10/05/2026
🚨 Ankle Sprain | التواء الكاحل 🚨
التواء الكاحل من أكتر الإصابات اللي بتحصل سواء في الرياضة أو حتى وإنت ماشي عادي 👟
وبيحصل غالبًا لما الرجل تلف لجوه فجأة أو يحصل حركة غلط للكاحل، فـ الأربطة (Ligaments) تتمدد زيادة أو يحصل فيها تمزق 🤕
🦴 الكاحل بيتكوّن من عظام وأربطة وعضلات شغلتهم يثبتوا المفصل ويحافظوا على التوازن.
ليها دور مهم جدًا في الثبات والحركة، وضعفها ممكن يزوّد فرصة الإصابة ⚠️
📌 الأعراض الشائعة :
✔️ ألم وتورم
✔️ صعوبة في المشي
✔️ كدمات أحيانًا
✔️ إحساس بعدم ثبات الكاحل
🎯 العلاج غالبًا بيشمل :
❄️ راحة و تلج كمادات باردة
🩹 رباط ضاغط
⬆️ رفع الرجل
🏃♂️ تمارين تأهيل وتقوية للعضلات والتوازن
⚠️ إهمال الإصابة ممكن يسبب ضعف مزمن وعدم ثبات في الكاحل، عشان كده التأهيل مهم جدًا بعد الإصابة.
