WholeYou by Gabi

Website

WholeYou by Gabi Whole You by Gabi 🤍
Certifikovaná gravid joga a kids joga v Pezinku. Skupinové aj individuálne lekcie v Inner Temple Pezinok, alebo doma.

Vedomý pohyb, práca s dychom, ladičky a regulácia nervového systému pre deti aj dospelých – rodičov aj nerodičov.

Možno si si niekedy všimol/a, že určitý zvuk ťa dokáže okamžite upokojiť. 🎶Iný ťa naopak podráždi alebo v tebe vyvolá na...
13/09/2026

Možno si si niekedy všimol/a, že určitý zvuk ťa dokáže okamžite upokojiť. 🎶
Iný ťa naopak podráždi alebo v tebe vyvolá napätie.

Zvuk totiž nie je len niečo, čo počujeme. Je to fyzikálny podnet, ktorý môže ovplyvňovať naše dýchanie, pozornosť, srdcový rytmus aj celkové prežívanie.

Veľmi zaujímavý je v tomto kontexte blúdivý nerv – jedna z dôležitých súčastí nervového systému, ktorá prepája mozog s množstvom orgánov v tele.

Výskum zvukovej stimulácie je stále vo vývoji. Vieme už, že pomalé, rytmické zvuky môžu podporovať stav uvoľnenia a ovplyvňovať niektoré ukazovatele autonómneho nervového systému. Zároveň však ešte nemáme odpoveď na všetky otázky o tom, ako presne jednotlivé frekvencie pôsobia na telo.

Preto mám rada aj jednoduchší pohľad:

Nemusíme každému zvuku pripisovať „magické“ vlastnosti.
Môžeme si jednoducho všimnúť, čo s nami robí.

Spomaľuje sa dych?
Uvoľní sa telo?
Je myseľ o niečo tichšia?

Aj toto je forma počúvania. 🤍

A práve so zvukom, dychom, pohybom a vedomou prácou s telom pracujem aj počas mojich NESYRE lekcií. 🌿

Náš nervový systém sa nezreguluje jedným momentom.Nikto neočakáva, že po jednej návšteve fitka bude mať sixpack. Tak pre...
23/08/2026

Náš nervový systém sa nezreguluje jedným momentom.

Nikto neočakáva, že po jednej návšteve fitka bude mať sixpack. Tak prečo očakávame od svojho nervového systému, že po jednej hodine oddychu, jednom víkende či večere vo vani bude zrazu pokojný? 🧠

Jedna chvíľa pokoja nám samozrejme môže pomôcť. Kľúčom k REGULÁCII NERVOVÉHO SYSTÉMU však nie je jeden moment, ale opakovaná skúsenosť s pocitom bezpečia. Čím viac takýchto momentov svojmu nervovému systému doprajeme, tým viac ho učíme, že sa do tohto stavu môže vracať. 🌿

A práve o tom regulácia je. Nie o tom byť pokojný/á 24/7. Život nás bude stresovať, prekvapovať a občas nás rozhodí. A je to v poriadku.

Dôležité je, aby sme sa vedeli VRÁTIŤ SPÄŤ K SEBE. 🤍

Čím častejšie túto cestu trénujeme, tým ľahšie sa do stavu pokoja a bezpečia zakaždým dostaneme – a tým menej nás každá ďalšia záťaž vyhodí z rovnováhy.

Je to tréning. Rovnako ako pri cvičení. Dobrý pocit máš už po prvej skúsenosti, ale postupne sa v tom zdokonaľuješ, ide ti to ľahšie, to, na čo si sa predtým musel/a sústrediť, je zrazu prirodzené. ✨

A presne s tým pracujeme aj na lekciách NESYRE – učíme telo nielen spomaliť v daný moment, ale postupne si vytvárať vlastnú cestu späť do bezpečia.

Ak chceš NESYRE vyskúšať, skupinové lekcie si rezervuješ cez link v bio. Pre individuálne sedenie mi napíš správu. 🤍

No a NEZABUDNI MA SLEDOVAŤ, ak sa chceš dozvedieť viac o svojom nervovom systéme a o jednoduchých spôsoboch, ako sa k sebe vrátiť, keď je toho už priveľa. 🌿

Možno nepotrebuješ byť pokojnejší/šia.Možno potrebuješ prestať fungovať tak dlho NA HRANICI SVOJEJ KAPACITY. 🙏Pretože ke...
21/08/2026

Možno nepotrebuješ byť pokojnejší/šia.
Možno potrebuješ prestať fungovať tak dlho NA HRANICI SVOJEJ KAPACITY. 🙏

Pretože keď je nervový systém dlhodobo preťažený, nemusí prísť veľká katastrofa, aby si vybuchol/a.

Niekedy stačí maličkosť.
Jedna veta. Jeden pohľad. Jedna ďalšia požiadavka.

