DIA fit

28/08/2026

Už zajtra v Prešove športový deň pre deti s diabetom 1.typu.

Bude tam aj Dianka a vy sa môžete pridať, sú ešte voľné miesta.

26/08/2026

Zuzana a jej pekný posun v programe DIA fit! 💙

Zlepšenie zdravia pri diabete je beh na dlhú trať, no keď vidíme takéto výsledky, vieme, že to má obrovský zmysel. Zuzana je skvelým príkladom toho, čo dokáže spraviť odhodlanie a správne nastavený režim!

Čo všetko Zuzana za mesiac dokázala:

+0,5 kg svalov nabratých

-2,2 kg tuku dole

pochopila vďaka senzorom ako sa vyvíjajú glykémie z jednotlivých jedál, takže posledný týždeň mala krásnych 97 % času v cieľovom rozmedzí glykémie

minulý víkend absolvoval prvú dlhšiu túru v živote: Zvládla 6,6 km v Zádieli! 🥾

Vďaka senzorom má svoju glykémiu stabilne pod kontrolou a zistila, ako jej telo reaguje na stravu aj pohyb. Pravidelné tréningy a úprava životosprávy prinášajú svoje ovocie – nielen na číslach, ale hlavne v novom živote plnom energie a nových zážitkov.

24/08/2026

Už túto sobotu

Milí rodičia dia detí vyplatí sa vám cesta do Prešova? Zaručene áno.

Dia Fit športový deň nie je klasický tábor ani voľnočasové pobehovanie po ihrisku. Je to intenzívna praktická škola života s diabetom v reálnom čase. Deti naučíme čítať trendy zo senzorov, správne dopĺňať sacharidy pri záťaži a reagovať na poklesy glykémie priamo v akcii.

Budú rozdelené podľa veku aj individuálnych možností, takže program zvládne aktívny športovec aj menej športovo zdatné dieťa. Pre rodičov je to jedinečná príležitosť vidieť, ako ich dieťa získava istotu a samostatnosť v bezpečnom prostredí.

💙 DIA FIT – Športový deň pre deti s diabetom 1. typu

🗓️Sobota 29. augusta | 9:00 – 18:00 | Prešov

Deti budú pri cvičení rozdelené podľa veku a športovej zdatnosti do 3 skupín: 5–8 rokov, 9–12 rokov a 13+

O bezpečnosť a hladký priebeh sa postará náš tím – ja, prítomný detský diabetológ a pomocníci. Všetci sme diabetici 1. typu, takže veľmi dobre vieme, čo deti počas celého dňa potrebujú, a zároveň budeme mať po celý čas zabezpečenú odbornú zdravotnú starostlivosť vďaka Fakultná nemocnica AGEL Košice-Šaca a Prof. MUDr. František Sabol, PhD., MPH, MBA

📍 Celý program je pripravený aj logisticky tak, aby boli presuny čo najjednoduchšie. Penzión Radlinka sa nachádza hneď pri PWG a športové aktivity budú prebiehať na ihrisku Evanjelického gymnázia, ktoré sa nachádza hneď vedľa kina MAX v OC Novum.

📋 Program dňa:

🕘 9:00 – Registrácia, privítanie a predstavenie programu PWG Sport Center

🕤 9:30 – 11:30 – Krátka edukácia, prednáška detského diabetológa a pohybové aktivity

🍽️ 12:00 – 13:00 – Obed v Penzióne Radlinka (hneď pri PWG). Obed si každý účastník hradí sám. Po nahlásení je možné pripraviť aj bezlepkové a bezlaktózové jedlo.
Pre deti bude pripravené : polievka, 2 hlavné jedlá na výber, melón ako dezert.

🚌⚽ 13:00 – Presun detí autobusom FC Tatran Prešov do OC Novum

CINEMAX – Premietanie rozprávky. Po dohode s vedením kina môžu mať deti počas premietania pri sebe občerstvenie pre prípad hypoglykémie.

