sankalpa.nu

25/02/2021

Länk nedan till min nyaste video 👇🏻👇🏻

En underbar avslappning för kvällen, för att somna snabbare och sova djupare. 💤🌠

Sov gott! 😴🌙✨

Följ mig på Marina Burton Yoga för mer yoga och meditation online. 🙏🏻🧘🏼✨

Det här är en kort meditation, för att få dig att varva ner och slappna av på kvällen. Den hjälper dig att släppa dagens stress, så att du kan somna snabbare...

04/02/2021

I haven't shared much in a while.... 🤷🏼‍♀️
This Instagram account is one that I started when I first started to teach yoga in 2015. It has gone through many changes & at the moment it doesn't resonate with me.✨
Maybe one day I wil revive it but for now you can follow my yoga journey on 👉🏻.se 🙏🏻🤸🏼‍♀️💃🏼
Much love,
Marina ♥️

02/06/2020

GRATIS YOGA I STÖDE PÅ NATIONALDAGEN 🇸🇪

Det är mycket som har hänt i världen och i byn den senaste tiden. 💔

Jag vill därför välkomna er till ett gratis yogapass med fokus på helande och inre lugn. 🧘🏼‍♀️💜🌍

Passet hålls utomhus och vi håller distans mellan mattorna.🌳🙏🏻

Det blir ett lugnt pass för alla åldrar och nivåer. Du behöver ingen erfarenhet av yoga. Alla är välkomna. 👌🏻

Vi ses lördag 6 juni kl 16:00-16:45 på gräsmattan vid badplatsen Vången (mellan kyrkan och Stödehuset).
Ta med egen matta/underlag och gärna en varm tröja att ha till avslappningen.

Obs! Inställt vid regn. 🌧️

Meddela mig om du vill komma, så jag vet hur många vi blir. 👌🏻

Sprid gärna och bjud in familj och vänner.💛 För mer info om kommande yoga i sommar gå med i min yogagrupp 👉🏻 Yoga i Stöde. ☀️🤸🏼‍♀️

Varmt välkomna,
Marina 🙏🏻✨

28/12/2019

✨✨✨NYHET✨✨✨

DETOX YOGAN ÄR TILLBAKA! Häng med mig på en 4-veckors hälsoutmaning i januari! 🍏

Har du svårt att hålla dina nyårslöften? Då kan detoxkursen va exakt den KICKSTART du behöver för att hamna på rätt spår. 🎊

Under KURSEN får du under 4 veckor massor med tips om hur du kan leva och äta hälsosammare. Vi kommer att röra på kroppen i ett kort men intensivt pilatespass, för att svettas ut gifter och få igång fettförbränningen. Sedan kommer vi att göra yogapositioner som stimulerar detox och fokuserar på de inre organen. Vi kommer även att göra andningsövningar, som får igång energin i kroppen och meditation för att rensa ut det gamla året och lämna plats för nya hälsosammare vanor och positiva tankar. 🙏🏻

För en extra utrensning kombinerar vi träning med en "RESET". Vi utesluter då ett antal olika matgrupper från vår kost i 4 veckor och ersätter dessa med färska grönsaker, frukt och naturliga råvaror. Du kan välja att utesluta alla fem grupper eller bara välja en eller ett par stycken.🥬

De olika grupperna är:

✅ Vitt vetemjöl eller gluten🍞
✅ Mjölkprodukter eller laktos🍦
✅ Vitt socker🍬
✅ Kött eller endast rött kött🥩
✅ Alkohol🍷

En reset är inte en diet och vi kommer alltså inte att räkna kalorier, äta för lite eller gå hungriga. När vi utesluter dessa produkter så lämnar vi istället plats åt mer hälsosam kost. Fokus blir att äta så naturligt som möjligt, med råvaror som färska grönsaker, frukt, nötter, linser, bönor, fisk, skaldjur etc. Ni kommer att få en ebook med recepttips som alla är "reset-godkända".🥑