A zrazu reaguješ spôsobom, ktorý sám/sama nechápeš. 😮‍💨

Nie preto, že si „hysterik/hysterka“, precitlivený/á alebo nezvládaš svoj život.

Tvoje telo jednoducho hovorí:
„UŽ TOHO BOLO DOSŤ.“

A práve preto nestačí len pochopiť, PREČO reagujeme.

Potrebujeme sa naučiť, ako svoj nervový systém:
🌿 upokojiť
🌿 uvoľniť nahromadené napätie
🌿 vrátiť sa späť do rovnováhy

Pretože čím častejšie zažívaš stav pokoja, tým ľahšie sa k nemu tvoje telo dokáže vrátiť. 🤍

Ak sa chceš dozvedieť viac o tom, ako funguje tvoj nervový systém, prečo reaguješ tak, ako reaguješ, a ako sa môžeš jednoducho vrátiť k sebe, keď je toho na teba už veľa, tak ma NEZABUDNI SLEDOVAŤ. 🤍

No a ak potrebuješ pracovať na regulácii svojho nervového systému, rada ťa privítam na NESYRE. Link na rezerváciu skupinovej lekcie v bio. Pre individuálne sedenia mi napíš správu.

S láskou,
Gabi. 💛

20/08/2026

Aj ty niekedy míňaš obrovské množstvo energie na boj s tým, čo sa práve deje? 🌀

S tým, že niečo malo byť inak.
Že to nie je fér.
Že to nemalo dopadnúť takto.
Že to jednoducho nechceš.

A pritom samotná situácia sa tým často nezmení.

🤍 AKCEPTÁCIA NIE JE REZIGNÁCIA.

Neznamená, že sa ti niečo páči, že s tým súhlasíš alebo že sa vzdávaš možnosti niečo zmeniť.

Znamená:
„OK. TOTO JE REALITA, S KTOROU TERAZ PRACUJEM.“

A práve tu môže byť dôležitý aj tvoj NERVOVÝ SYSTÉM.

Keď sme v silnej aktivácii, ľahšie reagujeme automaticky – zo strachu, tlaku, potreby kontroly či pocitu ohrozenia.

Keď sa dokážeme najprv zastaviť a REGULOVAŤ, získavame viac priestoru vnímať situáciu takú, aká je, a potom sa rozhodnúť, čo s ňou môžeme urobiť. 🌿

Nie všetko v živote vieme zmeniť.

Ale môžeme sa naučiť lepšie pracovať s tým, čo sa deje V NÁS.

A presne s tým pracujeme na NESYRE. 🫶

NESYRE je moja autorská metóda regulácie nervového systému, ktorá spája viacero funkčných techník do jedného celku:

🌿 vedomý pohyb
🌿 somatické techniky
🌿 dychové techniky
🌿 meditáciu a prácu so zvukom

Počas lekcie prejdeš od VYPUSTENIA NAHROMADENÉHO NAPÄTIA cez sprítomnenie a ukotvenie až k hlbokému pokoju.

A zároveň sa učíš používať nástroje, ktoré môžeš využívať aj mimo lekcie – vtedy, keď príde stres, tlak alebo náročná situácia.

✨ Pretože cieľom nie je odstrániť všetko, čo nás v živote stresuje.

Cieľom je naučiť sa VRACAŤ K SEBE.

📍 Skupinové NESYRE – rezervácia cez link v BIO
💌 Ak máš záujem o INDIVIDUÁLNE SEDENIE, neváhaj mi napísať správu.

17/08/2026

Aj ty si takto klameš a oddych posúvaš stále na neskôr? 🌿

Lenže tvoj NERVOVÝ SYSTÉM sa ťa nebude pýtať, kedy je vhodný čas vypnúť. Ak mu dlhodobo nedovolíš vrátiť sa do pokoja, jedného dňa si prestávku môže vynútiť sám – pravdepodobne práve vtedy, keď sa ti to bude hodiť najmenej. ⚠️

Nemusíš čakať, kým ťa zastaví úplne. 🤍

✨ NESYRE je moja AUTORSKÁ METÓDA REGULÁCIE NERVOVÉHO SYSTÉMU, ktorá spája viacero funkčných techník do jedného celku:

🌿 vedomý pohyb
🌿 somatické techniky
🌿 dychové techniky
🌿 sprítomnenie
🌿 vedenú meditáciu so zvukovými nástrojmi 🎶

Počas lekcie prejdeš od VYPUSTENIA NAHROMADENÉHO NAPÄTIA cez sprítomnenie a ukotvenie až k HLBOKÉMU POKOJU. 🧘‍♀️

A zároveň sa učíš jednoduché techniky, ktoré môžeš postupne využívať aj v bežnom živote.

Pretože STRES zo života nezmizne. Ale môžeš sa naučiť, ako sa z neho vracať späť k sebe. 🤍

🌱 Príď si zregulovať svoj nervový systém na NESYRE.

