28/06/2026
☀️ بهالصيف، كتير ناس بيفوتوا عالصيدلية وبيقولوا:
🥵 "فتران حيلي، عم بتعب بسرعة، حاسس ما عندي طاقة."
أول سؤال بسأله:
💧 "قديش عم تشرب مي؟"
وغالبًا الجواب:
"كتير... يمكن 3 أو 4 ليتر باليوم!"
✅ هون المشكلة...
**المي ضرورية، بس المي لحالها مو كافية إذا جسمك عم يخسر شوارد مع العرق.**
لما نتعرق، ما منخسر مي وبس، منخسر كمان:
🧂 الصوديوم
🥔 البوتاسيوم
🟢 وغيرهن من الشوارد الضرورية لعمل العضلات والأعصاب.
لهيك إذا عوضت المي فقط، ممكن يضل عندك:
🔸 تعب وخمول.
🔸 دوخة.
🔸 تشنجات عضلية.
🔸 إحساس إنو "حيلي رايح".
✅ شو الحل؟
إضافةً لشرب المي، اهتم بـ:
🥛 #اللبن مع الماء والملح يلي دايما بنصح بشربه بالصيدلية افضل معوض
🍉 الفواكه الغنية بالماء والبوتاسيوم مثل البطيخ والموز.
🥒 الخضار الطازجة.
🍊 العصائر الطبيعية باعتدال.
🧂 وجبات متوازنة فيها كمية مناسبة من الملح (مو منع الملح بشكل كامل عند الشخص السليم).
💧 ومحاليل الشوارد عند الحاجة، خاصة بعد التعرق الشديد أو العمل لساعات طويلة تحت الشمس.
🚜 إذا كانت طبيعة شغلك تحت الشمس أو بمكان حار، لا تنتظر حتى تعطش أو ينهار جسمك... اشرب السوائل وعوّض الشوارد بشكل منتظم.
📌 تذكّر:
**المي بتروي... أما تعويض الشوارد فهو اللي برجع لجسمك توازنه وطاقته.**
#المي لوحدها مابتكفي ولا بتعوض شوارد
شاركوها مع أي شخص بيشتغل تحت الشمس، يمكن هالمعلومة توفر عليه تعب وإرهاق كبير بهالصيف. 🌞💙
#صيف #تعب #ارهاق
