CG Balance

Webbplats

CG Balance Individuella sessioner, klasser, workshops och retreats. 🌿
För en kropp och sjÀl som fungerar och hÄller över tid. Vi upptÀcker nÄgot som ALLA har missat.

CG Balance Ă€r för dig som Ă€r redo att ta nĂ€sta steg. För dig som vill kĂ€nna dig stark, fri och i balans igen. ✹ Jag som ska hjĂ€lpa dig till en optimal balanserad kropp heter Claes Göransson och jag har dedikerat stor del av mitt liv de senaste 17 Ă„ren till trĂ€ning, rehab och skadeförebyggande. Med min bakgrund inom elitidrott har jag lĂ€rt mig otroligt mycket inom trĂ€ning genom Ă„ren bĂ„de som aktiv elitidrottare och trĂ€nare. Samtidigt har jag ocksĂ„ sett hur fel mycket kan bli om man inte gör rĂ€tt frĂ„n början. Redan vid 17 Ă„rs Ă„lder börjar min kropp gĂ„ sönder och dĂ€rmed ocksĂ„ starten pĂ„ min 16 Ă„riga resa mot ett liv med mindre smĂ€rtor. Till en början Ă€r det axlar, rygg och höft som gör ont, men efter 2013 nĂ€r livet som aktiv elitidrottare tvingas upphöra dĂ„ fylls skadelistan pĂ„. SmĂ€rtor i princip hela kroppen som avlöser varandra och inga behandlingar hjĂ€lper. Jag gĂ„r till "de bĂ€sta" sjukgymnasterna i Sverige, naprapater, kriopraktorer, lĂ€kare, alternativare och fĂ„r Ă€ven behandling i USA för att fĂ„ ordning pĂ„ det. Det Ă€r ingenting som gör det bĂ€ttre, snarare tvĂ€rtom, och mellan Ă„ren 2020-2023 har jag sĂ„ ont sĂ„ jag ibland har problem att gĂ„. Det medför en svĂ„r depression och funderingar pĂ„ varför jag Ă€r pĂ„ den hĂ€r planeten dyker upp. Mitt i allt detta tipsar en god vĂ€n mig om Optimum metoden och redan efter första besöket inser jag att nu kommer det vĂ€nda. Vi börjar undersöka de bakomliggande orsakerna till smĂ€rtorna och ser att den posturala kedjan totalt Ă€r ur funktion. Musklerna som bygger upp kroppen fungerar inte som det ska, delar av kroppen Ă€r olika starka och vissa hĂ„llningsmuskler har legat i dvala under sĂ„ lĂ„ng tid att de har slutat fungera. Det medför i sin tur att " fel" muskler kopplats pĂ„ och totalt obalans i kroppen. Markus Greus grundaren av optimum metoden fĂ„r genom effektiva behandlingar och övningar i postural trĂ€ning igĂ„ng mig igen. Sakta men sĂ€kert fĂ„r jag kontakt med de djupa hĂ„llningsmusklerna och börjar anvĂ€nda kroppen pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt och efter nĂ„gra mĂ„nader svingar jag racketen för fullt mot Sveriges nummer 1 i tennis (dubbel). Jag fĂ„r mitt liv tillbaka och Ă€r sĂ„ sjukt tacksam. NĂ€r jag Ă€ntligen hittar rĂ€tt ser jag det som en sjĂ€lvklarhet att vidareutbilda mig inom detta sĂ„ jag gĂ„r Optimmetodens utbildningar dĂ€r jag lĂ€r mig precis allt som jag har blivit behandlad för. Jag ser pĂ„ utbildningen vilka enorma skillander det blir och har sedan juli 2024 behandlat mĂ€nniskor med fantastiska resultat. Jag kan kĂ€nna igen mig i er som Ă€r hĂ€r nu och vill leva ett liv med mindre smĂ€rtor och jag sĂ€ger "KOM IGEN NU KÖR VI" .Optimum trĂ€ning Ă€r nĂ„got som fungerar, inte bar kortsiktigt utan Ă€ven LÅNGSIKTIGT!

🌿 Schemat Ă€r ute för resten av hösten!Den 25 oktober startar en ny omgĂ„ng med s*x veckor av Fascia Maneuvers och Postura...
14/10/2026

🌿 Schemat Ă€r ute för resten av hösten!

