05/04/2021
Aby v žilách krv netuhla....🩸
Diagnózou príliš hustej krvi trpí množstvo ľudí, no veľmi veľa z postihnutých o tom vôbec netuší a prvým príznakom sa často stáva tvorba krvnej zrazeniny.
Ak si na krv posvietime z medicínskeho hľadiska, zistíme, že od toho, ako funguje krvný obeh, sa odvíja aj celkové zdravie. Je naozaj namieste hovoriť o krvi ako o životodarnej tekutine. Ak je jej hustota optimálna, tak srdce dobre pracuje a dochádza aj k optimálnemu okysličovaniu telesných tkanív. Diagnóza hustej krvi sa môže prejavovať na vašom organizme aj v podobe jedného alebo hneď niekoľkých symptómov. Častým príznakom je napríklad rozmazané videnie, závraty, vysoký krvný tlak, dýchavičnosť či bolesti hlavy alebo aj svrbenie pokožky. Poruchy riedenia krvi a oslabené cievy môžu viesť ku katastrofálnym dôsledkom v podobe mŕtvice, srdcového infarktu alebo trombózy.
Prevencia týchto komplikácií spočíva hlavne v zmene životného štýlu a v tej správnej výžive. Potraviny a doplnky, ktoré sú potrebné pre správnu reguláciu hustoty krvi, a ktoré zvyšujú pružnosť cievnych stien, sú veľmi potrebné pre kardiovaskulárny systém a celý organizmus.
🤷♀️Čo všetko nám môže pomôcť?
⚠️Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (Pufa). Sú to látky, ktoré bránia priľnavosi krviniek. Okrem toho znižujú ukladanie cholesterolu na vnútorných stenách ciev a zabraňujú tým vzniku aterosklerotických plátov. Potraviny bohaté na PUFA sú morské ryby (makrela, losos),rastlinné oleje (ľanový, sezamový, olivový) a vlašské orechy. Odporúča sa jesť morské ryby aspoň 2 – 3 krát týždenne.
⚠️Vitamín E (tokoferol) má svoje bohaté zastúpenie napr. v pšeničných klíčkoch. Tokoferol je zapojený do normalizácie zrážania krvi (zabraňuje nadmernému vzniku krvných zrazenín). Okrem toho, vitamín E je potrebný pre posilnenie steny malých krvných ciev a zlepšenie mikrocirkulácie v tkanivách.
⚠️Kyselina askorbová (vitamín C) a potraviny, ktoré ju obsahujú nielen riedia krv, ale tiež posilňujú cievne steny a znižujú krehkosť ciev. To všetko znižuje riziko tvorby krvných zrazenín, čo je veľmi dobré pre srdce. Vitamín C sa nachádza vo všetkých citrusových plodoch. V zozname výrobkov, ktoré obsahujú kyselinu askorbovú nájdeme napr. aj šípky, čierne ríbezle, rakytník rešetliakový.
⚠️Cesnak je tiež známy svojim obsahom látok podporujúcich prirodzené riedenie krvi. Ochranný mechanizmus cesnaku na cievy je založený na znižovaní nadmerné množstva zlého cholesterolu a znížení aterosklerotických plátov.
⚠️Čučoriedky obsahujú vzácnu látku kumarín, ktorá zabraňuje tvorbe zrazenín, pomáhajú liečiť nádory a sú silne antimikrobiálne.
⚠️U ľudí, ktorí sú náchylní na nízky krvný tlak, sa odporúča pitie čaju zo zmesi čerstvého koreňa zázvoru, škorice (štipka) a lyžičky zeleného čaju. Treba pripomenúť, že tento nápoj zvyšuje krvný tlak.
Okrem tej správnej stravy nesmieme zabudnúť ani na režimové opatrenia, ako:
💧 Pitný režim – nevhodné je väčšie množstvo alkoholu, kofeínových či energetických nápojov, ktoré podporujú zvýšenú tvorbu moču a zároveň zahusťujú krv. Zároveň je nesmierne dôležitý dostatočný prísun vody podľa potrieb organizmu.
💧Stres – tiež podporuje zhusťovanie krvi tým, že sa zvyšuje jej zrážanlivosť. Stres môže vyvolať aj zmena životného rytmu (ponocovanie, dlhé sedenie v lietadle, aute alebo práci).
💧Spánok – počas spánku dochádza k poklesu arteriálneho tlaku a spomaľuje sa prietok krvi.
💧Svalová záťaž – fyzická aktivita v kombinácii s dostatočným prísunom tekutín pomáha zrieďovať krv; naopak, prílišná svalová záťaž bez dostatku tekutín vedie opäť k zhusteniu krvi a zvyšuje sa aj riziko vzniku zrazenín. Nedostatok tekutín telo signalizuje kŕčmi a zvýšenou únavou.
💧Telesná teplota – pri termoregulácii sa potením stráca voda z tela. Ak si tekutiny nedoplníte, zahustí sa krv i telesné tekutiny a môže dochádzať k nebezpečnému prehriatiu organizmu.
💧Pôsobenie chladu – ochladenie periférnych častí tela v zime prispieva k zahusteniu krvi. V chladnom počasí máme automaticky tendenciu prijímať menej tekutín a často až smäd nás donúti napiť sa.
