Fröken Frisk

Fröken Frisk Varje människa är unik och en hälsoresa är inte den andra lik. Jag vill hjälpa dig att hitta Din väg.

FÖRÄNDRING - är det något du vill förändra?Är det svårt? Åtminstone så kan det kännas svårt.Gör det litet roligare och b...
22/06/2026

FÖRÄNDRING - är det något du vill förändra?

Är det svårt? Åtminstone så kan det kännas svårt.

Gör det litet roligare och blås maskrosfjun och önska dig förändring. Det är en variant till att ta första steget mot det du önskar. Snart tänker du förändring så fort du ser en maskros och maskrosorna är ju så många att du påminns om förändringen ganska ofta, vilket är jättebra. Du hajjar va 😃

TIPS ❤ Börja redan idag med att tänka förändring. Det hjälper hjärnan att börja bearbeta förändringen. Tänk förändring varje dag och se vad som händer. Kanske dörrar stängs och nya öppnas...

21/06/2026

SÖNDAG ÄR VILODAG med åtminstone en stund av medveten vila 🙏

Vila behöver inte vara samma för mig som för dig. Vad är vila för dig?

Är det en stund av meditation, yoga eller en promenad i naturen? Eller vill du läsa en bok, lyssna på skön musik eller att ta ett varmt bad?

Idag är vilodagen betydelsefull för mig. Efter en nattlig biltur där jag hämtade hem delar av familjen, som varit ute på skoj, så är jag tacksam över denna söndag där jag låtit mig vila.

Jag valde hängmattan idag och här tänkte jag tillbaka på min nattliga biltur, där jag upplevde både skymning och gryning, en vacker himmel, djur och skön musik i radion. Det kändes som om jag körde igenom något. Som om en dörr stängdes bakom mig och en ny öppnades.

Det låter kanske knasigt men det var en häftig känsla som jag kommer att bära med mig länge. Årets ljusaste tid är här... nu... idag. Jag njuter av sommarsolståndet.

TIPS ❤️ Vad vila än är för dig så är det viktigt att göra det regelbundet för att få den återhämtning som kroppen behöver.

SPARRIS är något som alla borde äta mer av och jag äter den gärna färsk i sallader.Sparris har en organrenande funktion,...
17/06/2026

SPARRIS är något som alla borde äta mer av och jag äter den gärna färsk i sallader.

Sparris har en organrenande funktion, som går in på djupet i till exempel lever, mjälte, bukspottkörtel och njurar. Fantastiskt!

Sparris är också ett av de livsmedel som ger bra stöd åt utmattade binjurar (vilket många stressade människor har) och den gör kroppen mer basisk. Underbart!

TIPS ❤ Välj sparris som är tjockare för den innehåller mer näring.

En sak till...
Bli inte rädd efter att du ätit sparris om din urin luktar skumt. Det beror på att sparris innehåller ämnen som bryts ner till svavelhaltiga föreningar i kroppen och när dessa ämnen utsöndras i urinen kan de ge lukt som många beskriver som svavelaktig eller "stark".

RUSSINKAKOR med smak av kanel. En god liten kaka där sötman kommer från russin och inte bearbetat vitt socker.Vill du pr...
16/06/2026

RUSSINKAKOR med smak av kanel. En god liten kaka där sötman kommer från russin och inte bearbetat vitt socker.

Vill du prova?

INGREDIENSER till 10 st
1 dl havregryn
1 dl mandelmjöl
1 dl russin
1 msk kanel
1 msk kokosolja
2 msk vatten

GÖR SÅ HÄR
* Sätt ugnen på 120 grader.
* Mixa allt i en matberedare.
* Rulla 10 bollar och platta till dem med en gaffel.
* Grädda mitt i ugnen i 1 timme.

TIPS ❤ Dubbla receptet och lägg i frysen. Bra att ha när det vankas gofika. Idag tripplade jag receptet. Sååå goda är de 😀

MAKAONFJÄRIL med budskap 🦋En vacker fjäril gjorde mig sällskap häromdagen.Det sägs att fjärilen är ett starkt tecken på ...
15/06/2026

MAKAONFJÄRIL med budskap 🦋

En vacker fjäril gjorde mig sällskap häromdagen.

Det sägs att fjärilen är ett starkt tecken på en ny början på ett högre plan. Att man precis likt fjärilen träder ur sin kokong med en ny medvetenhet och skönhet.

Fjärilen står även för pånyttfödelse och förändring.

En fjäril kan också vara symbol för glädje och lycka, själen och livet.

Den förmedlar budskapet om att ta vara på nuet och njuta av livets små stunder och händelser.

Och den säger att nytt perspektiv ger nya möjligheter. Med en ny syn på tillvaron förändras även dina möjligheter.

TIPS ❤️ Se saker på nytt sätt och se vad som händer. Önskar du en förändring måste du tänka (och göra) annorlunda.

FRUKTFREDAG och det betyder något med frukt och bär till fredagsmyset hos oss 😊Hallon- och blåbärs paj?Rabarberpaj?Glass...
05/06/2026

FRUKTFREDAG och det betyder något med frukt och bär till fredagsmyset hos oss 😊

Hallon- och blåbärs paj?
Rabarberpaj?
Glass på banan, smaksatt med vanilj?

Varför välja? Allt var gott!

TIPS ❤️ Välj nyttiga alternativ till fredagens kvällsmys.

