21/06/2022
V dnešnom fitness priemysle ( áno, už to možno nazvať priemyslom) sa v poslednom období len ťažko zorientovať... Mnoho informácií, ba až dezinformácií, ktoré nájdete na rôznych webových stránkach. Na jednej Vám radia - jedz bielkoviny, vyraď sacharidy, na druhej zasa vyraď tuky, zvýš bielkoviny a sacharidy, nejedz po 18:00/jedz po 18:00, jedz ovocie/nejedz ovocie....ako vegan nemôžeš naberať kvalitnú svalovú hmotu, musíš jesť mäso /nemusíš jesť mäso, jedz 2g bielkovín na 1kg váhy/ 2g sú málo...Kto sa v tom má vyznať, však ?
Všetok tento chaos vzniká predovšetkým na základe toho, že každý tréner, či výživový poradca sa snaží aplikovať len to svoje, len tú svoju pravdu, to svoje overené a žiadne iné. Lebo veď, keď to funguje na mne, musí to fungovať všetkým ...👍👍
A .. ono to tak nie je úplne vždy pravda.
Tak ako sme ľudia rôzny - vysoký/nízky, modrooký/hnedooký, blond/brunet, tak sme všetci rozdiely aj v spôsobe funkčného stravovania s ohľadom na naše výsledky. A to je to... Ľuďom sa nechce zamerať na túto rozdielnosť. Na pochopenie toho, že to, že niekto neje mäso ešte neznamená, že nemôže naberať kvalitnú svalovú hmotu, alebo to, že je viac tukov ako sacharidov alebo naopak znamená u niekoho progres, u niekoho stagnáciu, ba u niekoho aj úpadok.
Prečo tomu tak je?
Naozaj je každý z nás jedinečný a individuálny. To, ak Vám niekto bude tvrdiť, že to musíte robiť takto alebo onak a Vám to je jednozačne proti vôli a dobrému pocitu zo samých seba alebo zo svojho tréningu, neveští nič dobré. Nútiť Vás jesť tony mäsa, ak ich jete s nechuťou a odporom asi nieje tá najlepšia voľba..😏🙄Alebo Vás nútiť na fyzicky ťažké intervalové kardio vo fitku, keď skrátka miluje outdoor tréning alebo plávanie?🌊☀️
Treba vnímať rozdielnosť ľudí, ich potrieb, preferencií,i cieľov. S tým súvisí aj nastavenie stravovacieho, či tréningovéého plánu. 📰🏋️♂️🏊♀️Ťažko budete s jedincom, ktorý zduše nenávidí fyzickú záťaž typu beh dosahovať pozitívnych pocitov z tréningu, ak ho pošlete na pol hodiny na pás. Z tréningu odíde znechutený, sám zo seba nebude mať dobrý pocit. A tieto negatívne pocity sú pre telo škodlivejšie ako keby ostal sedieť doma na gauči a jedol čokoládu🍫🍩 ( nie neukameňujte ma za to..ale je to tak...) nechcem tým povedať, že je lepšie sedieť na gauči, než zaradiť akýkoľvek druh pohybu. Chcem tým len povedať, že si treba nájsť ten svoj šport, ten svoj stravovací plán, ktorý bude Vám vyhovovať a Vám fungovať.
To,ak Vám niekto, alebo ja, nastaví stravovací plán je iba štartovacia čiara pri maratóne.. ☝️Počas cesty sa musíte sledovať. Svoj progres, svoje pocity, výsledky. Ak niečo nefunguje, treba hľadať spôsbob a cestu ako to zmeniť... čo vyradiť, čo naopak zaradiť, ako upraviť množstvá a podobne. Vždy je to o tom aby ste sa vnímali vy sami pozitívne, avšak boli k sebe fér a poctivý - dodržiavam to, čo sme si dohodli ? Ak áno, potom sa dá riešiť nejaká zmena nastaveného. Vždy je to o spolupráci a nájdení toho pravého pre Vás . A verte, či nie .. Časom ste si najlepším trénerom a výživovým poradcom práve vy sami😊😊 - vy sami viete, po akom jedle sa cítite najlepšie, vy sami viete, aký tréning Vám padne najviac vhod, po ktorom sa cítite najlepšie, kedy cítite tú super energiu, keď dokončíte svoju poslednú sériu, svoje posledné kroky v behu, či posledný záber pri plávaní v bazéne.. Áno vy - vy to viete najlepšie . Ten, kto Vám na Vašej ceste za tým aby ste vedeli spoznať a pochopiť vnímať svoje telo pomohol a ukázal smer nieje ani tak tréner, ale akýsi ,,mentor". Ten, kto Vám ukázal asi ako a vy ste svojou snahou a úsilím pokračovali po ceste tak, aby sa Vám po nej kráčalo čo možno najlepšie.🐾
Nájdite preto to pravé pre Vás, cíťťe sa spokojne vo svojom tele, pozitívne, s úsmevom na tvári a tešte sa zo svojich pokrokov . Nič pri tejto ceste nieje pádom, či zlyhaním..Všetko je to iba škola - škola, ktorá Vás naučí lepšie vnímať samých seba a vedieť, ,,kudy kam" 🙂 😊
