Migräncoachen Susanne Beckeman

Hem
Sverige
Järfälla
Migräncoachen Susanne Beckeman

Jag hjälper dig som lever med migrän att få ett bättre liv. Jag hjälper dig med balans i livet, acceptans för sjukdomen och att minska din stress och oro.

Varmt välkommen hit!

09/09/2026

Du lever med migrän och har fått höra att acceptans är bra. Varför det?

Vad är ens acceptans? Är det att ge upp och att titta på och bara låta sig flyta med?
Nej, det är det inte!

Du kan se det som ett sätt att sluta föra krig mot din tillvaro. ❌🧨💥

Acceptans innebär att välja att stå ut med din verklighet utan att fly den, undvika, förvränga eller döma den – hur plågsam den än kan vara. Att acceptera i stället för att kämpa emot kan innebära en stor sorg. 😔

Men det kan samtidigt ge dig ett inre lugn – som ett hav som kommer till ro efter en storm. 🌊

När du har landat i acceptans kommer dina val du gör i livet, i stort som smått, stämma överens med vad du behöver som migräniker.
Du kommer lättare kunna agera utifrån sjukdomen och ta hänsyn till vad du behöver.

Med acceptans kommer kraft!
Nya idéer och möjligheter som du inte såg innan träder fram. Du har energi till att se saker på ett nytt sätt.
Acceptans kommer ge dig styrka, mod och handlingskraft.
Det kommer i sin tur ge din färre migränanfall!

I coachsamtal med mig kan vi arbeta oss fram till din acceptans.
Vi kan utarbeta strategier för hur du ska hantera livet och göra val som gynnar din migrän.
Med rätt val kommer du kunna få färre och och kortare migränanfall.
Acceptans är ett förhållningssätt till livet och till din migrän som du kommer behöva öva på och aktivt välja om och om igen. ♾️♾️♾️

Vill du ha hjälp eller veta mer?
Skicka ett DM eller besök min hemsida, länk i profilen. 💜

07/09/2026

Brukar du jämföra din migrän med andras?
Gör inte det. Det är tufft nog att leva med migrän. 💜

05/09/2026

Har du accepterat din migrän?
Jag hjälper dig gärna! 💜
Lämna en kommentar här, skicka ett DM eller besök min hemsida, länk finns i profilen.

03/09/2026

Har du också människor runt dig som likställer migrän med huvudvärk? Som inte vet att migrän är så mycket mer än huvudvärk?

Då är det lätt att känna sig ensam, eller hur?
Kanske har du försökt att förklara men inte fått någon förståelse? Ibland orkar man ju inte ens ta diskusionen, speciellt när man fortfarande inte mår bra efter ett anfall.

Med mitt konto vill jag skapa en plats för förståelse och gemenskap för oss med migrän.
Välkommen hit! Här är du inte ensam med din smärta! 💜

01/09/2026

Gruppcoaching sker online, så du kan sitter hemma i din egen trygga miljö. Du träffar samma personer vid varje tillfälle. Här kan du dyka upp precis som du är och prata från hjärtat om hur det är att leva med migrän. 💜

Vill du veta mer? Lämna en kommentar, besök min hemsida (länk i profilen) eller skicka ett DM för att få mer info. ✨

30/08/2026

Om du är snäll och inkännande mot dig själv så kan du minska din smärta. Hur då kanske du undrar! Låt mig förklara:

Självmedkänsla innebär att du visar dig själv omsorg. Du är öppen mot dig själv, har tålamod och är vänlig mot dig själv. Du dömer inte dig och du accepterar att du kan göra misstag precis som alla andra. Du är inkännande i ditt eget lidande och vill hjälpa dig själv att minska det.

