19/08/2026
📢أهم ما تعلمته عن مقاومة الإنسولين بعد سنوات من التدريب والبحث بالتغذية 👇🏽
1. مقاومة الإنسولين قد تبدأ قبل ارتفاع سكر الدم بسنوات.
2. دهون البطن ترتبط بها أكثر من الوزن وحده.🧍🏽♀️
3. تمارين المقاومة من أقوى العلاجات غير الدوائية ....🏋🏽♂️🏋🏻♀️
4. المشي 10-40 دقيقة بعد الوجبات يحسن سكر الدم.
5. البروتين في الفطور يقلل الجوع لاحقًا.
6. النوم السيئ يقلل حساسية الإنسولين.
7. التوتر المزمن يرفع الكورتيزول ويؤثر في سكر الدم.
8. خسارة 5-10% من الوزن قد تحسن الحالة بشكل كبير...❤️💪🏽
9. الألياف تبطئ امتصاص السكر.
10. ليست كل الكربوهيدرات سيئة.
11. السكر السائل أسوأ من السكر الموجود في الفاكهة.
12. بناء العضلات يحسن استجابة الجسم للإنسولين ...💪🏽
13. نقص فيتامين D شائع عند المصابين.
14. لا توجد عشبة تعالج مقاومة الإنسولين وحدها.
15. الاستمرارية أهم من الكمال.
الخلاصة: علاج مقاومة الأنسولين= رياضة+برنامج غذائي ❤️❤️❤️
