Krutgubben

04/07/2026

Throwback – Spetsbergen Marathon, juni 2013. ❄️🏃‍♂️🐻‍❄️

Världens nordligaste maraton.

1 plusgrad i juni. En bana bevakad av beväpnad personal för att skydda löparna mot isbjörnar.

Redan det gjorde loppet till en upplevelse för livet.

Som en extra bonus lyckades jag dessutom vinna min åldersgrupp. Ett minne jag fortfarande bär med mig med stolthet.

Skulle du våga springa ett maraton under de här förhållandena? 👇

02/07/2026

Begränsa inte dina utmaningar. Utmana dina begränsningar.

De största hindren finns sällan i kroppen – de finns i huvudet.

Varje gång du vågar ta ett steg till, flyttar du dina gränser lite längre bort.

💪 Ge aldrig upp.
👣 Fortsätt framåt.
🔥 Du är starkare än du tror.

Vilken utmaning tänker du anta den här veckan? 👇

01/07/2026

🏃‍♂️ Ny månad. Ny utmaning.

I juli ger jag mig in i “Spring tills du stupar” – med bankgaranti! 😄

Regeln är enkel men tuff:
📅 Varje dag ska jag ta mig minst lika många kilometer som dagens datum. Den 1 juli = 1 km, den 10 juli = 10 km och den 31 juli = 31 km.

Springer jag längre än dagens krav sätts överskottet in på mitt “kilometerkonto” – min bankgaranti. De kilometrarna kan jag använda senare om en dag blir tuffare. Men kontot får aldrig gå på minus… då är utmaningen över.

Totalt väntar 496 kilometer under juli. En rejäl utmaning – precis sådana jag gillar.

Jag är med för att utmana mig själv och fortsätta visa att ålder är bara en siffra när viljan är stark.

💪 Nu kör vi!

👉 Är det någon mer som antar utmaningen i juli?

30/06/2026

Nu är det nära! 👣

Jag har 47 693 steg kvar till 1 miljon steg! 🎯

⏰ Vilken tid idag tror du att jag passerar mållinjen?

Skriv din gissning i kommentarerna! 👇

📲 Jag kommer att rapportera löpande i mina händelser under dagen hur många steg jag har kvar, så följ dramatiken hela vägen in i mål!

Nu kör vi! 💪👣💚

29/06/2026

🚶‍♂️ 1 MILJON STEG… och jag är inte där än.

Just nu saknas det 80 000 steg.

Normalt hade jag legat bättre till, men den här månaden har bjudit på en hel del utmaningar – många timmar bakom ratten under våra resor och flera dagar med extremvärme.

Idag väntar dessutom ännu en lång bilresa hem. 🚗

Det betyder att varje rast kommer att bli en promenad. Varje stopp blir en chans att samla fler steg.

Jag tänker inte ge upp.

Målet lever fortfarande.

Men nu behöver jag er hjälp!

❓Tror ni att jag klarar 1 miljon steg innan juni är slut?

👍 Skriv JA om ni tror att jag fixar det.
👎 Skriv NEJ om ni tror att tiden har runnit ut.

Och om du själv har ett mål du kämpar för – ge inte upp de sista dagarna. Ibland är det just slutspurten som avgör.

80 000 steg kvar. Nu kör vi! 👣💚🔥

22/06/2026

Dagens träningspass i Hjo bjöd på något helt nytt för mig – SensoPro Running.

Det är en träningsform som kombinerar balans, koordination, styrka och snabbhet på en instabil plattform med elastiska band. Tanken är att aktivera samspelet mellan hjärna och muskler, vilket gör att kroppen hela tiden måste anpassa sig och jobba tillsammans.

Man kan träna allt från löpteknik och fotarbete till bålstyrka, reaktionsförmåga och explosivitet. Trots att det inte handlar om tunga vikter kändes det som att varenda muskel i kroppen fick arbeta. Ben, rumpa, bål, rygg och axlar – allt fick vara med på festen.

Efter många år med löpning, cykling, simning och traditionell styrketräning är det alltid kul när något nytt verkligen utmanar kroppen på ett annat sätt. Känslan just nu säger att träningsvärken imorgon är i princip garanterad… 😅

Har du testat SensoPro eller någon annan träningsform som fått dig att upptäcka muskler du inte visste att du hade? 💪🔥

22/06/2026

* Före löprundan: 🤯 Efter löprundan: 😌✨
Känner du igen dig?
* 30 minuter löpning.
Samma värld.
Helt annan känsla.
* Den billigaste formen av mental återhämtning? Ett par skor och en löprunda. 🏃‍♂️💭
* Bevis på att motion är magi: samma hjärna, helt annat humör. 😄🏃‍♂️

20/06/2026

20/06/2026

🌅👣 06:30 på midsommardagen.

Medan många fortfarande sover passar jag på att samla dagens första steg.

Det är något speciellt med att vara ute tidigt.

Lugnet.
Tystnaden.
Den friska luften.

Ingen kö. Inga måsten. Bara jag, promenaden och ett mål som kommer lite närmare för varje steg.

Midsommarhelg eller inte – stegen tar inte ledigt. 💚

👣 Dag 19 av 30
🎯 1 miljon steg i sikte
☀️ Dagens första steg redan avklarade

Framgång handlar inte om att vara bäst ibland. Den handlar om att vara konsekvent över tid.

❓Är du också ute tidigt idag eller tar du sovmorgon?

18/06/2026

“When you feel like quitting, remember why you started.”

06:00 ✔️
Promenad ✔️
Styrka ✔️

Dagens första seger är redan vunnen. 💪☀️