Power Within Friskvård

30/05/2026

I väntan på semestern…

och att hängmattan ska intas, kan vi på YogaLife Örebro under vecka 22–25 erbjuda många olika yoga- och träningspass för dig som fortfarande vill hålla kropp och knopp igång – även om vårterminens klasser har avslutats.

Ett perfekt tillfälle att kanske prova något helt nytt pass?!...

Välkommen att hitta en ny favorit!

Du hittar hela sommarschemat på yogalife.se

21/05/2026

Häng med på en AW för kropp och själ - fredag den 22 maj kl.17-19!

Det finns några platser kvar till fredagens AW med gongbad, där kvällen inleds med en avslappnande halvtimma då du får hitta ditt andetag och landa lite i nuet. Därefter ligger du bara ner och låter din kropp få ”bada” i vibrationerna från gongen. Efter passet serveras det ”bubbel”, te och annat smått och gott som hör en AW till!

Fredag den 22 maj kl. 17-19 på YogaLife Örebro, Ånstagatan 7 i Örnsro.

"Happy Hour"-pris: 250 kronor

Mejla senast kl. 12 fredag 22/5: [email protected]

Varmt välkommen till en annorlunda "After Work"!

20/05/2026

Vad lägger du märke till när du är ute och promenerar? Är du ”närvarande” på din promenad – eller är du någon annan stans? Kanske med lurarna i…

Det finns risk att du missar det som naturen bjuder på just nu: alla dofter av hägg och syrén, fågelkvitter, känslan av solen mot din hud, olika blommor som börjat att spira. Eller annan växtlighet…

Ja, själv stötte jag på denna udda ”bild” i naturen här om dagen.

Vill du vara mer närvarande - häng med nu på söndag, då jag anordnar det som jag kallar ”Medveten Vandring i våren”. Det blir en vandringstur på dryga 4 km då du får tips om hur du förbättrar din kroppshållning, om ditt andetag – och får tillfälle att prova en enklare meditation. Och att bli mer närvarande i nuet. Det hela avslutas sedan med ett gongbad i naturen.

Läs mer om evenemanget på hemsidan: https://powerwithin.se/friskvardsdag/

Pris: 350 kr.

Varmt välkommen att följa med!

10/05/2026

Extrainsatta pass med Slow Power Yoga-träning - onsdag den 13/5 och 20/5!

OBS! annan tid: kl.18-19!

Ett mer träningsbetonat pass där du får öva upp rörlighet, styrka och balans – och få upp pulsen i några av övningarna.

När och var?
Onsdagar kl.18-19
YogaLife Örebro, Ånstagatan 7

Drop-in pris: 150 kr

Du bokar dig genom att höra av dig senast kl. 12 samma dag som önskat pass via mejl: [email protected]!

28/04/2026

Vårens sista AW-tillfälle med gongbad!

Fredag den 22 maj blir det ett nytt tillfälle att varva ner efter arbetsveckan med ett gongbad som inleds med några avslappnande övningar.

Möt våren med en annorlunda AW där du får tillfälle att hitta ditt andetag och hitta in i ditt ”lugn-och ro-system” - det parasympatiska nervsystemet. AW-stunden avslutas sedan med en gongavslappning där du bara ligger ner och låter din kropp få ”bada” i vibrationerna som gongen framkallar. Gongens vibrationer tar din kropp in i ett ”djupsömnsliknande” tillstånd och ger dig avslappning ner på cellnivå.

Efter gongbadet bjuds du på ”bubbel” och lite smått och gott som hör en After Work till.

Fredag 22 maj kl.17-19
YogaLife Örebro
Ånstagatan 7

Allt detta till ”Happy Hour”-priset 250 kronor!

Du gör din anmälan här: https://forms.gle/RwQNaSknEbUnXkTq9

Varmt välkommen till en AfterWork för både kropp och själ!

06/04/2026

Extrainsatta MediYoga-pass under april månad!

Vårterminens MediYoga-klass är ju som bekant slut, MEN då den inplanerade Meditationskursen inte blir av kommer jag istället att erbjuda MediYoga-pass vid dessa tillfällen.

Det blir alltså ytterligare 3 veckor med MediYoga denna termin för den som känner för lite mer MediYoga…

Vecka 15-17, torsdagar kl. 17:30-18:45 på YogaLife Örebro.
Drop-in pris: 200 kr.

Du bokar dig för vald vecka genom att höra av dig via mejl: [email protected], senast kl.12 samma dag som önskat pass.

Det blir en vecka av varje grundprogram. Vecka 15 jobbar vi på ”fight & flight”-systemet, vecka 16 blir det yogaprogrammet för ”präglingar” och vecka 17 för ”ökat energiflöde”. Minst 3 deltagare vid varje tillfälle krävs för att passet ska bli av.