V čase medzi 13:00 a 14:00 začína v kine viacero rozprávok a filmov, takže si každý bude môcť vybrať to, na čo má práve chuť a čo ho najviac zaujme.

⚽ 16:00 – 18:00 – Športové aktivity na ihrisku Evanjelické kolegiálne gymnázium (vedľa OC Novum) – futbal, basketbal a spoločné hry. Po skončení bude pripravené zdravé občerstvenie.

💶 Cena podujatia: 39 € / dieťa

Cena zahŕňa:
✅ vstup do PWG na 2 hodiny
✅ celodenný program a odbornú edukáciu
✅ zdravotný dozor počas celého dňa
✅ vstup do kina
✅ autobusový presun do OC Novum
✅ vstup 2 hodiny na ihrisko Evanjelického gymnázia
✅ pitný režim počas celého dňa (voda a voda s glukózou pre prípad hypoglykémie)
✅ záverečné občerstvenie
(Jediné, čo si účastníci hradia sami, je obed).

Kapacita je obmedzená na 30 detí, aby som sa dokázal spolu s tímom každému venovať na 100 %.

Z mojich detských dia skupín mám na akciu prihlásených už 15 detí. Ešte mám sú voľné miesta, tak neváhajte a prihláste aj to vaše.

Prihlasovanie :

1. Súkromná správa
2. Telefonát na +421 908 070 501
3. E-mail na [email protected]

www.diafit.sk / 0908 070501

Diabetes mám od 14 roku svojho života.
27 rokov sa učím, čo reálne funguje.Dnes som dobre kompenzovaný, v kondícií a bez extrémnych diét–to učím aj klientov.
Pracujem s DIA 1(detí aj dospelí)a DIA 2.
Košice / Prešov / Poprad

23/08/2026

Keď vám hotel povie : áno, máme fitness, tak si pýtajte fotku.
Nebudete potom sklamaný ako ja. 😀

22/08/2026

Malé zmeny, veľké pozitívne dopady na zdravie!

Toto je Tibor a jeho skvelý posun po prvom mesiaci v mojom programe DIA fit:

✅ Výrazné zníženie telesného tuku
✅ Rovnejšie krivky vďaka senzoru Dexcom G7
✅ Lepšia glykémia ráno nalačno
✅ Uvedomenie si, ktoré stravovacie návyky má minimalizovať
✅ Viac energie a lepšia nálada

Jeho výsledky za 1 mesiac (5. 7. – 16. 8.):

Svalová hmota: 32,3 kg ➔ 32,6 kg (+0,3 kg svalov)

Tuk v tele: 18,5 kg ➔ 16,3 kg (-2,2 kg tuku)

Percento tuku: 24,1 % ➔ 21,7 % (-2,4 %)

Stačilo jednoducho zaradiť 3 kľúčové kroky:

1. Senzor Dexcom G7 od Aimport – vďaka nemu zistil, že aj malé nezdravé snacky v práci vedia robiť veľmi nedobré glykémie. Krivky sa vyrovnali, ranné hodnoty nalačno sa zlepšili a presne vidí, ako jeho telo reaguje.

2. Silový tréning v H6gym – na spevnenie tela a budovanie svalov, vďaka ktorému sa cíti pevnejšie, lepšie a silnejšie.

3. Úprava stravy a pohyb – pre podporu metabolizmu, vďaka čomu má oveľa viac energie do života.

Tibor samozrejme pokračuje v tréningoch ďalej a o 3 mesiace ho čaká ďalšie meranie, tak sme zvedaví na nové čísla!

20/08/2026

Malé zmeny, veľké pozitívne dopady na zdravie!

