Healthy Green Genie

Healthy Green Genie Healthy food, recipes, and ideas. Gluten free and dairy free

09/08/2026

Los días con Cris en este lado se están acabando y nosotros queremos tenerlo cerquita. Ese sentimiento de verlo feliz pero también la nostalgia inmensa de saber que empieza otra nueva etapa de su vida ❤️.
⭐️ El té lo conseguimos en Eslovenia una mezcla de durazno y negro.
⭐️ El helado es de Acai con granola hecha en casa coco y tahini
⭐️ El restaurante Restaurante La Vitrola Panamá fue perfecto para una noche súper especial con Cris y Maite ❤️

04/08/2026

Y así se ve un día de lunes en Panamá 🇵🇦: son normales, lentos, con varias cosas para hacer pero eso no significa que no sean especiales y que amo tener el tiempo para hacer tantas cosas. Soy rutinaria y me fascina esas actividades a la misma hora, me dan paz mental. Y a ti qué parte de tu rutina es la que más te gusta?

Un domingo en PTY 🇵🇦Desde hace meses encontramos este plan y es descubrir la ciudad de Panamá a través de sus cafés. Así...
26/07/2026

Un domingo en PTY 🇵🇦
Desde hace meses encontramos este plan y es descubrir la ciudad de Panamá a través de sus cafés. Así que todos los domingos intentamos probar el flat white. Hoy regresamos a Mentiritas Blancas y quedamos muy felices! El Café y la preparación fue perfecta ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Es increíble cómo un plan puede cambiar la dinámica del finde!
Tienes algún Cafe favorito para recomendar?

05/07/2026

Receta con uno de mis ingredientes favoritos: plátano 🍌 maduro ❤️

Ingredientes:
- 🍌2 plátanos maduros sin cáscara (entre más maduros mejor
el sabor)
- 🍌1/3 taza aceite de coco (puedes usar el aceite que tengas en casa)
- 🍌1/4 taza de harina de coco (puedes usar de almendras)
- 🍌1/4 taza de harina de arrowroot (puedes usar maicena)
- 🍌2 cucharadas de maple (puedes usar endulzante líquido
que quieras)
- 🍌1 cucharadita de canela
- 🍌1 1/2 cucharadita de esencia de vainilla (mira mi reel pasado
para hacerla tú misma)
- 🍌1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 🍌1 cucharadita de jugo de limón (puedes usar vinagre de sidra de manzana)
- 🍌1 huevo de gelatina (1 cucharada de gelatina sin sabor y 3
cucharadas de agua) (puedes usar 1 huevo o 1 huevo de linaza)
- 🍌Toppings que quieras (nueces, frutas congeladas, especias)
Procedimiento:
- 🍌Precalienta tu horno a 180 C o 350 F. Alista una bandeja cuadrada con papel parafinado encima y un poco de aceite de coco 🌴
- 🍌En tu licuadora introduce todos los ingredientes excepto el huevo de gelatina y mezcla muy bien.
- 🍌Para hacer tu huevo de gelatina: agrega la gelatina en un en un recipiente de vidrio. Agrega una cucharada de agua filtrada al tiempo y mezcla inmediatamente. Agrega 2 cucharadas de agua filtrada caliente y mezcla muy bien.
- 🍌lAñade tu huevo de gelatina a la licuadora у mezcla rápidamente.
- 🍌Lleva tu masa al molde listo, agrega arándanos o los toppings que quieras y hornea por 45 minutos.
- 🍌Sirve y disfruta.
En caso de utilizar huevo puedes añadirlo con todos los ingredientes у licuas.

24/05/2026

Esta receta me encantó!!!!! Fácil deliiiii y súper nutritiva!!!!! Llena de sabores increíbles.
Ingredientes
• 1 paquete de coliflor crudo en o lo puedes hacer procesando el coliflor y le quitas bien el exceso de agua
• 1/2 puerro parte blanca (puedes reemplazar por cebolla blanca o cebollina parte blanca)
1 cucharada de ghee o aceite de coco 1/4 taza Almendras o nueces que tengas partidas
• 1/4 cucharadita de chile seco (opcional si no te gusta el picante) 1/4 cucharadita de canela en polvo (te juro queda delii)
• 1/2 cucharadita de sal rosada 1 1/2 cucharada de pasitas o fruto seco
• 1/4 taza cilantro picado
Procedimiento:
En una sartén derrite, a fuego medio alto, 1/2 cucharada de
ghee y tosta las nueces & (aproximadamente 2 minutos)
apaga el fuego y agrega el chile seco y la canela. Reserva
esta prep.
Calienta, a fuego medio alto, la 1/2 cucharada de ghee y agrega el puerro y cocina por 4 minutos. Introduce las pasitas y cocina por 1 minuto más.
por último añade el arroz de coliflor, mezcla, tapa y cocina
de 9-12 minutos hasta suave.
Apaga e introduce las nueces tostadas.
Por último, añade el cilantro picadito y mezcla.
este arroz queda deliii con cualquier proteína y ensalada 🥗
Receta inspirada en Bon Appetit

Receta facilita para reutilizar y hacer una infusión ligera, fresca y diuréticaIngredientes:🍍Toda la cáscara de la piña🍍...
23/05/2026

Receta facilita para reutilizar y hacer una infusión ligera, fresca y diurética
Ingredientes:
🍍Toda la cáscara de la piña
🍍 1 astilla de canela
🍍 1 cucharada de té verde
🍍 Agua filtrada
Procedimiento:
🍍Introduce todos los ingredientes excepto el té verde y cocina a fuego alto hasta hervir.
🍍Baja el fuego y cocina por 8 minutos más.
🍍Retira y agrega el té verde y espera 5 minutos. Retira las hojas del té.
🍍Cuela y refrigera. Puedes también tomarla caliente
🍍Sirve y disfruta

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Stockholm

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