Infodiab

Webbplats Kontakta affÀren

Infodiab 🇾đŸ‡Ș FörbĂ€ttra ditt blodsocker
đŸ„ Diabetessjuksköterska & idrottare med typ 1
💳 FriskvĂ„rdsbidrag · Typ 1 · Typ 2 · LADA
đŸ’Ș Boka kostnadsfri rĂ„dgivning ↓

Infodiab erbjuder professionell vÀgledning för personer med typ 1, typ 2, och LADA diabetes som vill optimera sin hÀlsa genom normala blodsockernivÄer, kost, trÀning och mindset. VÄrt mÄl Àr att alla vÄra klienter ska leva en obehindrad livsstil, med ett likvÀrdigt HbA1c som en person utan diabetes. Vi erbjuder en smidig bokning av vÄra tjÀnster via Bokadirekt, och alla möten genomförs digitalt via Zoom.

12/10/2026

Ramverk trĂ€ning med diabetes 👇

MÄlvÀrde:
Vanligen runt 6 – 8 mmol/L.
Gym och mixtrĂ€ning – sĂ„ som gympa, kampsport eller CrossFit – höjer vanligen blodsocker.
Vid konditionstrÀning kan man förvÀnta sig lÀgre vÀrde.
Att sensorn visar pil ner under konditionstrÀning Àr normalt och tyder pÄ ökat blodflöde till muskler och aktivering av glukostransportörer inuti celler.

Kost pre-workout:
Bra att reducera kolhydrater. PÄ sÄ sÀtt kan man ta lÀgre dos snabbverkande insulin, vilket reducerar felmarginal för överdosering och lÄga vÀrden under pass.
Enligt nya vetenskapliga rön Àr det inte glykogen som dikterar idrottsprestation, utan aktuellt blodsocker!
LÄgt blodsocker sÀnker prestation oavsett glykogennivÄ.

Kosttillskott:
BCAA: Gr***de aminosyror som delvis och lĂ„ngsamt omvandlas till glukos i kroppen via glukoneogenes. Skapar pĂ„ sĂ„ sĂ€tt ett ’skyddsnĂ€t’ för lĂ„ga vĂ€rden.
Clear-Whey: Vassleisolat dÀr man tagit bort majoritet av sockerarter.

Snabbverkande insulindos innan trÀning:
Vid styrketrÀning och mixtrÀning behöver man oftast inte reducera sedvanlig bolusdos till mÄltid/mellanmÄl innan pass. Detta, eftersom blodsocker ofta höjs.
Vid konditionstrĂ€ning behöver denna dos vanligen reduceras med 50 – 75 %, pga att konditionstrĂ€ning sĂ€nker blodsocker.

-

Intresserad av att förbÀttra din idrottsprestation med typ 1 diabetes?

Boka en kostnadsfri rÄdgivning.

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

11/10/2026

FörbĂ€ttra ditt blodsocker đŸ€©

Infodiab Àr Sverige första friskvÄrdstjÀnst för diabetes.

Jag heter Daniel Möller och Àr diabetessjuksköterska, kand. idrottsvetenskap och lever med typ 1 diabetes.

PÄ Infodiab arbetar vi för att förbÀttra blodsocker med kost, trÀning och mindset via digitala coaching.

Jag arbetar med dig som lever med typ 1, typ 2, LADA eller prediabetes.

Hos mig fÄr du en personcentrerad kost och trÀningsplan, samt dosprinciper för dig med insulinhantering.

Vi analyserar din sensordata via min digitala klinik. Du fÄr glukosrapporter efter varje samtal.

Jag arbetar med en stegvis kolhydratreduktion. Du fÄr en matlista och recept.

Vi skapar ramverk för din trÀning och kartlÀgger kost, kosttillskott, mÄlvÀrde och dosprinciper i samband med specifika pass.

PÄ Infodiab arbetar jag med mÄnga olika typer av personer: idrottare, vÄrdgivare, blÄljuspersonal, lÀrare, företagare mm.

Sedan 2024 har jag haft nöjet av att arbeta med 100 + klienter.

4.6/5 frÄn 81 recensioner pÄ Bokadirekt.

AnvÀnd gÀrna ditt friskvÄrdsbidrag!

Börja med att boka en kostnadsfri rÄdgivning, sÄ hittar vi rÀtt upplÀgg för dig.

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

10/10/2026

Hur lÄgt ska man gÄ med diabetes?