Toto je Eugen a jeho skvelý posun po prvom mesiaci v našom programe DIA fit:

✅ Nárast svalovej hmoty
✅ Úbytok telesného tuku
✅ Uvedomenie si, ktoré jedlá spôsobujú glykemické výkyvy
✅ Lepšia nálada a viac energie
✅ Lepšie ranné glykémie

Jeho výsledky za 1 mesiac (17. 7. – 16. 8.):
Svalová hmota: 36,7 kg ➔ 38,1 kg (+1,4 kg svalov)
Tuk v tele: 22,3 kg ➔ 21,5 kg (-0,8 kg tuku)
Percento tuku: 25,6 % ➔ 24,1 % (-1,5 %)

Stačilo jednoducho zaradiť 3 kľúčové kroky:

1. Senzor vďaka pomoci od A.Import.sk - distribútor Dexcom & Tandem – vďaka nemu zistil, ktoré potraviny preňho nie sú veľmi vhodné a spôsobia, že mu glykémie vyletia prudko h**e. Ráno ma výrazne lepšie glykémie ako predtým a aj počas dňa sú menšie výkyvy. Stačí, že párkrát vidíte vďaka senzoru čo sa deje s glykémiou a hneď viete nabudúce trošku lepšie reagovať.

2. Silový tréning v H6gym – na spevnenie tela a budovanie svalov.

3. Kardio aktivita a trošku uvažovania nad stravou – pre podporu metabolizmu a kardiovaskulárneho zdravia.

Kombinácia pravidelného pohybu v H6gym, kardia v nízkej intenzite, ľahkého silového tréningu a monitorovania glykémie pomocou senzorov Dexcom G7 prináša reálne výsledky, viac sily, lepšiu kondíciu a hlavne stabilnejší cukor.

Mesiac je veľmi krátky čas, no Eugen aj tak pre seba a svoju budúcnosť urobil obrovský progres. Dokázal nabrať 1,4 kg čistej svalovej hmoty a zároveň zredukovať tuk.

Pokračuje ďalej v tréningoch a ďalšie merania robíme o 3 mesiace. Makáme ďalej! 💪🔥

18/08/2026

UTOROK NA SKUPINOVKÁCH v H6gym : 16:30 a 17:30

16:30 – Prvá skupina finišuje svoj tréning.
17:30 – Druhá skupina sa práve rozcvičuje.

🏋️‍♂️ Silovo-kondičný tréning pre mužov aj ženy

Prečo cvičiť práve u nás?

Žiadne preplnené priestory: Kým vo väčšine komerčných gymov sa v tomto čase nevieš ani pohnúť, u nás máš dostatok priestoru len pre seba.

Súkromie a pokoj: Žiadne čakanie na stroje ani chaos.

Sústredenie na výkon: Plná pozornosť na správnu techniku a tvoj osobný pokrok.

Ako začať?

1. Najprv spolu absolvujeme pár individuálnych tréningov, aby si sa naučil/a základy techniky a správne pohybové vzorce.

2. Keď budeš pripravený/á, hneď sa k nám pridáš na skupinovky!

🗓 Kedy cvičíme: Každý Utorok a Piatok

📩 Máš záujem sa pridať? Napíš mi správu a dohodneme si prvý termín!

13/08/2026

💙 DIAFIT – Športový deň pre deti s diabetom 1. typu

🗓️Sobota 29. augusta | 9:00 – 18:00 | Prešov

Chcete, aby vaše dieťa športovalo s radosťou a bez limitov? V kolektíve detí s rovnakou výzvou ich aj vás naučíme, ako telo diabetika pri fyzickej záťaži bezpečne funguje. Rodičia sú vítaní a môžu byť s deťmi počas celého dňa.

Deň, kde nejde iba o šport – ale aj o nové kamarátstvá, zážitky a hlavne o to, aby deti videli, že s diabetom sa dá bezpečne športovať, hýbať a žiť naplno.

Mojím cieľom je vytvoriť prostredie, kde sa deti budú cítiť bezpečne a medzi svojimi. Počas pohybových aktivít v PWG aj na ihrisku nebudeme iba športovať – budeme sa prakticky učiť pracovať s diabetom pri pohybe.

