http://tiny.cc/fabian8, https://my81764654.be-ibo.com/joinus/register/preform

Fabian Platform Network, Singapore (2026)

18/04/2026

【唛吉可翰--客户案例】
高低肩多因背包姿势错❌
长期单肩负重，实为脊柱弯曲变形❗
易致肩颈痛、慢性头痛、腰腿不适⚠️
及时调整姿势+养护
纠正失衡护脊柱，守护健康体态💎

18/02/2025

中医推拿的好处

1、手法通过宣通补泻，开达壅闭，抑遏剽悍来调和气血。
2、点穴手法的类针刺效应能通过经穴作用调和气血。
3、手法力度轻重交替，速度快慢更换，方向顺逆变换能调和气血。
4、松弛效应能舒展筋脉，条达气机，安神定志，平和气血。

14/09/2023

《运用潜意识力量，让生活变成你想要的模样》

- 潜意识心理学权威、潜意识成功学创立者约瑟夫•墨菲博士出版的《潜意识的力量》一书，墨菲博士认为潜意识决定一个人的一切。

- 潜意识是你的生命语言书，潜意识中有什么世界就会有什么。一个人的生活现状可以到潜意识里寻找到根源，而现在的潜意识也将决定着明天的生活。一个人在他的潜意识里把自己想象成什么样，他就会变成什么样。

- 潜意识思考的东西会在现实世界中反映出来，外部世界会遵从并映射内心世界的想法。

- 潜意识如此的神奇，那么如何让潜意识为我们服务呢？

- 运用潜意识改变我们的生活，首先必须了解潜意识工作的原理。

1）意识决定潜意识

- 你所遭遇的每件事情，都是你曾在内心中设想，并将之印记到潜意识上的结果。

2）潜意识最有效的方法就是反复告诉自己一些积极和谐具有建设性的观念，让这些观念反复在脑海中出现，慢慢成为潜意识的一部分，你就会拥有你所期待的健康的行为习惯了。

3）潜意识分不清好与坏，他就像一个忠实的仆人总是无条件的接受意识这个主人给他的命令。如果让一些负面的、消极的、破坏性的想法进入潜意识，就会产生消极的破坏性的结果，从而改变人生。如果经常用一些积极的正面的话语暗示自己，往往会达到自己想要的结果。控制自己的意识，谨慎地选择意识层面的想法和观念显得尤为重要。

4）潜意识不明白自相矛盾的话。当你总是谦虚的说 “我不行，我老了，记忆力不好了” 这样的消极话语的时候，你的潜意识就会做出相应的反应，你会发现你曾经的谦虚之语慢慢变成了现实。

5）美国心理学之父威廉詹姆士曾说过，改造世界的力量就在你的潜意识中，潜意识充满了无穷的智慧，无论你向潜意识中传达什么思想，他都会尽力实现。所以你必须输入积极正确的想法。

