慧芳 • Keitlyn Ha, Singapore (2026)

07/04/2022

#喝果汁好还是吃水果好?

生活忙碌的我们大部分都在外买杯果汁就当作一天就吃了一份水果。

你认为喝果汁真的好吗？

昨晚我听了一个台湾的营养师说:
喝果汁其实对身体没什么大帮助! 😱

啊? 为什么呢？

这是因为在弄果汁的过程当中已经把水果的渣被分离了。

你知道水果对身体最有用的东西是什么吗？
其实对身体最有用的东西就是果汁后被丢弃的渣!

啊? 为什么是水果的渣呢？

这就要讲到肠道健康了。
肠道健康最需要的是益生菌之外，它最需要的是水果的纤维!

而水果的纤维也是益生菌需要的食物之一!

它们两者可说是息息相关的，关系就如一对母女一样!

因为有足够的膳食纤维无论是蔬菜或水果，就能够更好的促进益生菌在肠道内快速增值。

当肠道内益生菌增加后，就能够帮助我们维持菌群平衡。除此之外，膳食纤维能够更好的帮助益生菌改善人体便秘问题。

而这水果的纤维就在果汁后被丢弃的渣!

看到了这里，喝果汁其实是只有帮你解渴而已喔！

所以还是得吃水果才对身体有益!

由于生活忙碌，一直在外工作的母亲会比较少给孩子家人吃水果。

而且给家人孩子吃水果之前，得要清洗水果、切果皮等等的工作。所以最多一个星期里吃一/ 两次。

还有! 你也会在外面买果干给家里人吃。但是你是否觉得外面卖的果干几乎都是硬硬的，有时甚至很难咬，咬到脸的肌肉都变酸和累，甚至有些是咸的( 放多盐 )。吃多了这些都对身体也没有好处。

要知道如何以最轻松，最快速和很卫生地给家人准备果干呢？请点击这链接 https://m.me/hkeitlyn 来索取方法喔！

如果你一直在找那种厚厚的，还有嚼劲的，不会干巴巴的果干的话，可以建议你去吃看看 #艾多美的好纤果干喔！

重点是它是 #低温烘焙的，所以它不会失去水果的原味和原有的营养喔！

更好的是 #独立包装，方便携带，而且又卫生！所以妈咪们不用麻烦自己切好给孩子们带去学校吃，而且不必担心水果被压坏和被氧化!

#开心的是! 你天天都可轻轻松松地给家人吃水果，让家人天天都可吃到水果来保持肠道的健康来抵挡病毒的攻击!

#丰厚的好纤果干
#纤维
#肠道健康

21/02/2022

！

请抽出些时间来慢慢细读每一张图片上的资料，也许它会是你的宝典喔！

经常上山了之后，你是否感到全身不舒服呢？
例如头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

又或者出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

更严重的话，嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。

这些反应就是高原反应。

如何改善高原反应呢? 请慢慢细读每一张图片上的资料，也许它会是你的宝典喔！

#高原反应
#红景天
#补气
#活血

07/11/2021

𝘼𝙧𝙚 𝙮𝙤𝙪 𝙖𝙡𝙬𝙖𝙮𝙨 𝙝𝙖𝙫𝙞𝙣𝙜 𝙨𝙚𝙧𝙞𝙤𝙪𝙨 𝙢𝙞𝙜𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚?

Most people get headache from time to time. However, a migraine is a headache that can cause severe throbbing pain and often accompanied by nausea or vomiting.

Don’t want to over-rely on painkillers for treating migraine?

Start by looking at the foods that you consumed daily for a natural cure.

Please take out some little time for yourself learning from the pictures below. Hope that it can help you !

26/09/2021

#腰围和脂肪肝有何关系?

减肥的关键是在内脏脂肪！到底要怎样计算你的腰围是不是健康的？看完后，你就知道了

腰围跟脂肪肝有很密切的关系～
搞懂他们的关系，你就可以知道从哪里改善了

赶快点击video一起学习吧👇

分享取自:浙大医学院沈岳良小红书

26/09/2021

#你瘦得健康吗？

梅姐59岁，退休四年，跟著邻居去抽个血做健康检查。

医师告诉梅姐：“妳的血糖过高，已经到糖尿病前期囉，得赶快多运动，注意饮食，否则血糖控制不好，接下来会有一身病？”

梅姐看到报告上的红字，惊呼：“怎么可能，糖尿病的人不应该都是都胖胖的吗？我体重这么标准！为什么还会血糖控制不良？！”

医师看著梅姐，摇摇头道：“有群人就是这样，说不上胖，但也谈不上健康，因为其实好些藏起来的脂肪正在坏事，我们称为 "偷肥族"。”

什么是 " 偷肥族" ?

