Marina Eskola

Marina Eskola Hjälper dig att få kroppen i balans och bli kompis med din menscykel. Fertilitetsförståelse & hälsa för menscykeln

09/08/2026

Egen Kefir 😍😍

Bjuder på denna PB-bild! 🤣“Blir du inte trött på att Mike (min man som också ärPT) hela tiden kommer och säger hur du sk...
05/08/2026

Bjuder på denna PB-bild! 🤣

“Blir du inte trött på att Mike (min man som också är
PT) hela tiden kommer och säger hur du ska göra?”

Den frågan får jag ganska ofta.
Och nej. Faktiskt inte.

Varför skulle jag bli irriterad på någon som kan mer än mig?

Om jag anlitar en PT, en mentor eller en coach är det ju för att jag vill se det jag själv inte ser. Min teknik. Mina vanor. Ja jag vill ju ha hjälp å bli bättre? Det är klart jag nyttjar hans kunskap.

Ibland får jag höra att jag ska sänka vikten. Ibland att jag ska höja den. Ibland att jag ska flytta fötterna två centimeter eller ändra vinkeln lite.

Varje gång blir resultatet bättre. 🤣

Det är det som är att vara coachable. Jag tar de inte som kritik utan som feedback.

03/08/2026

Dålig hy i perimenopause?!

01/08/2026

Bästa glassen

Vad har mätningar lärt mig? 📊När jag började mäta mig regelbundet trodde jag att målet var att se muskelmassan öka och...
10/07/2026

Vad har mätningar lärt mig? 📊

När jag började mäta mig regelbundet trodde jag att målet var att se muskelmassan öka och fettprocenten minska varje gång. Typ. 😉

Men så var det det här med hormoner och menscykeln…

Efter att ha gjort många InBody-mätningar under olika delar av cykeln har jag börjat se ett tydligt mönster hos mig, och det har förändrat hur jag tränar.

🌸 Follikulärfasen (efter mens fram till ägglossning):
• lägre vikt
• mindre vätska i kroppen
• ofta högre uppskattad muskelmassa
• kroppen känns starkare
• lättare att sätta personbästan
• bättre återhämtning

🍂 Lutealfasen (efter ägglossning fram till mens):
• mer vätska i kroppen
• högre vikt
• muskelmassan kan se lägre ut
• fettprocenten kan se högre ut
• kroppen känns ofta tyngre och tröttare
• återhämtningen går lite långsammare

Om jag bara hade gjort en enda InBody-mätning hade jag kanske trott att jag tappat muskler eller lagt på mig fett.

Nu jämför jag istället samma fas i cykeln och tittar på trenden över flera månader. Det har gjort mig mycket lugnare.

Istället för att bli frustrerad över att kroppen känns annorlunda vissa veckor försöker jag jobba med hormonerna istället för emot dem.

För mig kommer de tyngsta lyften och flest personbästan nästan alltid i follikulärfasen, medan lutealfasen passar bättre för att fokusera på kontinuitet och kvalitet.

Den största lärdomen?

Kroppen är inte linjär. Den är cyklisk.

Och ju mer jag lär känna mina egna mönster, desto smartare kan jag träna.

27/06/2026

Testa denna andningen när det är Fööööör varmt 💦

Dagens skördekorg med årets första gubbe!
15/06/2026

Dagens skördekorg med årets första gubbe!

Två kupor med bin förra året har nu växt till fem stycken… å de kanske blir några till. 😆🐝🐝
07/06/2026

Två kupor med bin förra året har nu växt till fem stycken… å de kanske blir några till. 😆🐝🐝

🌿 Jag lanserar en NY TJÄNST! 🌿Har du blodprover hemma men vet inte riktigt vad de betyder för just dig?Nu erbjuder jag e...
05/06/2026

🌿 Jag lanserar en NY TJÄNST! 🌿

Har du blodprover hemma men vet inte riktigt vad de betyder för just dig?

Nu erbjuder jag en digital hälsogenomgång där jag analyserar dina blodprover, symptom, kost och livsstil för att hjälpa dig hitta de områden som kan ge störst effekt på din energi, återhämtning och hälsa. Ju mer information du har desto bättre analys kan jag ge dig.

Du får konkreta rekommendationer kring:
✨ Kost
✨ Kosttillskott
✨ Träning
✨ Sömn & återhämtning
✨ Livsstilsförändringar

💚 Lanseringspris: 299 kr
(gäller de första kunderna)

Ordinarie priser:

🌱 Basanalys – 399 kr
• Genomgång av blodprover & andra tester
• Symptomanalys
• Personlig rapport
• Rekommendationer kring kost, tillskott och livsstil

🌱 Plus – 699 kr
• Allt i Basanalys
• Individuell handlingsplan för 8 veckor
• Tränings- och rörelseförslag
• Prioriterad åtgärdslista

🌱 Premium – 999 kr
• Allt i Plus
• Uppföljning efter 6–8 veckor
• Justering av rekommendationer
• Fortsatt vägledning

Målet är inte att ge dig fler råd att hålla reda på.
Målet är att hjälpa dig förstå vilka 2–3 saker som sannolikt gör störst skillnad för just dig!

Skicka ett DM om du vill veta mer eller boka en plats till lanseringspriset.

Glassnörderiet! Soft serve med vit persika & ube från Rekommenderas! Å med bränd marshmallows på toppen 🍦🍦🍦
29/05/2026

Glassnörderiet! Soft serve med vit persika & ube från

Rekommenderas! Å med bränd marshmallows på toppen 🍦🍦🍦

Adress

Stenkyrka
62442

Telefon

+46736918213

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Marina Eskola postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Marina Eskola:

Genvägar

Dela