Riktlinjer för lÄngtidsblodsocker, eller HbA1c, Àr i allmÀnhet < 52 mmol/mol.

Personer utan diabetes har dock aldrig högre Àn 42 i HbA1c.

För min egen del resonerar jag att ju nÀrmre 42 jag kan komma, desto bÀttre.

Jag spenderade de första 9 Ären med typ 1 diabetes med högt HbA1c.

I tidiga 20-Ärs Äldern hade jag ett HbA1c pÄ 79.

Jag vet hur det kÀnns.

Sedan dess har jag jobbat 10 + Är med diabetes, för att systematisera en god blodsockerreglering genom kost, trÀning, dosprinciper och mindset.

-

Gör som 100 + klienter: boka gratis intro ✅

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

08/10/2026

Kan man skydda sig mot diabeteskomplikationer?

Högt blodsocker skapar oxidativ stress. Oxidativ stress Àr en obalans mellan fria syreradikaler [ROS], som skadar kroppen, och antioxidanter, som skyddar kroppen.
Höga nivÄer ROS över tid kan leda till komplikationer genom olika mekanismer. En hypotes Àr att man kan motarbeta skador av ROS genom att höja nivÄ av antioxidanter i kroppen, eftersom antioxidanter som namnet antyder, bekÀmpar oxidativ stress.

Polyfenoler
‱ Fullkorn
‱ Grönsaker
‱ Kaffe
‱ Nötter
‱ Olivolja
‱ Rapsolja

Selen och CoQ10
‱ Fisk
‱ Fröer
‱ Kyckling
‱ Kött
‱ Linser
‱ Mjölk
‱ Nötter
‱ Ost
‱ Ägg

Alehag m.fl. (2015) Àr en uppföljning av en fyra Ärs intervention med selen och CoQ10 till Àldre personer. Efter 10 Ärs uppföljning visade studien reducerad risk för kardiovaskulÀr död, Àven om personerna hade slutat ta tillskotten. Av dem som slutförde interventionen hade 44 personer diabetes.

De tvÄ andra svenska studierna gav ett mindre antal personer med typ 1 och typ 2 diabetes CoQ10 under 12 veckor. Brauner m.fl. (2014) visade en liten positiv effekt pÄ HbA1c och oxiderat LDL. Montano m.fl. (2015) visade minskad oxidativ stress i interventionsgruppen.

Studier
Reduced Cardiovascular Mortality 10 Years after Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 for Four Years: Follow-Up Results of a Prospective Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial in Elderly Citizens (Alehag m.fl. 2015)

Markers of innate immune activity in patients with type 1 and type 2 diabetes mellitus and the effect of the antioxidant Coenzyme Q10 on inflammatory activity (Brauner m.fl. 2014)

Glutaredoxin mediated redox effects of coenzyme Q10 treatment in type 1 and type 2 diabetes patients (Montano m.fl. 2015)

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

07/10/2026

Emblas lasagne för blodsockret đŸ„§

Perfekt till lunch och middag đŸ€Œ

Ingredienser

* 2 Aubergine
* 5 dl creme fraiche
* 3 pkt mozarella
* 1 riven parmesan
* 3 morötter
* 1 stjÀlkselleri
* 3 gula lökar
* 4 vitlökar
* Tomatpuré
* 1 pkt krossade tomater
* 3 kg köttfÀrs
* Oregano
* 1 fÀrsk basilika

Instruktioner

1. SkÀr aubergine i skivor. LÀgg pÄ en plÄt med bakplÄtspapper och salta mkt.
2. Hacka lök, vitlök, morötter och selleri.
3. FrÀs löken tills genomskinlig, lÀgg i 2 msk tomatpuré och stek i 3 min till.
4. LÀgg i morötter, selleri och vitlök och stek 5 min till. HÀll i köttfÀrs och stek alltihopa sÄ gott det gÄr.
5. HÀll i krossade tomater, rödvinsvinÀger, oregano, salt, peppar och skalken frÄn parmesanen.
6. LĂ„t koka mellan 10 min-en timme.
7. Torka vĂ€tskan och saltet frĂ„n auberginen, lĂ€gg pĂ„ en plĂ„t, hĂ€ll över olivolja och sĂ€tt in i ugnen pĂ„ 200 grader i ca 20 min. Tills den börjar bli “torr” men helst innan den brĂ€nns.
8. Rör ihop creme fraichen, den rivna parmesanen och basilikan. Salta och peppra.
9. HÀll över köttfÀrssÄsen i en form för lasagne, lÀgg ut auberginen och sprid ut creme fraiche blandningen överst.
10. Skiva mozzarella och sprid ut jÀmnt. SÀtt in lasagnen i ugnen pÄ 200 grader i 20 min.