“偷肥族”其实是外来语。原本是“Thin on the Outside, Fat on the Inside”，也就是外表看起来瘦，但内在油脂可不少。

有那麽一些金玉其外败絮其中的味道。取“Thin Outside Fat Inside”外瘦内肥的字首就变成了“TOFI”，念起来像极了“偷肥”。

为什么会有“偷肥”这样的说法呢？

一般而言，成人BMI介于18.5到25之间的话，属于正常体重。

然而医师们发现，有一群人即使BMI数值小于25，体重落在正常范围、没有过重问题，但这群不肥的人还是属于罹患“ #代谢症候群”的高危险群。

再仔细瞧瞧，这群人就是偷肥一族，他们常常没有运动的习惯，但皮下脂肪并不厚，外表不显胖，但脂肪都堆积在内脏器官。

时间久了，内脏脂肪一多，对身体并不是什么好消息，因为这些包在肝脏、胰脏外的脂肪，这些脂肪也会诱发身体产生更多发炎反应，血管内因此沉积斑块且变得狭窄，血压，血脂和血糖升高等等。

而且肝脏还可能把内脏脂肪转成胆固醇，增加血脂肪浓度。

因此，你会罹患心血管疾病、阿兹海默症、第二型糖尿病、中风、高胆固醇的机会都大幅提高。

#你是偷肥一族吗？

你可试试看用捲尺绕过自己的肚脐和腰部，如果女性腰围超过80公分，或男性腰围超过90公分，就属于超标。

由此可见，瘦者也有些地方是不健康了。尤其是在肚子的地方! 你怕了吗？

如何摆脱 " #偷肥族" ，请text我 https://m.me/hkeitlyn

#内脏脂肪
#青苹果多酚果冻

23/09/2021

？

ENO 以罗是家喻户晓的解决消化不良的冲泡剂。喝了它之后，你顿时的消化问题就马上解决了。

#其实。。

酵素也可以解决消化不良的问题。

#但是要喝对的酵素才能健效。

酵素中有大量的消化酶(如淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶)，可将食物转换为水溶性物质，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨気基酸，脂肪分解为脂肪酸或甘油。

酵素几乎参与所有的生命活动:思考问题，运动，睡眠，呼吸，愤怒，哭泣或者分泌荷尔蒙等都是以酵素为中心的活动结果，随着年龄的增长，体內的酵素逐渐流失。

#消化不良要注意补充酵素

酵素中富含丰富的益生菌和大量的分解酵素，可帮助分解较难消化的蛋白质、脂肪等营养素，以及帮助分解肠道内的废物，有助于肠道茵群的恢复，可以增强胃肠黏膜屏障，促进消化。

酵素可以向肠道内补充大量的益生菌和膳食纤维，改善肠道菌丛生态，有利于改善排便，杜绝肠道腐败菌的滋生。

可建议你服用 #艾多美凤梨酵素，凤梨酵素里有凤梨蛋白酶可减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良。

此外，凤梨还是高纤维、富含抗氧化物的水果。

#更重要的是，你就能很轻松地解决你消化不良的问题了。它就是你的eno。而且，这凤梨酵素是完完全全是取自整颗凤梨( 黄梨)的，无化学成份，所以你可以安心服用。它是条状包装方便携带，粉状的容易吸收，味道酸酸甜甜。

#现有买4送1的优惠喔！预购从速! 只限1天!

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#消化不良

#免费加入艾多美会员
#有兴趣的你欢迎来询问哦

23/08/2021

#并非所有的可可是一样的喔！

你听过Cocoa和Cacao吗？

这2个字对你来说感觉都是一样的。

#其实它们是不一样的!

Cocoa 和 cacao 最大的区别之一是它们是如何加工的。两者都是由 Cacao树的种子加工而成。

Cacao 没有经过热处理，可以认为是生的。

想要了解更多请按 https://m.me/hkeitlyn 来问我。

然而，Cocoa是由cacao可种子发酵和烘烤而成的，味道略甜。

?

