05/03/2026
"Su’aal:
Imisa biyo ayaan cabi karaa inta u dhaxaysa iftar iyo suhoor si aan u ilaaliyo kelyaha?
Jawaab:
Si loo ilaaliyo kelyaha inta lagu jiro Ramadaan, waxaa muhiim ah in la cabbo biyo ku filan inta u dhaxaysa iftar iyo suhoor, maadaama inta lagu jiro soonka aan la cabin karin biyo.
1️⃣ Talo guud
Ujeedadu waa 1.5–2 litir oo biyo ah inta u dhaxaysa iftar iyo suhoor.
Cab biyo si tartiib ah oo kala qaybsan halkii aad hal mar oo badan cabi lahayd.
Tusaale:
500 ml marka iftar la cuno
500–700 ml ka dib salaadda Maqrib
500 ml marka suhoor la cuno
2️⃣ Talooyin dheeraad ah
Ka fogow cabitaannada sonkorta leh sida casiirka macaan iyo soda.
Xaddid kafeynta (shaah, qaxwo) maxaa yeelay waxay kordhisaa kaadi-soo-saar.
Cun cuntooyin biyo leh sida qare iyo khudaar biyo leh (tufaax, moos, qare, yaanyo).
Ka fogow cusbo badan sababtoo ah waxay kordhisaa luminta biyaha.
Ku dar cuntooyin hodan ku ah potassium iyo magnesium (tamar, moos, khudaar).
3️⃣ Talooyin gaar ah
Bukaanka dhagxaanta kelyaha: Cab 2–3 litir haddii la awoodo si looga hortago dhagxaanta.
Bukaanka qaba kelyooyinka daciifka ah (CKD): Raac talada dhakhtarkaaga.
Dadka waayeelka ah: Cab biyo tartiib ah si aad uga fogaato raaxo-darro.h
Qoraalkan hal banner oo qurux badan adiga oo ku daraya loogada daryeel telehealth iigu soo koob"