I år är Detox Yogan en ONLINE KURS. Du tränar alltså hemma, när det passar dig och vi kommer att hålla kontakt via mail och Facebook under hela tiden. 💻🙆🏼‍♀️

Detta INGÅR i kursen:

✅ 4 st TRÄNINGSVIDEOS ca 30-40 min långa. Din utmaning är att träna minst 1 pass i veckan. Dessa videos är förinspelade i somras. Varje träningspass innehåller en andningsövning, svettig pilatesträning, detox yoga samt en meditation. 🧘🏼‍♀️
✅ En EBOOK som beskriver vår reset i detalj samt innehåller en veckomeny, smoothie skola och 20+ nyttiga och enkla recept. 🥦
✅ Tillgång till en privat FACEBOOKGRUPP, där du kommer att få extra utmaningar, tips, inspiration och stöd. Alla är välkomna att göra inlägg, dela recept och peppa varandra. Genom gruppen kommer du att känna att du inte är ensam, utan detta är en utmaning vi gör tillsammans. 👊🏻

PRIS för hela kursen är 250 kr. Detta swishas till 072-9295653. 🌟

START 6 januari. Men du väljer själv exakt när och hur du vill träna. 🤸🏼‍♀️

BOKA genom att kommentera här eller i Facebookgruppen "Yoga i Stöde", skicka mig ett meddelande eller maila mig på [email protected] . Meddela vilken mailadress du vill att jag skickar din ebook till. GLÖM INTE att betala kursavgiften senast 5 jan. 🙌🏻

Förra året va detta min mest POPULÄRA kurs med väldigt många POSITIVA RESULTAT. I år hoppas jag att vi kan nå ut till ännu fler genom att ha den online. Hjälp gärna till genom att bjuda in fler som du tror skulle gilla kursen. 💚

Jag ser fram emot att träna med er i år igen! Namaste, Marina 💪🏻👊🏻🌱

29/08/2019

🍂 R e f l e c t i o n s 🍂
"The still waters of a lake reflects the beauty around it. When the mind is still the beauty of YOURSELF is reflected"
Vilken underbar första vecka på HÖSTYOGAN i Nedansjö, Ljungaverk och Stöde. Jag är så tacksam för alla nya och gamla elever som vill prova på och fortsätta komma på mina yogaklasser och jag blir lika lycklig varje klass över att känna er positiva energi som ni sprider runt om er. Stämningen på passen är så varm och välkomnande. Ni vågar släppa alla krav och prestation och ger er själva en välförtjänt stund av lugn. Jag är så imponerad av varenda en av er! 🙏🏻✨
Längtar redan till nästa vecka då vi ses igen.🍁🍂
Nästa veckas pass:
Måndag 18:30 mjuk yoga i Nedansjö
Tisdag 18:30 mjuk yoga i Ljungaverk
Onsdag 18:30 yin yoga i Stöde
Namaste,
Marina 🍂🍁✨

23/08/2019

Varmt välkomna på YOGA i höst i Nedansjö, Ljungaverk och Stöde. 🍁🍂

Jag håller öppna yogaklasser varje vecka, med start nästa vecka och tom slutet på november. Nybörjare är välkomna på alla pass!

SCHEMA
Måndag 18:30-19:30 Mjuk Yoga i Nedansjö, Bystugan.
Tisdag 18:30-19:30 Mjuk Yoga i Ljungaverk, Folkets Hus.
Onsdag 18:30-19:30 Yin Yoga i Stöde, Pålsgården.

MJUK YOGA är baserat på traditionell Hatha Yoga. Vi går igenom klassiska yogapositioner i lugnt tempo och blandar stretch, styrka, balans och avslappning. Den här yogaformen passar alla åldrar och nivåer, och du kan hoppa in som nybörjare när som helst under terminen.

YIN YOGA är en långsammare och mer avslappnad yogaform där fokus ligger på stretch, uthållighet, andning och avslappning. Vi håller stretchpositioner under en längre period, vilket innebär att vi kommer åt att ge musklerna en djupstretch. Den här yogaformen passar alla nivåer och åldrar, men är särskilt effektiv för dig som är stel, behöver stressa ner eller vill förebygga skador.

