Ženy v pohybe

Ženy v pohybe Pomáham ženám vrátiť pohyb do života tak, aby im prinášal energiu, nie tlak. Chôdza, nordic walking, jednoducho krok za krokom.

Pridaj sa: Aj bez kondície, aj bez paličiek.

04/06/2026

Máš pocit, že na pohyb potrebuješ hodiny času denne? 🤔

Pravda je často oveľa jednoduchšia.

Po päťdesiatke a šesťdesiatke naše telo nepotrebuje viac tréningu. Potrebuje viac pravidelnosti.

Preto som pripravila jednoduchý plán na najbližších 14 dní:
🚶‍♀️ chôdza alebo nordic walking
💪 trochu sily
🤸‍♀️ mobilita pre kĺby a chrbticu

Žiadne extrémy.
Žiadne vyčerpanie.
Len pohyb, ktorý podporí energiu, svaly, metabolizmus a pomôže telu zbaviť sa prebytočných kilogramov.

Pamätaj:
Nie je dôležité, ako rýchlo ideš.
Dôležité je, že sa hýbeš.

Ideš do tejto 14-dňovej výzvy so mnou? Napíš mi do komentára „IDEM“ a budem vedieť, že v tom nie som sama.

Nestačí mať len paličky. Potrebuješ ovládať techniku chodenia s NW paličkami.Nestačí techniku ovládať, treba ju cvičiť.A...
30/05/2026

Nestačí mať len paličky. Potrebuješ ovládať techniku chodenia s NW paličkami.

Nestačí techniku ovládať, treba ju cvičiť.
Ako?
Každý deň vybehnúť na 30-40 min. a trénovať.

Neovládaš techniku a si z okolia Zemplínskej šíravy? Ozvi sa, spolu to zvládneme.

Hovorí sa, že sedenie je nové fajčenie.“ 😳Znie to možno provokatívne.Ale keď sa nad tým zamyslíme úprimne…mnoho žien a m...
17/05/2026

Hovorí sa, že sedenie je nové fajčenie.“ 😳

Znie to možno provokatívne.Ale keď sa nad tým zamyslíme úprimne…mnoho žien a mužov dnes presedí viac času, než bolo naše telo stvorené zvládnuť.

Pri raňajkách.
V aute.
Pri mobile.
Na gauči.
A často ešte aj večer s telefónom v ruke. 📱

Lenže naše telo bolo vytvorené pre pohyb, nie pre neustále sedenie.

A teraz dôležitá vec: Pohyb neznamená automaticky výkon, fitness centrum alebo maratón. ❌

Nejde o to, aby si od zajtra začala behať desiatky kilometrov. Ide o to, aby sa pohyb znova stal prirodzenou súčasťou tvojho života.

✨ prechádzka✨ schody namiesto výťahu✨ práca v záhrade✨ plávanie✨ bicykel✨ tanec✨ alebo len častejšie vstať a rozhýbať sa.

Každý pohyb sa počíta.

Pretože pohyb nie je len o spaľovaní kalórií.
Pohyb znamená:

🌿 lepšie prekrvenie tela🌿 silnejšie svaly🌿 pohyblivejšie kĺby🌿 stabilnejší metabolizmus🌿 lepšiu náladu🌿 viac energie počas dňa🌿 zdravšie starnutie

A práve o to ide.

Nielen zostarnúť…ale zostať čo najdlhšie pohyblivá, samostatná, plná života. 🙌

Mám pocit, že mnohí si pri slove pohyb okamžite predstavia tlak, výkon a povinnosť.

Pritom pohyb môže byť aj jemný, ľahký a môže prinášať radosť. 😊

Otázka neznie tak, či cvičíš dosť?“

Ale skôr:

👉 „Koľko času denne presedíš?“👉 „Kde by si mohla pridať viac prirodzeného pohybu?“

Pretože naše telo pohyb miluje. V každom veku.

Ako to máš ty?

Aky je správny postoj a potom aj vzpriamená chôdza?Opri sa o stenu a skontroluj miesta dotyku tak, ako to vidíš na fotke...
08/05/2026

Aky je správny postoj a potom aj vzpriamená chôdza?

Opri sa o stenu a skontroluj miesta dotyku tak, ako to vidíš na fotke.

