Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 17:00 Tisdag 09:00 - 17:00 Onsdag 09:00 - 17:00 Torsdag 09:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 17:00

Ditt Samtal KBT

Hem
Sverige
Västerås
Ditt Samtal KBT

Bekanta Dig med mina tjänster - läs recensioner & utlåtanden på hemsidan www.kbt-dittsamtal.com Se hemsidan för mer utförlig information.

Personlig utveckling - Ditt sätt att uppleva meningsfullhet & mod med målet att anta utmaningar.

31/08/2026

Varför tar jag fram mina blommor ur kylskåpet?

Varje natt lägger jag in min låga blomvas med trädgårdsblommorna i kylskåpet 💐

De är trötta, hängiga efter en ansträngande dag. Utsatta för yttre påverkan som stress (för mycket sol ☀️), brist på återhämtning (för lite vatten 💦) och ständigt intrång på den egna integriteten (de blir lyfta 🤏, doftade på 👃 och flyttade runt av en mänsklig hand 🫳)
Ignorerade då kronbladen ”ser vissna ut” och ”har förlorat sin glöd” 🥀
Ibland t.o.m helt bortglömda & kvarglömda på diskbänken 🥺 Med en väntan på det oundvikliga, sophinken 🗑️

Precis som våra blommor 🌸 behöver omsorg, så behöver vi också ta hand om varandra i en parrelation 👥♥️Stötta varandra och oss själva, respektera vår egen och partners integritet, ge & ta oss tid för återhämtning 🫂♥️

Samtal om det som betyder något för oss. Empatisk kommunikation 🧡 🧡om våra olika behov, ömma punkter, sårbarheter, olikheter, intimitet/sexualitet och att lära oss lyssna 👂 så att den andra faktiskt vill prata 🗣️ Också.

När båda tar ansvar i en relation sker det magiska! ✨
⭐️Det är inte längre EN person som är motorn och ska driva det känslomässiga
⭐️Det är inte längre EN som pratar 🗣️ och den andra bara lyssnar 👂
⭐️BÅDA tar eget ansvar för sin personliga utveckling mot en större inre förståelse - vilket påverkar RELATIONEN
⭐️ Vi kan inte kontrollera hur någon annan ska vara eller det som sker utanför oss. Vi kan bara kontrollera oss själva
⭐️ Vårt eget KÄNSLOMÄSSIGA GENSVAR på en situation är det som avgör om en situation är problematisk eller inte
⭐️ Vi kan själv VÄLJA och TA ANSVAR för våra reaktioner och beteenden

Jag finns som parterapeut hos Lavendla.se

Varmt välkomna till Ditt Samtal KBT🌿
Lavendla Terapi 🌿
www.kbt-dittsamtal.com

28/07/2026

Härligt att vara på hemmaplan igen 🏡 efter en roadtrip 🚐 i Norrland 😃

Tillbaka till vardagen med träning, avkoppling, återhämtning, nya planer inför framtiden & framförallt till mina klienter 🎈🎀

Mitt fokus ligger numera på Parterapi och Relationer Vuxna barn - Föräldrar. Jag har förstås en hel del personlig erfarenhet kring just de utmaningarna. Som många av oss 🪴

Det bästa med dessa terapier är
💚EMPATISK KOMMUNIKATION 💚
som en upplevelse till den gemensamma förståelsen.