PRIS 100 kr per pass eller 750 kr för 10 ggr klippkort. (I Nedansjö krävs även medlemskap i Nedansjö IK)

FÖR MER INFO OCH ANMÄLAN gå med i gruppen Yoga i Stöde eller maila mig på [email protected]

Hösthälsningar,
Marina
Certifierad Yogalärare - Yoga Alliance 500hr RYT

PS. Dela gärna inlägget!🙏

31/07/2019

Beautiful summer yoga class yesterday. I just love these outdoor yoga sessions. Connecting with all the nature around. 🌷🌳🧘🏼‍♀️
Supermysig lugn SOMMARYOGA varje tisdag kl 18:30 i Stöde & Fränsta. Nästa vecka blir i Fränsta. Passar alla nivåer, även du som aldrig provat yoga tidigare. Anmälan via Facebook .nu eller gå med i gruppen "Yoga i Stöde". Ser framemot att fortsätta yoga med er i sommar. 💜 💚 💜 💚 💜
@ Stöde, Sweden

25/07/2019

Remember to REST & RELAX this weekend! 🌞 And make sure to stay HYDRATED. 💦💦
One good way to stay hydrated and cool in this heatwave is to make homemade healthy ice lollies. 🍦🍡
Try any of these recipes! 🍧👇🏻👇🏻
☑ Mix greek yogurt with mashed up mango, raspberries or blueberries. Place in moulds in the freezer.🥭🍓
☑ Mix coconut water, maple or date syrup and fruit juice for a super refreshing lolly. Place in moulds in the freezer. 🥥🍊
☑ Mix watermelon, kiwi and a squeeze of lime. Place in moulds in the freezer. 🍉🍋
Let me know how it went! 💙💚🧡
Wearing use my promo code SANKALPA to get an amazing 40% off! 👙💦

23/07/2019

"It's not about being good at something. It's about being good to yourself"💗
Make sure you practice yoga for YOU, no one else. Don't fall into the trap of comparing yourself to the person on the mat next to you. You know nothing about their journey. I've even stopped comparing myself to myself.🤷🏼‍♀️
Yes, there was a time when I practiced hell of lot more. I was a lot stronger, more flexible and had better balance. But that's NOT the reason why I practice. When I followed a super strict physical YANG practice I might have looked from the outside like I had it all figured out, but on the inside my body was getting injured from over stretching. I lost my period from working out to hard and lost too much weight.🐜
Nowadays my practice have slowed down a lot and I turn more inwards. I focus more on my breath. I focus on listening to my body, finding out what I need. I DON'T focus on improvement or reaching goals. But I DO focus on being more present. The hardest and most important reason of them all. Just being. Here and now. Accepting what is, what was and what will be. 🦄
Namaste and have wonderful night,
Marina ✨
Wearing 🍍 my promo code "marbur" gives 20% discount. 🍍🌴🍌

16/07/2019

My little pup is growing up so fast! She just looooves coming to yoga classes and laps up all the attention. 🐶🥰❤️
Bambu tackar att hon fick vara med på passet och ber om ursäkt att hon va lite busig i början. 🐻 Men hon tyckte att det va sååå mysigt att få vara med o hälsa på o leka med er! 🐾 Och sol fick vi ju också med hjälp av lite solhälsningar 🌞🌞🌞 Nästa vecka ses vi i Fränsta. 🌻
@ Stöde, Sweden

16/07/2019

"The secret to change is to focus all of your energy not on fighting the old, but on building the new" 🦋🦋🦋

13/07/2019

Vilken härlig loppis-dag på Pålsgården.😁 Imorgon kör vi igen kl 10-16. Tack alla fina som kom förbi & fyndade, hälsade på Bambu & kikade på vår konst. Äntligen är vi igång. ❤️❤️❤️
@ Stöde, Sweden