Cacao有很好的抗氧化性，其抗氧化能力几乎是熟可可的4倍。

当中，它
1。对皮肤年轻，
2。体重减轻，
3。改善胰岛素阻抗，
4。降低心血管风险，
5。中和自由基，
6。代谢毒素都很有帮助，

而且它所富含的矿物质尤其镁对 #改善情绪和 #睡眠也很有帮助。

Cocoa粉加热过程中许多有益的营养物质会降解，在粉末中不再大量存在造成了不必要的营养损失，但是可以体入口丝滑。

#你选择哪个可可呢？

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#天天学新知识
#让生活变得更有意义
#生可可与熟可可
&Cocoa

12/03/2021

#你吃错蛋白质了？
怎么可能！
蛋白质不是吃肉和海鲜蛋类肉类就可以了，不是吗？
答案是不一定！
不信？点击看看就知道了！

#要学习正确的摄取蛋白质，立马点击此链接:https://bit.ly/2N9dWu8

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#优质蛋白
#健康每一天

15/02/2021

#自己的健康就如一张桌子一样

我们人。。
都很努力用我们的手脚不断去争取我们要的理想和生活。

当四肢健全的时候，
大部分人不怎么注意它们有多重要😓

#很可惜的是

在努力拼活的时候，
我们都不顾自己的健康拼命地去熬夜。

拼到最后时，
我们的四肢就因我们任意过度的使用，
四肢就渐渐地出现问题。

#四肢出现问题就是内脏不健康的表现

我们经常会从身边的人听到因糖尿病就截肢，
不然就是，因中风导致四肢瘫痪。
听起来倒是很恐怖的。

试想想，
我们一旦没了四肢，
我们该如何生活下去呢？
我们的生计怎么办呢?

这也意味着人生可贵，
#健康更珍贵!

也因这疫情，
大家意识到健康更更更更x10000珍贵!

养生不是一时的功课，
而是一生的功课!

任何疾病都得斩草除根，
所谓心病终须心药治解铃还是系铃人。
每一个疾病是由一个根本原因引发的。
而疾病的诱发是慢慢累积而来的。
身体一旦有病是需要时间来修复的。

懂得养生就是救自己，
不但救自己，也可救身边的人，
让你我他她尽量降低中疾病的机率!

你明白了吗？

慧芳 • Ha Keitlyn
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#不要拒绝向你伸出生命援手的朋友
#养生能让自己和身边的人活得更健康更长久
#珍惜生命
#珍惜当下
#珍惜健康

12/02/2021

#吃了这些年饼会有什么后果?

农历新年到了，最兴奋的就是可以吃新年饼！

新年饼小小一颗，容易入口，让人忍不住一口接一口的吃。

其实，

#新年饼的热量是非常高的! 一不小心，短短几天就会胖个3- 5公斤！

所以农历新年吃年饼要适量，而且要多喝水，不然过完年还要慢慢减肥呢！

#到底年饼等于多少碗饭呢？

#如何改善肠胃不适的问题，立马点击此链接:https://www.keitlynha.com/article/guthealth

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慧芳 • Ha Keitlyn
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#年饼惹的祸!
#自己数一数到底吃了多少碗饭呢？

02/02/2021

？

狂喝酒之后，整个人醉酒得好辛苦，走路走得很狼狈，神志不清酱。

却又偏偏想找些食品能否帮助减轻醉酒的状况。
你是其中之一吗？

如果你有听过维他命C能解酒的话，那就别错过这篇文章。

#来看看以下这文献

文献来源是参考在1987年的一篇临床研究，找来了20位年轻的男性受试者，补充每kg体重高达0.95g的维生素C。经过２周后，发现有吃维生素Ｃ的实验者，血液中的酒精代谢率明显增加，更穏定活动协调力（像是步态不穏、走路仆街等），以及增加色彩辨适度。

#真的有那么神奇吗？

若是仔细阅读文献内容，就可发现文献中的瑕疵之处。包括实验未盲测，无法避免安慰剂效应；必须摄取每kg体重高达0.95g的维生素C，0.95g看来不多，不过仔细算来剂量惊人。

以50kg的成年人为例，一天就要吞下近５g的维生素C。😱

#更何况!

正常服用的维生素C摄取量是取决于年龄和性别，以成年人为例，建议每天大约需要 65 到 90mg。 #注意! 最高每天摄取量是2000mg。

#最后送上

维他命C的每日建议摄取量：

1) 0~12 个月的婴儿，通常母乳中的维他命 C 含量就已足够，大一点的婴儿可摄取 30~35 mg。

2) 1~3 岁儿童 15 mg，不超过 400 mg。

3)4~8 岁儿童 25 mg，不超过 650 mg。

4)9~13 岁儿童 45 mg，不超过 1,200 mg。

5)14~18 岁青少年男性 75 mg，女性65mg，男女皆不超过 1,800 mg。

6)19 岁以上成人男性 90 mg，女性 75 mg，男女皆不超过 2,000 mg。

7)有使用烟草习惯者每日服用 35 mg。

#使用正确的营养知识才能达到双赢的效果

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慧芳 • Keitlyn Ha

07/04/2022

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