Deti budeme viesť k tomu, aby sledovali svoju aktuálnu glykémiu, trendy na senzore, vedeli lepšie pochopiť, čo sa deje pred športom, počas neho aj po ňom a ako správne reagovať v rôznych situáciách.

Deti budú pri cvičení rozdelené podľa veku do 3 skupín: 5–8 rokov, 9–12 rokov a 13+ rokov.

💙 O bezpečnosť a hladký priebeh sa postará náš tím – ja, prítomný detský diabetológ a pomocníci. Všetci sme diabetici 1. typu, takže vieme čo počas dňa deti potrebujú, a zároveň budeme mať po celý čas zabezpečenú odbornú zdravotnú starostlivosť vďaka Fakultná nemocnica AGEL Košice-Šaca a prof. MUDr. František Sabol, PhD., MPH, MBA

📍 Celý program je pripravený aj logisticky tak, aby boli presuny čo najjednoduchšie. Penzión Radlinka sa nachádza hneď pri PWG a športové aktivity budú prebiehať na ihrisku Evanjelického gymnázia, ktoré sa nachádza hneď vedľa kina MAX v OC Novum.

📋 Program dňa:

🕘 9:00 – Registrácia, privítanie a predstavenie programu v PWG Sport Center

🕤 9:30 – 11:30 – Krátka edukácia, prednáška detského diabetológa a pohybové aktivity

🍽️ 12:00 – 13:00 – Obed v Penzióne Radlinka (hneď pri PWG). Obed si každý účastník hradí sám. Po nahlásení je možné pripraviť aj bezlepkové jedlo.
Pre deti je pripravené : polievka, 2 hlavné jedlá na výber, melón ako dezert.

🚌⚽ 13:00 – Presun detí autobusom FC Tatran Prešov

CINEMAX🎬 – Premietanie rozprávky/filmov. Po dohode s vedením kina môžu mať deti počas premietania pri sebe občerstvenie pre prípad hypoglykémie.

V čase medzi 13:00 a 14:00 začína v kine viacero rozprávok a filmov, každý si bude môcť vybrať to, na čo má práve chuť a čo ho najviac zaujme.

⚽ 16:00 – 18:00 – Športové aktivity na ihrisku Evanjelické kolegiálne gymnázium – futbal, basketbal a spoločné hry. Po skončení bude pripravené zdravé občerstvenie.

💶 Cena podujatia: 39 € / dieťa

Cena zahŕňa:
✅ 2 hodiny vstup do PWG
✅ celodenný program a odbornú edukáciu
✅ zdravotný dozor počas celého dňa
✅ vstup do kina
✅ autobusový presun do OC Novum
✅ 2 hodiny vstup na ihrisko Evanjelického gymnázia
✅ pitný režim počas celého dňa (voda a voda s glukózou pre prípad hypoglykémie)
✅ záverečné občerstvenie
(Jediné, čo si účastníci hradia sami, je obed).

Kapacita je obmedzená na 30 detí, aby som sa dokázal spolu s tímom každému venovať na 100 %.

Z mojich detských dia skupín mám na akciu prihlásených už 15 detí! Ešte sú voľné miesta, tak neváhajte a prihláste aj to vaše.

Prihlasovanie :

1. Súkromná správa
2. Telefonát na +421 908 070 501
3. E-mail na [email protected]

12/08/2026

Malé detaily, veľké rozdiely! 🫐💪

Porovnal som dve rovnako veľké misky (250 g jogurtu).

(Nejde pritom len o tento konkrétny jogurt, platí to pre drvivú väčšinu ochutených smotanových jogurtov na trhu.)

⚠️ Prečo na tom záleží (hlavne pre diabetikov)?
Ochutený jogurt kvôli pridanému cukru a škrobu spôsobí prudký výkyv glykémie. Biely jogurt s čerstvým ovocím vďaka vláknine udržiava cukor v krvi stabilný a zasýti na dlhšie.

