Sculptera - Hållbar hälsa & tryggare relationer

08/10/2026

En rumpövning du kanske inte tänker på som en rumpövning.

Den här veckan vill jag rikta blicken mot något annat.

Under den senaste tiden har mycket här handlat om våld i nära relationer. Det är ett viktigt område som också fortsätter nästa vecka, då det sista blogginlägget i serien publiceras.

Men hälsa är större än ett enda område och här på Sculptera arbetar jag med hela människan.

Vår kropp behöver också rörelse, styrka, återhämtning, näring och förutsättningar att fungera över tid.

Så idag blir det ett litet träningstips.

Det här är en övning som många kanske främst förknippar med överkroppen – men beroende på hur du utför den och hur du belastar kroppen får även sätet arbeta.

Det är också en bra påminnelse om att träning inte behöver handla om att bara träna en muskel i taget. Kroppen fungerar som en helhet.

På sculptera.se hittar du min bloggserie om träning, där jag skriver mer om hur träning kan vara en del av en hållbar hälsa.

På hemsidan hittar du också medlemssidorna, där du får tillgång till bland annat träningsprogram och övningsbibliotek.

🤍

08/10/2026

Du hittar blogginlägget här:

Vad är intimterrorism och hur skiljer det sig från andra former av partnervåld? Läs om makt, kontroll och eftervåld och varför våldet behöver förstås som ett mönster över tid.

07/10/2026

Nu är del två i serien om våld i nära relationer ute.

När våld blir ett system av kontroll

Intimterrorism handlar inte om enstaka våldshandlingar.

Det handlar om ett övergripande mönster av makt och kontroll där den utsattas handlingsutrymme gradvis begränsas.

Kontrollen kan ta sig många uttryck – genom ekonomi, sociala kontakter, kommunikation, barn, hot eller psykiskt våld.

Och separation innebär inte alltid att kontrollen upphör. Den kan förändra form och fortsätta även efter att relationen är avslutad.

För att förstå våldet behöver vi därför se mönstret över tid, inte bara den enskilda händelsen.

I veckans blogginlägg skriver jag om intimterrorism, hur kontrollen kan byggas upp och varför våldet kan fortsätta efter separation.

Läs hela inlägget på sculptera.se

06/10/2026

Veckans påminnelse .se

05/10/2026

https://sculptera.se/

Sculptera erbjuder integrativ hälsa med fokus på hela människan. Skapa hållbar hälsa, tryggare relationer och en vardag som fungerar över tid.

03/10/2026

01/10/2026

.se

01/10/2026

Ett nej säger inte bara något om din gräns.

Det kan också visa något om relationens dynamik.

Vad händer när du inte håller med?

Vad händer när du säger nej?

Vad händer när du vill något annat än den andra personen?

I en nära relation kommer vi ibland att bli besvikna på varandra, bli arga, missförstå varandra eller hamna i konflikt. Det är en del av mänskliga relationer.

Men det är skillnad på en konflikt och en relation där den ena personen återkommande behöver anpassa sig för att hantera den andres reaktion.

Det kan börja ganska subtilt.

Du kanske börjar välja dina ord noggrannare.

Låter bli att ta upp vissa saker.

Ändrar dig trots att du egentligen inte vill.

Förklarar dig mer än du behöver.

Eller börjar tänka:

Det är enklare om jag bara låter det vara.

Det är därför jag tycker att vi behöver prata mer om vad som händer i relationer när vi sätter gränser, inte bara om hur vi kommunicerar.

För ibland är frågan inte:

”Hur kan jag uttrycka mig bättre?”

Utan:

”Vad händer i relationen när jag uttrycker vad jag faktiskt vill?”

Det är en viktig skillnad.

Och det är också en del av relationell hälsa.

När du säger nej – vad kommer oftast först hos dig?

A. Jag står kvar.
B. Jag börjar förklara mig.
C. Jag får dåligt samvete.
D. Jag ändrar mig.

30/09/2026

Nytt inlägg i bloggen. Du hittar det här:

Våld i nära relationer – tre former av partnervåld | Sculptera Våld i nära relationer kan se olika ut. Lär dig skilja mellan intim terrorism, situationellt partnervåld och våldsamt motstånd – och varför skillnaden är viktig.

30/09/2026

Jag kommer framöver att dela lite mer om det område som jag är specialiserad inom – våld i nära relationer.

Det är en viktig del av min yrkesbakgrund och något jag har arbetat med under många år, bland annat som samtalsbehandlare med våldsutsatta vuxna och barn.

Eftersom Sculptera handlar om fysisk, psykisk och relationell hälsa känns det naturligt att också låta den delen av min kompetens få ta mer plats.

Jag börjar med en bloggserie om våld i nära relationer.

I den första delen skriver jag om intim terrorism, situationellt partnervåld och våldsamt motstånd – och varför det är viktigt att förstå skillnaden mellan olika former av partnervåld.

Läs del 1 på bloggen. Länk i bio.