Den 25 oktober startar en ny omgÄng med s*x veckor av Fascia Maneuvers och Postural TrÀning i Malmö. HÀr nedan har jag summerat det sÄ det blir mer lÀttförstÄligt.

PÄ söndagar erbjuder jag fyra olika klasser mellan 08.00 och 12.00, frÄn introduktionskurser till fortsÀttningskurser. Dessutom startar jag en introduktionskurs i Fascia Maneuvers pÄ engelska pÄ torsdagar.

📅 SÖNDAGAR – START 25 OKTOBER

08.00–08.55 | Fascia Maneuvers – fortsĂ€ttningskurs
För dig som har gÄtt introduktionen eller redan kan grunderna.
🔗 https://www.cgbalance.com/fascia-maneuvers-fortsattningskurs

09.00–09.50 | Fascia Maneuvers – introduktion
En introduktionskurs för dig som vill utforska mjuka rörelser, andning och ökad kroppsmedvetenhet. För dig som vill prova pÄ och lÀra dig grunderna. Inga förkunskaper krÀvs.
🔗 https://www.cgbalance.com/fascia-maneuvers

10.00–10.55 | Postural TrĂ€ning – introduktion
LÀr dig hitta och aktivera kroppens djupa hÄllningsmuskler.

11.00–11.55 | Postural TrĂ€ning – fortsĂ€ttningskurs
För dig som vill utveckla din trÀning vidare och förbÀttra hÄllningskedjan Ànnu mer.
🔗 https://www.cgbalance.com/postural-traning-malmo

📅 TORSDAGAR – FASCIA MANEUVERS IN ENGLISH

18.30–19.30 | Introduction to Fascia Maneuvers
En introduktionskurs pÄ engelska för dig som vill utforska mjuka rörelser, andning och ökad kroppsmedvetenhet.
🔗 https://www.cgbalance.com/en/fascia-maneuvers

🌿 Kombinera tvĂ„ kurser och fĂ„ 100 kr rabatt!

Fascia Maneuvers och Postural TrÀning kompletterar varandra bra. Du fÄr utforska mjuka rotationsrörelser rörelser och ökad kroppsmedvetenhet samtidigt som du trÀnar de djupa muskler som hjÀlper dig att hitta en bÀttre hÄllning och balans i kroppen.

Varmt vÀlkommen att trÀna med mig i höst!

/ Claes – CG Balance

01/10/2026

HĂ€r kommer tvĂ„ varianter pĂ„ övningar ni har sett i kanalen tidigare. Som alltid Ă€r detaljerna som gör det stora skillnaden! TĂ€nk mer att komma ner med frĂ€mre benet Ă€n fram med hela skiten. I slutet kommer Ă€ven en mer avancerad övning. Ta det lugnt 🌿đŸ’Ș

26/09/2026

SvĂ„rt att aktivera bĂ€gge skinkorna lika mycket? Kan bero pĂ„ sambandet med de viktiga hĂ„llningsmusklerna kring fotens insida (stortĂ„ muskeln), insida lĂ„r och de djupa rumpmusklerna. HĂ€r för du tvĂ„ övningar som du kan testa. Notera hur du kĂ€nner nĂ€r du gĂ„r innan och efter övningarna đŸ’ȘđŸ’Ș

23/09/2026

Stelheter kring foten, vaden eller egentligen hela fotleden? Denna vecka blir det fokus pĂ„ fötter, ben och höftböjare. Dagens video slĂ€pper pĂ„ spĂ€nningar kring foten, vaden och fotleden i sig. Kan göra underverk för dig som kĂ€mpat med hĂ€lsporre. Gör sĂ„ ofta du vill och nĂ€r du vill 🌿đŸ’Ș

18/09/2026

Denna veckas ”mini-överkroppsserie” börjar lida mot sitt slt och som uppgift för helgen skickar jag med tvĂ„ tuffare posturala övningar för överkroppen, som jag brukar ge vid tredje besöket ifall allt gĂ„r Ă„t rĂ€tt hĂ„ll. đŸ’Ș

Övning 1: TĂ€nk att motorn i rörelsen Ă€r skulderbladen, sĂ„ vifta inte bara med armarna 😅. Kör 30–60 sekunder, 1–3 set.