När du visar dig själv självmedkänsla så frigörs oxytocin och endorfiner i din kropp och dessa minskar din smärta. Studier visar att om du har hög självmedkänsla så kan dina kroppsliga besvär av smärta, såsom migrän minska.
Har du självmedkänsla? 💜

28/08/2026

Du förtjänar det bästa liv du kan få. 💜

Migrän kan ge sämre livskvalitet och kommer med så mycket mer än bara värken. Ge dig själv möjligheten att få det bästa liv du kan få, trots din sjukdom. Lära känna sjukdomen migrän bättre och hur den fungerar för just dig.

Följ mig för tips och hjälp. 💜

26/08/2026

När du fick migrän på väg hem från jobbet förra veckan var det kanske den höga ljudnivån eller stark belysning som utlöste din migrän.

Det kan kännas som att det som adderas sist är det som utlöser migränen men det är allt som skett under dagen eller den senaste tiden som leder fram till att migränen utlöses.

Det är därför det kan kännas som om du inte kan hitta ett mönster i din migrän, som att den är oförutsägbar och det är olika saker som utlöser migränen varje gång. Men migränen är inte oförutsägbar, den är adderande.

För att höja din migräntröskel behöver du jobba med det du kan påverka, som sömn, regelbundna måltider, minska risken för vätskebrist, röra på dig så gott det går, minimera din oro för nästa migränanfall och reducera dina stressnivåer med tex. meditation.

Allt det här höjer din migräntröskel.
Det är det här som behöver ditt fokus, inte dina eventuella triggers.

Det kan låta överväldigande att jobba med så mycket olika saker på en gång, som att föra ett flerfrontskrig.
Vill du ha hjälp att prioritera hur du ska göra?
Bli coachad av mig!

Kontakta mig för mer info! 💜
Du kan skriva ”JA” i kommentarerna, skicka ett DM eller besöka min hemsida.

24/08/2026

Innan du kan nå full acceptans behöver du möta sorgen.
Du behöver tillåta dig att sörja. Har du gjort det?
Ibland kan rädsla och ilska så i vägen för sorg.
Det kan handla om att du är rädd för smärtan i sorgen.
Du kanske omedvetet väljer ilska, det är svårt att vara i sorgens smärta när man är arg.
Men det är först när du mött din sorg och ilska kring att livet inte blev som du tänkt dig som du kan landa i acceptans.
Varför är då acceptans så viktigt för att må bättre i din migrän?
Med acceptans kommer kraft!
Nya idéer och möjligheter som du inte såg innan träder fram. Du har energi till att se saker på ett nytt sätt.
Acceptans kommer ge dig styrka, mod och handlingskraft.
Tänk dig scenariot där du inte längre bryr dig om vad andra tycker om att du behöver ställa in pga din migrän, tänk vilken sinnesfrid det kommer ge dig!
Det kommer i sin tur ge din färre migränanfall!
Vad tänker du om det här? Kommentera eller dela gärna mitt inlägg! 💜

22/08/2026

Ett migränanfall har 4 faser:

Promodalfasen
är förfasen. Det kan starta allt från några dagar till några timmar innan en attack.
Här kan bland annat uppleva ljus och ljudkänslighet, stelhet i nacken och överdrivet gäspande.

Aurafasen
varar några minuter upp till en timme innan huvudvärksfasen. Det är inte alla som uppelver det här. Den vanligaste auran är en synstörning, man kan uppleva zickzackmönster och blinda fläckar.

Huvudvärksfasen
varar normalt i 4 till 72 timmar men det är väldigt individuellt.

Postdromala fasen
är efterfasen.
Den kan pågå i 24 - 48 timmar, men det är väldigt individuellt. För vissa varar en i upp till en vecka.
Här kan du uppleva baksmälla-känsla, food cravings, trötthet, muskelsvaghet och ledvärk, nedstämdhet, generell överkänslighet, koncentrationssvårigheter

Hur brukar du känna dig när själva smärtan är över? Berätta gärna i en kommentar. 💜

Adress

Järfälla

Webbplats

https://migrancoachen.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Migräncoachen Susanne Beckeman postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.