Våra samtal följer en strukturerad metod. Genom personliga vetenskapliga formulär som par fyller i separat 📋 kan jag göra en analys. Analysen visar olika utmaningar. Tillsammans gör vi prioriteringar kring vilka teman vi ska jobba med. Det kan vara:

• Förstå egna och varandras behov
• Olikheter som skaver
• Ömma punkter
• Självkänsla i relationen
• Intimitet och sexualitet
• Sårbarhet
• Trygghet och närhet
• Att uttrycka känslor
• Eget ansvar i relationen
• Att lyssna 👂 så att partner vill prata

Samtalen är stöttande, medkännande med fokus på förändring inför framtiden.
Nya beteenden = Nya möjligheter ✨❤️

Om VILJAN 🤝 finns hos paret. Då visar jag vägen 🛣️

Välkommen till Ditt Samtal KBT 🌿
I samarbete med Lavendla Terapi 🌿
www.kbt-dittsamtal.com

25/07/2026

Nuet är det enda som existerar 🌱

Då har redan varit 🍂

Sen har ännu inte hänt ✨
”Vad är det bästa som kan hända?”
- Madeleine Erichsen 🌹

Välkommen till Ditt Samtal KBT 🌿
www.kbt-dittsamtal.com

23/07/2026

Mod innebär inte att vara utan rädsla, utan att agera trots att du är rädd.

Se rädsla som en möjlighet.
En möjlighet till din största drivkraft! 🌹

🪾Känn igen rädslan
🌱Sätt små mål 🪧
🍀Visualisera din framgång
🌳Skapa trygghetsrutiner
🪴Lär av andra

Välkommen till Ditt Samtal KBT 🌿
www.kbt-dittsamtal.com

18/07/2026

Jag har tänk 💭 på en sak som jag vill dela med dig som går in på min sida. Kul att se dig! 😊

Numera jobbar jag i huvudsak med Parterapi. Det är ett spännande område med stark möjlighet till utveckling för klienterna. Både för relationen OCH den personliga utvecklingen 💕

Oftast vill ju klienter ha enkla koncept som de genast kan applicera för att fungera bättre i sin vardag med sin partner. Så skulle jag också tänka! 😃
Jo, jag gör en grundläggande kartläggning, analys & en plan. Förstås.
Men vi håller oss till Nuet. Var står ni i relationen idag? Vart vill ni framåt?

En del terapier,som psykoanalys t.ex, har syftet att gå längre in i problematiken/utmaningen och då faktiskt överkomplicerar just den basala terapiförfrågan jag berört. Därför kan klienter utgå från uppfattningen att terapin måste bli ett långt åtagande.

Så behöver det inte alls vara 😊
Jag erbjuder hjälpsamma grundläggande verktyg och insikter.
Parterapi 5-8 ggr är oftast tillräckligt.

Den som vill gå djupare i den inre självanalysen - som kan pågå i flera år - lotsar jag vidare till t.ex psykoanalys👍

Varmt välkommen!

Ditt Samtal KBT 🌿
www.kbt-dittsamtal.com

I samarbete med Lavendla Terapi 🌿

07/07/2026

När paret kommer på sitt första möte i en serie av Parterapi.

Jag frågar: ”Vad har fört er hit idag?”

Lite nervöst trevande, vänliga blyga leenden, någon kanske mer sammanbiten, tårfyllda ögon på väg att svämma över en ocean, en hand krånglar sökande mot servetterna…sällan ilskna blickar. Ofta sorgsna blickar.
Ni är båda sårade 💔

Snart vecklar sig samtalet ut som en öppen bok 📖 Ofta visar sig Temat Olika Behov. Behov som du inte uttrycker, för att du inte är medveten om vad du faktiskt behöver. Just nu. För att du inte blivit lyssnad på. Förr. Heller. För att du lärt dig att lyssna på andras behov. Först.
Så det skaver inom dig.
Du biter ihop. Tills du bryter ihop.

Vi gör en paranalys;
• strukturellt (hushåll, ekonomi, fritid, vänner)
• känslomässigt
• intimitet

Hur ser din värdegrund ut i relationen?
Hur matchar ni? Vad kan lära er av & om varandra?

Här finner vi vilka prioriteringar ni väljer att jobba med. 12 olika Teman ger vägledning.

TERAPI I 3 STEG
1)Hemuppgifter separat.
2)Hemuppgifter tillsammans.
3)Gemensamt möte med mig i parterapi.