Övning 2: HĂ€r blir det Ă€nnu mer utmanande och det viktigaste Ă€r att fĂ„ tillbaka skulderbladen. RĂ€tt teknik Ă€r viktigast, sĂ„ gör sĂ„ mĂ„nga repetitioner du kan med rĂ€tt teknik. đŸ’Ș🙏

👉 LĂ€s mer pĂ„ CG Balance om klasser, workshops och individuella besök:
www.cgbalance.com

God helg allesammans! 🌿đŸ’Ș

/ Claes – CG Balance

16/09/2026

DĂ„ tar vi nĂ€sta steg! đŸ’Ș🌿

NÀr spÀnningarna runt skulderbladet har slÀppts har vi gett kroppen bÀttre förutsÀttningar att fÄ ner armarna och axlarna i en bÀttre position och dÀrmed minska spÀnningarna pÄ framsidan.

Testa den hĂ€r posturala övningen, vars syfte Ă€r att hjĂ€lpa axlarna till en bĂ€ttre och mer skonsam position. Kör 5–10 repetitioner, 1-2 set och testa gĂ€rna flera gĂ„nger under dagen. Klockren för dig som har ett kontorsjobb och behöver strĂ€cka pĂ„ kroppen och variera din position med jĂ€mna mellanrum. 🙌

PĂ„ fredag höjer vi nivĂ„n ytterligare! đŸ’Ș

14/09/2026

För dig som har lite utmaningar i överkroppen – se hit! đŸ’Ș🌿

Varannan dag den hĂ€r veckan kommer jag att lĂ€gga upp nĂ„gra övningar som du kan testa hemma. SvĂ„righetsgraden ökar för varje gĂ„ng och du kan se det lite som upplĂ€gget pĂ„ mina klasser, dĂ€r jag sĂ„ smĂ„ningom kommer att erbjuda 3–4 olika nivĂ„er inom Postural trĂ€ning.

Idag börjar vi med tvĂ„ övningar frĂ„n nivĂ„ 1, dĂ€r mĂ„let Ă€r att slĂ€ppa pĂ„ spĂ€nningar kring skulderbladet och skapa bĂ€ttre förutsĂ€ttningar för att stĂ€rka överkroppen. Testa gĂ€rna 1–2 set med 10–20 andetag per övning.

PĂ„ onsdag kommer nĂ€sta övning - dĂ„ tar vi det ett steg vidare och börjar jobba med axelpositionen. đŸ’Ș

Testa gĂ€rna och kĂ€nn efter hur det kĂ€nns i kroppen! 🌿

/ Claes – CG Balance

08/09/2026

Har du ofta huvudvÀrk? Det kan bero pÄ spÀnningar i kÀke och nacke. Testa dessa tvÄ övningar som slÀpper pÄ spÀnningar och gör 1-5 gÄnger om dagen!

Kom ihĂ„g smĂ„ rörelser och lugna lĂ„ngsamma andetag đŸ™đŸŒżđŸŒŹïž

31/08/2026

Har du ocksĂ„ fĂ„tt höra dessa goa tips om att andas rĂ€tt Ă€r viktigt? 😅

HĂ€r skickar jag med nĂ„gra floskler, men framförallt tvĂ„ vĂ€rdefulla övningar du kan testa direkt för att fĂ„ igĂ„ng hela diafragman. Diafragman Ă€r betydligt viktigare Ă€n vad mĂ„nga tror och Ă€r en av de viktiga hĂ„llningsmusklerna 🌿đŸ’Ș

Vilken söndag – Fascia Release & Postural trĂ€ning i Malmö! 🌿đŸ’ȘVilken fantastisk söndag det blev! Först samlades vi en sto...
25/08/2026

Vilken söndag – Fascia Release & Postural trĂ€ning i Malmö! 🌿đŸ’Ș

Vilken fantastisk söndag det blev! Först samlades vi en stor grupp i Pildammsparken för nĂ€stan 60 minuter Fascia Release tillsammans. SĂ„ hĂ€ftigt att uppleva nĂ€r mĂ„nga mĂ€nniskor samlas, och tar hand om sig sjĂ€lva fast tillsammans i grupp. 🌿🙏

DÀrefter fortsatte dagen inomhus med workshop i Postural trÀning, dÀr vi blandade teori och tuffare trÀning och arbetade vidare med kÀnslan av att fÄ kroppen att fungera bÀttre och kÀnna sig friare igen.