🥣 Biely Sabi (250 g) + čerstvé čučoriedky (50 g)

Sacharidy: 18,5 g (z toho cukry: 15,3 g – len prirodzený mliečny a ovocný cukor)

Bielkoviny: 8,9 g

Tuky: 22,7 g

Plus: Skutočná dávka antioxidantov a vláknina z ovocia, ktorá spomaľuje vstrebávanie cukru.

🫐 Ochutený čučoriedkový jogurt (250 g)

Sacharidy: 33,5 g (z toho cukry: 31,3 g ❌ – cca 6 kociek pridaného cukru!)

Bielkoviny: 7,3 g

Tuky: 19,3 g

Realita o ovocí: Čučoriedky v ňom takmer ani nevideli. Podľa zloženia tvoria skutočné čučoriedky len 4,5 % celého balenia (cca 11 gramov / 3 malé guľôčky). Ostatné je cukor, modifikovaný škrob, repný koncentrát a aróma.

Ponaučenie? Kupujte poctivý biely jogurt a sladkosť aj skutočnú chuť mu dodajte čerstvým ovocím!

09/08/2026

Mesiac programu pre diabetikov 2.typu ide do finále.

Zlepšenie zdravia pri diabete je beh na dlhú trať, nie šprint. Aj takýto jeden mesiac im však dal krásne základy, na ktorých už budú len ďalej stavat.

Za tento čas sme spravili veľký posun a vytvorili si pevné, udržateľné návyky:

1. Spoznanie vlastného tela vďaka senzorom Dexcom G7 od A.Import.sk - distribútor Dexcom & Tandem

Účastníci presne zistili, ako jednotlivé potraviny vplývajú na ich glykémie. Už vedia, ktorým jedlám sa radšej vyhnúť, aby nespôsobovali prudké výkyvy, a aké snacky zvoliť, aby udržali hladinu cukru v stabilnom pásme. Rovnako sami vidia, ako sa ich glykémia správa v noci a ráno nalačno – pretože stabilná glykémia počas noci je kľúčová pre regeneráciu a ochranu vnútorných orgánov.

2. Pravidelnosť a lepšia kondícia

Vytvorili sme skvelú rutinu – cvičíme pravidelne každú nedeľu o 9:00 v H6gym. Vďaka kardiu v nízkej intenzite sme výrazne zapracovali na kardiovaskulárnom zdraví a ľahkým silovým tréningom sme spevnili telo a podporili metabolizmus.

3. Skutočný posun v životospráve a praxi

Nie je to len o tréningoch – upravila sa strava, zlepšilo sa povedomie o správaní glykémie a účastníci získali istotu, ako sa o svoje telo starať každý deň. Boli sme na spoločnom nákupe v Lidli, kde som im ukázal, ako si vyberať zdravšie potraviny, na čo si dať pozor pri sacharidoch a prílohách a ako v strave jednoducho vyhľadávať kvalitné bielkoviny.

O týždeň nás čaká záverečné stretnutie a finálne meranie na InBody, kde sa pozrieme na presný pomer svalov a tukov a vyhodnotíme kompletné výsledky.

Všetci účastníci budú ďalej pokračovať v skupinových tréningoch pre diabetikov 2. typu. O 6 mesiacov od dnešného dňa bude ich zdravie úplne iné, ako keby za ten čas nerobili nič a žili tak ako doteraz. Som na nich neskutočne hrdý za ich prístup, dochádzku a odhodlanie! 💪

Máš vo svojom okolí diabetika 2. typu?
Ak niekoho takého poznáš – niekoho, kto si myslí, že cesta za lepším zdravím je príliš dlhá, ťažká, alebo jednoducho nevie, ako začať – označ ho v komentári alebo mu pošli tento príspevok.

Prihlás ho ku mne do tréningového programu pre diabetikov 2. typu. Rád mu všetko trpezlivo a jednoduchým spôsobom vysvetlím a ukážem, že sa to dá!