sundochstark.se

sundochstark.se Sund & Stark är en livsstil utan förbud. Det ska vara enkelt, roligt & gott att leva hälsosamt. Här njuter vi av god mat & dryck & tränar för att må bra.

Vi finns både online & i vår studio i Lomma, Skåne. Vi har program, kurser, massage, yoga & barndans Vi erbjuder program för hälsa online och på plats i Lomma. Varmt välkommen att hitta ett program som passar dig och gör gärna vårt quiz på hemsidan. Vill du vara med i nästa start?

02/06/2026

Jag älskar att fira saker, stora som små. Idag spelade min äldsta son sin första solo-konsert i piano. Ingen är stoltare än jag 🥹 Så det firades med en medalj och glass vid stranden.

Tro det eller ej men vi orkade inte äta upp glassarna 🤣

Brukar du fira saker?

01/06/2026

“HUR äter du på semestern?”

Alltså… ibland känner jag bara:
Vad har egentligen hänt med oss? 😅

Vi ska planera resa.
Packning.
Transfer.
Boende.
Barn.
Utflykter.
Och mitt i allt det där ska man tydligen också analysera varje tugga?

Nej men snälla. 😭

Det du ser i den här videon är maten vi faktiskt ätit här i Spanien under Sommarboosten.

På stranden.
På restaurang.
På terrassen.
Mellan baden.
Mitt i livet.

Inte perfekt.
Inte “clean”.
Inte optimerat.

Bara mat.

Och vet du?
Det är exakt så jag tycker att hälsa också ska få se ut!

För Sommarboosten handlar inte om att leva på sallad och kontroll hela sommaren.
Det handlar om att prioritera sig själv utan att göra livet mindre.

Lite rörelse.
Lite återhämtning.
Lite egentid.
Och samtidigt få njuta fullt ut av semester, familj och god mat.

För om varje glass ska följas av skuld och dåligt samvete…
Då är det kanske inte maten som är problemet längre.

Då är det relationen till den.

Och där tror jag faktiskt att väldigt många hade mått bättre av att släppa taget lite. 🤍

☀️ Sommarboosten är nu öppen för anmälan.
Kommentera SOMMARBOOSTEN så skickar jag all information.

31/05/2026

Jag är mållös! 🤩🥹

Tänk att de på helt egen hand har kommit på idén, skrivit text och skapat melodin. Och som de har övat. Jag är så otroligt tacksam, imponerad och rörd 🥹

Tänk att jag får vara mamma till mina fyra skatter. Ett uppdrag jag inte tar för givet och något som jag värdesätter otroligt högt. Jag är så tacksam över den relation vi har och hur allt får ta plats här hemma. Vi kan både skratta, gråta och skrika. Jag är så otroligt stolt över dem allihop och att få se dem växa gör mig rörd till tårar emellanåt.

Jag menar vår resa till Spanien. Det är ändå ett projekt att resa med fyra relativt så barn och sjukt mycket packning. Men de klarade det med bravur, eller vi klarade det bravur. Vi är ett jäkligt fint team ♥️ Vi kan skratta så vi kissar på oss, tramsa, busa och vara sjukt oseriösa men när det gäller så kan vi verkligen steppa upp alla s*x.

Fasiken vad jag älskar min familj ♥️

Och denna present var det bästa jag någonsin fått! Och jag är så imponerad över texten och låter svänger ju! Man (jag) ville ju sjunga med 😍

Och idag är det 6:e året vi firar morsdag utan dig mamma 💔 Men du finns i våra hjärtan och bland våra samtal. Vi saknar dig och du hade varit så galet imponerad över Ella och Gustav idag 😍🥲

30/05/2026

Kan inte med ord beskriva tacksamheten jag känner till våra dagar i Spanien 🙏🏻🥹

Detta behövde vi verkligen. Tid med varandra, mindre jobb för min del, en massa bad, utflykter, skratt, god mat och minnen för livet 😍🌴☀️

Ett extra tack till för att vi fick hyra ert paradis, för att ha rastat Bentley medan vi var borta. Och det största tacket till min fina svärmor Ying som passat hus och hund och dessutom hade lagad mat när vi kom hem idag ♥️♥️

Barnen går på spansk-tid så ja vi badar klockan 22.13 🫣😅 Hur ska de kunna gå till skolan på måndag 🤭🤣

Tacksamhet är det starkaste vi har och fy fan vad jag är tacksam för det liv jag och min man skapat oss ❤️‍🔥❤️‍🔥

29/05/2026

Tänk om du inte behöver välja i sommar?

Mellan att prioritera dig själv eller njuta av ledigheten.

🌞 Kommentera SOMMARBOOSTEN så skickar jag all information direkt till dig.

För tänk om det faktiskt kan vara både och.

Tänk om sommaren inte behöver bli ännu ett projekt där du ska vara perfekt, träna enligt schema och “ta tag i dig själv”.

Men inte heller en sommar där du lägger dig själv längst ner på prioriteringslistan och känner att all energi, styrka och rutin försvann någonstans mellan glasskiosker, utflykter och sena kvällar.

Tänk om du kan få båda delarna.

Lustfylld rörelse.
Mer energi.
En starkare kropp.

Samtidigt som du njuter av semestern, grillkvällarna, sovmorgnarna, resorna och allt det där som gör sommaren till sommaren.