📍 INNER TEMPLE, Kollárova 20, Pezinok
🔗 Rezervácia skupinových lekcií cez link v BIO
💌 Individuálnu lekciu si môžeš dohodnúť správou (kdekoľvek okres Pezinok, Senec, Bratislava alebo online)

Tvoje telo nerozlišuje medzi tigrom a neprečítaným mailom od šéfa. 🧠Sympatikus (bojuj/uteč) vs. parasympatikus (odpočino...
09/08/2026

Tvoje telo nerozlišuje medzi tigrom a neprečítaným mailom od šéfa. 🧠

Sympatikus (bojuj/uteč) vs. parasympatikus (odpočinok/tráv) — v skratke to, prečo si niekedy „zapnutý/á” aj bez zjavného dôvodu.

Moderný život nás v tomto stave drží OVEĽA dlhšie, než na aký bol náš nervový systém stavaný.

Našťastie máme mechanizmy na reguláciu — dych, zvuk, pohyb. Len sme ich zabudli používať. Na NESYRE tieto metódy využívame aby sme telu pomohli stres uvoľniť a následne ho vrátili do pokoja. 🌿

Príď, zaži, uvoľni napätie, vráť sa do rovnováhy.

Skupinové lekcie si môžeš rezervovať cez link v bio. V prípade záujmu o súkromné terapie stačí napísať správu.

Teším sa na teba.

S láskou,
Gabi.

🌡️ Všimol/a si si, že si v lete viac unavený/á, podráždený/á alebo máš pocit, že ťa všetko rýchlejšie vyčerpá?Nie je to ...
07/08/2026

🌡️ Všimol/a si si, že si v lete viac unavený/á, podráždený/á alebo máš pocit, že ťa všetko rýchlejšie vyčerpá?

Nie je to len “teplom”. Horúčava je pre telo fyzický stresor a tvoj nervový systém musí vynaložiť veľa energie na to, aby udržal telo v bezpečnej teplote. Na všetko ostatné jej potom zostáva menej.

Je však 5 jednoduchých tipov, ktoré môžu pomôcť podporiť reguláciu nervového systému aj počas horúcich dní:
💧 ochladenie tváre a krku,
💧 správnu hydratáciu,
💧 ľahšie stravovanie,
💧 uzemnenie v prírode,
💧 vedomé spomalenie.

Niekedy nepotrebujeme robiť viac. Potrebujeme len lepšie porozumieť tomu, čo sa deje s naším telom, a prispôsobiť sa tomu.

✨ Ak cítiš, že tvoj nervový systém potrebuje viac podpory, na hodinách NESYRE – metódy regulácie nervového systému sa učíme pracovať s telom prostredníctvom dychových techník, vedomého pohybu, somatických cvičení, jogy a meditácie.

👉 Link na rezerváciu skupinových lekcií nájdeš v BIO.

Ak máš záujem o individuálnu lekciu - napíš mi správu a rada ťa prevediem lekcio, ktorá bude najlepšie vyhovovať tvojim potrebám. 💛

✨ PROGRAM PRE DETI AJ DOSPELÝCH ✨✨ DEŇ OTVORENÝCH DVERÍ v INNER TEMPLE PEZINOK ✨Už TÚTO NEDEĽU vás pozývame do priestoru...
26/02/2026

✨ PROGRAM PRE DETI AJ DOSPELÝCH ✨
✨ DEŇ OTVORENÝCH DVERÍ v INNER TEMPLE PEZINOK ✨

Už TÚTO NEDEĽU vás pozývame do priestoru, kde sa stretáva POHYB, HRA aj STÍŠENIE 🤍

Ak hľadáte zmysluplnú aktivitu pre svoje dieťa,
ak ste budúca mamička a chcete sa hýbať BEZPEČNE,
alebo si chcete dopriať chvíľu stíšenia a ODDYCHU…
možno si u nás nájdete to svoje ✨

📍 Kollárova 20, Pezinok
🕘 9:00 – 18:00
🎟️ VSTUP JE ZADARMO
(Môžete prísť kedykoľvek počas dňa.)

Predstavíme programy:
🧒 Flexi Kids – hravý pohyb pre deti
🧘 Kids Yoga – pohyb, koncentrácia a regulácia emócií
🤰 Gravid Yoga – vedomý a bezpečný pohyb v tehotenstve
🌀 KAP – Kundalini Activation Process
🎶 Sound Healing a práca s ladičkami
🌿 Meditácie a relaxačné techniky

Niektoré programy sú NOVINKOU, iné už možno poznáte – v nedeľu si ich môžete prísť pozrieť, spoznať inštruktorov a dozvedieť sa viac.

Deti sa zabavia.
Vy si oddýchnete.

A možno objavíte niečo, čo bude vašej rodine dávať zmysel dlhodobo 🤍

Tešíme sa na stretnutie.

Address

Jahodová Ulica 3199/11
Ivanka Pri Dunaji
90028

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when WholeYou by Gabi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category