6）如何对潜意识进行暗示，让潜意识帮助我们达成想要的结果呢？

A）明确自己的需求

- 潜意识是全知全能的，告诉自己的潜意识，你想要达到什么样的效果，潜意识就会向你的意识传递答案。

- 要想清楚自己的渴望到底是什么，坦然面对，将问题交代给潜意识，潜意识会高效地寻找到解决问题的方法。

B）绘制成功蓝图

- 在脑海中绘制成功的蓝图，经常进行形象化的冥想，潜意识就会根据调动任何储存于头脑中的图片，不经意间就会得到想要的结果。

- 当你面对困难时，一定要想象最完美的结局，让自己想象成功后的激动心情，这样你的观想和感受就会被潜意识接受并最终成为现实。

7）秉持坚定的信念

- 很多人觉得潜意识没有用，就是因为他在祈祷所期盼的结果时抱着怀疑的态度。自己都不相信的结果潜意识怎么会相信呢？

- 接受已经存在的事物一样去相信并接受我们渴望去完成的事情，这些事情就会自然而然的，在未来发生。

- 你必须坚定不移地告诉自己，潜意识必将实现心之所愿，所有的困难都将迎刃而解。只有坚信，事情才会按照你所期待的结果发生。

8）睡前反复诉求

- 潜意识最大限度地浮出表面，就在睡眠之前和醒来之后这两个短暂的片刻。

- 让潜意识记住东西的最佳途径，就是进入一种昏睡的朦胧状态，或者一个类似睡眠的状态，在这种状态下，所有意识层面的努力都减少到最低限度。

- 所有想法都能够通过印象，一种安静的、被动的、易于接受的方式传送到潜意识中。

- 需要在入睡之前，反复向你的潜意识诉说具体的请求，带着问题已经解决的坚定信念进入梦乡，那么你就能体验到潜意识解决问题的神奇力量。

- 信念就像种植于土壤的种子，它会根据土壤而发芽，种植一个想法，在你脑海中带着信念和期望给它浇水施肥，它就会逐渐显现出来。

- 潜意识里有什么，你的世界里就会有什么。如果你焦急地对待潜意识，那他就只会让你深陷麻烦之中，而如果你能够积极的对待它，它就会引导你走向自由与安宁。

- 潜意识的活动会持续一生，一旦你的潜意识接受了某个想法，立刻将该想法付诸于行动，会动用你内心深处的所有力量来达成目标，不管这个想法是好还是坏。

- 给自己意识的输入正能量输入你想要的美好结果，利用潜意识的力量，让生活变成你想要的模样。

- 读完是不是觉得潜意识很神奇呢，是不是有心动的感觉？

- 心动不如心动，好好运用你的潜意识的力量，让自己变得更好吧！

14/09/2023

《小儿皮肤过敏》

1）儿童的过敏性疾病发病率随之增加，也被世界卫生组织确定为 21 世纪流行病之一。

2）那么中医治疗有什么帮助呢？

- 环境越来越干净，但是儿童的过敏性疾病发病率也随之增加，不仅在新加坡，在很多发达国家有这个现象。有报道称，全球范围内过敏性疾病的发病率已上升至 30% 左右，过敏性疾病已被世界卫生组织确定为 21 世纪流行病之一。其中小儿皮肤过敏在新加坡发发病率为 20.8%，男女发病率为 1：1，并且逐年增长当中。通常好发在 1 岁以下的小婴儿，有大約 45% 的婴儿在 6 个月大前就会出现症状，60% 的患童在1岁前发病，几乎都在5岁以前发病。

3）小儿皮肤过敏的特征

临床上诊断过敏性皮炎，异位性皮肤炎通常有以下特色：

（I）痒

（II）反覆性发作

（III）分布在皮肤皱折处

（IV）明显的家族过敏性体质（例如过敏性鼻炎、气喘、异位性皮肤炎）

4）可伴有经常揉眼睛，早上起床流鼻涕、打喷嚏、鼻塞、眼睛四周皮肤痒、上颚痒，遇天冷或吹冷风时加重病情，过敏性鼻炎多流清鼻水。

5）治疗方法

- 患有异位性皮肤炎的1岁以下小婴儿，因为肠胃娇嫩，不易吸收中药成份，通常我会开立中药的药浴方子，搭配一些居家可以用的止痒芦荟凝胶、收敛伤口的三黄粉，让家长在家以湿敷伤口的方式，透过皮肤吸收，为小宝宝调理，与口服药物一样可以发挥作用。对抗异位性皮肤炎，有 5 个方式是在家里就可以做到的：

A）急性期可以止痒的芦荟凝胶

- 芦荟叶片内的透明汁液，是中药的一种，中医用来「清肝火、除烦热」，市面上有一些芦荟凝胶，用在日晒后的皮肤炎。因为芦荟是容易取得的中药材，一般在药妆店都有在贩售这一类的芦荟凝胶，价钱也不会太贵，买来以后放在冰箱冷藏，有时候小孩子皮肤搔痒，不想要使用类固醇止痒的话，可以用冰冰凉凉的芦荟凝胶代替。

B）收敛伤口渗出物的三黄粉

- 对于皮肤炎局部伤口有渗出物，汤汤水水的，或是湿湿黏黏的，可以居家常备「三黄粉」来帮忙收敛伤口。三黄粉的成份是黄柏、黄芩、黄莲，这三味药是中医用来治疗体内「热毒壅盛」的药物，性味苦寒，外用减少发炎之外，还可以使伤口乾燥。家长可以至中药行，请店家将黄柏、黄芩、黄连以 2：2：1 的比例磨粉，用「100目」的大小过筛去掉药渣，再用小罐子装起来就是非常好用的三黄粉，适合异位性皮肤炎的伤口，特别是红痒到会湿湿黏黏时，只要洒一点三黄粉在伤口上，隔天伤口就会乾掉容易结痂。

