Migräncoachen Susanne Beckeman

Migräncoachen Susanne Beckeman Jag hjälper dig som lever med migrän att få ett bättre liv. Jag hjälper dig med balans i livet, acceptans för sjukdomen och att minska din stress och oro.

Varmt välkommen hit!

Tack för att jag fick coacha dig Marie-Louise! 🙏Vill du också komma vidare i din migränresa?Hör av dig till mig. Du kan ...
17/06/2026

Tack för att jag fick coacha dig Marie-Louise! 🙏
Vill du också komma vidare i din migränresa?
Hör av dig till mig. Du kan skriva en kommentar här nere eller skicka ett DM. 💜

15/06/2026

Innan du kan nå full acceptans behöver du möta sorgen.
Du behöver tillåta dig att sörja. Har du gjort det?

Ibland kan rädsla och ilska stå i vägen för sorg.
Det kan handla om att du är rädd för smärtan i sorgen.
Du kanske omedvetet väljer ilska, det är svårt att vara i sorgens smärta när man är arg.

Men det är först när du mött din sorg och ilska kring att livet inte blev som du tänkt dig som du kan landa i acceptans.

Varför är då acceptans så viktigt för att må bättre i din migrän?

Med acceptans kommer kraft!
Nya idéer och möjligheter som du inte såg innan träder fram. Du har energi till att se saker på ett nytt sätt.

Acceptans kommer ge dig styrka, mod och handlingskraft.

Tänk dig scenariot där du inte längre bryr dig om vad andra tycker om att du behöver ställa in pga din migrän, tänk vilken sinnesfrid det kommer ge dig.

Det kan i sin tur leda till färre migränanfall.

Vad tänker du om det här? Kommentera eller dela gärna mitt inlägg! 💜

13/06/2026

Som migräniker lever du kanske precis som jag med att ständigt behöva ändra om i dina planer?

När det var som allra värst för mig, när min migrän var kronisk, vågade jag till slt inte göra någonting. Jag vågade bara boka in saker med riktigt nära vänner som jag kände att jag litade på till 100% och alltid med förbehållet ”Jag kan behöva ställa in.”

Till slt blev det rent ut sagt skitjobbigt att leva så. Jag drog mig undan sociala tillfällen och isolerade mig mer och mer. 🥹

Men det är inte lösningen. 💡

Lösningen är mer självkärlek och mer förståelse för din sjukdom, till att börja med från dig själv och på sikt från andra. 💜✨

För det är inte du som är opålitig!
Du har en neurologisk hjärnsjukdom och det är den som är opålitlig.

Om du kan landa i det och så blir det lättare att inse att du är värd att göra upp planer med. 🤩

Våga stå upp för dig själv och din sjukdom! 💪
Du är inte ensam. 🤗

Hur hanterar du inställda planer? Kommentera gärna nedan. 💜

Man kan med andra ord inte förvänta sig så mycket hjälp. I dagsläget behöver man göra väldigt mycket jobb själv för att ...
11/06/2026

Man kan med andra ord inte förvänta sig så mycket hjälp.
I dagsläget behöver man göra väldigt mycket jobb själv för att må bättre.

Ett sätt är att delta i gruppcoaching med andra migräniker. Vill du veta mer om det? Besök min hemsida, länk i profilen. 💜

09/06/2026

Känner du igen dig?
Hur sent satt du uppe?
Hur ofta tar du ansvar för saker som egentligen ligger utanför ditt ansvarsområde?

Jag har alltid varit den som plockar upp och tar ansvar för ”saker som faller mellan stolarna”. Det har varit mitt signum! Och jag har varit stolt över det. Det är jag fortfarande.
Men gynnar det min migrän? Knappast!
Har det gett mig fler migränanfall? Troligen.

Din migrän kommer aldrig bli bättre om du inte lär dig att prioritera dig själv. Du behöver vara rädd om dig själv.

Det kan vara svårt att förstå att ett beteende som är uppskattat av både dig själv och andra, och som du är stolt över, egentligen inte gynnar dig. Hur ska du kunna ändra på något sådant?

Det kan du göra i coachsamtal med mig. Där kan jag hjälpa dig att dra gränser.

När var senaste gången du prioriterade du dig själv först? Berätta! 💜

07/06/2026

Är du bra på att sätta dig själv först när det behövs?
Som att säga nej till något när du känner att du förväntas säga ja.

Som migräniker behöver du verkligen dra gränser.
Och det kan vara otroligt svårt. Du kanske inte vill göra din omgivning besviken?

Men om du inte drar gränser för dig själv när det behövs så kan din migrän förvärras.
Så detta behöver du göra för dig själv!

Du kan behöva lära känna dig själv på nytt.
Ställa dig frågor som ”Vad orkar jag med”?

Hur ofta känner du efter, ordentligt?
Den där kompisträffen du såg fram emot och kände skulle ge dig energi visar sig när dagen är här att du inte kommer klara av.
Ställer du in då? Vågar du det? Eller kör du på?
Tänker du ”Migränen kommer komma i alla fall, jag kan lika gärna delta så slipper jag göra de andra besvikna”?

Stopp!
Läs detta igen:
Tänker du ”Migränen kommer komma i alla fall, jag kan lika gärna delta så slipper jag göra de andra besvikna”?

Det här stämmer inte!
Med mindre press på dig själv kommer du på sikt kunna minska dina migränanfall.
Men då måste du först lära dig att säga nej när du känner att du borde säga ja och våga ställa in i sista minuten om det är vad du behöver!

Står du upp för dig själv och din hälsa?
Berätta gärna i kommentarsfältet. 💜

03/06/2026

Huvudet dunkar och jag är alldeles vimmelkantig. Jag ska bara ta mig hem, snart får jag lägga mig ner.

Och så stötte jag på bekanta på vägen och vad gör jag, jag hälsar och ler!
De måste tro att jag är knäpp, jag skrev ju att jag har migrän. De tror så klart inte på mig. Eller så blir de förstärkta i sin tro att migrän bara är vanlig huvudvärk.

Men leendet kommer så instinktivt, det är ju jag. Det går av bara farten, och då ser jag ju så klart helt frisk ut.

För migränen syns ju inte. Åh vad jag ibland önskar att den gjorde det, allt skulle vara lättare då.

Känner du igen dig? 💜

01/06/2026

Vad är acceptans? Är det att ge upp och titta på och bara låta sig flyta med?

Nej, det är det inte.
Acceptans är inte ett passivt förhållningssätt och det är inte samma sak som att ge upp.

Du kan snarare se det som ett sätt att sluta föra krig mot din tillvaro. Acceptans innebär att välja att stå ut med din verklighet utan att fly den, undvika, förvränga eller döma den – hur plågsam den än kan vara.

Att acceptera i stället för att kämpa emot kan innebära en stor sorg.
Men det kan samtidigt ge dig ett inre lugn – som ett hav som kommer till ro efter en storm.

Acceptans är ett förhållningssätt till livet och till din migrän som du kommer behöva öva på och aktivt välja om och om igen.

Hur väl tycker du att du accepterar din migrän på en skala från 1 till 10?
Kommentera gärna nedan. 💜


30/05/2026

Välkommen hit!
Här får du som migräniker tips och råd. Jag är migräncoach och hjälper dig att leva ett bättre liv med migrän.

Ladda ner min Freebie, länk i profilen. 💜

Adress

Järfälla

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Migräncoachen Susanne Beckeman postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Migräncoachen Susanne Beckeman:

Genvägar

Dela

Typ