Allt med den gemensamma faktorn;
💚EMPATISK KOMMUNIKATION 💚

Varmt välkommen till Ditt Samtal KBT 🌿
Samarbete med Lavendla Terapi 🌿
www.kbt-dittsamtal.com

27/06/2026

Rutin är kraftfullt när det byggs på färdigheter. Frö blir planta 🌱 🪴

Rutin som byggs på undvikande, är ett bekvämt sätt att stå still 🫷🪾

När något inte fungerar - gör tvärtom! 🎈

Välkommen till Ditt Samtal KBT 🌿
www.kbt-dittsamtal.com

I samarbete med Lavendla 🌿

21/06/2026

Vi skapar vår egen verklighet 🪴

Genom att distansera oss från våra tankar 💭 kan vi se neutralt på våra ”sanningar”. Vi behöver inte alltid reagera känslomässigt på innehållet i våra tankar 💭

Se objektiv på dina störande triggertankar, som ljud eller bokstäver. Utan känslomässigt innehåll. Som ”nonsens”🐐 Acceptera tankarna - ryck på axlarna - låt tanken passera 💨

OM vi aktivt börjar att försöka tränga undan tankarna - då signalerar vi till kroppen ”fara & flykt” - ‼️ Larmet aktiveras 🆘 & kroppen svarar med ångest & obehag 😟

All ångest börjar med oro.

Välkommen till Ditt Samtal KBT🌿
www.kbt-dittsamtal.com

05/06/2026

Vaknade när solens strålar strilade genom gardinglipan & sökte sig på min nästipp ☀️ Frukost ☕️ 🥣 i sängen…🤓

Jag körde mitt träningspass Advanced Kettlebell Senior. Ledd av Meredith 🤩 på YouTube.
Lyssnade på Gym Hits 2026 🎶 🎧

Core 27 min med Sandra Friberg 🤩på YouTube. Stark rygg, stark mage att bära upp kroppen 💪

Avslutade med lymfmassage Lymflina på YouTube. En mjuk aktiv meditativ egenvård 🙏✨Självomsorg 🥰

En varm dusch 🚿 för att slappna av musklerna. Avslut med 2 min iskall dusch 🚿 Redo att möta dagen! 💨

Läste några kapitel 📕 📖 För jobbinspiration! 🤓 Känner en djup tacksamhet 🙏 i de möten som kommer i min väg.

Siktar på ca 80-90 gram protein varje dag. Undviker socker & lever enligt 80/20. 80 % schyssta val - 20 % lustfyllda val 🙌

Det funkar för mig. Jag har hittat min balans 🤌🤟
Min bästa tid är nu 😍👸🏼

Välkommen till Ditt Samtal KBT🌿
www.kbt-dittsamtal.com

01/06/2026

Det här är viktiga grundstenar för att bygga vidare på en parrelation:

🔵Tillit och ärlighet:
Att ni kan lita på varandra i ord och handling. Det skapar den EMOTIONELLA TRYGGHETEN 🌳 som krävs för att våga vara helt sårbar.

🔵Ömsesidig respekt:
Att ni ACCEPTERAR 👍 varandras olikheter, åsikter och gränser, och att ni talar till varandra med OMTANKE 🤗

🔵Kommunikation:
Viljan och förmågan att LYSSNA AKTIVT 👂, ge konstruktiv feedback och lyfta SVÅRA ÄMNEN 🧐utan att skuldbelägga varandra.

🔵Gemensamma mål:
En SAMSYN 🤝 kring vart ni är på väg i livet. Det kan handla om allt från karriär och ekonomi till barn, boende och hur ni spenderar er tid.

Välkommen till Ditt Samtal KBT🌿
www.kbt-dittsamtal.com

Adress

Skästa Byväg
Västerås
72593

Öppettider

Måndag	09:00 - 17:00
Tisdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Webbplats

http://www.kbt-dittsamtal.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ditt Samtal KBT postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.