MÅNDAG, NY MÅNAD och NYA HÄLSOSAM VANA?Det är perfekt att starta veckan eller månaden med en ny hälsosam vana. Små förän...
01/06/2026

MÅNDAG, NY MÅNAD och NYA HÄLSOSAM VANA?

Det är perfekt att starta veckan eller månaden med en ny hälsosam vana. Små förändringar kan göra stor skillnad för hälsan. Här är några förslag som kan hjälpa dig:

MORGONRUTIN - Ge dig själv tid på morgonen utan stress. Ställ klockan en kvart tidigare. Börja med en enkel andningsövning eller några minuter med meditation. Gör några stretchövningar eller har du tid för en kortare promenad? Ät en frukost som ger dig energi, t ex havregrynsgröt med frukt och bär eller drick en smoothie.

PLANERA DAGEN SMART - Börja dagen med att lista de tre viktigaste sakerna du vill uppnå. Fokusera på att göra dessa innan du gör mindre viktiga uppgifter.

LÄGG TILL RÖRELSE UNDER DAGEN - Ta mikropauser, en femminuters paus varje timme för att stretcha eller röra på dig. En lunchpromenad gör gott.

DRICK VATTEN - En återfuktad kropp fungerar bättre.

KVÄLLSRUTIN - Varva ner genom att lägga bort skärmar en timme innan du går och lägger dig. Det gör att du sover bättre.

REFLEKTION OCH TACKSAMHET - Skriv ner tre saker som gick bra under dagen eller något du är tacksam för. Det hjälper dig att avsluta dagen med en fin känsla.

PLANERA FÖR MORGONDAGEN - Skriv ner det viktigaste för nästa dag för att släppa tankarna och minska stress.

TIPS ❤ Varje söndag eller måndag kan du ta en stund för att reflektera: Hur gick veckan? Vad vill du justera? Vad kan du förbättra? Försök att hålla rutinerna lagom flexibla så att de känns genomförbara men ändå håller dig fokuserad och motiverad. Låt rutinerna växa fram och justeras utifrån dina behov.

Kom ihåg att små steg ofta leder till stora förändringar över tid. Lycka till!

MORS DAG och VILODAGIdag firar vi alla fantastiska mammor som ger kärlek, styrka och omtanke varje dag. Samtidigt påminn...
31/05/2026

MORS DAG och VILODAG

Idag firar vi alla fantastiska mammor som ger kärlek, styrka och omtanke varje dag.

Samtidigt påminner söndagen oss om värdet av att stanna upp, vila och njuta av stunden. Önskar er alla en fin mors dag och en lugn, återhämtande söndag ❤️

TIPS ❤ Vill du ge mor något så är det fint att ge bort din tid istället för en sak. Ett samtal, en promenad eller en fika tillsammans kan vara den finaste presenten.

JAG BEHÖVDE ta ännu ett steg tillbaka…Vi uppmuntras att ständigt vara synliga och tillgängliga, men jag har känt ett beh...
29/05/2026

JAG BEHÖVDE ta ännu ett steg tillbaka…

Vi uppmuntras att ständigt vara synliga och tillgängliga, men jag har känt ett behov av att stanna upp och lyssna inåt.

Jag tog ett steg tillbaka från sociala medier för att odla min inre trädgård - ge plats för återhämtning och reflektera över det som verkligen är viktigt. Jag har påmints om att utveckling inte alltid syns på ytan. Ibland sker det viktigaste arbetet under jorden, där rötterna stärks innan något nytt kan börja växa.

”Odla sin inre trädgård” – Vad betyder det?

Precis som en trädgård behöver även vi människor rensa bort det som tar energi, beskära det som vuxit sig för stort och ge näring åt det vi vill ska blomma. Den här pausen har gett mig möjlighet att göra just det – att vårda det som är viktigt, låta nya tankar slå rot och ge mer plats åt det jag vill ska växa. Det är inte bara bra mat som är viktigt för hälsan, vi behöver även annat för att må bra.

TIPS ❤ Besök Wij Trädgårdar i sommar där du kan ta del av min utställning ”Odla din inre trädgård”. Detta är så viktigt för hälsan att jag kände att jag måste förmedla det på något sätt - och en perfekt plats att göra det på är i Örtagården på Wij Trädgårdar.

Och så kommer det mer inspiration här såklart, för nu känner jag att jag börjar blomma igen och jag ser fram emot att inspirera fler att ge tid och omsorg åt sin egen inre trädgård.

VALBORG symboliserar våren.Nu släpper vi taget om vintern, vårstädar i skog och mark och det gamla skräpet eldar vi upp ...
30/04/2026

VALBORG symboliserar våren.

Nu släpper vi taget om vintern, vårstädar i skog och mark och det gamla skräpet eldar vi upp 🔥

Passa på att städa inombords också.

Har du gammalt skräp du borde "elda upp"?

Finns det något du behöver släppa taget om?

Finns det något du går och tänker på som får dig att må mindre bra?

Det händer magiska saker när du släpper taget och blir fri från den tyngd du burit på.

Att acceptera och gå vidare läker både kropp och själ 🙏

TIPS ❤ Låt inte det förflutna hindra dig från att må bra och leva fullt ut här och nu.

Jag önskar dig en fin valborgsmässoafton!

Adress

Bölevägen 47
Ockelbo
81630

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Fröken Frisk postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