C）滋润皮肤的紫云膏或乳液

- 许多阿公阿嬷的经验使用苦茶油等可以减少皮肤乾燥脱屑，事实上异位性皮肤炎除了过敏基因的作祟、情绪压力的影响、饮食、环境等，另外一个重要的因子就是皮肤的损伤，这些年来科学家已经发现异位性皮肤炎和皮肤表皮的基因缺损也有关系，所以使用乳液保湿，可以减少皮肤表面细菌有机可乘，让皮肤发炎更严重。我临床上也常常开给病患紫云膏，运用紫草、当归、麻油作成的紫云膏对于乾燥脱屑的异位性皮肤炎可以减少皮肤的受损，帮忙修復。倘若家里没有紫云膏，针对乾燥型的病灶，可以用一点点橄榄油或苦茶油局部外涂在皮肤乾燥处。家长也可以选用没有太多化学制品的乳液来帮小孩做皮肤保湿，但是要注意若是汤汤水水的伤口则不适合。

D）小儿推拿

痒甚：双血海，双曲池揉 30-50 次

清大肠 100-300 次

位于食指桡侧面，食指间至虎口成一条直线

作用：清利肠腑、除湿热、导积滞、对便秘、食积有治疗作用。

清天河水 300-500 次

天河水位于前臂正中总筋至洪池 (曲泽) 成一直线。

作用：清热解表、泻火除烦

捏脊 5-10 遍

- 让孩子俯卧、背部裸露，涂抹适量的润肤介质（爽身粉），用双手的中指、无名指、小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食前移，提拿皮肉、同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两侧）双手交替向前推自大椎（脖后突出部位）两旁。

作用：调阴阳、理气血，和肺腑、通经络、强健身体。多用于防治疳积、呕吐、便秘、泄泻等病症。

E）搭配饮食调理减少过敏

- 高度精制的食品及人工添加物，缺乏人体消化及吸收所需的足够营养，并会让免疫系统越来越衰弱，以致于让疾病有机可乘。异位性皮肤炎患者的饮食原则如下：

- 不吃零食、油炸、巧克力、咖哩、薯条等燥热的食物。

- 吃食物的原型，少吃加工食品。

- 增加新鲜食物的比重，并且均衡攝取各种营养素

- 烹调方式清淡，以水煮、蒸煮为主。

- 少吃冰冷食物，特别是在皮肤渗出物多的时候。

- 记录饮食日记，才能够知道是什么食物造成皮肤症状加重。

14/09/2023

《痛风形成的原因》

1）痛风是由单钠尿酸盐（MSU）沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，臨床表現有: 急性痛风性关节炎、间歇发作期、慢性痛风石病变期、肾脏病变。

2）中医认为痛风形成的原因

A）素体阳盛，脏腑蕴毒：脏腑积热是形成毒邪进入骨关节的先决条件，积热日久发为毒是发生痛风病的根本原因。

B）湿热浊毒，留注关节：若正虚邪恋，湿毒不去，循经窜络，附于骨节，形成痰核，坚硬如石。所以湿热浊毒是形成痛风石的主要原因。

3）脾虚为本，湿浊为标：脾虚加上饮食不节，损伤脾胃，产生湿浊。

4）外邪侵袭：外邪留肌肉关节致气血不畅，经络不通，可能引起关节肿大、畸形及僵硬。

5）饮食禁忌与调理

- 避免食用高嘌呤食物: 如动物内脏、牛羊肉、海鲜、啤酒等。

- 适量限制过多食物热量的涉入，一日三餐应以植物蛋白、碳水化合物食物为主。

- 多食用蔬菜水果、坚果、牛奶等碱性食物，能促进组织内尿酸盐的溶解。

- 多进食高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等，钾质可减少尿酸沉淀，有助于将尿酸排出体外