Välkommen att fånga din Power Within i april! 🙏🌿🧘

23/03/2026

Vad är meditation?

Meditation för mig är att låta sinnet stilla sig en stund. Att få tankarna att lugna sig.
Förutom att skapa ett inre lugn så stärker den din intuition och ger dig också andra hälsoeffekter. Meditation ger dig ökad koncentration och mental snabbhet. Du blir även mindre reaktiv, d v s du blir mindre styrd av bara dina känslor.

Är det svårt att meditera?

Man får helt enkelt öva upp förmågan - precis som man får göra med annat här i livet. Övning ger färdighet! Och, viktigt: var inte för ”sträng” mot dig själv i början!

Vill du prova på meditation?

Då har du nu chansen att under tre veckor delta i den meditationskurs jag håller på YogaLife Örebro med start torsdag den 9 april. Det blir 3 tillfällen där vi pratar om vad meditation är, om olika meditationsformer, om längden på meditationen och hur den påverkar oss. Och om forskning som gjorts på meditation. Vi provar även under dessa veckor olika meditationer.

Pris: 675 kr

När och var?

torsdagar kl. 17:45-18:45
YogaLife, Ånstagatan 7

Ej möjlighet till drop in under denna kurs.

Varmt välkommen att anmäla dig: https://forms.gle/G4mVtPyGoA2RNtPG7

03/03/2026

Jättebra avsnitt!

🌟Övningarna ✨ (länk nedan här i texten 👇)
För hur du MÅR BÄTTRE MENTALT och MINSKAR STRESS genom enkla fysiska övningar. De övningar Markus gav i nya podcastavsnittet.

Glöm inte lyssna på avsnittet (384 av 🎙️4Health med Anna Sparre🎧) så att du får övningarna i ett sammanhang + andra tips/förklaringar

Ps. Alla övningar i postural träning / Optimummetoden hittar du genom att söka på “övningarna” på hemsidan (4Health )

https://4health.se/mental-halsa-mha-hallning-ovningarna

01/03/2026

Måla & Meditation

Lördag den 14 mars, kl. 09:30-12:30, på YogaLife Örebro blir det en workshop där du får en stunds avkoppling, får släppa loss din fantasi och ”lyssna inåt”.

Måla & Meditation – ett tillfälle där du kravlöst får släppa loss din kreativitet efter en inledande stund med lite avslappning och några mjuka yogarörelser - som även kan göras sittande på stol! Vi rundar av med en stunds meditation där du bara kan hänga med, utan krav på ”att göra”.

Du är under din stund med ritmaterialet tyst, och bara fokuserar på det som kommer upp inom dig – kanske kan det ”spilla över”, ut på ritpapperet? Inget krav på att du ”måste” åstadkomma nåt på pappret. Då ligger/sitter du bara i stillhet istället.

Vi tar en paus för fika under passets gång. Fika och allt material ingår!

Pris: 450 kr

Du gör din anmälan här: https://forms.gle/tAcxFj2L33QeN1h69

Varmt välkommen!

14/02/2026

Så här på Alla Hjärtans Dag 💕 vill jag dela en meditation för hjärtat med er, en meditation som vi bl. a. använder oss av i MediYogan och som jag tycker är väldigt fin.

Meditationen heter Guru Ram Das.

Guru Ram Das är ett mantra för healing och beskydd där vibrationerna från mantrat sägs klara upp sådant som är oklart i ditt liv, ge beskydd och läkning. Det gör så att du ser möjligheter i ting du tidigare uppfattade som omöjliga.

Mantrat betyder ungefär: "ditt sinne förs till kunskapens innersta källa och du tas till ett högre medvetande".

Mantrat lyder: GURU GURU WAHE GURU – GURU RAM DAS GURU.
Det finns olika meditationer på Spotify (sök på Guru Ram Das) men välj gärna en som är ca 11 minuter lång. Jag gillar den här: https://open.spotify.com/track/60Ahi0Q8XI8cC7cdxmqdZc

Och så här gör du…

Sätt dig bekvämt till rätta på en stol, en bit fram på sitsen, eller i lätt meditationsställning på golvet. Känn att du kan sitta avslappnad och samtidigt hålla ryggen rak. Nacken ska komma i samma position som ryggraden, så ”backa bak” med huvudet lite. Slut ögonen och lägg vänster hand med handflatan mot bröstbenet, i höjd med hjärtat. Lägg så höger hand ovanpå vänster hand. Slappna av i axlar, armbågar och käkar. Fokusera på ditt hjärta och sjung gärna med i mantrat, eller nynna – eller bara lyssna.

Ha en fin Alla Hjärtans Dag! ❤️🙏