Get-going

27/09/2026

Ny vecka & nytt pass 😅

En timme där hela kroppen får vara med. Styrka, puls, balans, rörlighet & en go stund tillsammans. 🍂🧡

Ny vecka betyder såklart nya övningar, några kanske känns igen. 🤩
Som alltid gör du det utifrån dig och dagsformen. 🙌

🍁Råda, stora parkeringen nedanför Rådåsgården
🍁Tisdag 29/9 kl. 18.30–19.30
🍁Ta med liggunderlag/yogamatta.

80 kr/gång | 10-kort 700 kr

Boka via Bokadirekt eller skriv till mig.

Vi ses i Råda!
Kram P 😊

22/09/2026

FÖTTERNA. 👣🩷

Kanske inte det första vi tänker på när vi pratar hälsa.
Men oj vad viktiga de är.

26 ben, en massa leder, muskler, senor och ligament som tillsammans ska få oss att stå, gå, springa, balansera och ta oss fram. Ganska häftig konstruktion ändå. 👣

Och ju mer jag lär mig om foten och hur kroppen hänger ihop, desto mer fascinerad blir jag. Ett stort intresse hos mig både som medicinsk fotvårdsterapeut och hälsoinspiratör. 😊

En öm tå, nagel som krånglar eller fötter som gör ont kan påverka mer än man tror.

För mig handlar medicinsk fotvård om just det – fötter som ger bra förutsättningar för rörelse och en kropp som ska hålla länge. 👍

Och ibland är det himla gött att bara sätta sig ner och låta någon annan ta hand om dem en stund också. 🩷

Har du provat?

Kram P 😊

Bokning via Bokadirekt eller ring till mig.

20/09/2026

Ny vecka & nytt pass 😅🙌
på tisdag ses vi i Råda igen!

En timme där hela kroppen får vara med. Styrka, puls, balans, rörlighet och en go stund tillsammans. 🍂🧡🍂🍂

Och det ser dessutom ut som att september tänker bjuda på riktigt fint träningsväder. ☀️

Råda stora parkeringen nedanför Rådåsgården.
Tisdag 22/9 kl. 18.30–19.30
Ta med liggunderlag/yogamatta.

80 kr/gång | 10-kort 700 kr

Boka via Bokadirekt eller skriv till mig.

Vi ses i Råda!
Kram P 😊

15/09/2026

Tisdag & träning.
Regn, energi & det här gänget. 🙌

Skogsparty för kropp & själ. 🤩🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️ 🌿

13/09/2026

Välkommen v.38! 🍂

En timme för hela kroppen med styrka, puls, balans och rörlighet. Frisk luft och en go’ stund tillsammans på köpet.

Hösten börjar smyga sig på och bjuder på lite andra förutsättningar. 🍂🧡🍂🧡
Ett litet tips är att tänka l***r på l***r då är det lätt att ta av något när du blir varm.
En tunn vind-/regnjacka kan vara skönt och skor som får bli lite blöta. 😊

Känn efter, anpassa och klä dig så du trivs.
Vi kör ute hela året! 🙌

🍂Råda, vi ses vid stora parkeringen nedanför Rådåsgården
🍂Tisdag 15/9
🍂kl. 18.30–19.30
Ta med liggunderlag/yogamatta

80 kr/gång | 10-kort 700 kr. Boka via Bokadirekt eller skriv till mig.

Vi ses i Råda!
Kram P 🧡

06/09/2026

Ny vecka och nu byter vi plats. På tisdag ses vi i Råda! 🙌😊

En timme för hela kroppen med styrka, puls, balans, rörlighet och en go stund tillsammans.

Som alltid, du tränar utifrån dig, din kropp och dagsform. 👍

Vi ses vid stora parkeringen nedanför Rådåsgården

Tisdag 8/9 kl. 18.30–19.30

Ta med liggunderlag/yogamatta

80 kr/gång, 10-kort 700 kr

Boka via Bokadirekt eller skriv till mig.

Vi ses i Råda!
Kram P 🧡

04/09/2026

HEJ från veckans pass. 👋

Hela kroppen fick vara med. Styrka, puls, balans och stabilitet.
YES, det känns fortfarande 😅🙌
Gräs och ojämnt underlag. Naturens egen träningsarena helt enkelt. 🌿
Lite mer utmanande, fler små muskler får hjälpa till men det mjuka underlaget kan också vara himla snällt mot kroppen.
Som alltid, vi anpassar!

Och så avslutet på mattan. Lugna andetag och blicken upp bland trädkronorna. 🌳🍃
Där är det lite magi ändå. Kraften i naturen.

Snart kommer hösten med nya förutsättningar och en helt annan känsla. 🍁🍂

Ha en go’ helg!

Kram P 😊

04/09/2026

30/08/2026

Välkommen v.36 och hej september! 👋🍂

På tisdag 1/9 kl. 18.30 kör vi sista passet på Sjölunda för den här gången. 🌿

En timme med styrka, puls, balans, rörlighet och en hel del go energi. 😅🙌

Som vanligt tränar du utifrån dig och din kropp.
Spring eller gå. Mer eller mindre. Anpassa när det behövs.

Sjölunda
18.30–19.30
Ta med liggunderlag/yogamatta
80 kr/gång eller 10-kort 700 kr

Ny? Kom och prova vetja! 🙌 😊

Sedan tackar vi Sjölunda och flyttar oss vidare när septembermörkret smyger sig på. 🍂

Kram P 💛

23/08/2026

Vädret verkar vara på vår sida så vi kör Sjölunda en vecka till! ☀️

Tisdag 25/8
kl. 18.30 -19.30

En timme med puls, styrka, rörlighet och go energi. 🙌🍃💛

Spring, gå, gör mer eller mindre.
Du tränar utifrån din kropp och dagsform.

Ta med liggunderlag eller yogamatta.

Ny eller van, alla är välkomna!

Boka via Bokadirekt eller skriv till mig.

Vi ses på tisdag!
Kram Pernilla 💛