- 多喝水，不饮酒。充足的水有助于尿酸的排出，而酒中含有大量的嘌呤，不适宜饮用。

- 不宜饮用使神经兴奋的食物，如浓茶、咖啡、辛辣性调味品。

6）治疗

- 痛风可以用针灸、中药或针药结合的方法治疗，达到清热利湿、通经活络。针灸对于急慢性疼痛效果显着。保持合理体重，戒酒，多饮水，每日饮水 2000ml 以上。避免受凉、过度疲劳和精神紧张，穿舒适鞋，防止关节损伤，慎用影响尿酸排泄的药物。

7）食疗

A）葡萄梗米粥

将葡萄颗粒 40g、梗米 80g 洗淨放入清水中慢煮至粥状，加糖即可食用。

功效: 补肝肾，益气血。

B）赤小豆薏仁粥

将赤小豆 50g、薏仁 50g 洗淨放入沸水中，熬粥即可。

功效: 可以促进尿酸的排泄。

C）木瓜梗米粥

木瓜 1 个切碎慢煮半小时后加入梗米 100g 煮至粥状，加糖即可食用。

功效: 健胃、熟络筋骨。

D）芹菜大米粥

将芹菜 100g (连根鬚) 洗淨后切碎，与大米 100g 加水同煮至粥状，加少许盐即可食用。

14/09/2023

《青少年成长发育之中医调理》

1）根据中医角度，青春期发育的少年需要关注肾脏和消化系统的健康调养。青少年就如初升的太阳，所以为了将来有一个好的身体，就要从现在开始好好调理。

2）很多家长在带孩子来调理的时候都会说，孩子在班上最矮小，同龄的孩子都比他（她）高半个头，或者弟弟妹妹比他年纪小却高过他了，保健品也没少吃，可是就是没有效，该怎么办呢？青春发育期是人生中生长和发育最旺盛的阶段，是体格、体质、心理与智力发育走向成熟时期，这一时期体力活动增加基础代谢率高，而且易受到外界刺激大，情绪易波动，再加上生活无规律导致免疫力下降，荷尔蒙失调就会产生一系列疾病：如青春痘，湿疹，过敏体质，失眠，胃肠功能紊乱等等，这些疾病如早期及时医治和调理会很快恢复，如果延时治疗任其发展就会影响生长发育、身心不平衡等严重疾病的产生。

3）中医自古对治未病和调理有着悠久的历史和丰富的经验，采用天然的植物，丰富的食疗，针灸等自然疗法对不同的体质采取不同的治疗方法。中医认为（肾为先天之本、脾胃为后天之本）肾主骨、肝藏血、脾统血，补肾则骨强，补脾胃则气血通畅有利生长发育，因此在发育期尤应注重肾气与脾胃的调养：

4）脾阳虚证：主要针对脾胃运化吸收不好为主，如胃口不好，体型瘦弱消化不良等问题，代表中药参苓白术散、保和丸等。

5）气血虚弱型：面色白，少气懒言，头晕疲倦等，代表中药补中益气汤或八珍汤。

6）肾阳虚型：怕冷，手脚冰冷，精神差疲倦等，代表中药右归丸。

7）肾阴虚型：长期熬夜，睡眠差，脱发等，代表中药六味地黄丸或左归丸。

8）青少年成长期间需要吸收各类营养蛋白质，钙、铁，骨胶原，各种维他命是发育长高必须的，此时食疗中的汤水就成为一个重要角色，如各种骨头汤、鱼汤有胶质及钙质帮助骨骼成长，肉类有丰富的蛋白质帮助肌肉成长，蔬果中的纤维能帮助消化及调理肠胃应付青春期增加的食量。

9）食疗方

A）龙眼小米山药粥：龙眼肉30克，小米100克，枸杞子5克，山药30克，大米100克，红糖适量，此粥可补血养心、安神益智，补脾养胃，适用心脾虚损，气血不足，失眠健忘。