Varför jag delar upp lĂ„ngtidsverkande insulin 💡Jag har anvĂ€nt insulinpennor i 18 Ă„r. Min dygnsdos basalinsulin Ă€r 18 – 2...
06/10/2026

Varför jag delar upp lĂ„ngtidsverkande insulin 💡

Jag har anvÀnt insulinpennor i 18 Är.

Min dygnsdos basalinsulin Ă€r 18 – 20 E.

Mitt basalinsulin delar jag upp: första dos morgon och andra dos kvÀll.

Morgondosen Àr alltid lite högre, eftersom jag Àr mer insulinresistens förmiddag.

Vanligen ser det ut sÄ hÀr: 10 E + 9 E.

Verksam substans i mitt basalinsulin Àr glargin.

Man kan lÀsa vilken verksam substans man har pÄ sin insulinpenna.

Efter injektion verkar glargin i ca 24 timmar.

Men glargin har generellt störst effekt de första timmarna efter injektion.

Tar jag hela dygnsdosen pÄ morgonen riskerar jag att bli lÄg förmiddagar.

Gör jag tvÀrt om, alltsÄ tar hela dygnsdosen pÄ kvÀllen, riskerar jag lÄga vÀrde natt.

Strategin att dela upp dosen har i mitt fall neutraliserat denna effekt.

Det finns dock fler anledningar.

Den frÀmsta Àr att det tillÄter mig reducera kvÀllsdosen dagar jag trÀnar intensivt.

Detta Àr anvÀndbart dÄ extra insulinkÀnslighet reducerar insulinbehov nattetid.

TrÀningsdagar ser det vanligen ut sÄ hÀr: 10 E + 8,5 - 9 E.

Som du lÀser kan jag ta halva enheter basalinsulin.

Generellt sett Àr det en bra idé att tillhandahÄlla insulinpennor med möjlighet till halva enheter, eftersom varje enhet Àr kritisk.

Vidare, kan uppdelad basal i teorin reducera risk för lipohypertrofi (fettkudde), eftersom dygnsdosen injiceras i olika stickomrÄden.

Denna strategi fungerar ej med ultralÄngtidsverkande insulin med verksam substans degludek.

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

05/10/2026

MĂŒsli för ditt blodsocker! đŸ„Ł

MĂŒsli som sĂ€ljs i butiker innehĂ„ller ofta ofördelaktigt mycket socker.

LÀser man innehÄllsförteckningen innehÄller vanliga mÀrke ca 50 g kolhydrater per 100 g.

En del av kolhydraterna Àr fiber, men majoritet Àr frÄn spannmÄl och socker.

Personer med diabetes eller prediabetes bör inte Àta detta till frukost.

Stora mÀngder kolhydrater spikar blodsocker och leder till ofördelaktigt HbA1c.

Men det Àr lÀtt att kritisera.

DĂ€rför har jag kommit pĂ„ ett eget recept pĂ„ mĂŒsli för ditt blodsocker.

LĂ€tt, snabbt och billigt - speciellt i jĂ€mförelse med fĂ€rdig mĂŒsli.

Recept nedan 👇

En batch

Ingredienser (50 g):

* Mandelmjöl
* SolroskÀrnor
* PumpakÀrnor
* Linfrö
* Sesamfrön
* Kokosflingor

Övrigt:

* Psylliumhusk 1 tsk
* Vatten 3 dL
* Kokosolja 20 g
* Salt 1 tsk
* Stevia 1 tsk (valfritt)
* BlÄbÀr (valfritt)

Instruktioner

* SÀtt pÄ ugn 150 c
* Blanda ingredienser utöver bÀr och vatten i skÄl
* TillsÀtt kokande vatten
* Blanda vÀl med trÀgaffel
* Bred ut pÄ plÄt med bakplÄtspapper
* AnvÀnd en slickepott och tryck ut degen
* Baka i ugn 40 - 50 min
* Krossa i mĂŒsli-bitar
* Servera med din preferens av mjölk och bÀr

Notiser 🔎

* Du behöver ej anvÀnda bÀr eller sötningsmedel om du inte vill
* Andra tips: anvÀnd kanel eller kardemumma
* PÄverkas blodsocker för mycket? HÄll dig i stÀllet till mitt mandelbröd eller fröknÀcke (se recept högst upp i profil pÄ IG)
* Förvara i glasburk i rumstemperatur

-

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

04/10/2026

Skuld, skam och diabetes 😔

Det Àr i min erfarenhet vanligt. Speciellt nÀr man blir bemött av vÄrdgivare som inte nödvÀndigtvis förstÄr omstÀndigheterna.

