பாத்திரத்தை சிறப்பாக பூர்த்தி செய்வதுதான் எம் போராட்டமாக அமைய வேண்டும்.
மாறாக அடுத்தவரின் குறைகளை கண்காணிப்பதன் மூலம் எமது நிம்மதியைத்தான் இழக்க வேண்டி வருமே தவிர பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக அமையாது.

அன்பை விதைப்போம் அன்பு தேடிக்கொள்ளும் அன்பானவர்களை.
Dr SusZie

A fresh start begins with a healthy plate ✌🏻
12/02/2026

A fresh start begins with a healthy plate ✌🏻

Address

KSA

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr SusZie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share