B）豆腐鱼头核桃汤: 鱼头（最好鲈鱼）500克，嫩豆腐300克，蘑菇50克，核桃仁3粒，随口味调料适量，此汤可起到补肾增进智力、记忆力。

10）转骨方: 此方是中医师根据青少年的体质特别配方，多用于帮助增加进入发育期青少年的身高。

11）针灸是中医最具特色的治疗方法，现介绍一些帮助青少年发育的简单穴道，可在家自行按摩：百会，四神聪，足三里，三阴交，合谷，气海，关元等。

12）一天之际在于晨，青少年就如初升的太阳，所以为了将来有一个好的身体，就要从现在开始好好调理预备将来发光发热，走向自己的目标。

12/09/2023

《何为家庭主妇手》

1） “慢性刺激性接触性皮炎” 在临床上主要表现为手部干燥，脱皮并伴有泛红、瘙痒，甚至透明小水疱、皲裂等症状 , 而大多数患者为家庭主妇居多。

2） “主妇手”是一种常见的手部皮肤病，学名叫 “慢性刺激性接触性皮炎”。大多数患者是家庭主妇，这种发病具有明显的季节性倾向，即冬天加重，夏天减轻，这显然与冬天皮肤皮脂分泌减少有关，再加上冬季寒冷的空气及冷水对皮肤的刺激使得病情更加严重，冬季我们每天应用温热水泡手，避免长时间接触肥皂、洗衣粉，及脂溶性、吸水性或其他易使皮肤干燥的化学物质，还有一些不是家庭主妇或高发人群的人到了冬天也会发生皮肤干燥、皲裂现象，这类病人大多有家族性倾向。

3）这种皮肤病在临床上主要表现为手部干燥，脱皮并伴有泛红、瘙痒，甚至透明小水疱、皲裂等症状。主要好发于手腕以下部位，如手掌、指端（包括指腹，指背）等处，这种病症的高发人群主要是经常操持家务的人、医务工作者、美容美发师、汽修工人、厨师等，过敏体质者也容易被其“盯上”。

4）患者的双手通常因每天从事家务劳动长时间经常接触水、洗涤剂，消毒液等以及其他刺激性致敏物品，以致手部皮肤汗腺和皮脂腺的分泌均减少，从而导致皮肤表面正常皮脂膜变薄，皮肤屏障受损，使皮肤中的水分丢失，引起干燥、皲裂等症状，手部皮肤对外来刺激物的防护能力也会减弱，随着年龄增长人体机体老化从而症状加重，家庭主妇家务活多，经常接触水，洗涤剂，消毒液时要注意带上胶皮手套，避免频繁洗手，秋冬季节，洗涮完后，最好把手擦干，涂上护手霜等护肤品，每晚临睡前的护理很重要，睡前用40℃ 左右的温水泡手，每次泡 10分钟左右；然后涂些油剂护肤品，可以稍厚些；随后戴上棉手套入睡，这对于治疗秋冬季节的手部皮肤干燥龟裂，效果也很好，症状严重者可配合口服养血润湿祛风止痒的中药，如当归、丹参、鸡血藤、全虫、刺蒺藜等；