A už len vykroč správnou nohou, uvoľnene, ale tak, že tento postoj držíš aj počas chôdze.

Cítiš ten rozdiel?

06/05/2026

Chodíme každý deň.
Ale máloktorá z nás bola naučená, AKO vlastne chodiť správne.

Chodíme zhrbené a potom sa čudujeme:
👉 bolí krk
👉 bolí chrbát
👉 sme unavené aj z krátkej prechádzky

Nie je to vekom.
Je to tým, ako telo používame.

A teraz dôležitá vec, ktorú vidím stále 👇
Mnohé ženy si kúpia paličky a myslia si, že tým je to vybavené.

Lenže ❗
Nordic walking nie je len o paličkách. Je o technike, o postoji, o práci rúk z ramena, o rytme, o dychu.

A práve toto robí ten rozdiel medzi:
➡️ „idem sa prejsť“
a
➡️ „vedome pracujem so svojím telom“

Ak chceš, naučím ťa to, len musíš byť z môjho okolia.

04/05/2026

Ako si naposledy zažila pohyb, ktorý nebol o výkone, ale o pocite?

Dnes z Liptovského Jána , cez Jánsku dolinu, Stanišovskú jaskyňu až k vodopádu Šuštiačka a späť.

Celkovo 54,08 km v nohách od 1.5. do 3.5.

Najkrajšie na tom všaknNie sú to kilometre.
Je to ten pocit v srdci. Radosť. Spokojnosť.

Sme ženy nielen v pohybe,ale aj v priateľstve.

Kedy si si naposledy dopriala pohyb, po ktorom si sa cítila naozaj dobre? Nielen fyzicky, ale aj vnútri?

03/05/2026

Počasie nám praje, roľničky nás spevádzajú celou cestou a medveď sa nám vyhol. Ale Medvediu štôlu sme nemohli vynechať. Hlavný správca baní Permoník nás ňou previedol a potom nás už len čakal výstup na Žiarsku chatu.

V nohách dnes cez 22000 krokov a na duši pokoj. Zajtra to už končí, ale my nekončíme.

13.júna nás čaká Krosák pod hradom a plány sú už hotové aj na ďalšie obdobie.

Ak chceš vedieť viac, sleduj Pohyb, ktorý dáva zmysel a samozrejme, ak si z Vinného a okolia môžeš sa pridať.

02/05/2026

Ako začal máj u teba? 🌿

My, Ženy v pohybe, sme ho odštartovali naplno. Presne tak, ako to máme rady. Spolu, v pohybe a s ľahkosťou.

Liptovský Ján a jeho okolie sa na chvíľu stal miestom, kde sa nepočítajú kilometre ani výkon, ale rozhovory, smiech, zastavenia počas cesty a ten pocit, že si presne tam, kde máš byť.

Dnešný deň to boli momenty, ktoré sa nedajú úplne zachytiť na fotku.
Skôr sa ukladajú niekde hlbšie ako tichá radosť, vďačnosť a energia, ktorú si po troch dňoch zoberieme so sebou domov.

✨ Ako si si ty otvorila máj?
Bol skôr pokojný alebo už v pohybe?

Ako sa hýbať, aby to malo zmysel?Nemusíš to komplikovať.👉 S paličkami aj bez nich.Ale pozor na pár vecí:✔️ Nordic walkin...
29/04/2026

Ako sa hýbať, aby to malo zmysel?
Nemusíš to komplikovať.
👉 S paličkami aj bez nich.

Ale pozor na pár vecí:
✔️ Nordic walking alebo severská chôdza
je chôdza s paličkami, tu je dôležitá je technika, zapájaš celé telo, nie len nohy, ruky pracujú dozadu, nie len dopredu.
A tu je dôležité túto techniku sa naučiť.

✔️ Chôdza bez paličiek. Pri nej striedaj tempo: pomalšie a rýchlejšie, telo sa tak viac prebudí. Pri chôdzi robia ruky viac ako si myslíš, nemajú visieť vedľa tela. Pomáhajú rytmu chôdze. Nemusíš ísť dokonale. Ale keď robíš malé veci správne,
tvoje telo to pocíti.

💛 Ktorý spôsob je bližší tebe – s paličkami alebo bez?

Address

Vinné
07231

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ženy v pohybe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category