Jag har nÀmnt det tidigare, men jag tycker att Fascia Release och Postural trÀning kompletterar varandra vÀldigt fint.
Tidigare arbetade jag framför allt med Postural trÀning och vi fÄr vÀldigt fina resultat av det. Men jag har ocksÄ mÀrkt hur vÀrdefullt det kan vara att först lugna ner systemet och arbeta med att slÀppa djupare spÀnningar. DÀr tycker jag att Fascia Release Àr ett fantastiskt verktyg. Sedan kan den posturala trÀningen hjÀlpa oss att aktivera rÀtt muskler och bygga upp en kropp som fungerar bÀttre och hÄller över tid.

Behandlingen och trÀningen ser lite olika ut beroende pÄ vem jag möter och vad kroppen behöver, men kombinationen av de hÀr tvÄ metoderna har blivit en vÀldigt viktig del av det jag gör pÄ CG Balance.

Och jag Ă€r otroligt tacksam över att fĂ„ lĂ€ra ut och dela bĂ„da trĂ€ningsformerna med er med mĂ„let att fler ska fĂ„ bĂ€ttre ordning pĂ„ bĂ„de kropp och sinne – pĂ„ ett sĂ€tt som Ă€r hĂ„llbart över tid. 😊

Fortsatt Fascia Releases 🌿
6-veckorskursen som startar i september Ă€r nu FULLBOKAD! 🙏 Det har dessutom redan börjat komma bokningar till nĂ€sta 6-veckorskurs som startar i oktober.
Inomhus har jag begrÀnsat med platser, sÄ min tanke Àr ocksÄ att vi försöker trÀffas utomhus igen nÄgon gÄng eller nÄgra gÄnger under hösten, dÀr betydligt fler kan vara med.

Eftersom mitt schema börjar bli ganska fullt och det Àr vÀderberoende kommer dessa tillfÀllen troligtvis bli lite mer spontana och komma med kortare varsel.

Det kommer Ă€ven en lĂ€ngre Fascia Release-workshop i oktober, dĂ€r vi fĂ„r mer tid och möjlighet att gĂ„ djupare i trĂ€ningen.Följ gĂ€rna CG Balance pĂ„ Facebook eller kika in pĂ„ hemsidan dĂ„ och dĂ„ – dĂ€r lĂ€gger jag löpande upp nya datum.

Postural trĂ€ning đŸ’Ș
Till Klass 1 – Grunden, som startar 6 september, finns just nu fyra platser kvar. NĂ€sta kursstart blir sedan 25 oktober, och dĂ€r finns i nulĂ€get gott om platser. Jag har ocksĂ„ lagt upp nya datum för kommande workshops i bĂ„de Introduktion till Postural trĂ€ning och Postural trĂ€ning – FortsĂ€ttning. Och hĂ€r kommer faktiskt en liten förĂ€ndring efter söndagens workshop. Workshopen gav mig vĂ€ldigt bra information om hur jag vill bygga upp trĂ€ningen framöver. Vi tog ganska stora steg frĂ„n grunden till mer avancerade övningar, och för flera blev steget lite vĂ€l stort.

DĂ€rför har jag bestĂ€mt att Klass 2 – FortsĂ€ttning inte startar den 6 september. IstĂ€llet kommer den första fortsĂ€ttningskursen att starta 25 oktober och bli ett naturligt nĂ€sta steg efter Klass 1 – Grunden.

Och du som inte fĂ„r plats pĂ„ en kurs eller vill ha ett mer individuellt upplĂ€gg Ă€r alltid vĂ€lkommen att höra av dig om individuell behandling och trĂ€ning – Postural trĂ€ning & behandling enligt Optimum-metoden eller Fascia Release trĂ€ning & behandling eller en kombination av bĂ„da metoderna.

Stort tack till alla som varit med pĂ„ sommarens workshops och event. 🙏 Och tills nĂ€sta gĂ„ng – andas lugnt allesammans! 🌿😊

/ Claes – CG Balance.

Adress

Malmö
21761

Öppettider

MĂ„ndag 07:30 - 17:30
Tisdag 07:30 - 17:30
Onsdag 07:30 - 17:30
Torsdag 07:30 - 17:30
Fredag 07:30 - 17:30
Lördag 09:00 - 13:00

Webbplats

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl nÀr CG Balance publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress anvÀnds inte till nÄgot annat, och du kan avsluta prenumerationen nÀr som helst.

GenvÀgar

Dela

Kategori