Personal Training by Wallin AB

Personal Training by Wallin AB 46 år. Lic. PT - Kostrådgivare
▪️ Evidensbaserad kunskap -
▪️ Coachning via egen app
▪️ GRATIS konsultation – boka via DM/mail Hemsida👇

12/06/2026

GÖR JOBBET, OCH GÖR DET KONSEKVENT OCH ÖVER TID SÅ SLÅR DET ALLT ANNAT. Sluta leta efter det perfekta passet i träningsdjungrln på sociala medier. 🐒🦍🌴🎋🌳

12/06/2026

Tips och trix för att utveckla just ditt MARKLYFT 👆

Skräddarsytt online- upplägg för just dig för både kost & träning. Träna hemma eller på gym? Du väljer beroende på möjli...
08/06/2026

Skräddarsytt online- upplägg för just dig för både kost & träning. Träna hemma eller på gym? Du väljer beroende på möjligheter och din tid. Du får allting i min app där näringsberäknade goda recept anpassas för dig (som din familj självklart också kan njuta av). Gratis konsultation och inga startavgifter.

08/06/2026

Kettlebell drag plank (ok jag lyfter kettlebell över marken i denna video😏) är framför allt en övning för bålstabilitet och anti-rotation, men den engagerar stora delar av hela kroppen samtidigt. ✔️Starka coremuskler är grunden för en smärtfri rygg, bra hållning och maximal kraft i alla dina rörelser. Core-musklerna fungerar som kroppens naturliga korsett som stabiliserar ryggraden och bäckenet.Här är de viktigaste fördelarna med en stark core✔️Förebygger och minskar ryggvärkCore-musklerna avlastar ryggraden genom att ta emot tryck och stötar.En svag core tvingar ländryggen att göra allt jobb, vilket ofta leder till trötthet och smärta✔️Förbättrar hållningen: Musklerna håller uppe bröstkorgen och bäckenet i en neutral position.Du slipper sjunka ihop vid skrivbordet eller när du står upp under långa perioder ✔️Ökar kraften i annan träning och idrottCoremuskulaturen fungerar som en länk för att överföra kraft mellan över- och underkropp.En stark core gör dig starkare i tunga lyft (som knäböj och marklyft), snabbare i löpningen och ger hårdare skott i sporter som innebandy eller i dina slag i golf ✔️Bättre balans och stabilitet i vardagenCoremusklerna reagerar blixtsnabbt när du tappar balansen, halkar på isen eller bär tunga matkassar.Det gör vardagliga rörelser som att lyfta barn, flytta möbler eller gå i trappor mycket säkrare.

Vill du ta nästa steg mot en bättre hälsa? Känner du att tiden inte räcker till och att det är svårt att få ihop vardage...
07/06/2026

Vill du ta nästa steg mot en bättre hälsa? Känner du att tiden inte räcker till och att det är svårt att få ihop vardagen? Jag vet precis hur det känns – och jag finns här för att guida dig mot en starkare, friskare och mer energifylld version av dig själv.Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, bli starkare eller helt enkelt må bättre, hjälper jag dig hela vägen. 😊
Skicka ett DM eller mejl så berättar jag mer! GRATIS KONSULTATION – INGEN STARTAVGIFT

04/06/2026

Enligt mig den bästa bicepsövningen! Att träna biceps halvt liggandes (lutande bänk) isolerar muskeln effektivt. Det eliminerar all form av gung och fusk, vilket tvingar biceps att göra hela jobbet och ger en kraftig och ren muskelkontakt.

✔️Striktare utförande: Genom att ligga med en lutande bänk. Det blir fysiskt omöjligt att svinga upp vikten.
✔️Längre rörelsebana: När du hänger armarna rakt ner och bakom kroppen (framför allt vid liggande hantelcurl på snedbänk) förlängs bicepsmuskeln mer i startläget. Det ger en djupare stretch och större muskelaktivering.
✔️Konstant spänning: Eftersom du arbetar direkt mot gravitationen utan hjälp av fart eller höftkraft behålls spänningen i biceps under hela lyftet.

03/06/2026

Hur ska jag träna om jag vill kombinera löpning och styrketräning?

22/02/2026

✔️Att träna långsamt i både den koncentriska fasen (när muskeln dras ihop/lyfter vikten) och den excentriska fasen (när muskeln förlängs/håller emot vikten).Denna metod ökar den totala tiden som muskeln är under anspänning (TUT - Time Under Tension. ✔️Ökad muskeluppbyggnad (Hypertrofi)
Genom att förlänga båda faserna arbetar musklerna längre per repetition. Detta skapar en större metabolisk stress och mekanisk spänning, vilket är nyckelfaktorer för muskeltillväxt. Den excentriska fasen är särskilt effektiv för att främja ökningar i muskelmassa. ✔️ Förbättrad teknik och kontroll
Ett långsamt tempo tvingar dig att eliminera momentum (gunga med vikten). Detta leder till:
Bättre kontakt: Du lär dig att verkligen ”hitta” muskeln genom hela rörelsen.
Minskad skaderisk: Kontrollerade rörelser, särskilt i den excentriska fasen.

Vill du ta dig i form? Må bättre? Bli starkare? Gratis konsultation dessutom. Hemsida i bio - Licensierad Personlig trän...
14/02/2026

Vill du ta dig i form? Må bättre? Bli starkare? Gratis konsultation dessutom. Hemsida i bio - Licensierad Personlig tränare och kostrådgivare.

Vill du ha hållbara resultat, må bättre, bli starkare eller tappa vikt? Träna hemma? Eller på gym? Personligt för just D...
18/01/2026

Vill du ha hållbara resultat, må bättre, bli starkare eller tappa vikt? Träna hemma? Eller på gym? Personligt för just DIG. GRATIS konsultation, skicka DM/maila. Hemsida i BIO💥❤️.

Adress

Båtsman Långs Gata 4
Gothenburg
42257

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Personal Training by Wallin AB postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