Samtidigt Àr det svÄrt dÄ riktlinjer för vÄrden - i mÄnga, men inte alla - inte nödvÀndigtvis Àr realistiska eller fördelaktiga för en god blodsockerreglering i vardagen.

Att exempelvis frÀmja en kolhydratrik frukost till en person med typ 1 diabetes, kan liknas med att garantera en hög felmarginal och lÄga vÀrden, alltsÄ en dÄlig start pÄ dagen.

Att rekommendera högt intag kolhydrater i nÀra anslutning till början av ett trÀningspass har liknande effekt: oförutsÀgbart blodsocker.

PÄ Infodiab jobbar vi personcentrerat utifrÄn dina förutsÀttningar, för att optimera blodsocker med kost, trÀning och samtal om metabol hÀlsa.

-

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

03/10/2026

% basal % bolus ? 💉

Basal: LĂ„ngtidsverkande insulin
Bolus: Korttidsverkande insulin

Klassisk uppdelning Àr basal 50 % och bolus 50 %

Det Àr i allmÀnhet ofördelaktigt dÄ bolusinsulin har en kraftigare effektkurva i jÀmförelse med basalinsulin

Bolus krÀvs dock i högre dos nÀr man Àter kolhydratrik kost. Denna kosthÄllning resultatet vanligen i högre HbA1c och svÀngigt blodsocker.

En smart förhÄllningssÀtt Àr i stÀllet att reducera kolhydrater, för att kunna ta lÀgre doser bolus per mÄltid.

DĂ„ ser man vanligen 70 % basal och 30 % bolus.

Notera att lÄgkolhydratkost alltid krÀver bolus dÄ protein och fett delvis och lÄngsamt omvandlas till glukos i kroppen.

-

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

02/10/2026

Blodsocker höjs vanligen pĂ„ gymmet đŸ’Ș

Anledningen Àr dÄ levern skickar ut socker i blodet som förbrÀnns lÄngsamt.

StyrketrÀning leder till insulinkÀnslighet precis som löpning. Höga vÀrden kan pÄ sÄ sÀtt vara missvisande.

Bolusinsulin behöver vanligen inte sÀnkas till mellanmÄl innan gymmet pga tendens till högre vÀrden under pass.

Högre blodsocker efter gym Àr normalt och behöver inte kompenseras för med hjÀlp av bolusinsulin.

Anledningen Ă€r att basalinsulin – oavsett om du har penna eller pump – sĂ€nker blodsockret med hjĂ€lp av ökad insulinkĂ€nslighet.

Bolusdos till den första mÄltiden efter pass behöver vanligtvis reduceras med 50%.

Dela gÀrna dina upplevelser i kommentarerna.

-

som 100 + klienter: boka gratis intro ✅

Intresserad av att optimera blodsocker med typ 1, 2, LADA eller prediabetes?👇

✓ Kostplan
✓ TrĂ€ningsplan
✓ Dosprinciper
✓ Analys sensordata
✓ FriskvĂ„rdsbidrag
✓ 100 % digitalt

Boka en kostnadsfri rĂ„dgivning ✅

Instagram/TikTok: LĂ€nk finns i bion

Facebook: LĂ€nk finns nedan 👇

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/infodiab-58183/kostnadsfri-radgivning-borja-har-3086227

Friskrivningsklausul ‌

Mina perspektiv för inspiration. Inte medicinsk rÄdgivning. Tankar gÀller ej personer under 18 Är. Personer med diabetes har olika upplevelser av blodsockerreglering. Prata alltid med ansvarig vÄrdgivare innan lÀkemedels- eller livsstilsjustering.

Adress

Malmö

Öppettider

MĂ„ndag 09:00 - 18:00
Tisdag 09:00 - 16:00
Onsdag 09:00 - 18:00
Torsdag 09:00 - 16:00

Webbplats

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl nÀr Infodiab publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress anvÀnds inte till nÄgot annat, och du kan avsluta prenumerationen nÀr som helst.

Kontakta AffÀren

Skicka ett meddelande till Infodiab:

GenvÀgar

Dela

Kategori