5）可在医生的指导下用中药洗手或用偏方：

A）准备甘草10克，芝麻油50毫升将甘草在芝麻油中浸泡24小时，一起倒入锅中，小火煎炸至焦枯状，过滤去渣，待凉后涂于患处皮肤，每日2次，使用2-4周；

B）地骨皮30克，明矾20克，两药加水适量煎30分钟，弃渣取汤，温泡手足，每日1次；

C）猪油30克，蜂蜜70克，先将猪油煎沸，待冷后与蜂蜜调匀贮瓶备用，外敷手足，每日2次；

D）白芨粉适量，用植物油调匀，外涂手足，每日2次；

E）第二次淘米水洗手，坚持下来你会发现自己的小手变得更加饱满光滑。

12/09/2023

《营养师的6个秘诀：保持健康苗条》

1）保持充足水分

- 农历新年期间, 我国炎热或潮湿的天气会让您出汗。这时便需要补充水分，防止脱水。尽量选择不加糖或无糖的饮品，如白开水、果汁、花茶等。

2）避免加工食品

- 吃正餐或零食时，可选择全天然食物，如鸡胸肉、鲑鱼、清蒸鱼、坚果、种子、干果或水果。

3）注意饮食的摄取量

- 避免新年期间暴饮暴食。可以在吃饭时选择比较小的盘子或碗，这样可以控制食物的分量。

4）保持身体活跃

- 持续你日常的锻炼习惯。否则你可以四处走动并保持身体活跃以消耗卡路里。

5）睡眠充足

- 睡眠不足将会导致体重增加。佳节期间小睡或休息一下可以帮助补充睡眠。

6）营养均衡的早餐

- 建议吃营养均衡的早餐。避免空着肚子去拜年。这样可以避免在当天内摄入额外的卡路里。

12/09/2023

《未脱单先 "脱髮"，“90后” 加入脱发队伍》

- 中医有 ” 髮为血之馀”，说到头髮是血所生，如果人体的血足够，头髮就生得好，反之，如果血不足的话，就会有脱髮的情况发生。

- 举头望明月、低头两相映，脱发已经成了现在年轻一代的噩梦，发际线后移已经不是什么事儿了，发量稀疏也司空见惯，现代年轻男女掉髮情况颇为严重，客厅、浴室、卧房随地一捞就是一堆头髮，除了造成环境上的髒乱外，髮量空虚会让人显得老态，影响自信；但掉髮的坏处不仅止于此，所谓牵一髮而动全身，更是提醒您该注意自己的健康了。

- 头髮在现代的研究表示: 头髮，是具有”新陈代谢”的特性，本来它就每天掉一些，也会长一些，中医认为每天如果掉髮100根，是可以接受的，中医有” 髮为血之馀”，说到头髮是血所生，如果人体的血足够，头髮就生得好，反之，如果血不足的话，就会有脱髮的情况发生。

1）脱发原因和特点

- 年轻人长期紧张的生活节奏，过度思考，工作压力，精神紧张，饮食没有规律，过多的油腻、辛辣刺激产品等，导致越来越多的年轻人出现掉头髮的现象。年轻人掉头髮中医多分析为脂溢性脱髮，在男性中较为常见，往往形成典型的高额深鬓的外貌，发病较早进展较快，女性脱髮的特点则是顶部头髮慢慢变得稀疏。

2）中医认为脂溢性脱髮有两种原因:

(一) 是素体血热，起因是饮食起居失调，湿热内生，薰蒸髮根，导致脱髮，中医管它叫”髮蛀脱髮”，多表现为头髮油腻状，常口渴、便祕、尿黄、身热。

(二) 是素体肝肾不足，精血亏虚，不能濡养，导致脱髮，称为”白屑风”，多表现为头髮乾枯，无光泽，髮乾燥，有头皮屑，面色萎黄，体消乏力等。

3）掉头髮怎麽治比较好?

- 有的年轻人头皮出油特别明显，头髮总是油腻腻的，这样的人，在中医辨证的基础上应用天麻钩藤饮，天麻首乌片等，疏肝补肾，疏风祛溼，可在短时间内使脱髮停止，对肾虚者，可应用七宝美鬚丹、六味地黄丸等，辩证论治以便下药，治疗一段时间后，脱髮就能有效缓解。

- 中度掉髮可用食疗方，建议食用: 何首乌、黑芝麻、旱莲草、女贞子，将它们研磨成细粉来使用，也可以直接以药材的方式与肉一起炖煮，或炖粹熬成汤汁饮用，都可以养护头髮，改善掉髮。

- 可採用一种简单易行的自疗方法，沿头皮正中前后方向画一条线，沿两耳轮各划一条线，在前后正中线与耳轮线的中间位置再左右各划一条线，沿这五条线轻轻叩击，每次5到10分钟，每天3次，连续15天，效果不错。

4）掉头髮日常生活预防很重要

- 长期紧张的生活节奏，睡眠质量差，过度思考，饮食没规律，过多的油腻、辛辣刺激食物等，往往会诱发和加重脱髮，因此预防掉髮，要注意调适心情，加强体育锻鍊﹐保持足够睡眠，控制饮食，少吃羊肉、辣椒、烧烤、油炸、奶油等容易产生湿热的食品，可多吃些黑芝麻、黑豆、香蕉、菠菜、瘦肉、鱼类等食物。

- 过度使用洗护髮用品，或使用碱性过强，质量劣的洗髮护髮用品，不当烫头髮，过度染髮、洗髮、梳髮、吹髮等，均会对头髮造成伤害，烫染的美都要以脱发为代价的。如果发现自己在一段时间内频繁、大量地掉头发，一定要提高警惕，及时就医问诊，以便查明原因，对症治疗。

