16/01/2021
Ahojte. Dnes tu mám pre vás zaujímavý článok o tom, ako jesť a nepribrať. Čo si myslíte, môže také niečo fungovať? Som zvedavá na váš názor. Napíšte mi do komentov.
Bude reč o intuitívnom stravovaní.
Intuitívne stravovanie je zdravý životný štýl, prístup, ktorý podporujeme tým, že počúvame svoje telo, a tým si môžeme vytvoriť zdravý vzťah k jedlu. Intuitívne stravovanie môže zvýšiť našu fyzickú a emocionálnu rovnováhu, a môžeme vďaka nemu skoncovať so škodlivými diétami.
Prečo je intuitívne stravovanie dôležité?
Ľudia sa už od počiatku stravovali skôr intuitívne. Oveľa skôr, než sa naučili hovoriť. Väčšina malých detí papá, keď sa u nich objaví hlad a zastavia sa, akonáhle sa cítia byť plní. To sú dva piliere intuitívneho stravovania. Medzi ďalšie zásady patrí rešpektovať jedlo, tešiť sa z neho, rešpektovať svoje telo a vzdať sa jedla, keď je treba (choroba, sýtosť).
Mnoho intuitívnych faktorov by nás malo chrániť pred takými spôsobmi stravovania ako sú chronické diéty alebo prejedanie sa, stále rastúca chuť na fast-food a podobne. Tak ako sa dnes ľudia prejedajú, rovnako sa zameriavajú na fitnes a kontrolu hmotnosti, než kedykoľvek predtým.
Takáto fixácia narúša schopnosť posúdiť hlad a plnosť a nereguluje chuť do jedla. Neberieme ohľad na svoj hlad a na konkrétne jedlá, ale sa fixujeme na kalórie, sacharidy alebo tuky.
Takzvaná intuitívna strava je založená na jednoduchom pravidle: Dajte telu presne to, čo chce, počúvajte ju a buďte spokojní.
Aj takýto spôsob stravovania však má svoje pravidlá:
1. Sledujte a rešpektujte svoj hlad
Naučte sa jesť len vtedy, keď ste hladní. Zásobte telo dostatočným množstvom energie a sacharidov (sacharidov). Nečakajte na silný hlad
Ale pozor – jedzte iba vtedy, keď máte pocit hladu, nie chuť!
2. Vybudujte si kladný vzťah k jedlu
Prestaňte bojovať s jedlom. Začnite jesť všetko, čo vaše telo hovorí, keď je hladné.
Ak budete jesť to, čo sa vám páči, a nie to, čo musíte jesť, budete viac spokojní s jedlom. Keď jete, len jedzte, nepozerajte sa na telefón, televízor ani počítač.
3. Rešpektujte svoju sýtosť
Rešpektujte, že ste už najedení a prestaňte sa prejedávať. Urobte si pauzu pri jedle, aby váš mozog mohol signalizovať, že váš žalúdok je už plný.
4. Prestaňte jesť, aby ste sa cítili lepšie
To je najčastejšou chybou, čo ľudia robia pri jedle. Jedia, aby zo seba vyhnali nepokoj, úzkosť, nudu, osamelosť ... Aby mali ruky plné ruky práce, keď prestali fajčiť. Nie. Jediný dobrý dôvod na jedenie je hlad.
5. Odmietajte diéty
Každá diéta je totiž všeobecná a nemusí byť vhodná pre vaše telo. Nepočítajte kalórie, sacharidy, tuky, jedlo nevážte. Osloboďte sa.
6. Rešpektujte svoje vlastné telo
Prijmite svoje genetické predispozície. Prijmite kto ste, bez ohľadu na to, akú hmotnosť váha ukazuje. Prestaňte sa obávať zlyhania a všímajte si krásu vášho tela. Milujte ho a dôverujte mu, je totiž jedinečné.