Det är precis därför jag skapade Sommarboosten.

Du slipper planera.
Du slipper fundera.
Du slipper börja om varje måndag.

Du öppnar appen, följer planen och gör det som passar just den dagen.

15-30 minuter.
Hemma, ute eller på gymmet.
Träning när du vill, återhämtning när du behöver.

En sommar där du tar hand om dig själv utan att livet behöver stanna upp.

Kommentera SOMMARBOOSTEN så skickar jag mer information ❤️

28/05/2026

Jag får ibland frågan:
“Men hur äter du på semestern?”

Och ärligt?

Precis så här.

Det du ser i den här videon är maten vi faktiskt ätit här i Spanien under Sommarboosten.

Ibland mer näringsrikt.
Ibland mindre näringsrikt.
Ibland mer energitätt.
Ibland enklare.
Ibland glass.
Ibland restaurang.
Ibland något snabbt mellan bad och utflykter.

Helt vanlig mat i ett helt vanligt liv.

Och kanske är det just det jag vill att fler ska förstå:
Mat behöver inte vara perfekt för att du fortfarande ska kunna må bra.

På Sund & Stark tror vi inte på allt eller inget.
Vi tror inte att sommaren ska bli ännu ett projekt där du ska kontrollera, kompensera eller känna skuld.

Vi tror på att kunna njuta OCH ta hand om sig själv samtidigt.

Och det är exakt det Sommarboosten handlar om.

Att prioritera dig själv under sommaren, utan att tappa bort livet på vägen.

Lite rörelse.
Lite återhämtning.
Lite bättre val ibland.
Lite njutning ibland.

Och framförallt:
En relation till mat och hälsa som faktiskt går att leva med. 🤍

☀️ Sommarboosten är nu öppen för anmälan.
Kommentera SOMMARBOOSTEN så skickar jag all information. 🤍

28/05/2026

Du vet den där känslan när sommaren börjar närma sig och man tänker:
“Nu ska jag komma igång.”

Det är ljusare ute.
Man är kanske ledig.
Det känns lättare att röra på sig.
Man blir motiverad.

Och så gör man det där många av oss alltid gör:
man sätter en plan som är lite för hård för ett riktigt liv.

Fyra träningspass i veckan.
Löpning varje morgon.
Inget missat.
Nu kör vi.

Tills livet händer.

En spontan utflykt.
Regn.
Sjuka barn.
En sen kväll.
Trötthet.
Mens.
Semester.

Och plötsligt känns det som att man “misslyckats”, trots att det egentligen bara är livet som pågår.

Det är exakt därför jag skapade Sommarboosten ☀️

Inte för att göra sommaren till ännu ett projekt.
Utan för att hjälpa dig prioritera dig själv lite mer mitt i allt det där andra.

Här finns ingen känsla av att ligga efter.
Ingen stress över missade pass.
Ingen “allt eller inget”-mentalitet.

Bara en schysst plan som hjälper dig att få in rörelse, energi och återhämtning på ett sätt som faktiskt fungerar under sommaren.

Du öppnar appen.
Du gör planen.
Du känner skillnaden.

Pass på 15-30 minuter.
Både hemma, ute och på gym.
Ett lugnt spår och ett hårdare spår beroende på dagsform.
Och framförallt:
en känsla av att du fortfarande kan följa din plan.

Sommarboosten är nu LIVE 💛

Kommentera SOMMARBOOSTEN så skickar jag all info direkt till dig.

28/05/2026

Dag 21 av 21 ☀️

Och idag blev det ett minibandspass vid poolen medan barnen badade. 😅🤍

Rickard och jag tränade tillsammans, vilket vi faktiskt inte gjort så mycket under den här streaken som han nog hade önskat. 😂

Och det slog mig idag…

Vi har nu varit 10 dagar i Spanien själva med fyra barn.
Ingen hjälp från mor- eller farföräldrar.
Ingen avlastning.
Bara vi, familjelivet, semester, sena kvällar, utflykter, handling, restauranger, bad och allt det där som hör till.

Och ändå har vi fått till det.

Inte perfekt.
Inte långa avancerade pass varje dag.
Men någonting.

Och det är exakt det Sommarboosten handlar om.

Att sluta tro att allt måste vara stort för att räknas.

För sanningen är att lite, ofta nästan alltid slår mycket, sällan.

10 minuter yoga.
En promenad.
En breathwork på stranden.
Ett minibandspass vid poolen.
Lite rörelse.
Lite egentid.
Lite påminnelse om att:
“Jag är också viktig.”

Det är där den verkliga skillnaden händer.

Och därför älskar jag också veckans rutin i Sommarboosten så mycket.
För den hjälper dig att fortsätta prioritera dig själv lite grann nästan varje dag, även när livet pågår för fullt.

Inte genom press.
Utan genom små saker som faktiskt går att få in i verkligheten.

Och vet du?
Det är ofta just det som gör att man inte tappar bort sig själv under sommaren.

☀️ NU är anmälan till Sommarboosten öppen!
Kommentera SOMMARBOOSTEN så skickar jag all information och hur du anmäler dig.

Adress

Ringvägen 11
Lomma
23441

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när sundochstark.se postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till sundochstark.se:

Genvägar

Dela

Typ