12/09/2023

《胃肠怎么会 ‘生气’ 》

- 腹部胀气的常见症状是打嗝、打嗝、腹胀和疼痛，以及吃饭前后频繁的胀气。

- 在临床工作近25年，常常接触到因胃肠胀气来就诊的病人，不仅仅是老人、小孩，越来越多的年轻人也面对着胃肠胀气的困扰。

- 病人们常常申述吃饭前吃饭后出现嗳气、打嗝、腹胀腹痛、矢气（放屁）频多。

- 胃肠道的主要功能就是把吃进去的食物，通过胃肠壁的蠕动，将食物与消化液混合，最终把食物中的营养物质吸收进体内。然而，胃肠道的“工作”并不总是都能顺利完成的，几乎每个人都曾有过消化不良、腹胀、腹泻的经历。这些不适，大多可自愈，但如果症状明显或反复发作，可能会影响到正常的工作和生活，这个时候就应该及时就医。

- 别小看胃肠胀气，它是很多很多疾病的症状之一。例如胃炎、胃下垂、胃扩张、幽门梗阻、胃溃疡、胃癌等，一些肠道疾病：痢疾、肠结核、肠炎、肠梗阻等，甚至肝炎、肝硬化、肝癌、胆囊炎，胆结石、胰腺炎等疾病也都会出现不同程度的胃肠胀气。

- 胃肠胀气的产生，除了这些疾病引起，也与我们的生活习惯有关。

1）现代人工作忙、生活节奏快，进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气，产生胀气。

2）其次是消化不良，因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足，造成胃肠道功能紊乱，引起胀气。

3）大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等。

- 还有些人是因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，易感到胀气。当然，在临床上也常常会看到由于过多服用抗生素，抑制了正常细菌，造成菌群失调，出现胀气问题。

4）中医辩治

- 胃肠道胀气不可小视，辨证施治才能确保有效治疗。首先应注意排查甲状腺功能低下、肝脏与胰腺疾病、糖尿病、小肠吸收不良甚至胃肠道肿瘤或梗阻等，也可能是大量吞气造成的。如属于上述疾病引起的腹胀，必须针对病因进行治疗。

- 临床上，中医把胃肠胀气分成5种证型，依据不同的症舌脉象给予不同的药物治疗：

A）寒热错杂型：这个证型在临床上最常见，症状包括胃脘饱胀或腹部胀满，午后、晚上较重，稍进食即觉胀满；伴有口苦或口臭，或有恶心、嗳气，胃腹怕寒，欲进冷饮食而又不敢，大便不畅或便秘或便稀，或矢气（放屁）较多；舌苔白腻或黄腻。用舒肝理气、和胃的中药，治疗效果很好。

B）食积停滞型：症状包括腹满胀痛，嗳腐吞酸（打嗝酸腐臭味，吐酸水），或厌闻食臭，或矢气、大便臭如败卵；舌苔厚腻，脉沉滑。

C）脾胃虚寒型：症状包括胃腹满胀，时作时止，时轻时重，喜暖喜按，进热饮、热食则舒，神疲乏力，食欲不振；舌胖淡或有齿痕，苔薄白，脉迟。

D）湿热蕴结型：症状包括胃腹胀满，恶心欲呕，心中烦闷，口渴不欲多饮，时时汗出，大便溏泄，小便短赤；舌红苔黄腻，脉濡数。

E）实热内结：症状包括腹满持续，或腹部硬痛，或绕脐痛，大便秘结，手足汗出，潮热谵语；脉沉实，或迟而有力，舌苔黄燥或焦裂起刺。

- 值得注意的是，有些急腹症（如肠梗阻）可见到本型症状，需要迅速看急诊或住院治疗，以免耽误病情。

5）预防保健

- 要减少胃肠胀气，不要吃得太饱，进餐时要细嚼慢咽，不要喝汽水，如雪碧、可乐等。此外，应尽量少食用产气性食物，如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、白菜、韭菜、椰子、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。饭后喝杯薄荷茶、绿茶或茴香茶有助于消化。

6）保健方法包括：

A）常常喝酸奶，能保持肠道内帮助消化的细菌的数量。

B）常喝粥汤：如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

C）喝点稀醋：若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。把一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。

D）多做运动：若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

7）食疗方：

A）橘皮茶：用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买 6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。

B）杨梅酒：鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效。

C）山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次， 1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

Fabian Platform Network

18/04/2026

18/02/2025

14/09/2023

14/09/2023

14/09/2023

14/09/2023

12/09/2023

12/09/2023

12/09/2023

12/09/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category